Почему После Родов Набирается Лишний Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Автор статьи:
Алена Арико (эксперт по эндокринологии).
Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов в темном помещении и комфортных условиях для мамы и малыша.
© Копирование материалов сайта разрешено только с обратной активной ссылкой на источник!
Каждая женщина за время вынашивания набирает килограммы. В норме масса тела не должна увеличиваться более чем на 16 кг. Но иногда этот показатель превышает допустимый, что в дальнейшем может привести к проблемам во время родов и сложностях при избавлении от него. Читайте подробнее в нашей статье о лишнем весе после родов.
Набор массы идет за счет следующих факторов:
Это вместе составляет от 5 до 8 кг. Остальная прибавка – жировые отложения, которые являются следствием изменения гормонального фона и также необходимы для нормального вынашивания и последующих родов.
После появления малыша новоиспеченная мама должна констатировать небольшую прибавку – не более 8-10 кг. Остальная часть «уходит». При этом после восстановления и возвращения к прежнему ритму жизни масса тела должна прийти к обычному уровню. Особенно этому благоприятствует грудное вскармливание, ведь на него необходимы дополнительные калории. Однако многие после родов не могут похудеть, вес стоит и даже прибавляется. Причин может быть множество.
Рекомендуем прочитать статью о том, как похудеть после гормонов . Из нее вы узнаете о том, как похудеть после гормонов от лекарственных средств, удастся ли сбросить вес быстро и как похудеть при набранных кило от гормонов после родов.
А здесь подробнее о симптомах и лечении гипотиреоза.
Многие молодые мамы ссылаются на то, что их лишний вес после родов является следствием гормонального сбоя. Однако в действительности такое встречается редко и связано со следующими факторами:
В остальных же случаях списывать на гормональный сбой проблемы лишнего веса после родов не стоит, причина кроется в другом – особенностях питания и образа жизни.
Часть женщина во время вынашивания набирает больше положенного. После родов такой лишний вес не уходит быстро и самостоятельно, придется приложить усилия, изменить питание и подключить физическую активность. Чаще всего подвержены этому следующие группы женщин:
После родов всем приходится сталкиваться с ночными недосыпаниями и частыми пробуждениями. Организм женщин к этому подготовлен, но резервы его не безграничны. Для того, чтобы компенсировать недостаток сна, необходимо отдыхать днем, например, вместе с малышом. В противном случае нарушается работа гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, что приводит к дисбалансу в организме и постоянному стрессу.
Закономерный ответ на это – набор массы тела как защитная реакция. Часто вместе с этим происходит замедление обмена веществ.
После родов многие женщины не обращают внимание на свой рацион питания, без этого крайне сложно убрать лишний вес даже при достаточной физической активности. Избыток калорий, в том числе скрытых – это первая причина набора веса. Как правило, женщины неосознанно поедают сладкое, мучное, сыровяленые и копченые изделия, не подозревая об их высокой калорийности. При этом чувство насыщения приходит, но вскоре вновь появляется голод.
Оправдываясь тем, что не с кем оставить маленького ребенка, многие женщины вообще не нагружают свой организм физическими тренировками. Однако в любой ситуации есть выход. Заниматься можно дома либо же озадачить кого-то из близких родственников несколько раз в неделю посидеть с малышом. Разработаны и специальные тренировки с малышом для домашних занятий.
Сразу после родов женщина теряет порядка 6-8 кг, далее, при сбалансированном питании и при поддержке грудного вскармливания, на протяжении года уходит остальной лишний вес, если он не был изначально избыточным. Если этого не произошло, значит, есть причины. Как правило, это избыток калорий при малой физической активности.
У некоторых после родов набор веса только начинается. Причины кроются все в том же переедании и пассивности.
Правильное питание должно базироваться на следующих принципах:
Диеты – это не способ снизить вес . Сегодня существует большое количество приложений по подсчету калорий, а также групп в социальных сетях по ПП – правильному питанию. Часть из них платные, в другие же можно попасть без оплаты или хотя бы получить часть советов. Все это помогает контролировать питание и найти «подводные камни» и скрытые калории в своем рационе.
Смотрите на видео о комплексе упражнений ля похудения, после родов:
Даже длительные прогулки по парку со спящим ребенком в коляске можно принять за активность. Для того, чтобы было проще отслеживать уровень нагрузок, можно приобрести шагомер либо скачать программу на мобильное устройство. Это все будет первым шагом на пути избавления от лишнего веса после родов.
