Почему Я Боюсь Похудеть
Почему Я Боюсь Похудеть
ГЛАВНАЯ / КАК ПОХУДЕТЬ? / А ВЫ БОИТЕСЬ ПОХУДЕТЬ?
Страх похудеть. Большинство людей, страдающих лишним весом не первый год, понимают, что худеть надо! Надо не только потому, что быть толстым некрасиво, но и потому, что здоровье с каждым годом становится все хуже. А тут еще современные требования быть подтянутым, энергичным и стройным!
Однако даже сильные духом люди при мыслях о похудении начинают испытывать страх. Одно только слово «диета» чего стоит. Оно кажется каким-то искусственным, колючим и голодным… Поэтому в современном мире похудения это слово все чаще убирают из лексикона людей, стремящихся к идеальному весу. Зачем себя лишний раз нервировать!? А есть еще словосочетания «исключить из рациона» и «ограничить употребление»… Ох, сколько страхов встречается нам с вами на пути к стройной жизни!
Первым делом стоит упомянуть, что слово «диета» совсем нестрашное. Оно всего-то и означает «определенный образ питания». Но речь пойдет не о диетах, а о нас с вами – толстяках и обжорах.
Одна из первых и, пожалуй, главных трудностей — правильно начать худеть. Здесь не подойдут «постепенно» и «потихоньку». Вы же не курить бросаете? Но и перейти за один день с колбасы на подножный корм тоже было бы извращением. Вот и получается, что особо активные борцы за стройность начинают рывком и сразу, а через неделю сдуваются, как шарик воздушный, потому что «все болит – ничего не помогает». А те, что потрусливей вообще худеть никак не начнут, потому что боятся, что «голова начнет болеть» без сладкого чая, а желудок сведет «от голода». Так как же быть?
Если вы решили, что пора разгрузить свое сердце и суставы от лишнего веса, то в первую очередь, возьмите в руки ручку и тетрадь. Разделите лист бумаги на две части и с одной стороны напишите почему вы ходите похудеть, а с другой, почему не можете. Только пишите честно и подробно.
Избавлюсь от ужасного второго подбородка
Куплю платья в обтяжку и короткие шорты
На пляже не буду стесняться раздеться
Не буду ли я лениться заниматься тренировками?
Как видите, первая колонка – эта планы: грандиозные и обыденные, это радость, это новые стремления и ожидания. Вторая – всего лишь вопросы: как я смогу?
Наверняка, вторая колонка этой девушки показалась вам если не смешной, то не слишком серьезной. А что с вашей колонкой?
После того, как вы поняли, что причин похудеть больше и они главней, чем причины остаться толстым, нужно определить: какое похудение вам подходит?
Здесь только два пути: быстрое, сомнительное и временное или плавный переход на здоровое питание, а следовательно, постепенная нормализация веса, восстановление здоровья и красоты на долгие годы.
Конечно, хочется быстрей. Это понятно. Но! Стоп! Вы не набрали свой вес за неделю или месяц? Так почему хотите скинуть его так быстро? Вес набирался годами, вот и избавляться от него стоит также. Поэтому отбросьте все эти экспресс-диеты, когда за неделю уходит 10 кг. Знаете, какими жертвами это происходит? Организм впадает в стресс, работает в режиме «войны» и очень истощает свои силы. Да и жертвы неоправданные – по окончании экспресс-диет вес все равно вернется. Так что дальше говорим о здоровом питании, направленном на нормализацию веса.
Вам кажется, что путей похудения море: кто калории считает, а кто углеводы не ест. И вы начинаете ломать голову: с чего начать и какую систему выбрать. Подружка Машка говорит: давай взвешивай порции еды, а соседка Люська: давай вместе калории в блюдах считать.
А знаете, не мучьте себя. Здоровое питание бывает только одно. Правила похудения:
И это непреложное правило! Вы просто обязаны пить чистую воду, если хотите похудеть и быть при этом красивым, а не больным.
Это даже и комментировать не стоит.
Чтобы запустить свой метаболизм и буквально заставить ваш организм сжигать жир, просто необходимо употреблять овощи. Они должны стать вашим хлебом. Сели кушать – начните с салата.
