Плоский животик и подтянутые ножки!!!!

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз. - Верхний пресс 3 подхода по 10 раз. - Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг). - Стойка на лопатках 1 мин. - Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз. - Выпады 2 подхода по 8 раз. - Обруч 3-5 минут в день. - Мостик (30 сек-1 мин). - Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин). - Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу). - Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку). - Упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти). - Скакалка 50-70 прыжков. - Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу. Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь: - Нижний пресс 10 раз. - Верхний пресс 10 раз. - Расслабление спинных мышц на шаре с точками.