Питьевая Диета Подростку
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Домой Диеты Диета для подростков от 12 до 16 лет
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Ужасная весть сотрясла людей: отказал орган
Ужасная весть сотрясла людей: отказал орган
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Чтобы навсегда снять боли с суставов, воспользуйтесь советским способом . . .
При диабете никогда не пейте таблетки! Если сахар выше 4,3 ммоль/л - перед сном съешьте 11 гр . . .
Варикоз можно вылечить без операции дома за 5 дней!
У вас есть варикоз? Прочтите - пока не удалили! Эта мазь избавит вас от варикоза за 4 дня . . .
Куколка? А теперь посмотрите на ее дочь - сильно удивитесь
ТЕГИ диета похудение похудение детей
Диабет 2 типа? Совет эндокринолога поможет победить болезнь
Диабетикам знать! Продукт, который категорически нельзя есть, если у вас диабет . . .
Врач-эндокринолог: "Чтоб сахар был всегда в норме и диабет прошел за неделю, необходимо . . .
Администратор и редактор сайта wums
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Врачи вынесли вердикт больному Краско .
Врачи вынесли вердикт больному Краско .
Современная мода диктует свои правила, и если еще вчера подростки задумывались о диете лет с 15, то сегодня мало кого может удивить 12-летняя девочка, сидящая на диете . Стремление быть похожими на кумиров из глянцевого журнала может привести к необратимым последствиям .
Родители подростка должны быть в курсе желания похудеть своего ребенка и помогать ему делать это правильно . Интернет наполнен различными статьями с диетами для похудения для подростков, в которых так сложно разобраться молодым умам . А большинство советов похожи больше на инструкцию по уничтожению собственного организма, чем на правила диеты .
[embedyt] www .youtube .com/watch?v=cB-T4sTm84s[/embedyt]
Для начала необходимо разобраться в целесообразности самой идеи . До 15 лет диету подростку может прописать только врач . Делается это в тех случаях, когда ставится диагноз «ожирение» или же есть какие-то внутренние заболевания . Но чаще всего, желание девочки похудеть – это лишь гонка за модой и популярностью . В таком варианте следует строго следить за тем, как часто и что ест подросток .
По своей наивности они считают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь . Значит, можно вообще ничего не есть . Такие размышления подростка могут привести к очень серьезным проблемам со здоровьем . Растущему организму необходимо получать сбалансированное питание, а неправильная диета приведет к нарушению баланса в организме .
Для того, чтобы не возникло таких проблем, следует диету превратить в правильное питание, с грамотным соотношением белков, жиров и углеводов .
Одной из самых популярных, но и самых опасных, считаетсядиета питьевая для подростков . Суть ее заключается в том, что несколько дней можно пить только воду . В эти дни организм испытывает жуткий стресс и теряет больше половины своей силы . Пагубные изменения станут заметны не сразу, а только через время .
Подобные диеты не рекомендуются даже взрослым, а юному организму просто противопоказан . Не стоит верить, никакого очищения кишечника и потери веса не произойдет, вместо этого появится набор болячек и проблем с внутренними органами .
Для разгрузочных дней лучше выбрать яблоки и кефир . День или два такой диеты будут только на пользу организму .
С психологической точки зрения питьевая диета малоэффективна . После нескольких дней употребления только воды, произойдет так называемый «срыв», и подросток съест больше еды, чем следовало бы .
Главное правило для тех, кто садится на диету — невозможно быстро потерять вес, не нанеся при этом вреда здоровью .
Для плавного сбрасывания веса соблюдайте следующие правила:
Детское ожирение – это серьезная проблема, связанная с нарушением гормонального фона . Если такая проблема есть, подросток может подвергнуться издевкам со стороны сверстников . Для девочек в этом возрасте важно, чтобы их социальный статус был высоким . Родителям стоит помочь своему ребенку и подобрать правильную диету для девочки в 12 лет .
