Plan à trois acrobatique
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Plan à trois acrobatique
L' acrosport , aussi appelé acrogym, est le sport qui consiste à composer des figures acrobatiques collectives statiques ou en mouvement. Les figures statiques sont des pyramides dont il faut assurer la montée, le maintien durant 3 secondes et la descente.
Le porteur apprend à se placer correctement pour assurer le maintien du voltigeur. Le voltigeur apprend à gainer son corps, il fait confiance au porteur. Ensemble, porteur et voltigeur trouvent des solutions motrices coordonnées pour monter et descendre.
A l' échauffement il faut prioritairement travailler le maintien du corps, l'équilibre dynamique et la souplesse . Le gainage permet d'éviter le mal de dos et tonifie les abdominaux profonds . L'amplitude articulaire acquise grâce au travail de souplesse facilite l'exécution complète des figures sans effort musculaire excessif .
L'équilibre dynamique facilite la coordination des actions avec les partenaires d'acrosport.
Le voltigeur doit être précis dans ses appuis. Ses déplacements et ses prises de postures ne doivent pas être hésitantes. Il doit en permanence être gainé de manière à être plus facilement maintenu ou déplacé par le porteur. Enfin il doit être capable de maintenir longtemps son équilibre corporel général.
Le porteur en acrosport a des appuis fermes et solides . Ses contacts avec le sol sont aussi larges et précis que possible.
Les membres du porteur en acrosport, bras et jambes, sont le plus souvent tendus. L'alignement mains-épaules est permanent . Ce sont les articulations de l'épaule et des hanches qui assurent l'essentiel du travail de maintien et de déplacement du voltigeur.
Le non-respect des principes suivants durant l'exécution des figures risque d'entrainer non seulement une chute et éventuellement une fracture du scaphoïde mais aussi de graves blessures musculaires ou articulaires. Leur stricte application garantit une bonne exécution; c'est un gage de progrès dans l'activité. En acrosport, quel que soit l'exercice réalisé, il faut toujours :
1 - Se positionner dos plat et Rester toujours tonique et non relâché
2 - Aligner les segments tendus (bras,tronc,jambes) pour gagner en stabilité et Utiliser les jambes pour soulever le ou les partenaires.
3 - Ne pas s'appuyer au milieu du dos du partenaire.
4 - Débuter l'ascension sur la base la plus solide.
Les photos relatives à la sécurité sont issues du site ACCRO d'Acrosport . ACCRO d'Acrosport est un remarquable site réalisé avec les élèves du lycée Fourier d'Auxerre et consultable à l'adresse http://patrick.messin.free.fr/.
Pour créer une figure en acrosport le voltigeur a le choix entre plusieurs positions. Il peut conserver au sol des appuis manuels ou pédestres. Il peut être en appui sur un ou plusieurs porteurs.
Pour créer une figure le porteur a le choix entre plusieurs positions, de la position allongée, la plus facile, à la position debout, la plus difficile. La difficulté de la position choisie dépend de la surface de contact au sol, du nombre d'appuis et de la hauteur du centre de gravité. On compte ainsi au moins 14 positions possibles: 4 positions allongées sur le dos, 7 positions assises ou à genoux et 3 positions debout.
Les prises manuelles en acrosport sont essentielles pour assurer une coordination parfaite des partenaires dans la construction et la déconstruction des pyramides. Une prise ferme et maximale permettra l'enchainement coordonnées d'actions de porter ou de descente sur des appuis fiables. Il y a souvent réciprocité et équivalence entre les prises de deux partenaires. Ils se saisissent simultanément par les coudes, les poignets, les poings fermés ou les paumes de mains.
Prise à 4 mains pour plusieurs porteurs.
Contrôle équivalent par la main au niveau du poignet :
Prise de mains dos de mains dans la paume de l'autre main souvent utilisée pour les lancers ou les franchissements :
Contrôle poing sur main pour une montée en appui à bras tendu et corps renversé par exemple :
5 figures d'acrosport en images animées et en schémas décomposés à tenter en cours d'éducation physique ou en club
Deux duos, un trio et un quatuor statiques sont représentés ici
Tout comme l'acrosport certaines disciplines sportives mobilisent des ressources très spécifiques et devraient pour cela être plus connues et plus souvent pratiquées. Il y a par exemple le hockey sur gazon qui peut se jouer en salle ou en extérieur, la thèque dont la distinction nette des rôles en fait un jeu collectif très facilement abordable par les enfants, le plongeon qui révèle de multiples possibilités d'évolutions dans l'espace avant l'entrée dans l'eau, la course d'orientation qui développe autant les capacités cardio-vasculaire que l'aptitude à bien se repérer dans l'espace ou encore le vélo couché dont la pratique possède un avantage physiologique majeur au niveau du travail cardiaque et du retour veineux.
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Stomp Rocket Stunt Planes Recharge Wildcat
Boucleur de recharge Stomp Rocket Stunt Plane
Courez, sautez et écrasez pour lancer des avions acrobatiques ! Comprend trois avions différents conçus par des ingénieurs aéronautiques pour effectuer une variété de cascades incroyables. L'avion Looper effectue des boucles géantes, l'avion Glider monte jusqu'à 100 pieds et l'avion Wildcat effectue toutes sortes de tours fous! Ajustez l'angle de vol avec le support de lancement réglable, volez dans un vent de face ou avec un vent arrière, et plus encore pour changer la façon dont ces avions de voltige volent !
