Połóż się i zrelaksuj

🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Połóż się i zrelaksuj



WordPress Theme: Donovan by ThemeZee .


Naturalne Suplementy na Odchudzanie – informacje
Najlepszym sposobem na szybkie pozbycie się stresu to oczywiście ćwiczenia relaksacyjne. Ćwiczenia polegają głównie na rozluźnieniu mięśni, odprężeniu umysłu oraz uspokojenie oddechu. Trening ma naprawdę wiele zalet, ale niestety często nie jest doceniany. Techniki relaksacyjne pomagają odprężyć organizm po długim dniu, zwalczyć stres i pozbyć się napięcia całego ciała. Jeśli będziesz wykonywała ćwiczenia regularnie to sama na własnej skórze odczujesz różnicę.
Ćwiczenie relaksacyjne możesz wykonywać na różne sposoby, wszystko zależy od Twojej motywacji do poznania techniki relaksacyjnej. Jeśli ćwiczenia mają pomóc Ci podczas stresującej pracy to znajdź kilka minut w przeciągu każdej godziny pracy, aby wykonać zestaw ćwiczeń.
Wystarczy dosłownie 5 minut! W tym czasie będziesz w stanie uporać się ze stresem i ze zmęczeniem. Wykonuj kilka ćwiczeń, które sama możesz sobie wybrać. Zapewnienie sobie dawki relaksu pozwoli Ci znaleźć znacznie więcej siły do wykonywania dalszych obowiązków zawodowych. W tym przypadku świetnie sprawdzi się relaksacja Jacobsona ( o którym napiszę w kolejnym poście). Możesz również wypróbować i zacząć praktykować jogę .
Usiądź lub połóż się wygodnie, nie zamykaj przy tym oczu. Skoncentruj swoją uwagę na jedynie na świecie zewnętrznym. Obserwuj i myśl o tym co jest wokół Ciebie. Następnie zamknij oczy i uspokój oddech. Wsłuchaj się w odgłosy, które docierają do Ciebie i poczuj te wszystkie otaczające Cię zapachy. Potem przenieś swoją całą uwagę na ciało, zbadaj jego części. W tym ćwiczeniu skup swoją uwagę raz na świat wewnętrzny raz na świat zewnętrzny.
RELAKS CAŁEGO CIAŁA – DRZEWO NA WIETRZE
Rozstaw stopy na szerokość bioder, unieś ramiona w górę i imituj ruch gałęzi na wietrze. Powtórz ćwiczenie kilka raz do momentu, aż całkowicie zniknie napięcie mięśni.
Przy tym ćwiczeniu musisz sobie wybrać przedmiot na który zerkasz często podczas dnia. Spójrz na niego i weź głęboki oddech, po chwili wypuść powietrze ustami. Myśl o tym, że jesteś zrelaksowana, spokojna i rozluźniona. Weź kilka takich wdechów i wydechów.
Usiądź prosto na brzegu krzesła. Weź pięć wolnych oddechów i oczyść swój umysł z myśli. Podczas ćwiczenia oddychaj rytmicznie i spokojnie. Unieś ramiona, napnij mięśnie ramion i rąk przez 5 sekund, następnie się rozluźnij.
Unieś powtórnie ramiona i wyciągnij ramiona w bok. Napnij mięśnie ramion i rąk przez 5 sekund, po tym czasie się rozluźnij.
Zrób delikatny skręt głową, dwa razy w lewo i dwa razy w prawo.
Wyciągnij ręce nad głowę, w taki sposób jakbyś chciała wspinać się po drabinie, po 10 sekundach rozluźnij się.
Spójrz przed siebie i ostrożnie wykonaj skręt ciałem w prawo, tak daleko jak możesz, spróbuj przy tym chwycić oparcie krzesła. Powtórz tę czynność na drugą stronę. Ćwiczenie możesz wykonać kilka razy na stronę.
Unieś prawą nogę, wykonaj krążenie stopą kilka razy, następnie powtórz to ćwiczenie na drugą nogę.
Tym razem unieś obie nogi i podciągnij palce stóp do siebie, do momentu aż poczujesz napięcie w łydkach. W takiej pozycji wytrzymać 5 sekund i rozluźnij się,
Zamknij oczy, wyobraź sobie, że jesteś w swoim ulubionym lub wymarzonym miejscu. Rozluźnij swoje ciało, oddychaj spokojnie, wolno i głęboko przez około minutę.
Po takiej dawce ćwiczeń z pewnością powrócisz do pracy zrelaksowana