Для девочки столь юного возраста диета не должна быть очень строгой . Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут решить все проблемы . Норма калорий в день не должна превышать 2500, а соотношение белков/жиров/углеводов быть в пропорциях 20%/30%/50% . Блюда лучше готовить на пару, в духовке или отваривать, а все жареное исключить .
Примерное меню диеты для похудения для 12 лет:
Если рассматривать диеты для подростков 13 лет, то они мало чем будут отличаться от диеты для 12-летних . Рацион также должен быть сбалансированным и богатым витаминами . Старайтесь делать блюда максимально вкусными и разнообразными, иначе подростковый организм взбунтуется и сорвется .
Необходимо исключить из употребления следующие продукты:
Для подростка очень сложно отказаться от «запретной» пищи . Поэтому родителям стоит рассказать о том, какой вред эти продукты наносят организму и как влияют на вес и состояние кожи .
К четырнадцати годам организм девочки перестраивается и любые сбои в питании могут спровоцировать серьезные заболевания . Следует очень внимательно отнестись к самому процессу похудения и составлению рациона . Дневной прием пищи должен содержать белки (50%), углеводы (30%) и жиры (20%) .
Углеводную пищу лучше употреблять на завтрак, белковую на обед, а ужин делать низкокалорийным .
Примерное меню диеты для 14-летней девочки:
Внимание!!! Резкое ограничение подростка в еде может сказаться не только на его здоровье, но и привести его в депрессивное состояние . Все это пагубно скажется на учебе и на общении с ровесниками .
Начиная с 15 лет подростки уже больше внимания уделяют своей фигуре . Очень важно, чтобы они не выделялись полнотой или сильной худобой на фоне своих сверстников . Используя советы по похудению для взрослых, молодые люди не понимают, что для их не сформировавшегося организма такие методики совсем не подходят .
При планировании диеты следует учесть такие моменты:
Как и в любой диете должны быть дни, когда можно побаловать себя и съесть что-то вкусное . Такие дни позволяют избежать так называемых «срывов диеты» и улучшит настроение подростка .
Особенность диеты для 16 летней девушки заключается в том, что организм уже не как у ребенка, но еще и не как у взрослого человека . Окончательный рост и формирование организма закончится в 22-23 года . Поэтому вместе с диетой необходимо принимать комплекс витаминов .
Помимо грамотно подобранной диеты для 16-летней девушки, которая не навредит организму, следует сделать акцент на физической нагрузке . В этом возрасте уже можно посещать спорт зал и работать с небольшими грузами . При плохой физической подготовке следуют заниматься бегом . Бег помогает быстро скинуть лишний вес и ускорить метаболизм .
Многие подростки посещают различные спортивные секции, которые развивают их навыки и помогают в борьбе с весом . Главное помнить, что всего должно быть в меру . Если подросток будет перегружать себя физически и недополучать необходимых калорий, то он очень быстро впадет в негативное состояние, и на этом все его желание правильно питаться и похудеть улетучится .
Стоит отметить, что и в самом процессе похудения должна быть мера . Иногда подростки не могут понять, что уже «достаточно» . Постоянное стремление похудеть может привести к психическому расстройству и довести до нервной анорексии .
Анорексия – это расстройство приема пищи, возникающее на основе постоянного стремления снизить массу тела . В какой-то момент организм перестает принимать пищу, отвергает ее . Если вовремя не начать лечение, то масса тела достигнет критической отметки и больной человек умрет .
Родителям худеющих подростков следует помнить:
Сохранить моё имя и email в этом браузере для последующих моих комментариев .
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Рвгагсшаша Владладашала , решён 3 года назад
Можно ли в 12 лет худеть на питьевой диете?
