Почему Женщинам Сложнее Похудеть
Почему Женщинам Сложнее Похудеть
7 лет назад в США провели интересное исследование. Для эксперимента отобрали женщин и мужчин с примерно одинаковым весом, идентичной комплекции и похожим образом жизни. Во время исследования добровольцы ели одинаковую пищу.
Меню было составлено специалистами так, чтобы вес постепенно снижался. В результате женщины и мужчины потеряли одинаковое количество килограммов, что заставило ученых прийти к выводу: физиологические отличия в вопросе похудения роли не играют.
Однако на практике все получается несколько иначе. Диетологи в один голос твердят: женщины худеют медленнее мужчин. Остается только один вопрос: почему так происходит?
Как правило, женщины отличаются меньшей массой. Крупные мужчины быстро худеют в начале диеты, чем больше их первоначальный вес, тем быстрее уходят килограммы. Однако даже у представителей сильного пола последние несколько килограммов совершенно не желают уходить.
Исходный вес женщин меньше в силу их комплекции и физиологических особенностей. Даже на старте диеты им уже сложно добиваться желаемого результата. Разница в стартовом весе — одна из главных причин более длительного похудения у женщин.
Женщина устроена иным образом. Природой подразумевается, что девушки должны рожать, кормить грудью. Кроме того, ежемесячные менструации вносят свой вклад в гормональный баланс.
Во время стремительной диеты или при ударных физических нагрузках, женский организм «включает» защитные механизмы. При дефиците калорий организм пытается запастись питательными веществами, не давая расходовать накопленное «на всякий случай».
Еще одна эволюционная особенность женщин — бережное отношение к собственному телу и организму. Испокон веков мужчины должны добывать пищу, прикладывая максимум усилий, а женщины — беречь себя, чтобы выносить здоровое потомство.
Так и в тренировках. Сильный пол может выкладываться в тренажерном зале на полную, а женщины предпочтут несколько легких тренировок. К тому же прекрасный пол чаще выбирает кардио упражнения — фитнес, бег, скакалка. А вот мужчины отправляются на штанги и перекладины, поднимая в два раза больше собственного веса. Это способствует активному расходу калорий у мужчин, поэтому они и худеют быстрее.
У мужчин намного больше мышечной массы благодаря синтезу тестостерона. А согласно исследованиям, мышцы тратят калории в больших количествах. То есть, условно говоря, мужчина худеет, даже лежа на диване перед телевизором. В среднем мужчина в состоянии покоя теряет 150-200 ккал за 24 часа. У женщин же мышечная масса минимальна, поэтому и худеть им намного сложнее.
Как известно, белок — строительный материал. Благодаря присутствию в рационе белковых продуктов формируется все та же мышечная масса, костная система. Согласно исследованиям, мужчины употребляют больше белковых продуктов, в среднем на 20% больше, чем женщины.
Слабый же пол привык к крупам, овощам и фруктам. Эти продукты не позволяют формировать мышечную систему. Кроме того, пища с недостаточным количеством этого вещества провоцирует приступы голода. Чувство сытости приходит ненадолго, его сменяет голод. Результат — срыв, переедание.
Одно из самых больных мест женщин. Наверняка, каждая девушка замечала, что за некоторое время до наступления менструации увеличивается живот, возникает буквально зверский аппетит.
Кроме того, организм задерживает воду. Плюс плохое настроение, потеря мотивации (ведь живот то стал больше), скачки настроения. Все это точно не лучшим образом влияет на девушку, которая и без того то находится в угнетенном состоянии.
В результате дамы позволяют себе сладости — съесть целую шоколадку или вкусное пирожное. Вот и получается, что после менструации, когда гормональный фон возвращается в норму, тело не обретает прежние очертания. Всему виной те несколько злосчастных пирожных, съеденных в момент отчаяния и плохого настроения.
Женский и мужской мозг по-разному реагирует на еду. Это научно доказано. При виде определенных продуктов один из центров женского головного мозга, отвечающего за еду, активизируется, возникает рефлекторный позыв к очередной трапезе. С мужчинами такого не происходит.
Кроме того, роль играет так называемый гормон голода — грелин, которого в женском организме гораздо больше. Он активизируется после активных тренировок, заставляя женщин поглощать пищу. Для женского пола это естественно — так они восстанавливают силы, чтобы продолжить род и выносить здоровое потомство.
