Po siłowni pora na rozciąganie
![](/file/53047ca8039d5218bd546.jpg)
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Po siłowni pora na rozciąganie
Strona główna
Trening na siłowni
Dla początkujących
Rozciąganie mięśni po treningu
Rozciąganie się po treningu jest bardzo ważne. Dzięki rozciąganiu włókna mięśniowe są bardziej elastyczne, lepiej ukrwione i zapobiega to występowaniu przykórczy
Hejka, po treningu rozciąganie statyczne(skłony itp), przed trenigniem dynamiczne. Pozdro
Jak najbardziej na TAK, skup się na partiach które były ćwiczone na treningu
Wskazane jest rozciąganie mięsni po treningu szczególnie po treningu nog ale nie tylko
Redukcja tkanki tłuszczowej od A do Z
Perfekcyjny posiłek przedtreningowy
Dieta samuraja: Co jeść? - Przykłady dań
Ćwiczenia na PLECY: Atlas ćwiczeń dla kobiet
Trening na siłowni
Dla początkujących
Dla zaawansowanych
Trening do oceny
Forma do oceny
Odżywki i suplementy
Aminokwasy
Antykataboliki
Batony i napoje
Boostery azotowe
Reduktory i spalacze tłuszczu
Kreatyny
Odżywki białkowe
Odżywki na masę
Odżywki około treningowe
Energia i koncentracja
Stymulatory hormonów
HMB
Regeneratory stawów
Węglowodany
Witaminy i minerały
Suplementacja do oceny
Inne
Funkcjonowanie portalu
Motywacja
Wykop
Luźne tematy
Trening w domu
Dla początkujących
Dla zaawansowanych
Trening do oceny
Forma do oceny
Sztuki Walki
Odżywki i suplementy
Dieta
Sprzęt treningowy
Trening siłowy
Trening kondycyjny
Trening mobility
Technika
Trening Fitness i aerobik
Dla początkujących
Dla zaawansowanych
Trening do oceny
Forma do oceny
Cross Trening
Odżywki i suplementy
Dieta
Sprzęt treningowy
Weightlifting
Kettlebells
Mobility
Dla początkujących
Dieta
Odchudzanie
Masa
Dieta do oceny
Paleo
Bezglutenowa
Tłuszczowa
IF
Ketogeniczna
Inne systemy żywieniowe
Bieganie
Sprzęt i akcesoria
Technika
Trening
Kontuzje
Zawody
Dieta
Zarejestruj się w serwisie
Załóż konto
© 2001-2016 Trec Nutrition Sp. z o.o. All rights reserved
Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.
Home Joga rozciąganie | Joga po treningu na siłowni | Rozciąganie nóg, kręgosłupa i pleców
Copyright All rights reserved Theme: Galway Lite by Themeinwp
Używamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić Ci najbardziej odpowiednie wrażenia, zapamiętując Twoje preferencje i powtarzając wizyty. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić „Ustawienia plików cookie”, aby wyrazić kontrolowaną zgodę.
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wrażenia podczas poruszania się po witrynie. Spośród nich pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji ...
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Na dzisiejszej lekcji nauczysz się jak za pomocą jogi rozciągnąć kręgosłup, mięśnie pleców i grzbietu a także jak zwiększysz świadomość swego ciała i ruchów. Jeśli intensywnie trenujesz na siłowni możesz wzbogacić swój trening ćwiczeniami rozciągającym – rozciągającą jogą po treningu.
Jeśli lubisz ruch, dbasz o swoje zdrowie i dietę lub szukasz pomysłów jak zacząć zdrowy styl życia, jesteś na właściwym kanale! Polub @Fit Planeta – zdrowy styl życia i otrzymuj powiadomienia o nowościach na kanale. Znajdziesz tu sesje jogi dla początkujących i zaawansowanych, ćwiczenia w domu, mnóstwo oryginalnych i zdrowych przepisów, oraz poradniki.
Seria jogi z Katy Misson to zarazem łatwy i przyjemny sposób na ćwiczenie jogi. Katy Misson jest fizjoterapeutką i założycielką Akademii Satiam Jogi. Znajomości neurofizjologii i biomechaniki pozwoliły jej na wypracowanie unikalnego stylu łączącego doświadczenie medyczne z praktyką jogi. Te dwa aspekty leżą u podstaw jej stylu nauczania zachęcającego do harmonii i równowagi ciała, umysłu i serca. Zapraszamy!
