Почему мы прокрастинируем?
https://t.me/incruНеудивительно, что люди так часто откладывают то, что нужно сделать прямо сейчас. Это такой заманчивый вариант! Это кажется таким простым. Просто... задержаться. Хотя бы ненадолго. Сделать это позже, когда будет вдохновение. Завтра, когда Вы отдохнете.
Проблема в том, что прокрастинация обычно является лишь отсрочкой неизбежного. Делайте это слишком часто, и это становится привычкой. И часто накопление отложенных задач превращается в снежную лавину, полностью неподвластную Вашему контролю. Вот основные причины, по которым люди медлят с тем, что надо сделать, и как Вы можете помочь решить этупроблему для себя и для других:
1. Гормоны
Причина: мозг любит нас обманывать. Человеческий мозг иногда работает как наркоман. Когда Вы делаете то, что Вам нравится, мозг "дает" Вам дозы дофамина. Отдыхать - это всегда приятно, и если делать это слишком часто, это просто станет привычкой. Поэтому мозг пытается использовать прокрастинацию, чтобы получить больше дофамина. Вы можете не осознавать этих пристрастий, но тем не менее они есть.
Решение: Вы должны разорвать цикл пассивного поведения. Вы должны перестроить свой мозг так, чтобы он больше не искал дофамин во время прокрастинации. Вместо этого, когда Вы выполняете задачу вовремя, сделайте для себя что-нибудь приятное, что даст Вам прилив этого биохимического вещества. Используйте Ваше воображение!
2. Структура задания
Причина: Вы не знаете, как выполнить задачу правильно. Возможно, Вы не хотите выглядеть на своем рабочем месте непрофессионально, и потому избегаете вопросов. В результате, всё сводится к тому, что Вы просто-напросто избегаете выполнения самой задачи. Да, это ужасное чувство - но оно только усугубится, если Вы не выполните работу!
Решение: Перед тем, как приступить к выполнению задачи убедитесь, что все необходимые ресурсы Вам доступны. Убедитесь, что существует четкий, действенный план с разумными дедлайнами. Убедитесь в том, что ошибки - это нормально и найдите лицо, с которым Вы можете консультироваться в случае непонимания Ваших конкретных заданий.
3. Мотивация
Причина: Возможно, Вам не хватает достаточной мотивации, чтобы двигаться дальше. Если Вы не чувствуете, что можете получить "награду" за выполнение задания, зачем завершать его сейчас? Лучше сделать что-нибудь другое!
Решение: Прежде чем начать или назначить задачу, создайте структуру вознаграждения, которая будет мотивировать Вас на протяжении всего процесса. Вы можете определить эту задачу как важную часть чего-то большего и напоминать себе об этом окончательном видении результата каждый раз, когда Вам нужно потрудиться. Убедитесь, что Вы чувствуете, насколько это важно.