Плоская попа

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Плоская попа
2. Тяга румынская с гантелями или резинкой.
3. Махи ногами с резинкой или манжетами назад стоя.
5. Тяга утяжелителей к поясу в наклоне.
8. Медленные полные скручивания на полу.
9. Подтягивание колен к груди лёжа.
3. Махи ногами в упоре на предплечьях.

Подписывайтесь на наши каналы в Телеграм и Яндекс Дзен . Там вы найдете последние новости в мире фитнеса и бодибилдинга, много полезных материалов по тренировкам и питанию.


Венгерский ученый Богар: Россия может без единого выстрела устроить Западу невиданную катастрофу
Антироссийские санкции могут обернуться для Запада невиданной катастрофой, спровоцированной энергетическим «мегацунами». Таким выводами в беседе с «ПолитРоссией» поделились венгерский ученый Ласло...
Жительница Нижневартовска бросила двух собак на выставке
В Нижневартовске (ХМАО) на выставке собак две девушки отстегнули двух собак от поводков и ушли. Об это рассказали очевидцы в группе «Типичный Нижневартовск».
Российский авторынок может полностью восстановиться уже к 2024 году
Российский авторынок имеет все шансы на восстановление в 2023 году. Такой вывод сделали аналитики компании «Технологии доверия» (ранее PwC в России), сообщает Forbes.
Парламентарии предложили премировать регионы РФ за уничтожение борщевика
Депутат Заксобрания Санкт-Петербурга Павел Крупник обратился к министру сельского хозяйства РФ Дмитрию Патрушеву с письменным предложением поощрять самые активные в борьбе с борщевиком регионы.
Врач назвала лучший овощ для похудения и снижения холестерина
В Екатеринбурге силовики поймали «гражданку СССР»
В Екатеринбурге задержали женщину, считающую себя гражданкой СССР и, возможно, имеющую отношение к объединению «Союз славянских сил Руси» (экстремистская организация, запрещенная в России). Об...
Неизвестный портрет Ван Гога был обнаружен под другой картиной художника
Сотрудники Национальной галереи Шотландии обнаружили среди своих произведений ранее неизвестный автопортрет нидерландского художника-постимпрессиониста Винсента Ван Гога. Об этом сообщило...
Онколог рассказал о безопасной дозе алкоголя: "Будем честны"
Онколог рассказал о симптоме приближающегося рака: "Что-то странное"
Трейлер "Брата 3" привел зрителей в ярость
На Вологодчине 24-летняя женщина родила двойняшек четвертый раз подряд
Два неочевидных признака, по которым можно заподозрить диабет
Врач назвала лучший шоколад для здоровья: Не просто темный
Врачи назвали замену дорогой рыбе: Полезно даже в копченом виде
Томичей атаковали беременные гадюки
Алена Апина запретила бывшей солистке "ВИА Гра" петь песню "Бухгалтер"
Назван продукт, сокращающий жизнь на два года: Едим постоянно
АвтоВАЗ выпустит конкурента Toyota Corolla под брендом Lada
В гробнице Паленке найден древний человек с вытянутым черепом
"Одной из самых больших ошибок в своей жизни я считаю решение завести енота": История о том...
Американский турист свалился в кратер Везувия
В Казанский порт доставили спасенных с затонувшего теплохода
"Штрих-код" на древней статуэтке озадачил археологов
Григорий Лепс хочет выкупить права на песни репертуара Юры Шатунова
СК завел дело после затопления прогулочного теплохода в Татарстане
Экс-канцлер ФРГ Шредер отказался разрывать контакты с Россией
Что безопаснее - батон или лаваш: Названа выпечка, провоцирующая рак
Американский истребитель F-18 упал с борта авианосца в Средиземном море во время шторма
Как теперь называются магазины и компании ушедших брендов
Стала известна дата похорон Пьера Нарцисса
Женщины старше 40 лет установили новый рекорд рождаемости в России
В Пермском крае медведь разорвал бочку с медом
Создававшийся в СССР "Град-А1" мог обрушить на врага 50 реактивных снарядов
Ледостойкая платформа "Северный полюс" прошла испытания
Опубликован новый кадр из "Аватара 2"
АвтоВАЗ возобновил производство двух моделей
Необходимая самооборона: как защитить себя и не попасть в тюрьму
В российском прокате лидируют "Булки" с Асмус
Выпускник тамбовского лицея стал первым трехсотбалльником в регионе
В Москве мужчину убило деревом во время урагана
В Красноярске людей эвакуировали из-за разгерметизации баллонов с химикатами
Вышел первый официальный трейлер "Брата 3"
На Байкале из-за медведей закрыли для туристов популярный маршрут
Наследников избавят от нужды возвращать кредиты банкам
При проверке исполнения бюджета 2021 года выявили нарушения на 676,4 млрд рублей
"Доброе утро" на Первом канале празднует 35-летний юбилей
Комсомольский пруд в Ставрополе и пляж в Сенгилее: Как изменились городские пространства по...