Stań prosto, opuść ręce wzdłuż tułowia. Zaciśnij pięści, unieś barki i ramiona go góry i wciągnij powietrze nosem. Zatrzymaj je na krótką chwilę, a następnie szybkim ruchem strząśnij ramiona w dół, rozluźniając pięści i wydychając powietrze ustami. Ćwiczenie powtórz kilkakrotnie.
Stan lub usiądź, wyprostuj się i rozluźnij ręce, ramiona i szczękę. Rytmicznie oddychaj przez nos. Kilka razy podnieś ramiona, w taki sposób jakbyś chciała dotknąć nimi uszy. Ćwiczenie powtórz kilkakrotnie i odpocznij. Możesz również wykonać kilka okrężnych ruchów ramionami (do przodu i do tyłu).
Stań lub usiądź prosto, wyprostuj się, rozluźnij braki, ramiona, ręce i szczękę. Podczas ćwiczenia rytmicznie oddychaj przez nos. Spokojnie i powoli obróć głowę w prawo do momentu, aż poczujesz lekki opór. Następnie powtórz to ćwiczenie obracając głowę w lewą stronę. Wróć do pozycji wyjściowej. Spleć dłonie na karku, spokojnie i powoli odchyl głowę do tyłu, wróć do pozycji wyjściowej. Rozluźnij ręce i ramiona. Spokojnie i powoli napnij lekko mięśnie karku, głowę pochyl do przodu, tak aby dotknąć nią klatkę piersiową. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie spokojnie i powoli przechyl głowę w bok, tak aby dotknąć uchem ramiona. Ćwiczenie powtórz również na drugą stronę.
Stań w lekkim rozkroku, ręce opuść wzdłuż tułowia. Wyobraź sobie, że nad Twoją głową znajdują się jabłka, które musisz zerwać. Wyciągnij wysoko prawą rękę, przy okazji odrywając lewą stopę z podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej, odpręż się i powtórz to samo ćwiczenie na drugą stronę.
Nabierz powietrza, a następnie energicznie je wypuść w taki sposób, aby powstał dźwięk brrr, powtórz kilka razy. Potem rozchyl lekko usta, policzki rozluźnij i potrząśnij głową jak pies, który wychodzi z kąpieli. Ten sam ruch wykonaj następnie ramionami, klatką piersiową, dłońmi, biodrami i stopami. Podczas ćwiczenia oddychaj swobodnie i spokojnie.
ODPRĘŻAJĄCE ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
Możesz stać, siedzieć lub leżeć. Rozciągnij wszystkie mięśnie swojego ciała, w taki sposób jakbyś chciała stać się dłuższa. Możesz przy tym głęboko wzdychać lub ziewać.
Połóż się płasko na plecach, pod głowę włóż poduszkę. Rozchyl lekko nogi, wzdłuż całego ciała połóż ręce. Zamknij oczy, oddech uspokój i się rozluźnij. Wycisz się i zrelaksuj. Spokojnie i powoli przenieś swoją uwagę na poszczególne części ciała, rozluźniaj kolejno mięśnie, zacznij od głowy i schodź niżej. Jak już poczujesz całkowite rozluźnienie, zacznij spokojnie wracać do rzeczywistości. Otwórz delikatnie oczu, usiądź i powoli wstać.
Połóż się na plecach z poduszką pod głową, rozsuń lekko nogi i zamknij oczy. Mięśnie twarzy, szczęki i brzucha rozluźnij. Spokojnie i rytmicznie oddychaj. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Spokojnie i powoli wciągnij powietrze nosem, następnie wypuść całe powietrze przez usta, powtórz wdechy i wydechy. Rozluźnij ramiona oraz ręce i oddychaj rytmicznie.
RELAKSACJA DLA OSÓB PRACUJĄCYCH PRZY KOMPUTERZE
Zadbaj o to, aby mieć wygodne krzesło.
Często się przeciągaj i rozciągaj mięśnie
Co godzinę zrób sobie 5 min przerwę i wstań od biurka
Jeśli Twoje oczy są zmęczone, zasłoń na chwilę oczy dłońmi
Co jakiś czas rób przerwę od patrzenia w monitor i spojrzyj w odległy punkt np. za okno
Gimnastykuj oczy patrząc raz w górę raz w dół, na prawo, lewo. Rysuj oczami koła.
Rozluźniaj kark, kręcąc głową w różne strony
Zrelaksować możesz się dodatkowo robiąc sobie wieczór dla siebie np. wypróbuj domowe receptury na kosmetyki . Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


