Пизды Девочек Порно Онлайн
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
{"id":9390,"title":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u044b ","url":"\/redirect?component=advertising&id=9390&url=https:\/\/vc .ru\/promo\/305439-reshenie-dlya-biznesa-zashchitit-rabochie-kompyutery-i-tratit-menshe-na-tehpodderzhku&placeBit=1&hash=4ea9d1d61c4062a3298d30372d4661b75dccd4b06bc8ec1d444f810e530f2e6c","isPaidAndBannersEnabled":false}
4 окт 2017
4 .10 .2017
Снижение процента жира в теле и повышение процента мышечной массы
81-процентное улучшение в уровне тестостерона за два месяца
Четырёхкратное уменьшение содержания ртути в крови за год
Зачем я делаю все эти странные вещи
Слева направо: гигиена сна, оптимальное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, добавки и лекарства
Научно ли это: существуют ли исследования, которые подтверждают выбранную тактику?
Логично ли это: есть ли логичное объяснение, почему выбранная тактика несет пользу и не наносит вреда?
Стоит ли возможный конечный результат затрат на его достижение (риск, деньги, время, энергия)?
Согласно ли несколько независимых экспертов (например, врачей) с выбранным подходом? Практикуют ли они его сами?
Могу ли я отслеживать свои субъективные или объективные метрики, связанные с этой тактикой?
Стадии сна нужно измерять . У меня есть знакомые, которые сравнивали работу разных устройств для отслеживания сна с показаниями настоящих сомнологических лабораторий . Судя по их данным, лучше всего себя показало Oura Ring . На скриншотах ниже — примеры того, какие показатели оно измеряет . Мне мои метрики нравятся, я достаточно долго нахожусь в глубоком сне, но вот пульс в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма раньше были лучше . Не знаю, почему .
За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет . Для этого есть специальные оранжевые очки (я люблю Gunnar Optiks) и приложения для устройств (f .lux) .
В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно .
Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время . Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно) .
Оцените, что помогает вам спать, а что мешает . Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции . Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью .
Не употреблять сахар ни в каком виде . Сахар — яд . То есть никаких конфет, фруктовых соков, хлеба, пасты, мёда и так далее . Специалисты по питанию спорят о многом, но сходятся в одном: сахар чрезвычайно вреден для здоровья .
Всё на картинке — это сахар . Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и провоцируют скачки инсулина
Два или три раза в неделю я хожу в зал . 15 минут разминки, 45 минут упражнений на ноги, 30-45 минут на тренировку других групп мышц в порядке от больших к меньшим .
В дни вне зала занимаюсь высокоинтенсивным бегом: пятиминутная разминка, восемь подходов из 20-30-секундных интенсивных пробежек (то есть бежишь так, что быстрее не можешь), 60-90 секунд ходьбы, пять минут на заминку . Если всё делаете правильно, то к концу интервалов вы должны ощущать, что вам сейчас будет плохо .
Тесты крови .
Генетические тесты .
И другие (определение процента жира от массы тела, КИМ , мониторинг сердечно-сосудистой системы, измерение токсинов и уровня глюкозы, а также тесты микробиома и аллергенов) . Некоторые из них очень полезны, другие просто интересны, но пока не особенно применимы .
Метформин . Это лекарство от диабета понижает содержание сахара в крови, не вызывая гипогликемию . Судя по всему, оно помогает предотвращать рак и сердечную изнашиваемость, а также проходит первые тесты в качестве лекарства от старения, одобренного FDA в США (да, FDA признало, что старение — это болезнь, которую надо лечить) . Я принимаю один грамм утром и один — вечером . Таблетки с пролонгированным действием, что снижает кишечный дискомфорт .
