Плохая Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Первые признаки того, что диета плохая, либо вам не подходит: * плохие волосы; * слабые, слоящиеся ногти; * потускневшая/серая сухая кожа; * кожа резко стала выглядеть постаревшей; * кожа стала шершавой, зудит, шелушится; * ухудшилось зрение . Знаете ли вы, что такая проблема, как сухая кожа, может быть легко вылечена пригоршней орехов? Знаете ли вы, что блестящие волосы можно получить посредством диет, а не только благодаря правильно подобранному шампуню? Мы отлично знаем, что наше самочувствие в значительной степени определяется тем, что мы едим, но мы часто и не догадываемся, что в таких проблемах как сухие ломкие волосы, слоящиеся ногти или красные глаза - тоже могут быть повинны неправильные диеты . Вам кажется, что с вашей диетой все в порядке, а вот ваш организм с вами не согласен и посылает вам следующие сигналы бедствия - прочитайте про них . * * * О чем свидетельствуют плохие волосы * * * Признаки неправильной диеты: сухие, тусклые волосы . Чего не хватает: Белок, фолиевая кислота, витамины B6 и B12, железо, витамин C, вода . Что происходит: Добавление перечисленных нутриентов позволит обеспечить здоровый приток крови, который доставит к коже головы и волосяным луковицам спасительный кислород и уберет оттуда отходы жизнедеятельности . Недостаточный приток этих нутриентов приводит к уменьшению числа эритроцитов, переносящих кислород, и, образно выражаясь, клетки кожи и волосяные фолликулы задыхаются . Витамин C способствует росту волос; его недостаток приводит к тому, что волосы истончаются, спутываются и секутся . Что можно и нужно сделать: Введите в свой ежедневный рацион побольше шпината, листового салата (это хорошие источники железа и фолиевой кислоты), а также пару фруктов, содержащих витамин C , и еще порцию ростбифа или кусок цыпленка (это поставщики железа, белка и витаминов B6 и B12) . Ежедневно выпивайте по меньшей мере восемь стаканов чистой, мягкой питьевой воды, а в жаркие деньки или при регулярных физических упражнениях можно и побольше . * * * Как обеспечить красивые ногти * * * Признаки неправильной диеты: Ногти медленно растут . Ногти слоятся или слабые . Чего не хватает: Белок, витамины E, K и C, железо, селен, цинк . Что происходит: Для нормального роста ногтей требуется нормальная циркуляция крови и достаточный приток питательных веществ, доставляемых циркулирующей кровью к ногтевому ложу . Вышеупомянутые дефициты выражаются в слабеньких, медленно растущих ногтях . Что можно и нужно сделать: Для бутербродов используйте цельнозерновой хлеб . Съедайте в день по меньшей мере пять свежих фруктов и овощей, а также в рацион обязательно должны входить продукты, богатые железом (см . выше) . * * * Кожу надо подкармливать изнутри * * * Признаки неправильной диеты: Потускневшая/серая сухая кожа . Чего не хватает: Белок, фолиевая кислота и другие витамины группы В, медь, железо, вода . Что происходит: Состояние кожи сильно зависит от микроциркуляции крови: от бесперебойного снабжения кислородом и нутриентами и своевременной уборки отходов жизнедеятельности клеток . На состоянии кожи отражается нерегулярное и недостаточное снабжение по одному или нескольким из вышеупомянутых нутриентов, обезвоживание и накапливание отходов в коже . Что можно сделать: Не забывайте о ежедневном потреблении цельнозерногого хлеба и злаковых, фруктов и овощей, продуктов, богатых железом, и достаточного количества чистой, мягкой, питьевой воды . Также следует компенсировать приемом дополнительной воды выпиваемый чай и кофе, особенно если вы пьете их охлажденными (что широко распространено в США), потому что эти напитки действуют как диуретики . * * * Как замедлить старение кожи * * * Признаки неправильной диеты: вид кожи значительно ухудшается после пребывания на солнце, кожа становится дряблой, от малейших ушибов