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Courez, sautez et STOMP pour lancer des avions acrobatiques. Ces trois avions différents ont été conçus par des ingénieurs aéronautiques pour réaliser des cascades incroyables. Changez l'angle de lancement, volez avec un vent de face ou un vent arrière, et plus encore pour changer la façon dont ces avions acrobatiques volent!
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Gymnastique Acrobatique : Tout ce qu’il faut savoir ! par Cyril 8 juin 2018 17 mars 2020
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La gymnastique remonte à la plus haute antiquité. La Gymnastique Acrobatique est une discipline qui entretien un lien privilégié avec le milieu du cirque, dans lequel elle est connue sous le nom de « mains à mains ». La version moderne de la discipline, « Acrosport » à l’époque, naît dans les années 1950 en Europe de l’Est. C’est en 1973 que la discipline est normalisée, avec les 5 catégories de compétition que l’on connaît aujourd’hui : duo féminin, masculin et mixte, trio et quatuor.
En France, la Gymnastique Acrobatique fait son apparition dans les années 1970. C’est en 1985 que la FFST (Fédération Française du Sport Travailliste) intègre la Gymnastique Acrobatique et devient par la même occasion la FFTSA (Fédération Française de Trampoline et de Sports Acrobatiques).
La gym acrobatique est un sport qui mélange les acrobaties et l’artistique. Elle se pratique par deux, trois ou quatre gymnastes. Les sportifs doivent réaliser des figures acrobatiques collectives et des figures individuelles. Cela doit avoir comme résultat une chorégraphie, parfaitement synchronisée sur une musique.
Le praticable permet aux gymnastes de pouvoir faire un enchaînement d’acrobaties sur une diagonale. Le praticable est un carré qui a une dimension de 12m x 12m et qui est entouré de bande de sécurité d’au moins un mettre de largeur. Le matériel est composé d’une planche de bois et est recouvert de plaque de mousse et de moquette.
Le porte main est en effet utilisé pour les voltigeurs dans l’apprentissage des éléments de type statique.
Les caisses de type plinthes sont des équipements indispensables pour la gymnastique acrobatique. Ces caisses permettent aux gymnastes de réaliser des parades en hauteur.
Le trampoline est utilisé pour l’apprentissage des acrobaties dynamiques.
Il existe aussi des trampolines légers et faciles à installer et déplacer. Vous pourrez vous entraîner dans votre jardin ou dans un parc.
Les longes sont très pratiques pour l’apprentissage d’acrobaties, elle permettent une sécurité assurée pour le gymnaste. En effet la longe est tenue par la personne debout et est attachée sur le gymnaste qui est en plein mouvement pour faire son acrobatie.
La gymnastique acrobatique peut se débuter très jeune, il n’y a pas d’âge limite pour commencer. Cette discipline permet de prendre confiance en soi mais aussi d’avoir confiance aux autres, c’est un travail d’équipe.
A savoir que dès les premières heures d’initiation, des figures comme les pyramides peuvent être réalisées.
Pour les entraînements, les tenues des filles sont variées. Vous pouvez très bien porter un justaucorps, avec un shorty, une culotte, ou bien un leggings. Si vous ne souhaitez ne pas porter de justaucorps en répétition c’est votre choix, vous pouvez très bien porter un débardeur. Comme tous les autres styles de gymnastique, les cheveux attachés c’est obligatoire ! Cela vous évitera d’avoir vos cheveux dans la figure, ou bien que vos cheveux se prennent dans les mains ou pieds de votre duo ou trio. La gymnastique acrobatique se pratique pieds nus contrairement à la gymnastique rythmique .
Pour les compétitions, le justaucorps est indispensable.
Si vous êtes perdu et que vous ne savez vraiment pas quoi acheter comme justaucorps, voici une tenue qui pourrait vous plaire :
Nous vous proposons un justaucorps sans manches noir avec des strass, les sans manches vous éviteront d’avoir chaud.
Comme nous l’avons dit un chouchou est indispensable pour les entraînements mais aussi pour les compétitions, alors nous vous proposons plusieurs couleurs de chouchou afin de les accorder à vos différents justaucorps.
Pour les entraînements mais aussi pour les compétitions, vous n’avez pas besoin de demi pointes.
Avant de conclure sur la gymnastique, nous vous partageons une démonstration de gymnastique acrobatique en vidéo :
Bien que la gymnastique acrobatique demande de la souplesse, d’avoir confiance en soi et confiance aux autres, cette discipline reste accessible à tout niveau. Il faut juste se motiver ! Ne vous inquiétez pas, la souplesse, la force, l’équilibre du corps se travaille. Dites-nous si vous préférez la gymnastique rythmique ou acrobatique, s
Avec et sans les gants
Brune superplantureuse suce et baise
Se faire copieusement prendre dans le salon, elle kiff