Почему нам так трудно изменить себя?

Недовольство собой — распространённый недуг. Многие хотят избавиться от вредных привычек, похудеть, стать более умными, здоровыми, успешными, сконцентрированными. Люди ставят себе цели и пытаются меняться. Но после нескольких неудачных попыток всё возвращается на круги своя. Почему так получается — почти риторический вопрос. Кто-то винит нехватку силы воли, кто-то — недостаток мотивации.

1. Образ собственного «я» определяет мысли, чувства, поступки, успех или неудачи человека

Работая пластическим хирургом, Максвелл Мольц заметил, что некоторые люди, избавившись от физических недостатков с помощью пластической операции, начинают жить счастливой жизнью, а другие продолжают страдать и искать у себя несовершенства.

Доктор Мольц понял, что устранение физических дефектов само по себе не может сделать жизнь лучше. Человек менялся только тогда, когда, кроме внешности, менялось и ещё что-то.

Но что же менялось?

Максвелл Мольц открыл, что в основе всех действий, мыслей, чувств человека лежит образ собственного «я». И если этот образ негативный, то никакие положительные изменения невозможны, так как человек внутренне уверен в том, что он не заслуживает этих положительных изменений.

2. Чтобы понять, как изменить жизнь к лучшему, нужно узнать, как формируется образ собственного «я»

Откуда у того, кто считает себя неудачником, взялся его нынешний образ? Он сформировался под влиянием тех действий, слов, ощущений, которые запомнил этот человек и которые позволили ему отнести себя к неудачникам.

Уже имея образ собственного «я», человек фильтрует информацию и ищет подтверждения своему мнению. Если информация согласуется с этим мнением, то он воспринимает её, а если нет, то отбрасывает, вне зависимости от того, насколько она соответствует действительности. Так человек в течение жизни копит информацию о себе, создавая портрет собственного «я» и укрепляясь в своих убеждениях. Кстати, такая избирательность человеческого разума действительно подтверждена научными экспериментами последнего времени, что объясняет природу многих ментальных ловушек.

3. Нужно быть убеждённым в ценности своей личности и отказаться от прежних ложных убеждений

Неверная самооценка возникает не из-за того, что с нами происходит, а из-за того, как мы интерпретируем происходящее. Часто мы подходим к себе с нереалистичными стандартами, а это заставляет чувствовать себя человеком второго сорта. Но единого для всех стандарта не существует. Каждый человек уникален. Поэтому нет смысла мерить себя чужими мерками.

Именно понимание себя и осознание собственной ценности как уникальной личности становятся залогом настоящей уверенности в себе, необходимой для любых положительных изменений.

4. Для изменений нужна цель

У каждого человека есть то, что автор называет творческим механизмом — подсознательной автоматической системой достижения цели. По сути, это силы нашего подсознания, которые совершают работу в то время, как разум не контролирует их. Именно благодаря этому механизму человека, долго работавшего над какой-то проблемой, а затем отложившего её, посещает неожиданное озарение, как Ньютона, увидевшего во время отдыха в саду падавшее яблоко и сформулировавшего закон всемирного тяготения.

Для работы творческому механизму нужна цель. В зависимости от целей, которые ставит перед ним человек, механизм ведёт его либо к успеху, либо к неудаче.

5. Человеку, который стремится к счастью, нужно формировать свой опыт успеха

Когда вы учитесь кататься на велосипеде, в своём воображении вы уже видите себя катающимся. Начиная что-то новое, решая сложную проблему, вам нужно быть уверенным, что её решение существует и что вы сможете его отыскать.

Важно серьёзно подготовиться, много размышлять о решении и страстно желать его найти. Но затем расслабиться и освободить дорогу для вашего творческого механизма. Через некоторое время решение возникнет перед вами подобно озарению. Сознательно мы можем лишь заложить направление, и от нас зависит, будет ли это направлением успеха или неудачи.

6. Активно используйте силу своего воображения

Максвелл Мольц был уверен, что во многом воображение определяет направление нашей жизни. Однако мы можем использовать его силу себе на пользу.

Мы полностью доверяем нашему воображению в вопросах представления о себе.

Убеждение в правильности созданного образа заставляет нас реагировать определённым способом в разных жизненных ситуациях. Доктор Мольц был убеждён, что мысленные образы лежат в основе всех наших действий. Если мы неправильного мнения о себе, то и наши реакции будут неправильными. Но мы можем заменить старые мысленные образы на новые.

7. Репетируйте в воображении действия в соответствии с вашим новым образом

Человеку, страдающему от низкой самооценки, фобий и тревог, необходимо мысленно представлять, как он справляется с самыми пугающими проблемными ситуациями. Чем детальнее прорисовка происходящего, тем лучше. Такое предварительное проигрывание ситуации в голове помогает уверенно действовать в реальности. А правильные действия в реальности складываются в опыт успеха, который и делает человека по-настоящему уверенным.

Если достаточно долго представлять себя в желаемой роли, то со временем вы срастётесь со своим новым образом и будете действовать в реальности так, как раньше мечтали.

8. Укрепляйте своё чувство победы

Приступая к действиям, важно иметь реалистичные представления, не ждать феноменального успеха. Суть в постепенных изменениях, в накоплении опыта, веры в свои силы и чувства оптимизма. Ежедневно возвращайтесь к мысленной тренировке, заменяйте тревожные мысли на положительные образы. И со временем, как убеждает автор, за ними подтянутся необходимые для успеха мысли и чувства, которые приведут вас к желаемым результатам.