и сдавливаний появляются синяки . Чего не хватает: Антиоксиданты: витамины C и E, бета-каротин, селен . Что происходит: Эти нутриенты замедляют фотостарение посредством блокировки свободных радикалов, образование которых вызывают солнечные лучи . Витамин C также необходим для синтеза коллагена, а коллаген - это своего рода клей, прикрепляющий клетки друг к другу . Низкое содержание коллагена в коже приводит к частому образованию синяков, потери эластичности кожи, медленному заживлению ранок и недостаточному образованию кожной смазки . Что можно и нужно сделать: Включите в свой завтрак апельсиновый сок или дыню-канталупу, а еще введите два перекуса в течение дня продуктами, богатыми витамином С: киви, брокколи, клубника . В качестве источника бета-каротина можно использовать шпинат (например, добавляйте его в яичницу/омлет) или перекусывайте морковками . Для ежедневной поставки в организм 100 МЕ витамина E, лучше воспользуйтесь пищевой добавкой с витамином Е - иначе вам ежедневно придется выпивать по стакану с четвертью растительного масла . * * * Как вернуть коже гладкость и мягкость * * * Признаки неправильной диеты: Шелушение, зуд, шероховатость . Чего не хватает: Линолевая кислота . Что происходит: Линолевая кислота - это незаменимая жирная кислота, помогающая поддерживать кожу гладкой и достаточно увлажненной; из-за недостаточного приема линолевой кислоты кожа становится сухой и шелушащейся . Что можно и нужно сделать: Добавьте к своему ежедневному рациону столовую ложку сафлорового масла, а также орехи и семена . * * * Как сохранить ясноглазость и зоркость * * * Признаки неправильной диеты: возрастная потеря зрения, вызванная катарактой или дегенеративными изменениями сетчатки . Чего не хватает: антиоксиданты: витамины C и E, бета-каротин . Что происходит: Хрусталик глаза постоянно "бомбардируется" свободными радикалами, возникающими в результате действия солнечных лучей . Диета, богатая антиоксидантами, защищает глаза от прогрессирующих с возрастом изменений, вызванных повреждающим действием свободных радикалов . Что можно сделать: По меньшей мере три раза в день (лучше больше) ешьте пищу, богатую витамином С: цитрусовые, кочанную капусту и брюссельскую капусту . Все это защитит ваши многострадальные глаза . Составляющие идеальной диеты Одной только диетой невозможно добиться желаемого эффекта . Для того, чтобы снижение веса проходило успешно по всем показателям, режим питания должен соответствовать ряду непременных условий . Идеальная диета должна удовлетворять следующим требованиям: * быть безопасной для здоровья и не приводить к серьезным побочным эффектам; * содержать все питательные вещества, необходимые для поддержания и обновления клеток организма (аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины и минеральные соли); * разрешенные блюда должны иметь приятный вкус, а ассортимент быть достаточно богатым, чтобы можно было разнообразить вкусовые ощущения; * процесс снижения веса должен укладываться в разумные сроки; * обеспечивать исчезновение чувства голода спустя несколько дней; * содержание белков должно быть достаточным, но не чрезмерным, чтобы не происходило их превращения в углеводы, чтобы поддерживался нормальный уровень калия и натрия в организме, чтобы предотвратить образование кетоновых тел в ощутимых количествах, и, наконец, чтобы не превышался уровень мочевой кислоты в крови; * чтобы добиться успеха, соблюдение диеты следует сочетать с целым комплексом мероприятий, направленных на снижение веса, таких, как адекватная физическая нагрузка, психологическая подготовка, - и все это надо практиковать в течение длительного периода времени .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Украинский блогер Мария Солодар похвасталась самой дорогой свадьбой года (ФОТО)
Скарлетт Йоханссон и Disney уладили все разногласия после скандального иска

