Почему Болят Коленные Суставы После Тренировки
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Почему Болят Коленные Суставы После Тренировки
Скажите пожалуйста, на последних фотографиях, где девушка в колготках ( ноги, как у меня), какой метод ис …
Нужна сушка, надо заниматься кардио тренировками
Колоть уколы по назначению тренера рисково.... Я от хруста только коллаген принимаю, и то по совету врача …
© Copyright 2020, . Все права защищены.
Главная » Похудение » Части тела » Ноги » 8 причин почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить, если они ноют и опухают?
К началу активных занятий спортом или фитнесом мы приходим с разными природными задатками, физическими возможностями, а порой и с уже имеющимися заболеваниями или склонностью к ним.
Чтобы тренировки укрепляли здоровье, а не наоборот, необходим индивидуальный подбор нагрузок. Но даже при таком условии можно нередко услышать жалобы на боли в суставах.
И чаще других болит самый большой и сложный из них – коленный. Почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить? Чем вызвана эта боль, можно ли избавиться от нее и как? Давайте разбираться вместе.
Расхожие разговоры о том, что тренировки через боль являются нормой – опасное заблуждение. Особенно, если она становится регулярной или непроходящей и усиливается от занятия к занятию. Причин боли в коленках после тренировки ног и возможных вариантов избавления от страданий несколько.
Если вы регулярно испытываете спортивные перегрузки и при этом еще нерационально питаетесь, вам не избежать углубляющихся дегенеративно-дистрофических процессов в самом уязвимом суставе нашего тела – коленном. Ведь хотя он и является уникальной подвижной конструкцией, выдерживающей массу нашего тела и нагрузки при движении, его возможности не беспредельны. Внутренние воспаления мышечной и соединительной тканей сустава могут, при беспечном отношении, закончиться полным разрушением хряща и деформацией костей.
Если боли принимают регулярный характер, после каждой тренировки:
Если боль длится больше двух дней, имеет смысл взять номерок к ортопеду.
Статистика – упрямая вещь, и она показывает, что после 30 лет люди страдают от повреждений коленей в разы чаще. Причина проста – организм уменьшает выработку коллагена. Это естественный процесс, и с природой не поспоришь.
Можно порекомендовать время от времени принимать курсами желатино- и коллагеносодержащие препараты для восстановления хряща, укрепления связок и костей, снижения боли в суставах.
Периодически проходите курсы физиотерапии (электрофорез, амплипульс, массаж и т.д.). Все это, как вы понимаете, должен курировать опытный и проверенный медик.
Любые механические повреждения сустава – ушибы, растяжения, разрывы, травмы костей – требуют осмотра врача. Только он сможет поставить диагноз, найти проблему, предложить приемлемый вариант лечения или профилактики. Бывают случаи, когда вам необходимы уже не тренировки, а срочное и серьезное лечение.
Область боли может быть различной. Например, при растяжении или разрыве передней крестообразной связки колено, а также тазобедренный сустав лишаются стабильности и становятся чрезмерно подвижными; амортизирующие резервы ног, их способность сгибаться снижаются при полной или частичной травматизации мениска, растяжении межменисковых связок.
Боли под коленом сзади могут давать травмы бедренной кости и защемление нервных корешков при остеохондрозе в районе поясницы.
Чтобы предотвратить травмирование, не забывайте:
Запустить процессы воспаления могут повторяющиеся ушибы и повреждения суставов, инфекции, авитаминоз и другие нарушения обмена веществ, систематические физические перегрузки, болезни нервной системы, сниженный иммунитет, наследственная предрасположенность, переохлаждение, аллергические реакции, избыточный вес, курение.
Но у спортсменов воспалительные заболевания чаще всего – следствие травм коленей, как и локтей.
Это бурситы (воспаления сустава колена, в запущенных случаях без лечения влекут за собой атрофию всех мышц вокруг него), синовиты (скопление жидкости в полости сустава, что сковывает движения, дает лихорадку и острую боль и приводит к артрозу), тендиниты (воспаления сухожилий).
В этих случаях самолечение однозначно исключается. Не тяните с обращением в клинику – не загоняйте болезнь в хроническую фазу. Компрессы, мази и примочки – только по рекомендации медиков. Особенно не рекомендуется проводить лечение в домашних условиях, если речь идет о ребенке.
Следует помнить: каждый лишний килограмм жировых отложений отзывается на коленном суставе 6-кратной нагрузкой.
Займитесь своей физической подготовкой , ознакомьтесь с комплексом из 7-ми лучших упражнений для похудения ног на неделю .
Следите за питанием, однако не переусердствуйте с диетой. В погоне за снижением веса можно ненароком «обокрасть» свой организм на необходимые ему витамины и микроэлементы.
Травмирующее напряжение и боль появляются, если:
Обязательно ознакомьтесь с правильно техникой выполнения таких травмоопасных упражнений как:
Также если ноют колени после тренировки постоянно:
Если вы выполняете динамические упражнения в некачественной ортопедически или не вашего размера обуви, постановка ноги будет неправильной, и распределение нагрузки будет неравномерным.