Новый Hyundai Grandeur в стиле BMW 7 Series будет гибридом
Представлена новая теория рождения Земли
Оспу обезьян сначала приняли за проявления ветрянки
Россияне смогут наблюдать 13 июля суперлуние
Стали известны основные кандидаты на место британского премьер-министра
В Красноярске обсудили российско-армянское сотрудничество
Джонни Депп записал песню о суде с бывшей женой Эмбер Херд
На Кубани полчища саранчи атаковали поля кукурузы
В Минздраве рассказали о состоянии первого в России пациента с оспой обезьян
Врач-диетолог рассказала, какую еду нужно исключить перед авиаперелетом
В Сеть слили трейлер третьего сезона "Мандалорца"
IKEA не возобновила онлайн-распродажу после паузы на выходные
Фестиваль "Толстой" принял в Ясной Поляне пять тысяч зрителей
Томские микрохирурги вернули зрение пациенту, пересадив нерв с ноги
Узбекистан на пороге фундаментальных перемен
Представители Ирана сообщили о договоренностях по производству автомобилей "Москвич"
ВОЗ рекомендовала вернуть масочный режим в связи с ситуацией по коронавирусу
В Якутии сел на мель пассажирский теплоход
Календарь поэзии: 17 июля Юрию Кукину исполнилось бы 90 лет
Один погибший и 10 пострадавших - таков итог урагана, прошедшего в выходные в Москве
Органические удобрения снова разрешили массово использовать
Еще один Tank от Great Wall: он будет полноценным конкурентом Land Cruiser
"Энергетический взрыв": Geely обновила кроссовер Coolray
АвтоВАЗ вернул в строй Lada Granta Cross. Она оказалась на 132 тысячи дешевле
85 лет назад Александр Куприн вернулся из эмиграции, чтобы через год умереть
Атомный проект "Прорыв" даст импульс развитию Томской области
В Тюмени сгорела крыша офисного здания
В Приангарье из питомника для животных сбежал медведь-трехлеток
Премьер-министр Италии Марио Драги подает в отставку
Цена на газ в начале торгов на бирже в Европе обвалилась на 11%
В Якутии продолжают эвакуировать людей из зоны паводка
На какие хитрости идут кафе и рестораны, чтобы заманить гостей
Toyota раскрыла на видео детали дизайна нового Crown
Владимирцы ответят рублем за борщевик на участках
Онлайн-очередь и рухнувший сайт: почему IKEA провалила распродажу
Фото: стартовали съемки молодежного сериала Late Night School с Табаковым и Мироновой
Кабан укусил женщину на пляже в Генуе
Лимит по весу для перевозки животных в самолете могут увеличить
Опубликован трейлер фильма Александра Сокурова "Сказка"
Эксперт Зельцер объяснил, почему доллар и евро сравнялись на Мосбирже
Названы самые высокооплачиваемые вакансии в Москве
Что делать, если ваш ребенок провалил экзамены
Десять уголовных дел возбудили в РФ после проверок Счетной палаты в 2021 году
Вышел трейлер фильма ужасов "Ипохондрик"
В Новосибирской области исполняют решение губернатора по выплатам
Стало известно, когда выйдет сериал по The Last of Us
В Анапе из-за сильного шторма запретили купание на пляжах
Теория стресса нижегородского профессора вошла в учебник по психологии
Перепечи, зырет и табани: Удмуртия ждет туристов, готовых к новым вкусам
Туристы из Крыма запросили помощь в горах Кабардино-Балкарии
Кадры со съемочной площадки второго сезона "Локи" попали в сеть
В Башкирии волонтерам предложили дополнительные стимулы
Как ретривер Дора в Новосибирске служит детям
Москва обсуждает последствия сильной грозы. "Родина" рассказывает, как город и окрестности...