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 






Войти



Каталог
Справка
О нас
Контакты








































































Новости




Диеты




Фитнес




Здоровое питание




Витамины и добавки




















































11 самых экстремальных диет мира, которые не стоит пробовать


Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса

Есть можно: сладости, которые помогают похудеть




Наверное, вы не раз слышали о том, что на диете ни в коем случае нельзя есть сладкое . На самом деле это не совсем так . Некоторые кондитерские изделия в умеренных количествах позволяют поддерживать тело в тонусе и не набирать лишних килограммов .




 Ольга Муравьева, основательница шоколадной фабрики «Победа» 





1 .   Мармелад 
У мармелада низкий гликемический индекс (до 30 единиц), именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять его в процессе похудения . А еще в мармеладе нет жиров, зато есть полезная клетчатка, которая улучшает пищеварение . Процентное содержание сахара в продукте невелико . Однако если вас все же смущает наличие сахара, можно найти варианты с натуральными подсластителями .  


2 . Горький шоколад 
Кондитерское изделие, которое диетологи разрешают чаще всего, — это горький шоколад с содержанием какао более 70 % . В отличие от молочного, он практически не имеет в своем составе сахара и обладает низким гликемическим индексом, поэтому подходит даже диабетикам . Горький шоколад уменьшает чувство голода, что, безусловно, способствует похудению . Кроме того, он улучшает настроение и стимулирует работу мозга, поскольку снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме, который часто побуждает нас «заедать» проблемы . А еще какао-продукты содержат антиоксиданты и антибактериальные вещества . Они защищают организм от вирусов, укрепляют стенки сосудов и улучшают кровоток .
 
3 . Шоколад и конфеты без сахара 



В таких продуктах в качестве натурального подсластителя используется экстракт растения стевии . Многие производители добавляют фруктозу для замещения сахара, однако это может принести человеку вред, а не пользу . Фруктоза усваивается не всеми клетками организма, а только клетками печени, в результате чего вещество преобразуется в жиры . Стевия же в 300 раз слаще сахара и при этом не калорийна, поскольку не усваивается в теле человека . Кроме того, в состав шоколада входит инулин — пребиотик, который регулирует работу желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет .

4 . Зефир и пастила
Как и в случае с мармеладом, польза сладостей заключается в отсутствии жирных ингредиентов в составе . Как правило, зефир и пастилу изготавливают из сахара, белков яиц и пюре из фруктов и ягод . Натуральные загустители кондитерских изделий (пектин или агар-агар) быстро усваиваются, благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, а глюкоза заряжает организм энергией и повышает работоспособность .



Против отеков и лишнего веса: 12 способов вывести воду из организма

Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой . Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях . 


Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды . В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки .

5 советов, которые помогут провести разгрузочный день с пользой

Поэтому разгрузочный день лучше устраивать не сразу после переедания, а через день или два . В течение этих дней не стоит себя жестко ограничивать, но нужно немного снизить калорийность рациона и не переедать .


Вот несколько примеров сочетаний: гречка + кефир; огурцы (и любые другие овощи) + яйца; овсянка + легкий йогурт; яблоки + творог; овощи + нежирное мясо . Сюда же можно добавить легкие овощные или фруктовые снеки с клетчаткой .


Следующий день после разгрузочного должен быть таким же, как и подготовительный . Без переедания, со сбалансированным меню и легким ужином . Организму гораздо легче приспособиться под плавно меняющиеся условия, и пользы от разгрузки так будет гораздо больше .

Теги:
ЗОЖ диеты разгрузочные дни
Похудеть по ДНК: как вам поможет модное тестирование

Правильное питание и активный образ жизни  — неизменные правила для всех времен и народов . Вопрос в другом, как питаться правильно?


Зная генетические особенности своего организма несложно сбалансировать диету, а при необходимости заняться профилактикой ожирения, чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и атеросклероз . 


Такой вопрос возникает часто, и он очень правильный . У каждого из этих специалистов своя четко поставленная задача . Диетолог подбирает диету методом проб и ошибок, исключая то глютен, то лактозу, то количество омега-3 . Генетик же с помощью теста (особенно, когда тест основан на результатах доказательной медицины) с абсолютной точностью исключает те продукты, которые будут всегда работать на прибавку в весе . Что бы вы ни делали! Исключив продуктовую группа риска, вы станете питаться правильно без угрозы ожирения . Главное — это желание и ваша готовность соблюдать рекомендации .




Кстати, эксперты обратили внимание на такую закономерность: получив на руки ДНК-тест об особенностях собственного организма и результатов клинических исследований, человек тут же меняет привычный образ жизни . 