JOGA to mnóstwo korzyści dla Twojego ciała i umysłu:
joga wzmocni Twoje ciało,
zwiększy jego siłę i elastyczność
zapewni świetne samopoczucie i pozytywną energię na cały dzień
ćwiczenia pomogą budować Twoje mięśnie,
joga pozwoli kształtować sylwetkę
#FitPlaneta #JogaPoTreningu #JogaRozciąganie #Rozciąganienóg
Musisz się zalogować , aby móc dodać komentarz.
Oto najważniejsza rzecz, którą musisz wiedzieć: jesteśmy czymś więcej niż tylko agencją marketingową. Pomagamy małym firmom w pełni wykorzystać ich potencjał wzrostu i inwestujemy w ich sukces.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Suplementy
Trening
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Kulturystyka i kulturyści
Zdrowie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Ranking suplementów i odżywek
ZDJĘCIA
FILMY
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
temat działu:
Trening dla początkujących
słowa kluczowe:
rozciąganie
,
siłce
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
312
Witam.
Chciałem się zapytać o rozciąganie przed i po treningu.
Tak więc trenuję Muay Thai a na siłowni FBW dlatego chcem porządnie się rozciągać statycznie i dynamicznie tylko nie wiem jaki ćwiczenia są odpowiednie i jak długo je robić.
Znalazłem pare rematów ale nie wiem jakie ćwiczenia dokładnie dać i jak długo je robić Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła pod MT Staż treningowy na słowni : 15msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćw na wolnych ciężarach Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna mono + białko
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj , przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Streching-Rozciąganie
[art] Aeroby od A do Z i nie tylko.
Bruce Lee- treningi
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym
DT Maćko [Nowy plan str 25]
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
620
Przede wszystkim zwiększaj zakres ruchu stopniowo i bardzo powoli, bo tkanka chrzęstna, z której zbudowane są ścięgna, wolniej się regeneruje niż mięśniowa, gdyż nie ma w niej naczyń krwionośnych i cały transport jest bierny na zasadzie dyfuzji. Ja bym użył obu metod, ale w takiej kolejności:
1. Delikatna rozgrzewka ogólna - powoli ćwiczenia podstawowe i krążenia.
2. Metoda statycznego rozciągania lub contract relax'u.
3. Rozgrzewka specjalna, czyli kopnięcia na coraz większą wysokość - im niżej tym szybciej, bo ciało do tego jest przyzwyczajone; zwiększając wysokość zwolnij prędkość ruchu i postaw na płynność i luz
4. To samo co w pkcie 2.
5. Część zasadnicza - kombinacje ciosów i uderzeń, sparingi
6. To samo co 2 i 4 zakończone medytacją lub innym rodzajem relaksacji i rozluźnienia.
Stretching metodą contract relax'u (inaczej relaksacja postizometryczna) polega w skrócie na tym, aby delikatnie rozciągnąć mięsień, następnie go napiąć, ale tak, żeby nie wystąpił skurcz, czyli żeby nie nastąpił ruch "wsteczny", a następnie na rozluźnieniu ponownym mięśnia rozciąganego i powiększeniu zakresu ruchu. Poczytaj więcej o tzw. odruchu prostym na rozciąganie, bo jest to metoda właśnie oszukująca ten odruch.
Logowanie
Rejestracja
X
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies . Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Akceptuję .
Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!
Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Do...
Seks jest nierozłącznym elementem, który towarzyszy naszemu życiu. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego, niż zadowolo...
Klasyczne wiosłowanie sztangą bywa kłopotliwe, gdy posiadamy problemy z dolnym odcinkiem grzbietu. Konieczność stabiliza...
Cedric McMillan należy do czołówki światowych zawodników kulturystyki profesjonalnej, który może poszczycić się symetryc...
gazetaprawna.pl
forsal.pl
INFOR.pl
INFORLEX.pl
e-DGP
Newsletter
raporty specjalne:
Skażona Odra
Rosja-Ukraina
Koronawirus
12 października 2007, 16:33
Ten tekst przeczytasz w mniej niż minutę
Stretching to ćwiczenia zdecydowanie nie dla mnie! Myślałam, że trochę poskaczę na tych zajęciach ruchowych, ale się przeliczyłam. Krzyś wysłał mnie na początek na najnudniejszą formę aerobiku. Chyba mu tego nie daruję!
Źródło
dziennik.pl
Super Porno
Filmy Z Sex - Lisa Ann, Duży Penis
Porno Matka