На станции метро "Киевская" в Москве произошло задымление
Студенты из Уфы прошли практику в порту Козьмино
Чем опасны клещи для городских собак
Фото: Впервые показан сделанный с помощью телескопа "Джеймс Уэбб" снимок
Состояние Анастасии Заворотнюк назвали критическим
Журналист раскрыл подробности текущего самочувствия известной актрисы
Кино СССР: узнаваемые актеры и редкие кадры со съемочной площадки (24 фото)
Представленные работы показывают нам кадры из фильмов и закулисье советского кино. Давайте насладимся энергетикой великих актеров и режиссеров, и вспомним лучшее, что было с нами в те годы.
Женщины Колумбии: 6 очаровательных красоток в купальниках
Фото знаменитостей, которые они хотели бы забыть
Сегодня мы собрали подборку звезд, которые жалеют, что их неудачные снимки просочились в сеть. Знаменитости стараются забыть об этих редких кадрах, как о неприятном сне. Подробности ‒ в этом...
Дуэт "Кролики". Что стало с Владимиром Данильцом, куда пропал артист
Дуэт "Кролики". Что стало с Владимиром Данильцом, куда пропал артист
Почему я прекратил "подмигивать" водителям фарами, сообщая о засаде ДПС неподалеку
Почему не стоит сообщать водителям о патруле ДПС и к чему это может привести?
Рыбак не заметил как к нему подкрался медвежонок, он просил рыбу, но как оказалось не для себя
Многие люди считают, что дикие животные родства не признают, и, как только детеныши хищников становятся самостоятельными, то сразу же покидают своих родителей.Однако опытные охотники знают, что в...
11 самых обворожительных и красивых зарубежных девушек-блогеров в мире
Самые красивые девушки-блогеры мира.
«Виноваты звёзды»: 6 неудачных нарядов знаменитостей. От Лолиты до Лопес
«Виноваты звёзды»: 6 неудачных нарядов знаменитостей. От Лолиты до Лопес
Куда пропала певица «Ангина», которая блистала на «Фабрике звезд»
Проект «Фабрика звезд» дал многим молодым и талантливым девушкам, молодым людям путевки в жизнь. Не исключением стала и Надя Игошина, взявшая сценический псевдоним «Ангина». Девушка родилась на...
Как изменилась актриса из не родись красивой спустя 15 лет, фото мужа и детей
фото преобразившейся Нелли Уваровой
Тест: Первое, что вы увидите, раскроет ваше отношение к жизни
Мы можем многое узнать из тестов личности. Они позволяют нам увидеть о себе вещи, о которых вы даже не подозревали, и они могут быть действительно удивительными.
Нет никакой совести: 4 актера России которые увели жен у своих лучших друзей
Нет никакой совести: 4 актера России которые увели жен у своих лучших друзей
16 человек, которые так впечатлились выпуском “Очумелых ручек”, что сразу принялись за дело
Зря что ли в школе уроки труда посещались?
Отец армянин, а мать красавица-еврейка. Фото родителей Киркорова в молодости и его настоящая фамилия
Если поискать информацию в первоисточниках, то несложно найти подлинную родословную кумира миллионов
Пугающие картины американской художницы, которые притягивают взгляд: 15 фото
Роуз Фреймут-Фрейзер – американская художница-фигуративистка из Невада-Сити, штат Калифорния. Финалистка премии «Beautiful Bizarre Magazine Art Prize 2018» года.
"Конфликты артистов": 8 российских актеров, которые ненавидят друг друга
Конфликты знаменитых артистов из России.
Променял Россию на Украину и остался без денег: Судьба актера Алексея Горбунова, почему больше...
Решил уехать из России, и остался без славы и денег
Известные фильмы, в которых актёры по-настоящему занимаются любовью
Волчья стая перегородила путь поезду
Немногие станут утверждать, что были бы готовы пожертвовать собой ради другого. Одни называют это безрассудством, другие смелостью, третьи назвали бы это настоящей любовью. Но когда эти качества...
«Одинаковы с лица»: 6 пар советских актрис, которых часто путают
«Одинаковы с лица»: 6 пар советских актрис, которых часто путают
Стало известно, почему звезды не пришли на прощание с Юрием Шатуновым
Почему знаменитости не пришли на прощание с Юрием Шатуновым
Как выглядит мать восьмерняшек спустя 13 лет после родов
Застывшие эмоции или 7 звёзд Голливуда, перестаравшихся с «уколами красоты»
Обычные люди относятся к процессу старения несколько спокойнее, нежели звёзды, что в принципе понятно — лицо визитная карточка любой знаменитости.