Тема похудения - ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, а не для подростков . Худеть на питьевой диете нельзя даже взрослым . Организм подростка растёт и формируется . Если узнают органы опеки вашего района или города о твоих подвигах в диетовании, то твоих родителей могут привлечь к ответственности за недосмотр за ребёнком . До совершеннолетия родители несут ответственность за развитие и полноценное питание ребёнка . Обществу нужны здоровые люди, полноценные его члены, а не сгубленные анорексией инвалиды . Читай: Нормы полноценного питания для детей, разработанные НИИ питания РАМН: Примерный объем порций для детей школьного возраста refdb .ru/look/2384913-p4 .html Таблица 7 Дома делай упражнения для йогов . www .youtube .com/watch?v=pULN-HIgnPE ДЕТСКАЯ ЙОГА: здоровье и гармония с малых лет . Поищи для себя занятия по ключевым фразам: "Йога для подростков" "Детская йога" Противопоказаний к занятиям практически нет, если вы не ограничены в подвижности . Тело подтягивается, фигура улучшается, аппетит нормализуется, настроение улучшается . Делать надо с удовольствием, как будто кошка сладко потягивается . Тут читай . Отвечала ранее на аналогичный вопрос otvet .mail .ru/answer/1851581043 otvet .mail .ru/answer/1868341989
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80
в 12 лет можно мозги г*ном не забивать и просто жить в свое удовольствие, пока есть такая возможность
Джо Ленон , 3 года назад Искусственный Интеллект
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
Здоровье
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
Питьевая диета: почему это не стоит пробовать
В погоне за абстрактной фигурой мечты женщины готовы идти на разные жертвы . Например, многие не против экспериментов с экстремальными диетами . Питьевая — одна из таких . Разбираемся, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи
Питьевую диету часто называют «ленивой»
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Синоптики предупредили об аномальной зиме в России
Европа обратилась к России, и повод серьёзен
Названы самые высокооплачиваемые вакансии для пенсионеров
В машине сыро, а окна потеют: копеечная хитрость своими руками
Техосмотр с октября: кому придется проходить, а кому нет
Власти готовят новый приятный сюрприз россиянам
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Кремль напомнил слова Путина об условиях транзита через Украину
Критиковавшая «Северный поток – 2» Латвия может остаться без газа
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
ГИБДД отменила самый несправедливый штраф
«Не поможет зимой»: в Германии сделали заявление о «СП-2»
Простых европейцев возмутил антироссийский выпад Запада
В Раде предсказали скорое бегство Зеленского из страны
У Зеленского сообщили, какой будет реакция на конфликт с офшорами
УАЗ на очереди: закрывают легендарный Заволжский моторный завод
Собянин подготовил новые штрафы: новшества не порадуют
В ЕК отреагировали на газовый контракт России и Венгрии
Поляки призвали Украину перестать воровать газ у России
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы . Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей . Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести небывалую легкость .
Врачи уверены: это опасно . Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима .
Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Питьевая диета — особый режим питания . При нем нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки [1] . Заменяя привычную пищу жидкостями, человек сокращает объем калорий до 600–1200 в день .
Желающие нормализовать вес придерживаются рациона от одной недели до месяца . При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере . Например, жидкие крем-супы и смузи . Но даже такой рацион должен назначать и контролировать врач . Классическая питьевая диета (питание только жидкостями) — вредная разновидность монодиет . Такой рацион стоит выбирать исключительно по назначению врача, мнение которого основано на индивидуальных медицинских показаниях .
Иногда можно позволить себе «маленькие слабости» вроде растопленного шоколада или растаявшего мороженого . Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты . По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает сути диеты: желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи . Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание . Например, желающим нормализовать вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жвачки . Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания .
Жевать нельзя и по другой причине . Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита . Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день . Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое поможет поддержать состояние кожи и ускорить обмен веществ . В числе других важных требований: объем каждой порции не должен превышать 350 мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов .
Рацион предполагает употребление напитков:
При длительной диете (дольше одного-двух дней) можно добавить к рациону овощные, мясные и рыбные бульоны, жидкие каши . При увеличении сроков диеты необходимо сделать блюда более калорийными и сытными: есть супы-пюре, протертые до водянистого состояния . Иногда приверженцы диеты выбирают монодень с основным продуктом . Например, в течение суток пьют только кефир, бульон, смузи или сок .
При питьевой диете исключается вся жирная пища, запрещены блюда (напитки) с сахаром и острыми специями . Сильный голод любители монодиеты советуют купировать большим количеством чистой питьевой воды .