która pozwoli się dziecku wyszaleć a Tobie odpocząć...

Niemożliwe? A jednak!
WYCIECZKI SZKOLNE
KOLONIE
URODZINY


ZOBACZ OFERTĘ DLA GRUP

Wystarczy 1 godzina by uszczęśliwić wszystkie dzieci!

Podczas każdej wycieczki lub kolonii do Zakopanego dzieci liczą nie tylko na wiedzę i wycieczki, ale także dobrą zabawę i integrację!

Wizyta na Letniej Zabawy to gotowy pomysł na świetne uzupełnienie dnia i nagrodę dla dzieci. To także chwila błogiego spokoju dla Rodziców i Opiekunów.

Zabawa na kolorowych dmuchańcach to także doskonała niespodzianka urodzinowa! Pizzeria, lody i zabawa z przyjaciółmi.

Copyright © letniazabawa.pl. All rights reserved.
Realizacja: 504.pl

Rozumiemy Cię doskonale! W końcu kochamy swoje dzieci nad życie, ale urlop z maluchami może być naprawdę męczący...
Zyskaj trochę czasu dla siebie. Rozgość się na wygodnym leżaku. Zatop myśli w książce lub nadrób zaległości w dodawaniu zdjęć z wakacji.
... bo Twoje dziecko jest w siódmym niebie!
Beztrosko szaleje ze szczęścia, skacze, śmieje się do rozpuku i bawi.
Witaj w kolorowym świecie dmuchańców! Tutaj pełno jest atrakcji, o których marzy Twoje dziecko!

Dmuchańce to gwarancja super zabawy i śmiechu dla każdego.

Czekają na Was m.in. zjeżdżalnie, dmuchane zamki, wspinaczka, tor przeszkód z mega kulami oraz euro bungee...

Letnia Zabawa to plac zabaw z dmuchańcami w samym centrum Zakopanego (Tadeusza Kościuszki 9, Równie Krupowe).
Od znudzonego dziecka do małego odkrywcy, który wreszcie jest w swoim żywiole!
Letnia Zabawa to atrakcja dla dzieci w Zakopanem. Plac zabaw dla dzieci w Zakopanem. Kolorowe dmuchańce do skakania, zjeżdżalnie, tory przeszkód, euro bungee i wiele więcej! Interesują Cię najlepsze atrakcje dla dzieci w Zakopanem? Odwiedź Letnią Zabawę!


Medyczne urządzenie termomasuje do codziennego użytku domowego. Połóż się i zrelaksuj!

Dlaczego urządzenie Ceragem
skupia się na kręgosłupie?

Zdrowy kręgosłup to podstawa zdrowego organizmu.

Dlaczego urządzenie medyczne Ceragem Master V3 jest wyjątkowe?

Osobom, które w pracy spędzają dużo czasu w jednej pozycji – siedząc lub stojąc.

Młodzieży, która dużo czasu spędza pochylona nad książką i telefonem komórkowym.

Medyczny termomasażer, który pozwala się zrelaksować

5 wyjątkowych cech Ceragem Master V3

Automatyczna analiza długości oraz krzywizm kręgosłupa użytkownika


Dostosowywanie zabiegu do budowy kręgosłupa (skanowanie)


ZAAWANSOWANY SYSTEM PRACY PROJEKTORA

Podgrzewany projektor wewnętrzny z funkcją pracy góra-dół


6-stopniowa regulacja intensywności

12 specjalistycznych programów zabiegu


Oszczędność miejsca
Funkcja zsuwania

Cena wypożyczenia
1000 PLN na 30 dni




Jesteśmy bezpośrednim i oficjalnym przedstawicielem oraz jedynym importerem na Polskę urządzeń produkowanych przez Ceragem Co., LTD z Korei Południowej.