Простые углеводы – это как раз то, что и откладывается у нас с вами в лишний вес. Сахар, конфеты, выпечка, тортики, хлебные изделия – не друзья стройной фигуры и здоровой поджелудочной железы. Никто не говорит вам забыть о них навсегда. Но есть их каждый день нельзя – это аксиома.
Если вы употребляете большое количество животной пищи (мясо, молочные и кисломолочные продукты, яйца, сливочное масло), то, несомненно, вместе с ней к вам в организм попадает и много животных жиров. Жиры – это источник энергии и его переизбыток, как и углеводы, откладывается у нас с вами в лишний вес. А вот растительные жиры, а главное, рыбий жир, богаты омега-3 омега-6 жирными кислотами, которые практически в каждом организме в дефиците. А они не только для здоровья полезны, но и помогают бороться с жировыми отложениями. А если вы не будете мешать в одном блюде жиры животные и растительные, то растительные даже при большом употреблении не пойдут в лишний вес.
6. Распределить приемы пищи правильно.
До обеда нам нужно запасаться энергией, чтобы на весь день хватило, поэтому стоит кушать углеводы, а вот после обеда – белки. И никаких поздних ужинов.
7. И… все!!! Больше оптимизма и веры в себя.
Так что, как видите, бояться-то и нечего. Как нечего, когда все «а вдруг» еще впереди? — скажете вы и будете правы. Но эти «а вдруг» могут и не прийти. А если и придут, то решать проблемы нужно по мере их поступления.
Ну, захочется вам съесть конфету во время отвыкания от сладкого, а вы возьмете и вместо нее ложку салата в рот положите. И уже конфету не хочется. Или, например, не хочется вам идти в спортзал, а вы дома лягте на пол и ногами «велосипед» покрутите. Ну, или вдруг поймете, что воды выпили меньше положенного за день. А завтра компенсируйте!
Главное, понять, что это ваша жизнь и ваше личное похудение. И все решаете вы сами! И если сегодня есть в чем-то срыв, то разозлитесь на себя! Посмотрите в зеркало на ненужные телеса и спросите: Ну что так и будешь держать свое красивое тело в рабстве у никчемных сосисок и булок? Только спрашивайте вслух и громко. А потом ждите ответа. Ваше тело обязательно вам ответит!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
Вес,кстати,может расти не только из-за того,что вы едите больше калорий,чему нужно.Иногда у людей метаболизм замедлен. Тут уже помогает дробное питание,хороший отдых,много воды и помощь витаминами и БАДАми. Мне эндокринол и витамины А.Е и К(обычные) советовали,результат есть.
Вы боитесь — а не будет ли это ещё одна очередная попытка сбросить вес? Разница в том, что на этот раз всё получится!
Для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить то есть, если съедаешь за день 1200 ккал, то надо столько же или больше потратить с помощью физ. нагрузки? Реально ли столько потратить за один день?
Дело в том, что большинство из потребленных калорий организм тратит сам на свою жизнедеятельность. А если добавить хоть немного физической нагрузки, например, ходьба по полчаса, то процесс похудения, естественно, пойдет быстрей. Это если говорить о Ваших 1200 Ккал. А вот если кушать 4000 Ккал, то, конечно, растрясти их куда сложней. Но в современной диетологии ккал уже не особо считают. Просто надо понимать, что и когда кушать. Хотите похудеть? Меньше углеводов, вечером — одни белки, на ночь — не есть, сладкое — исключить. Вот и вся аксиома.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Все советы носят рекомендательный характер. Результат зависит от особенностей организма
© 2020 Ешь смело · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Индивидуальный предприниматель Петровичева Александра Анатольевна ОГРНИП 317715400071204
А вы боитесь похудеть?
Почему мы боимся худеть - Диета и питание - Леди Mail.ru
Девочки, помогите, моя проблема- боюсь худеть.
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!»...
Я боюсь худеть! | B17.ru — Сайт психологов | Форум
Как Обуздать Аппетит И Похудеть Отзывы
Похудеть За Неделю На 3 Кг Меню
Похудение 48 Лет
Диета 200 Грамм Плюс Овощи
Мужчине Похудеть В 40