Изменение образа жизни звучит очень грандиозно и пафосно. Многим устоявшиеся семейные каноны сложно сдвинуть, особенно если нет понимая со стороны близких людей. Однако женщина должна подходить ко всему разумно и в первую очередь понять, что лишний вес после родов, даже если он не мешает на данном этапе, а скинуть его не получается, грозит серьезными заболеваниями в будущем.
У людей с избыточной массой тела в несколько раз выше риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии , проблем с суставами.
Изменяться нужно с малого – начать готовить правильный завтрак, изучить полезные рецепты питания, начать выполнять отжимания или приседания вместе с малышом, больше гулять на свежем воздухе с крохой. Постепенно можно подключить и других членов семьи на правильное питание, прогулки по вечерам или походы в бассейн.
Рекомендуем прочитать статью о гестационном сахарном диабете у беременных . Из нее вы узнаете о причинах возникновения гестационного диабета, симптомах у беременных, чем опасен для беременных, а также о диагностике и лечении.
А здесь подробнее о гипоталамическом синдроме.
Забота о себе сегодня – это здоровье в будущем. Поэтом нужно самостоятельно или с помощью специалистов выяснить, где слабые стороны, которые приводят к набору веса или не дают ему уйти. Трудно начать что-то делать, а первые сброшенные килограммы поддают энтузиазм и запал, являются мотивацией для дальнейших действий.
Есть два правила, как похудеть после гормон - диета и спорт. Это поможет даже после родов, приема искусственных гормонов. Стоит понимать, что быстро вес не уйдет. Как можно эффективно терять вес?
Довольно сложно выявить гипотиреоз, симптомы и лечение определит только опытный врач. Он бывает субклиническим, периферическим, зачастую скрытый до определенного момента. Например, у женщин может быть обнаружен после родов, у мужчин - после операции, травмы.
Развивается гипоталамический синдром как из-за врожденных, так и приобретенных патологий. Нередко причинами его становятся гормональные всплески, часто диагностируют послеродовый у взрослых женщин, а также подростковый у детей. Есть активная стадия, характеризующаяся яркими симптомами. Берут ли в армию? Дают ли инвалидность?
Провоцировать нарушение работы гипофиза могут многие факторы. Признаки не всегда явные, а симптомы больше схожи на проблемы со стороны эндокринологии у мужчин и женщин. Лечение комплексное. Какие нарушения связаны с работой гипофиза?
Возникает гестационный сахарный диабет у беременных преимущественно со второго триместра. Симптомы схожи со 2 типом, но не всегда, иногда можно заподозрить по фетопатии плода. Показатели сахара определяют натощак. Роды могут быть естественными или через кесарево, что зависит от размера ребенка. Чем опасен гестационный диабет у беременных?
Добро пожаловать на сайт-энциклопедию по эндокринологии. Все про гипотиреоз, сахарный диабет, поджелудочную и щитовидную железы, панкреатит, тиреотоксикоз, диеты, коронавирус и многое другое. На сайте постоянно дежурит эксперт по эндокринологии.
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как зачать близнецов, родить и воспитать здоровых детей и быть всегда на высоте!
* Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
* Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
* Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
© 2016 — 2021 | Блог Анны Тихомировой "Счастливая двойня"
При использовании любых материалов сайта gemelos-feliz.ru прямая, рабочая и кликабельная ссылка на источник обязательна.
Приветствую Вас, милые дамы! Да, да, именно дамы, ведь данная статья будет направлена конкретно на Вас. А поговорим мы о том, какие существуют причины набора лишнего веса у женщин, а также способы эффективной борьбы с ним. Также мы рассмотрим положительные и отрицательные моменты его появления.
Любая женщина набирает вес во время беременности, — и это совершенно нормально. Врачи определяют допустимые весовые рамки, которые будут в пределах нормы – от 7 до 16 килограмм. Конечно, будущая мамочка может набрать больше или меньше. Здесь еще нужно учитывать то факт, сколько она весила до родов. Иногда, полные девушки могут набрать значительно меньше и это не будет иметь негативных последствий (почему, мы уточним чуть позже).
Большая часть набранного веса – это плод, плацента, кровь, внеклеточная жидкость, околоплодные воды и матка. Именно поэтому сразу после родов мать может потерять порядка шести-семи килограмм (и еще несколько килограмм в течение первых двух дней).
Это нужно знать: Бывают случаи, когда будущая мамочка полнеет во время беременности значительно больше, чем следовало бы. Иногда это является следствием нарушения определенного размеренного функционирования организма, иногда причина тому – дисфункция. Однако, наиболее распространённый вариант – это потакание собственным слабостям. Под предлогом «есть за двоих» женщина, как правило, начинает переедать. Это становится причиной появления лишних килограмм.