Нельзя пюрировать и разбавлять водой стандартные блюда вроде салата или пельменей (бывали и такие случаи) . А вот замороженный йогурт без сахара станет отличным перекусом, но только если в нем нет крупных кусочков фруктов, которые надо жевать .
Лучше всего заранее продумать рацион, чтобы всегда была возможность вовремя поесть (в случае с этой диетой — попить) . Примерное меню на день может быть таким:
Завтрак: стакан обезжиренного йогурта .
Второй завтрак: смузи из сельдерея, манго и яблока .
Обед: куриный бульон, отфильтрованный через сито (без кусочков овощей и мяса) .
Перекус: жидкий кисель из ягод или сухофруктов .
Ужин: суп-пюре из чечевицы с овощами, перемолотыми в блендере .
Не рекомендуем практиковать этот тип питания без показаний врача . Если питьевая диета была назначена терапевтом, например перед операцией, то процесс выхода из нее и дальнейшие действия подберет лечащий врач . Скорее всего, возвращаться к привычному рациону придется постепенно . Самостоятельно отказываться от пищи, переходя на воду даже на короткий период времени, врачи не рекомендуют .
Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу . Медики и диетологи с этим не согласны . Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты:
Питьевая диета привлекает не только своей простотой и эффективностью:
Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Пробовать такую диету ни в коем случае не рекомендуется . Ни один адекватный специалист, который понимает тяжесть последствий для организма, не будет рекомендовать заниматься подобным для нормализации веса . Нет ни одного уважительного аргумента истязать себя и проверять здоровье на прочность . Давайте разбираться: по какой причине человек приходит к таким экстремальным диетам? Чаще всего это желание нормализовать вес . Для этого нужен дефицит калорий, а не какая-то диета . Да, на одной воде снижение веса происходит быстрее за счет большого дефицита . Но насколько хватит терпения, если использовать такой метод? Уверяю, ненадолго . И дело не в том, что мало силы воли . Причина в огромном дефиците питательных элементов и патологическом чувстве голода .
Возьмем среднестатистического человека . Предположим, он решил, что питьевая диета –– залог успеха в уменьшении цифр на весах . Калорийность его рациона составляет не более 500–800 калорий . Это катастрофически мало . Организм просто недополучает все необходимые микро- и макроэлементы . Появление голода играет важную роль: он помогает поддерживать гомеостаз и не умереть от истощения . Голод формируется не в желудке, а в гипоталамусе головного мозга . Там, среди прочих структур, есть пищевой центр и центр насыщения . Чувство голода –– нормальный процесс, который будет активизировать центр насыщения . Оно появляется, когда снижается концентрация уровня глюкозы в крови . Противостоять такому физиологическому процессу практически нереально . А ключевое здесь то, что основная причина переедания — длительный накопленный голод .
Для того чтобы нормализовать вес, нужно есть, причем регулярно . Если у вас диагностированы расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, диетические эксперименты нужно обходить стороной, так как РПП начинается именно с ограничений .
На питьевой диете невозможно сохранить мышцы . После ее окончания цифры на весах станут прежними, а то и с плюсом от исходных, как только человек вернется к привычному питанию . Обычно после строгих ограничений люди начинают есть с запасом, отсюда и прибавление веса . Не нужно пить витамины, пока вы не посетите врача и не сдадите анализы . Все необходимое стоит получать вместе с продуктами . Сбалансируйте свой рацион — только так в организм попадут все важные микро- и макроэлементы .
Существует миф, что полезно перемалывать еду в блендере и питаться пюрированными блюдами . Такой способ приготовления актуален только при определенных диагностированных заболеваниях и назначается лечащим врачом . В остальных случаях нет смысла выбирать жидкую пищу вместо полноценного рациона .
645
0
Действует только при онлайн-заказе до 31 .10 .2021 . Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты,
золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена . Не суммируется с остальными скидками .