Выбирайте правильную спортивную обувь.
К первым можно отнести, к примеру, плоскостопие. Оно заставляет коленную чашечку при движении поворачиваться внутрь, что причиняет человеку боль.
Начало развитию заболеваний могут дать не долеченные в прошлом травмы, осложнения после инфекционных заболеваний. В качестве примера можно привести артрит и артроз.
В первом случае происходит разрушение хряща, выполняющего амортизационную функцию и обеспечивающего скольжение составляющих сустава. Его последствия – постепенно нарастающие хронические боли в колене вплоть до инвалидности, деформация сустава. Поначалу колено опухает, кожа вокруг краснеет, болит.
А вот артроз начинается с хруста, утреннего онемения и ограниченности действий колена, прогрессирует вплоть до изменения формы ноги.
Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, не затягивая, начинайте лечение.
Опухлость и боль при сгибании – симптом, характерный для нескольких патологий. Это может быть:
Кроме того, что колено распухло, оно может покраснеть, болеть при надавливании. Характер боли тоже рознится – ноющая, режущая, тянущая, и появляться она может сразу после тренировки, ночью или с утра, в состоянии покоя или в движении. Также у вас может повыситься температура – локально или во всем теле. Все это – симптомы, которые вам надо будет описать во время визита к врачу для верной диагностики.
Даже если пока вас совсем не беспокоят ваши коленные суставы, необходимо принять превентивные меры, чтобы этого не случилось как можно дольше. Даже если просто сильно хрустят колени после тренировки при сгибании — это уже повод задуматься. А если они уже заболели — то и подавно.
Для профилактики следует нагружать себя постепенно, без рывков, беря в учет уровень физической подготовки и состояние здоровья, «второе дыхание» новичков – не повод перегружаться.
Не забывайте о медицинских осмотрах при повторении одних и тех же дискомфортных состояний и о правильном питании. Ешьте продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, ведь с потом из организма выводятся необходимые для суставов соли, микроэлементы, а также вода. Много фруктов и овощей, мясо, рыба и молочные продукты, а также 1,5-2 литра воды в день – и ваши колени отблагодарят вас долгой и безотказной службой.
Колоть уколы по назначению тренера рисково…. Я от хруста только коллаген принимаю, и то по совету врача. В последний раз купила французский препарат Сустафлекс, с коллагеном второго типа, который именно для суставов и хрящей хорошо подходит.
Конечно спорт это хорошо, но согласна с автором им надо заниматься правильно, соблюдать технику и не перенапрягать организм. Я вот танцами занимаюсь и время от времени у меня болят суставы, то в плече, то в колене. К счастью пока нет ни артрита, ни артроза. Но следить за этим надо. Я для укрепления своих суставов сустафлекс пью, он на натуральном коллагене, который предназначен для наших суставов и хрящей. Благодаря ему я улучшила свою подвижность и укрепила свои суставы, да и устаю я значительно меньше, так как в этом комплексе еще и витаминов полно.
Я по совету тренера при увеличении нагрузок стала пить Глюкозамин-максимум. Он снижает болевые ощущения и помогает суставам лучше работать.
Я вообще приседать не могу так колени хрустят, тренер сказал что для начала их надо вылечить, поэтому нагрузку я убрала с колен. А сама проколола уколы в составе которых есть хондроитин и растиралась бальзамом окопник 911, в комплексе оказывает лечебное воздействие на с уставы и мышцы.
Никогда не занималась спортом, когда решила заняться, то сначала поинтересовалась как правильно делать упражнения, поскольку в детстве были проблемы с коленом. Сейчас очень придирчиво отношусь к своему здоровью, поэтому такие статьи, как эта, очень полезны. Важно не только заниматься спортом, еще важнее заниматься им — правильно.
Впервые сталкиваюсь со статьёй, где упоминается необходимость ПРАВИЛЬНО приседать.
Ходила в зал, занималась по видеоурокам и никогда не думала, что приседать можно неправильно. К тому моменту как узнала, что да как — измучилась.
Теперь всегда, когда читаю подобные статьи, обращаю внимание именно на раздел «колени».
Спасибо за материал, обязательно сохраню для себя и поделюсь с подругами. Ато весна — все побежали в зал, чтоб «наприседать» себе орех))))
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.
Болят колени после тренировки : что делать, чем лечить...
Почему болят колени после тренировки ... - советы от fitnessera.ru
Боль в коленях после тренировки : 10 причин и решений
Боль в суставах после тренировок : причины и лечение
Почему болят колени после тренировки ? Как уберечь свои...
Ревматоидный Артрит Лечение Отзывы
Диагностика И Лечение Ревматоидного Артрита Рекомендации
Медикаментозное Лечение Ревматоидного Артрита
Артрит Пальцев Кисти Руки
Какие Анализы Сдают При Артрите