Нужно отметить, что врачи против подобных «весовых экспериментов». Избыточная масса тела может привести:
Бывает так, что женщина вдруг стремительно полнеет уже после того, как малыш появился на свет. Причем не обязательно нужно грешить на нее, упрекая в чрезмерном обжорстве, лени и не желании следить за собой. Почему это так?
В медицинской практике существует так называемый послеродовой нейроэндокринный синдром. Он характерен не только для тех случаев, когда будущая роженица слишком набрала в весе. Он может проявится и в следствие каких-либо других осложнений: гестоза, сахарного диабета, повышенного уровня холестерина и даже после хирургического вмешательства во время родов (в частности, кесарева сечения).
Хочу обратить внимание на подзаголовок. В нем не говориться конкретно о похудении, так как это не единственная постродовая проблема. Некоторые дамы страдают от чрезмерно низкой (да, да, Вы не ослышались!) массы тела.
Казалось бы, живи да радуйся. Но, нет. С медицинской точки зрения такой порядок вещей тоже не является хорошим вариантом развития событий, причем как для мамочки, так и для малыша (особенно, если он находится на грудном вскармливании). Для женщины же это может являться симптомом послеродовой депрессии, гипертиреоза, нарушения правильного функционирования пищеварительного тракта и многого другого.
Итак, с отклонениями в ту или иную сторону мы разобрались. Теперь поговорим непосредственно о том, как вернуть нормальный вес, не нанеся себе вреда.
Это важно знать! Для того, чтобы полноценно и правильно (!) восстановить организм Вам понадобится порядка двух лет. Почему этот процесс занимает так много времени? Все очень просто. Та парочка лишних килограмм, появившихся (или «оставшихся») после родов, — это ваш энергетический запас, предусмотренный природой.
Период грудного вскармливания (особенно, первые шесть месяцев, т.к. до этого времени малыш питается исключительно молоком матери, без прикорма) — это своеобразный стресс для организма, ведь вместе с молоком Вы «делитесь» и всеми питательными веществами, витаминами и калориями, потребляемыми вместе с пищей (именно по этой причине в период лактации врачи настоятельно рекомендуют не употреблять некоторые продукты или ограничить их объем).
В большинстве случаев в этот период новоиспеченная мать может легко расстаться с еще 7-ю – 10-ю килограммами. Причем совершенно не прибегая к каким-либо строгим диетам и физическим нагрузкам.
Если матери по каким-либо причинам запретили кормить грудью (или она сама отказалась от этого), то вернуть былые формы будет несколько проще и быстрее. В этом случае у нее есть возможность придерживаться определенной диеты. Или давать своему организму физическую нагрузку на порядок выше.
Даже в этом случае не нужно за пару месяцев резко сбрасывать то, что «копилось» практически год. Это тоже будет довольно сильным потрясением для организма, который еще не полностью оправился после родов.
Существует несколько наиболее распространенных оправданий (не только для мамочек, но и для всех женщин в целом).
Каковы бы не были причины появления «пухленьких» бочков, сбрасывать лишний вес можно и нужно. Первые полгода – год (если Ваш малыш находится на грудном вскармливании) худеть при помощи диет не стоит, однако, я уверена, что врач поможет Вам найти другие, альтернативные способы, которые, конечно же, будут зависеть от причины появления чрезмерной полноты.
В любом случае, не стоит «запускать» себя, чтобы в дальнейшем это не привело к нежелательным последствиям. Не пренебрегайте советами опытных врачей, ведь речь идет о Вашей красоте и здоровье!
Всем стройных фигурок и крепких малышей!
Оставляйте комментарии, подписывайтесь на мой блог и рассказывайте о нем друзьям! До новых статей!
Этот блог читают 3675 женщин. Будь следующей!
Часто после родов многие женщины набирают лишний вес.,иногда даже очень много. Не нужно искать оправданий, а нужно худеть, если есть лишнее. Иногда этому мешает элементарная лень. а через несколько лет женщину разносит очень сильно. смотришь, вроде бы млодые, а выглядя не очень хорошо.
статья НИ О ЧЕМ! Бла-бла-бла и никакой конкретики.
Послеродовое ожирение - причины , симптомы, диагностика и лечение
Лишний вес после родов : как влияет гормональный сбой, причины , через...
Причины набора лишнего веса у женщин после беременности
Коррекция веса после родов : с чего начать и как не останавливаться
«Это не я хочу, это ребенок хочет»: как избежать лишнего веса после родов
Психотерапевт Лишний Вес
Стоимость Лишнего Веса В Самолете
Уменьшить Лишний Вес
Почему После Родов Набирается Лишний Вес