Ceragem Poland Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone
Zapraszamy do bezpłatnego wypróbowania urządzenia w jednym z centrów Ceragem lub do skorzystania z oferty wypożyczenia!
Kręgosłup jest centralną strukturą ludzkiego ciała, która pełni kluczową rolę. Kręgosłup chroni rdzeń kręgowy, stanowi podporę dla mięśni i kości, umożliwia poruszanie się całego ciała i zachowanie odpowiedniej postawy, jest także łącznikiem między mózgiem a ciałem. Ceragem Master V3 to urządzenie medyczne, które poprzez nacisk i temperaturę stymuluje obszar przy kręgosłupie.
Codzienne korzystanie z urządzenia Ceragem Master V3 przez 40 minut.
Dostosowywanie zabiegu do budowy kręgosłupa (skanowanie)
Tak samo jak różnimy się między sobą wzrostem, tak samo różnimy się długością kręgosłupa. Ceragem Master V3 za każdym razem analizuje długość oraz krzywizny kręgosłupa użytkownika. Na podstawie zebranych informacji, przeprowadza zabieg dopasowany do budowy kręgosłupa danej osoby. Dzięki temu zabieg jest bardziej dokładny oraz efektywny. Jest to funkcja opantowana. Oznacza to, że posiadają ją tylko urządzenia Ceragem.
Wewnętrzny projektor masujący, porusza się w dwóch płaszczyznach: poziomej oraz pionowej. Dzięki temu może dokładnie przylegać do anatomicznych krzywizn kręgosłupa użytkownika.
Aby osiągnąć jak najlepsze efekty zabiegu, biorąc pod uwagę krzywizny kręgosłupa, projektor wewnętrzny wywiera na ciało użytkownika różny nacisk, w zależności od miejsca pracy.
Poruszający się w płaszczyźnie pionowej projektor wewnętrzny posiada 6 stopni siły nacisku. Każdy użytkownik może wybrać stopień intensywności zabiegu najbardziej właściwy dla siebie.
Aby jak najlepiej dopasować zabieg do oczekiwań i kondycji użytkownika, stworzono 12 różnorodnych programów, opartych na zasadach medycyny Dalekiego Wschodu. Każdy członek rodziny może wybrać zabieg odpowiedni dla siebie.
Urządzenie Ceragam dba nie tylko o ciało, ale także o umysł. 10 utworów muzycznych, specjalnie przez specjalistów od muzykoterapii, które łączą muzykę klasyczną z muzykę relaksacyjną oraz dźwiękami natury pomogą się zrelaksować podczas zabiegu. Możliwe jest też dodanie własnych utworów.
Wbudowany zestaw audio, w którego skład wchodzą: głośniki, gniazdo słuchawkowe oraz odwarzacz kart SD wraz z kartą
Automatyczne urządzenie termomasujące Ceragem Master V3 można łatwo zamienić w wygodną sofę do siedzenia. Sofa posiada funkcję ogrzewania, a jej ergonomiczny kształt sprawia, że jest ładnym i praktycznym meblem do użytkowania w każdym wnętrzu
Poręczne projektory zewnętrze emitujące podczerwień zaprojektowane zostały w oparciu o zasady medycyny Dalekiego Wschodu. Podczas zabiegu można ogrzewać z ich pomocą okolice brzucha lub inne schorowane miejsca. Z projektora można korzystać nie tylko podczas korzystania z zabiegu na urządzeniu. Można go na przykład doraźnie przykładać do bolącego miejsca.
W celu zakupu lub wypożyczenia prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy. Tel. (22) 406 50 14 , (22) 647 01 31 E-mail: ceragem@vp.pl
Warszawa Bielsko-Biała Żory Oława Przemyśl Złocieniec Kraków
ul. Skierniewicka 21 lok. 8A 01-230 Warszawa NIP: 113 254 79 48 e-mail.: ceragem@vp.pl
tel. do biura: (22) 406 50 14, (22) 647 01 31 tel. do centrum: 537 353 380

Mocne dziwki z Azji
Posłuszna siostra wskakuje na sterczącego druta
Studentka pieści szparkę na kocyku