Литий . Его я использую в качестве стабилизатора настроения и вещества, которое может положительно влиять на когнитивные функции . Каждый день по вечерам я принимаю 100-150 миллиграмм карбоната лития . Меньшие дозы вряд ли как-то повлияют на организм, а в больших количествах литий токсичен для организма, так что тут нужно быть осторожнее . Для сравнения: люди с биполярными расстройствами подолгу принимают по 1000-2000 миллиграмм, значит, сомнительно, что моя дозировка приведет к каким-либо негативным последствиям .
Модафинил . Отличный стимулятор когнитивных способностей . Каждый день я принимаю 100-200 миллиграмм . В поисках доказательств достаточно прочитать эту статью в Scientific American . К сожалению, модафинил запрещен в России, без рецептуры иностранного врача достать его сложно . Надеюсь, это изменится, а пока я не рекомендую прибегать ни к каким нелегальным действиям .
Безопасный медикамент для улучшения интеллекта . Большое количество качественных исследований показывают, что модафинил значительно улучшает интеллектуальные способности .
Заголовок: «Правда ли, что разрыв между бедными и богатыми скоро вырастет до невообразимых масштабов?»
Часть вторая: биомаркеры и исследования
Все показатели, кроме Lp(a), в пределах нормы, многие кардинально лучше нормы . Добавлю, что это несмотря на мою высокожировую кетогенную диету . Так что лично для меня утверждение, что в повышении уровня холестерина виноват жир, очевидно ложное .
Значения частиц важнее, чем миллиграммы на децилитры . К сожалению, в России не нашел ни одной лаборатории, которая исследует частицы по NMR-технологии .
Lp(a) — очень неприятный генетический фактор у 10-15% населения, который помогает крови собираться в комки и значительно увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний . Пока с ним ничего сделать нельзя, но скоро появятся лекарства, которые это изменят (ингибиторы PCSK9) . Я планирую начать их принимать лет через пять . Lp(a), кстати, прекрасно иллюстрирует то, что мы были созданы для мира, где раны от саблезубых тигров гораздо опаснее сердечных заболеваний в 80 лет, и поэтому эта дрянь выжила в алгоритме эволюции . Пора брать дело в свои руки и убирать все эти баги .
Воспалительные маркеры и маркеры качества стенок сосудов
Предотвращение заболеваний по уровню витамина D в крови
Вот почему низкий инсулин — это ключ к снижению жира в теле
Содержание жира и мышц в теле за 2013-2017 годы
Мои кетоны и глюкоза после 16 часов без еды
Маркеры печени на отличном уровне, что конкретно для меня очень важно из-за того, сколько добавок и лекарств я потребляю . Меня часто спрашивают, откуда я знаю, не становятся ли таблетки непосильным грузом для печени . Знаю из этих тестов .
Гормоны . Мои показатели тут не очень хороши, гипотетически из-за детской травмы головы, после которой нарушилась функция гипофиза и я решил стать интернет-предпринимателем . Например, у моего брата те же проблемы с Lp(a), гомоцистеином и другими вещами, но он гораздо выше меня, что намекает на то, что был какой-то внешний фактор, который снизил гормон роста .
Это базовые тесты крови . Ничего особенно интересного, все эти показатели нужны для того, чтобы можно было отслеживать, если что-то идёт не так
CIMT (Carotid Intima-Media Thickness)
Пульс в состоянии покоя ночью . Измерять его можно с помощью кольца Oura или любых других устройств . Мой примерно 55, это неплохо, но могло бы быть и лучше .
Вариативность частоты сердечных сокращений — ещё одна интересная метрика, которая коррелирует с состоянием здоровья сильнее, чем пульс в состоянии покоя, однако я пока не знаю, как её интерпретировать .
Давление . В идеале оно должно быть немного пониженным . Моё обычно находится на уровне 100/60 . Этот показатель можно улучшить, если потреблять меньше соли, пить чай с гибискусом и поменять свой стиль жизни прочими способами, о которых я писал .
Здоровье не ухудшилось, несмотря на все мои безумства . Более того, судя по всем тестам, я очень здоров . Многие связанные с биологическим возрастом маркеры показывают, что мне примерно двадцать лет, хотя на самом деле мне 32 года . Также все показатели постоянно улучшаются, значит, я что-то делаю правильно .