Кейт Миддлтон и принц Уильям дали волю чувствам на глазах у публики
Кейт Миддлтон и принц Уильям примерная королевская пара. Ранее супруги не нарушали королевских протоколов и не могли себе позволить проявлять чувства на глазах публики. В основном Меган Маркл и...
Вера Брежнева разводится с Константином Меладзе
В Сети появилась информация о том, что Вера Брежнева подала на развод с композитором Константином Меладзе. Напомним, этот брак является одним из самых популярных на протяжении длительного времени...
Вскрылись странности перед смертью Юрия Шатунова
Стало известно о нескольких странностях перед тем, как не стало известного певца Юрия Шатунова
Федеральная налоговая служба ликвидирует бизнес Ани Лорак в России
Как только Каролина Куек обосновалась в России, то она открыла здесь свою фирму
Пошли ко дну: 10 звезд, чью карьеру погубили неудачные пластические операции
из-за неудачных пластических операций от них отказались все режиссеры
Легендарный оттенок помады, который идет всем | за это его обожают визажисты
Гениальные перевоплощения звезд ради роли: 9 раз, когда их не узнать в гриме!
Кажется, что на экране появилась новая звезда - но нет, это загримированная "старая".
10 звезд, которые показали лишнего из-за неудачной одежды
Иногда кажется, что задача моды – не украшать человека, а пытать его. В одном платье не получается дышать, второе — в два раза больше, чем вы… и как тут выбрать что-то подходящее? Только вот...
Знакомый проучил мошенников, которые оставили записку на стекле, чтобы получить выкуп за...
Скрученные номера и записка на стекле. Как быть?
"С Киркоровым одно лицо": Стоцкая показала повзрослевшего сына
Мальчик подозрительно сильно похож на Филиппа Киркорова.
Как живет и чем занимается похудевшая почти на 100 кг знаменитая Ольга Картункова, которая...
Тот самый Илья – друг Данилы из фильма «Брат 2». Что стало с актером спустя годы
Тот самый Илья – друг Данилы Багрова из фильма «Брат 2». Что стало с актером спустя годы
Красавица сама выбирала, кому откроет свои объятия и сама назначала цену. Царю Лидии назвала Фрина такую цену, что тому пришлось поднять налоги в своей стране, так сильна была страсть к афинянке.
9-классник-качок Макс Троян спустя 8 лет. Что с ним, как выглядит и чем занимается в 24 года
О первом в России школьнике-бодибилдере
Спортивные красотки с очень развитым низом тела или просто «девушки-кентавры»
"И умница, и красавица": 10 знаменитых женщин, которые не только красивы, но и на редкость умны
10 самых умных женщин-знаменитостей.
Экс-участник "Ласкового мая" объяснил, что довело Шатунова до смерти
Бывший вокалист группы "Ласковый май" высказался о том, почему у Шатунова случился инфаркт
Никакой пластики. Самые красивые актрисы российского кинематографа с естественной внешностью
Российские звёзды с естественной красотой
7 самых красивых персидских женщин, от которых без ума многие мужчины
Сегодня мы поговорим о 7 самых красивых персидских женщинах в мире на данный момент.
Девушки с королевскими достоинствами - подборка спортивных девушек из Кореи с горячей фигурой
Подборка спортивных девушек из Кореи с горячей фигурой
11 актеров, которых не узнали в гриме даже самые ярые поклонники
11 актеров, которых не узнали в гриме даже самые ярые поклонники
Корова спрятала новорожденного теленка в лесу. Фермеры едва не заплакали, догадавшись, почему...
Материнский инстинкт животных помогает им защищать малышей
Как поступили на Родине с Василием Клубковым, который сдал Зою Космодемьянскую
Имя советской разведчицы Зои Космодемьянской известно практически каждому человеку с постсоветского периода. Но не многим известно, как она оказалась у немцев, кто её выдал и как с ним поступила...
Дочь Анастасии Заворотнюк раскрыла ее текущее состояние
Актриса Анастасия Заворотнюк на протяжении нескольких лет борется с тяжелой формой рака головного мозга
10 самых красивых супружеских пар популярных российских артистов
10 самых красивых супружеских пар популярных российских артистов
Трагическая судьба Галюни из фильма "Белые росы", ей было всего 24 года. Как сложилась жизнь...