Есть еще один фактор, который влечет за собой набор веса и неэффективное похудение — приготовление еды. Когда женщина стоит у плиты, ей приходится пробовать приготовленные блюда, соусы к ним. Все это лишние калории, которые мужчины не потребляют. А если женщина ведет дневник калорий, то этот «излишек» обычно не учитывается.
Самая масштабная проблема. Сидя на диетах или подбирая низкокалорийные продукты, девушки в результате поглощают очень много пищи. Неправильный рацион ведет к чувству голода.
Чтобы его забить, девушки съедают еще один низкокалорийный продукт. Ну а что? Калорий то в нем не много, ничего страшного не случится. Слабый пол отказывается от куска мяса по-французски в пользу легкого диетического салата. В итоге через 2 часа организм требует еще пищи.
Мужчины же предпочтут съесть именно кусок мяса, поглотив 300-400 калорий за один прием пищи. Женщины увеличивают количество трапез, в результате поглощая в 2 раза больше мужчин.
То же самое происходит в ресторанах, когда женщина ограничивается легким салатом и десертом. Ее спутник в это же время заказывает полноценный обед, а девушка и не думает о том, что ее десерт по калорийности превышает мужской обед.
Чтобы терять килограммы быстрее, необходимо соблюдать несколько простых правил:
Простые действия помогут избавиться от нежелательного веса так же быстро, как это получается у мужчин. Главное — не забывать о них, четко взвешивая каждое действие.
Несмотря на то, что слабому полу худеть труднее, не стоит опускать руки и оправдывать этим свой лишний вес. Все как раз наоборот: зная, что конкретно мешает сбросить все лишнее, можно добиться стройной фигуры и привлекательного тела. Ведь исследования показали, что женщины могут худеть с той же скоростью, что и мужчины, если скорректировать рацион, не поддаваться слабостям и ввести силовые тренировки.
Суповая диета – похудение без изнуряющего чувства голода
Диета Пьера Дюкана. Основные правила и принципы похудения
Фертильная диета: какие продукты помогают забеременеть, а какие могут нанести вред
Топ 10 самых опасных диет для здоровья
Как перейти на интуитивное питание и похудеть
Постоянное чувство голода: причины и способы борьбы с ним
Плюсы и минусы диеты на геркулесовой каше
Что можно приготовить на электрогриле: 15 ТОП рецептов
Как сделать антисептик для рук на основе глицерина, спирта и перекиси водорода
Дрожжевое тесто не поднимается: что сделать и как исправить проблему
Cвиная грудинка: как правильно и вкусно засолить
Чистка сосудов в домашних условиях без вреда
Какие цветы нельзя дарить женщинам: рекомендации
Салаты с майонезом и без: сколько можно хранить в холодильнике
Как приготовить суп: основные правила
Быстрые завтраки для занятых людей: что можно приготовить утром за 10 минут
Сортировать: по дате: старые по популярности
Комментариев пока нет. Оставьте свой первый отзыв!
Как правильно хранить ананас в домашних условиях
Что можно приготовить на электрогриле: 15 ТОП рецептов
Как нужно жарить замороженные блинчики полуфабрикаты
Дрожжевое тесто не поднимается: что сделать и как исправить проблему
Как и где отпраздновать Новый год, если ты один
Курник получается мокрый и раскисший: в чем причина и как исправить
Как сшить новогоднюю игрушку из фетра своими руками
Как сделать конфетки из упаковочной и гофрированной бумаги для украшения дома к Новому году
Новогодний венок из мишуры и игрушек своими руками – украшаем дом к 2021 году
Нут — свойства, польза и как приготовить
Бытовой пароочиститель: зачем он нужен и как выбрать лучший
Диета Эко-Аткинс - польза, меню, эффекты, правила
Десерты из клубники: Топ-7 лучших рецептов
© 2017-2020 Нямкин. Для лиц старше 18 лет. Копирование материалов запрещено
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Почему женщинам худеть сложнее
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!»...
Почему женщины худеют медленнее
4 причины , почему так трудно похудеть
Пять причин , по которым женщинам труднее худеть, чем...
Brain Test 2 Помоги Насте Похудеть
Хочу Очень Быстро Похудеть
Какие Продукты Надо Исключить Чтобы Похудеть
Малышева Диета Официальный Сайт Цена
Йодовая Диета Для Щитовидной Железы