Есть много данных, которые помогают понять свои проблемы и исправить их . Важно знать свои метрики .
Уже сейчас в Монако, например, средний возраст, когда люди умирают, — 90 лет .
Эти люди (очевидно) родились в 1927 году, жили в период, когда мы даже про гены не знали и уж точно не оптимизировали свои биомаркеры . Не забываем, что атеросклероз, рак и нейродегенеративные заболевания — это долгосрочные метаболические процессы, и когда видишь симптомы и начинаешь ими заниматься, то уже поздно, система разрушена .
В богатых странах (кроме США) продолжительность жизни продолжает расти примерно на 2,5 года каждое десятилетие . То, что продолжительность жизни увеличивается только в бедных странах, — миф .
Подозреваю, что даже без радикальных технологий и просто со своим текущим режимом я доживу более чем до 120 лет . А с регенеративной медициной, генной терапией, нанотехнологиями к 2040-2050 годам появятся все возможности жить вечно .
И, конечно же, с каждым годом я буду инвестировать больше и больше денег в оптимизацию здоровья, что в итоге позволит зарабатывать больше денег и двигать этот цикл вперед .
{"contentId":26886,"count":4,"isReposted":false}
{"id":2505,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/2505-serge-faguet","name":"Serge Faguet","avatar":"7847c9fb-7bd8-7a24-dcc5-34d32f6614c3","karma":2191,"description":"","isMe":false,"isPlus":false,"isVerified":false,"isSubscribed":false,"isNotificationsEnabled":false,"isShowMessengerButton":false}
Как подтолкнуть искусственный интеллект к рефлексии
А помните, был такой Clubhouse: как в соцсетях появились аудиочаты и что с ними теперь
Статьи редакции
Претензия по качеству обслуживания Тинькофффф
Как стать GDE, и почему разработчику нужно выступать
Дом .ру и проблемы с доступом к cdn microsoft
Авито усиливает защиту профилей пользователей
«В молодости надо зарабатывать, а когда построишь бизнес — отдавать . Бизнес провалится без доброго взгляда на мир»
Статьи редакции
Виктор Бондарович: «Наш единственный реальный конкурент — это инфляция»
Итоги Yota 2021: звонки и SMS сдают позиции, трафик бьет рекорды
Настольная игра Холивар, где нужно доказывать, что земля плоская, мужчины умнее женщин и никого не побить
{"items":[{"comment_id":3671828,"subsite_id":199129,"user_id":463621,"type":"comment_add","id":3671828,"hash":"7e1833f2691c27a0e16e6a33c901c55c","date":1640322304,"url":"https:\/\/vc .ru\/social\/335722-a-pomnite-byl-takoy-clubhouse-kak-v-socsetyah-poyavilis-audiochaty-i-chto-s-nimi-teper?comment=3671828","text":"\u0412\u0430\u0442\u0441\u0430\u043f \u0433\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":463621,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/463621-mihail-gelm","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/f39986c6-8bf9-0396-5408-78779b469e39\/","name":"\u041c\u0438\u0445\u0430\u0438\u043b \u0413\u0435\u043b\u044c\u043c","isVerified":false},"content":{"id":335722,"url":"https:\/\/vc .ru\/social\/335722-a-pomnite-byl-takoy-clubhouse-kak-v-socsetyah-poyavilis-audiochaty-i-chto-s-nimi-teper","title":"\u0410 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0431\u044b\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 Clubhouse: \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0447\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671829,"subsite_id":199124,"user_id":908179,"type":"comment_add","id":3671829,"hash":"944376a2c2d72cd2afed872579ac081c","date":1640322315,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/339091?comment=3671829","text":"\u0413\u0434\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438?","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":908179,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/908179-kinoprorok","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/930eeac2-e2ea-5a8b-802b-9558baf67d65\/","name":"kinoprorok","isVerified":false},"content":{"id":339091,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/339091","title":"\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043d\u0430\u044f"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671830,"subsite_id":199113,"user_id":993758,"type":"comment_add","id":3671830,"hash":"ba18bded101ee1e191ffddb3413d846d","date":1640322325,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/339029-sbermarket-zapustil-dostavku-na-sobachih-upryazhkah-v-sibiri?comment=3671830","text":"\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 . \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u044b","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":993758,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/993758-djofenix","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/b51ee94b-25fd-5c78-aa9b-5f1249d0d526\/","name":"DjoFenix","isVerified":false},"content":{"id":339029,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/339029-sbermarket-zapustil-dostavku-na-sobachih-upryazhkah-v-sibiri","title":"\u00ab\u0421\u0431\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u00bb \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u0447\u044c\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440\u0438"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671831,"subsite_id":199113,"user_id":48607,"type":"comment_add","id":3671831,"hash":"d2aa147059ded8518ddec67e2c574ef1","date":1640322367,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/338899-intel-prizvala-postavshchikov-ne-ispolzovat-trud-rabochih-iz-sinczyana-a-zatem-izvinilas-posle-kritiki-v-socsetyah?comment=3671831","text":"\u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438\u0442 )) \u0443\u0444\u0444\u0444 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0448\u043e\u043a \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043a\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0430\u0445","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":48607,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/48607-babka-v-zasade","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/585629a9-91ae-7f66-95ff-e4984a381e67\/","name":"\u0411\u0430\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0441\u0430\u0434\u0435","isVerified":false},"content":{"id":338899,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/338899-intel-prizvala-postavshchikov-ne-ispolzovat-trud-rabochih-iz-sinczyana-a-zatem-izvinilas-posle-kritiki-v-socsetyah","title":"Intel \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0438\u0437 \u0421\u0438\u043d\u044c\u0446\u0437\u044f\u043d\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671832,"subsite_id":199124,"user_id":928865,"type":"comment_add","id":3671832,"hash":"1e3747dcfc5d7bc1db915c24abfeceb3","date":1640322377,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/338938-pretenziya-po-kachestvu-obsluzhivaniya-tinkoffff?comment=3671832","text":"\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":928865,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/928865-agnis-ozoiin","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/33c849a8-afe2-5c4e-b50f-bf49035518fd\/","name":"Agnis Ozoiin","isVerified":false},"content":{"id":338938,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/338938-pretenziya-po-kachestvu-obsluzhivaniya-tinkoffff","title":"\u041f\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f \u043f\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0422\u0438\u043d\u044c\u043a\u043e\u0444\u0444\u0444\u0444"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671833,"subsite_id":199129,"user_id":463621,"type":"comment_add","id":3671833,"hash":"dad71e04714448d78aa8926e9bd4190b","date":1640322379,"url":"https:\/\/vc .ru\/social\/335722-a-pomnite-byl-takoy-clubhouse-kak-v-socsetyah-poyavilis-audiochaty-i-chto-s-nimi-teper?comment=3671833","text":"\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":463621,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/463621-mihail-gelm","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/f39986c6-8bf9-0396-5408-78779b469e39\/","name":"\u041c\u0438\u0445\u0430\u0438\u043b \u0413\u0435\u043b\u044c\u043c","isVerified":false},"content":{"id":335722,"url":"https:\/\/vc .ru\/social\/335722-a-pomnite-byl-takoy-clubhouse-kak-v-socsetyah-poyavilis-audiochaty-i-chto-s-nimi-teper","title":"\u0410 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0431\u044b\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 Clubhouse: \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0447\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671834,"subsite_id":199113,"user_id":968808,"type":"comment_add","id":3671834,"hash":"e7f2e353cf2fab06f44d14dcf7a9a677","date":1640322391,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/339029-sbermarket-zapustil-dostavku-na-sobachih-upryazhkah-v-sibiri?comment=3671834","text":"\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a - \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044c \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u0431\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 .","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":968808,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/968808-semen-peredelkin","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/42d1ff73-7638-5658-aec9-3870ef00613f\/","name":"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u043a\u0438\u043d","isVerified":false},"content":{"id":339029,"url":"https:\/\/vc .ru\/marketing\/339029-sbermarket-zapustil-dostavku-na-sobachih-upryazhkah-v-sibiri","title":"\u00ab\u0421\u0431\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u00bb \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0430\u0447\u044c\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0421\u0438\u0431\u0438\u0440\u0438"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671835,"subsite_id":200396,"user_id":227859,"type":"comment_add","id":3671835,"hash":"2e26a0feeb8594484a2cf8ec9c468679","date":1640322400,"url":"https:\/\/vc .ru\/services\/336360-yandeks-taksi-vozobnovil-programmu-skidok-polzovateley-za-schet-voditeley?comment=3671835","text":"\u041a\u0438\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435, \u0442\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":227859,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/227859-aleksandr-korolev","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/0bf08956-95f7-7f2f-15cd-de3bea01d61c\/","name":"\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0451\u0432","isVerified":false},"content":{"id":336360,"url":"https:\/\/vc .ru\/services\/336360-yandeks-taksi-vozobnovil-programmu-skidok-polzovateley-za-schet-voditeley","title":"\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 . \u0422\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0438\u0434\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671836,"subsite_id":199124,"user_id":103540,"type":"comment_add","id":3671836,"hash":"fe000e0b5152ec488224d6ebc5fdefcb","date":1640322423,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/338938-pretenziya-po-kachestvu-obsluzhivaniya-tinkoffff?comment=3671836","text":"\u0411\u043b\u0438\u043d, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0438, \u043c\u043d\u0435\u0436 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u044b\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0442\u0438\u2026 .\n\n\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":103540,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/103540-nikolay-kollayder","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/a9b8f246-aff6-e1e9-c3a0-b22607d0c9de\/","name":"\u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0439 \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440","isVerified":false},"content":{"id":338938,"url":"https:\/\/vc .ru\/claim\/338938-pretenziya-po-kachestvu-obsluzhivaniya-tinkoffff","title":"\u041f\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f \u043f\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0422\u0438\u043d\u044c\u043a\u043e\u0444\u0444\u0444\u0444"},"isAnonymous":false},{"comment_id":3671837,"subsite_id":199131,"user_id":812410,"type":"comment_add","id":3671837,"hash":"1b61ee7f1b66ada46889fe9a83440a1a","date":1640322448,"url":"https:\/\/vc .ru\/story\/338487-v-molodosti-nado-zarabatyvat-a-kogda-postroish-biznes-otdavat-biznes-provalitsya-bez-dobrogo-vzglyada-na-mir?comment=3671837","text":"\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b \u0441\u0430\u043d\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 3-4 . \u0413\u043e\u0440\u0448\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0433\u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443(\u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440) \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c . \u041f\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0430\u043c 5-7\u043a \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445, 3 \u0434\u043d\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u043b\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430 . \u041f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 . \u041d\u0443 \u0445\u0437 . \u0418 \u044f \u0432\u0430\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \"\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0433\" . \u041a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u044f\u0442, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 1-2 \u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 10-15\u043a . \u0410 \u043e\u043d\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u0445\u0430\u0442\u044c . \u0411\u0435\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0448\u044c \u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 .","media":[],"donate":0,"vkPaySticker":"","pinnedFor":0,"user":{"id":812410,"url":"https:\/\/vc .ru\/u\/812410-aleksandr-eremin","avatar":"https:\/\/leonardo .osnova .io\/d0cf77f6-3783-5792-9f83-ca428f23d9b4\/","name":"\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u0415\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d","isVerified":false},"content":{"id":338487,"url":"https:\/
Пизды Девочек Порно Онлайн
Фильмы Порно Массажи Девушек
Гиг Порно Спящие Пьяные
Порно Брат Ожил