Кетодиета: можно ли на ней можно потерять килограммы, не навредив здоровью

Главное правило, которого необходимо придерживаться во время кетодиеты, — ограничить углеводы и есть как можно больше жиров .


Организму нужно полностью перестроиться, печени включиться и начать преобразовывать жир в энергию . В кровь и мочу при этом выбрасываются кетоновые тела, иначе говоря ацетон . Именно поэтому у человека, который выбрал для себя такую диету, в первую неделю могут присутствовать неприятные ощущения, головные боли, запах ацетона изо рта и предболезненное состояние, которое называется кетогрипп


Если вы собрались попробовать кетодиету, сразу учтите: фрукты, бобовые, крупы, паста, картофель, сахар, сладкое, любое мучное — под запретом . Это все категорически нельзя из-за высокого содержания углеводов .


Есть строгие противопоказания для кетодиеты: беременность и кормление грудью, почечная и печеночная недостаточность, отсутствие желчного пузыря, а также острый период любой болезни, — организм должен быть здоровым и полным сил .

Специалисты не рекомендуют переходить на кето во время менструации — лучше всего это делать по крайней мере через три дня после начала нового цикла .


Обратите внимание — перед тем, как переходить на кетодиету, следует проконсультироваться с врачом . 


При кетогенной диете нужно обязательно поддерживать свой организм дополнительными витаминами и минералами .

Согласно данным ВОЗ, больше половины населения Земли страдает плоскостопием . Но даже они недостаточно отражают масштаб распространения этой ортопедической проблемы . Ведь большинство людей и не догадываются о ее существовании, пока симптомы не начинают сильно беспокоить . Рассказываем о самых неочевидных последствиях плоскостопия .
Часто мы идем к врачу только тогда, когда появляется реальная проблема, и убеждения в том, что профилактика — лучшее лечение, практически никогда не действуют . Ровно то же самое происходит и в отношении врача-косметолога . Так когда же нужно к нему идти?
«Красота & Здоровье» и Mixit разыгрывают три набора для ежедневного ухода за кожей на основе кокосовой воды по случаю запуска долгожданной коллекции Coco Water .

Мы с нетерпением ждем, когда улицы загорятся разноцветными огнями, а в магазинах начнется приятная суматоха . Впрочем, начать предновогодний шопинг вы можете уже сейчас — некоторые бренды уже выпустили свои рождественские коллекции .

© 2021 KIZ .RU Использование материалов, опубликованных на
www .kiz .ru, допустимо только при согласовании с редакцией и активной ссылки на
www .kiz .ru . Редакция не несет ответственности за достоверность информации,
опубликованной в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной
информации .


Свидетельство Эл № ФС77–70156 от 16 июня 2017 года .
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ПО ОКАЗЫВАЕМЫМ УСЛУГАМ И ВОЗМОЖНЫМ
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМ
Соглашение об использовании информационного ресурса KIZ .RU
«КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ» - женский информационный ресурс о красоте, эстетической медицине и здоровье .



В организме человека содержится около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов . Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости — около 2,0-2,5 л . Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки . Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро . 


Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность .


Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема . Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек . Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности .


В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов . Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу . Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания .


Это один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно . Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду . Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки — 0,5-2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды . Во время упражнений тело также переносит воду в мышцы . Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки) .


Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий . В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия . Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна . Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу . Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится .


Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой . В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки .


Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола . Один из его эффектов — задержка воды в тканях, что провоцирует отечность . Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости . Основа работы АДГ — сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку — выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке .


Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги .


Если тело не получает достаточного количества электролитов — ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости . Особенно важны положительные ионы — калий, магний и натрий, отрицательный хлор . Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости . Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве .


Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот .


При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении .


Поваренная соль — это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными) . В организме соль растворяется, распадаясь на ионы . Она определяет уровень задержки воды в тканях . Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками .


Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки . Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности . Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды .


Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови . Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного . Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха .


Еще один ключевой минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками . В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс .


Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания . Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций .


Обычные одуванчики — это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом . Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков .


Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи . На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи . Важно предварительно проконсультироваться с врачом . Есть определенные ограничения — патологии почек, сердца или печени .


Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках . Организм стремится к идеальному балансу — оптимальному потреблению и выведению . Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались .


Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление . Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков . Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга .


Ориентир — чувство жажды . Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана . В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается .


Другой ориентир — цвет мочи . Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются . 


Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения — есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием) . Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним — воды .


Йогурт или другие молочные продукты .


В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:


Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:


Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов, провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках . В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой) . Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект .


Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма . Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях . На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды . Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена .


Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках . Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками . Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки .


Простой способ, как быстро вывести воду из организма — это кофеин и напитки с его содержанием, например . Они оказывают мочегонное действие .


В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела . При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился . При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию .


Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли .


Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение . Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды .


Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит .


Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание, убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота .


Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку .


Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено .


В ходе биомедицинских исследований выявлено, что человеческий геном содержит до 22 тысяч генов . А с увеличением массы тела в той или иной степени связаны до 500 и больше . Однако для исследований могут подойти и 28 генов (точнее исследуют определенные варианты, полиморфизмы), которые несут информацию об особенностях нашей жизненной системы . Анализируя эти самые 28 вариантов, специалисты получают данные о внутренних процессах нашего организма, а именно, есть ли нарушения в расщеплении питательных веществ (белков, жиров и углеводов) в транспорте питательных веществ из ЖКТ в кровь и к другим органам . 


К примеру, ген ТCF7L2 отвечает за чувствительность к инсулину, в нормальных условиях он помогает жировым клеткам поглощать глюкозу . Но если в геноме произошли изменения, даже не мутации, а полиморфизмы (незначительные), тогда возникают проблемы с весом . И получается, одни едят булочки в неограниченном количестве, при этом стройны как лань, другие полнеют от кусочка зернового хлеба . 


Не зря популярность генетических исследований растет во всем мире . По некоторым оценкам, уже через год объем мирового рынка гентестов превысит 10 миллиардов долларов .


Если исследование показало высокий риск сахарного диабета или атеросклероза – наотрез отказывается курить, потреблять в привычном количестве сахар, покупает фитнес-карту и регулярно посещает тренировки . Генетическая информация говорит о нехватке витаминов (D, группы В,) или избытке микроэлементов (железа) – становится более избирателен в выборе продуктов питания . То есть данные теста действуют на наше сознание убедительнее, чем советы диетологов и уж тем более личные обязательства . При этом, выражаясь языком специалиста, важно поддерживать комлаентность, чтобы рекомендации выполнялись не в режиме «спринтера» - короткое время, а в режиме «стайера» .  


Любой гентест включает следующие этапы: сдача биоматериала, выделение ДНК, расшифровка ДНК, (в случае использования секвенирования - биоинформатическая обработка данных) . Для генетического теста можно использовать любой биоматериал, поскольку ДНК есть в каждой клетке нашего организма . Но некоторые оказываются более удобными, а некоторые — менее . Тот защечный мазок, который мы привыкли видеть на телеэкране в ДНК-расследованиях, раньше и сейчас активно применялся в судебно-медицинских тестах . Такой вид биоматериала несложно взять, а образец легко транспортировать в бумажном конверте . Однако для современных медицинских тестов мазок со слизистой рта применяется редко . Для такого анализа количества ДНК оказывается недостаточно .


Наиболее удобный биоматериал для сдачи ДНК-теста – слюна, она хорошо хранится со специальным консервантом и транспортируется . Перед сбором слюны нельзя в течение часа есть, пить и курить, чтобы исключить попадание примесей и накопить достаточно эпителиальных клеток . 


Еще можно использовать в качестве биоматериала венозную кровь, такой анализ тоже не требует особой подготовки . В среднем срок выполнения исследования составляет от двух до шести недель с момента получения образца лабораторией . Важно помнить, что генетические тесты не нуждаются в повторной сдаче, потому как наша ДНК с течением жизни не меняется .


Результаты
Плохая Диета
Лишний Вес Подростков Девочек
Диеты Для Ленивых За Неделю
Диета При Повышенной Кислоте