72293
0
4894
0
Современные дети все больше сидят за компьютерами и все меньше занимаются спортом . Подвижности мало, вредной пищи много: фастфуды, чипсы, сладости, газировка . Появление нарушений обмена веществ, присутствие психологических факторов, изменения гормонального фона – все это приводит к набору лишних килограммов . Просто исключить некоторые продукты из рациона – не выход . С помощью специалистов можно правильно подобрать диету для похудения подростку, не ограничивая растущий организм в необходимых для нормального развития витаминах и минералах .
Рост и вес у подростков, безусловно, может отличаться, но существуют примерные показатели, которых следует придерживаться .
Нормой для мальчиков в зависимости от возраста является:
Могут быть и погрешности, многое зависит от комплекции и генетики ребенка . Допустимый интервал 5-8 кг .
При обращении к врачу-диетологу делаются замеры веса и роста, вычисляется количество жировых и мышечных тканей в организме, индекс массы тела, особенности обмена веществ . На основании этих показателей определяется здоровый вес .
Только после этого специалист сможет правильно подобрать индивидуальный метод сброса веса для подростка
Диета для девочек подростков немного отличается от диеты для подростков мальчиков уже тем, что первым необходимо меньшее количество потребляемых калорий в день, примерно 2000-2400 ккал, а ребятам – 2500-2700 ккал . Затем, на составление диеты влияет такой фактор, как гормоны . Для девушек важным является эстроген, и чтобы он вырабатывался в необходимом количестве, в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты (все без исключения), бобовые, горох, семена льна, овощи и фрукты, мясо птицы . Для парней основным гормоном является тестостерон, поэтому им необходимо добавить орехи, зелень и морепродукты . Эстроген и тестостерон есть и у парней, и у девушек, но, когда обладаешь информацией о продуктах, которые способствуют выработке гормонов, необходимых в каждом конкретном случае, гораздо легче составить диету .
Также изменения в гормональном фоне могут стать причиной появления у подростков прыщей . От проблем с акне можно избавиться, опять же, если скорректировать питание .
Подростковая диета от прыщей подразумевает соблюдение следующих рекомендаций:
Часто родители задают вопросы – как быстро похудеть подростку без диет? В первую очередь, необходимо обратить внимание на сон: ложиться ребенку лучше не позже 22:00 и спать полноценных 8 часов, так как организм восстанавливается именно во время качественного отдыха . Примерно один час в день нужно заниматься спортом . Для девочек рекомендуется утренняя зарядка и кардиотренировки, для мальчиков – игровые виды спорта и упражнения с отягощением . Питаться желательно строго по часам, убрать из рациона мучное, жирное и газировку . Соблюдение таких несложных правил поможет ребенку держать вес в норме .
Если же проблема все равно присутствует – обратитесь к диетологу за рекомендациями
Корейская диета предполагает полный отказ от сахара и сахарозаменителей, соли и жирных продуктов . Предусматривается трехразовое питание в день . Между приемами пищи разрешается съесть фрукт или некрахмалистый овощ . В меню должны быть вареные яйца, нежирная рыба, креветки, курица, много овощей . Готовить нужно без добавления жиров . Для очищения организма рекомендуется выпивать стакан воды с добавлением лимонного сока за 30 минут до завтрака . Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера .
Корейская диета очень действенная . По отзывам многих практикующих такое питание, вес долго не возвращается, налаживается метаболизм, появляется ощущение легкости . Меню довольно сбалансированное и не голодное .
Но корейская диета не рекомендуется тем, у кого проблемы с желудком, почками, печенью, кишечником . Для подрастающего организма она не совсем подходит , так как полный отказ от жиров может нарушить работу организма из-за нехватки полезных ферментов .
В последнее время большую популярность среди подростков набирает кето-диета . Она подразумевает почти полный отказ от продуктов, содержащих углеводы и переход на жиросодержащее питание . Эффективная кетогенная диета – это отказ от картофеля, сахара, круп, молочной продукции . Но это ограничивает подпитку детского организма магнием, калием, витаминами B .
70% – именно столько должно быть полезных жиров в вашем рационе . Потреблять их можно из авокадо, орехов, кокосового и оливкового масла, животных жиров . Рацион получается довольно сытным и калорийным, мозг насыщается необходимой глюкозой .