Яркая жизнь и загадочная смерть актрисы Юлии Космачевой
Отличное решение для садовых дорожек и двора, вместо дорогой тротуарной плитки. Жаль, что не...
Фотограф провел 12 дней, живя с незнакомыми людьми в Эквадоре
Где сейчас знаменитости, которые внезапно исчезли с экранов
Что делать, когда в поезде заставляют поменять нижнюю полку на верхнюю – хороший ответ из интернета
В детском лагере ночью странный мужчина разбудил детей, издевался над ними, а после исчез
Изменения в "Приказ №664": Новые правила остановки автомобилистов и проверки документов
Что не так с магазином Светофор. Откуда у них такие дешёвые цены и стоит ли там покупать что-то
Нашумевшие трагедии, которые предпочитали замалчивать в Советском Союзе
Кристина Орбакайте поделилась серией семейных снимков
Стоило ли? Отечественные актрисы, внешность которых сильно изменилась из-за пластических операций
Венгерский ученый Богар: Россия может без единого выстрела устроить Западу невиданную катастрофу
Антироссийские санкции могут обернуться для Запада невиданной катастрофой, спровоцированной энергетическим «мегацунами». Таким выводами в беседе с «ПолитРоссией» поделились венгерский ученый Ласло...
Как проверить свой кредитный рейтинг
Персональный кредитный рейтинг (ПКР) давно стал незаменимым инструментом многих заемщиков. Он может пригодиться не только для получения лучших условий по кредиту, но и в других неожиданных ситуациях .
Жительница Нижневартовска бросила двух собак на выставке
В Нижневартовске (ХМАО) на выставке собак две девушки отстегнули двух собак от поводков и ушли. Об это рассказали очевидцы в группе «Типичный Нижневартовск».
Российский авторынок может полностью восстановиться уже к 2024 году
Российский авторынок имеет все шансы на восстановление в 2023 году. Такой вывод сделали аналитики компании «Технологии доверия» (ранее PwC в России), сообщает Forbes.
Парламентарии предложили премировать регионы РФ за уничтожение борщевика
Депутат Заксобрания Санкт-Петербурга Павел Крупник обратился к министру сельского хозяйства РФ Дмитрию Патрушеву с письменным предложением поощрять самые активные в борьбе с борщевиком регионы.
Врач назвала лучший овощ для похудения и снижения холестерина
«Сон — лучшее лекарство». Но только если спать на правильном матрасе
Спать нужно тоже правильно. Истина, которую я узнала после 30 лет. Иначе можно расплатиться здоровьем.
В Екатеринбурге силовики поймали «гражданку СССР»
В Екатеринбурге задержали женщину, считающую себя гражданкой СССР и, возможно, имеющую отношение к объединению «Союз славянских сил Руси» (экстремистская организация, запрещенная в России). Об...
Неизвестный портрет Ван Гога был обнаружен под другой картиной художника
Сотрудники Национальной галереи Шотландии обнаружили среди своих произведений ранее неизвестный автопортрет нидерландского художника-постимпрессиониста Винсента Ван Гога. Об этом сообщило...
Онколог рассказал о безопасной дозе алкоголя: "Будем честны"
АвтоВАЗ начал выпуск "антисанкционной" Lada Niva Legend. Она стала дешевле
На Байкале медведица с медвежатами пришла на оживленный пляж
80 лет назад будущий северокорейский лидер Ким Ир Сен носил советские погоны и командовал...
Во Франции в древнем саркофаге найдена уникальная золотая ткань
Елизавета Боярская сыграет Екатерину II
NI: Российский "Белгород" стал самой длинной подлодкой в мире
В водоемах Западной Сибири активно распространяются опасные лягушки
Фото: Боярская в роли Екатерины II на съемках продолжения "Великой"
Олег Тиньков сообщил о полной ремиссии через два года после трансплантации костного мозга
Через два дня налоговики начнут начислять пени: кого это коснется
Актер Иван Краско экстренно госпитализирован из-за жидкости в легких
Минпромторг РФ: Осенью по
Захотели просто потрахаться, а тупо попались на скрытую камеру
Русская молодуха уложила подругу на кровать и заснула руку ей в очко
Замутили оргию с безотказными шалашовками