Организм в попытке получить энергию сжигает жир, то есть лишние килограммы, что приводит к существенной потере веса
Побочными действиями кетогенного питания является следующее:
Следуя мнению многих диетологов, чтобы подросток худел, лучше ограничить его в сладостях, газированных напитках и чипсах, а не убирать из его ежедневного рациона необходимые питательные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах
В любом случае, перед корректировкой питания нужно проконсультироваться со специалистом .
С 20-х годов прошлого века кето-диету начали использовать при лечении эпилепсии . В нескольких исследованиях ученым удалось выяснить, что при подключении кетогенного питания к лечению, получалось снизить частоту эпилептических приступов почти на 50% . Такие положительные результаты вытекают из следующих факторов:
Также кетогенную диету используют совместно с химиотерапией при лечении рака мозга . Практически все опухоли для своего роста подпитываются углеводами (глюкозой) . Кето-питание лишает злокачественные клетки нужной им глюкозы, помогая уменьшить размеры опухоли .
Подводя итоги, можно сказать, что кето-диета будет полезна при эпилепсии и раке . Если таких проблем нет, то лучше придерживаться классической диеты или обратиться к диетологу .
Водная диета является одной из самых популярных не только среди взрослых, но и среди подростков . Ее суть в том, что в течении нескольких дней можно пить только воду . Есть еще вариант приучить подростка выпивать перед каждым приемом пищи два стакана жидкости . Ученые выяснили, если выпивать перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды комнатной температуры, за две недели можно потерять до 3 килограмм без особых усилий .
Второй вариант предпочтительней, так как при первом детский организм испытывает немалый стресс и теряет большую часть своей силы
С психологической стороны питьевая диета тоже не очень эффективна . После нескольких сугубо водных дней у подростка может случиться срыв, и он съест еще больше еды, чем положено . Негативные последствия для организма могут проявиться не сразу, поэтому нужно очень ответственно подойти к этому вопросу .
Если вы для подростка выбрали водную диету, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
При выборе водной диеты для ребенка все же не рекомендуется полностью исключать продукты . Суточная норма калорий для подростка 11-12 лет – 2500-2700, 13-16 лет – 2700-3000 . При питьевом режиме первым лучше сократить рацион до 1200 калл, а вторым – до 1500 (для каждого индивидуально, это средний показатель) и увеличить количество потребления воды . Такой подход будет менее стрессовым для детского организма и более эффективным при сбросе лишних килограмм .
На завтрак и обед лучше использовать продукты, содержащие белок (мясо, рыба, яйца), на ужин оставить овощи .
Рассмотрим несколько вариантов дневного рациона подростка:
Такого меню можно придерживаться неделю-две или сколько необходимо для избавления от лишних килограммов . Вы также можете использовать свои диетические рецепты для составления недельного меню, подбирая любимые блюда подростка .
К диетам следует подходить весьма аккуратно
Важно выглядеть не только стройным, но и оставаться при этом здоровым . Для выбора подходящего именно для вашего подростка правильного питания обратитесь к диетологу .
Еще полезное и интересное по теме в видео:
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!
Проверьте Ваш почтовый ящик и подтвердите свою подписку .
Все права защищены . Использование контента разрешено только с указанием активной ссылки на взятую статью .
+ Избранные
(+ 0 )
Уксусные обертывания от целлюлита: как делать, рецепты, отзывы
Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях быстро
Приготовление вкусных блюд при гастрите
Топ-10 лучших заменителей коровьего молока
Как избавиться от запаха чеснока - 5 действенных способов
Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть: принципы питания
Сухость кожи летом: причины, лечение, профилактика
Как стать красивее и привлекательнее без косметики
Что можно приготовить на электрогриле: 15 ТОП рецептов
Как сдела
Питьевая Диета Подростку
Диета Магазин Сайт
Диета Перед Рентгеном Пояснично Крестцового Отдела
Дюкан Диета Расчет Веса