Питание Кормящей Мамы По Месяцам Таблица Подробная
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Грудное вскармливание: питание, разрешенные лекарства и правила прикорма при кормлении грудью
Опасное проявление аллергии – ангионевротический отёк Квинке. Синдром развивается внезапно, симптомы проявляются в течение 10-15 минут (реже – 2-3 часов). Под действием медиаторов воспаления расширяются капилляры и вены, аномально повышается проницаемость микрососудов, появляется отёк кожи, мышц, подкожного жира, слизистой. У ребёнка развивается удушье, сухой непрерывный кашель, садится голос. Состояние требует неотложной медицинской помощи.
Важно: информация на сайте предназначена только для ознакомления. Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!
© 2017–2021 – Грудное вскармливание: питание, разрешенные лекарства и правила прикорма при кормлении грудью
В Японии, Великобритании и других продвинутых странах мнение о диете кормящих мам таково: «Полноценно, разнообразно. Можно всё, но в меру» [1] . В России отношение к этому вопросу более суровое. На многих русскоязычных (и не только) сайтах можно найти информацию об ограничениях в питании при грудном вскармливании (ГВ), не имеющих под собой никаких научных обоснований. Рассмотрим обе точки зрения.
В теории, продукты-аллергены могут провоцировать серьёзные нарушения в организме младенца, но в действительности такие случаи фиксируются редко.
Грудное молоко – единственный источник питания новорождённого в первые 6 месяцев. Этот продукт оптимально сбалансирован , поэтому хорошо усваивается и тренирует пищеварительный тракт малыша для работы в новых условиях. Для исключения сбоев в развитии детского организма меню матери должно быть гипоаллергенным и максимально питательным.
Суточная калорийность пищи кормящей матери должна составлять в первые 6 месяцев 2300-2500 кКал (против 1800-2000 кКал в день для умеренно активных небеременных женщин, которые не кормят грудью). Количество дополнительных калорий, необходимых для лактирующей женщины, индивидуально: оно зависит от ее возраста, индекса массы тела, уровня активности и степени грудного вскармливания. [3]
Грудное молоко производится из того, что попадает в кровь мамы, а не из содержимого ее пищеварительного тракта [10] .
Диетические ограничения для кормящих матерей чаще всего не имеют научного обоснования. Обеднённая диета может снизить качество жизни женщины и помешать ей продолжать вскармливание ребёнка грудью. Одно из многочисленных исследований показало, что, по мнению многих женщин, пища, которую они едят, может напрямую влиять на выработанное ими грудное молоко [4] . По этой причине некоторые матери отказываются от грудного вскармливания младенца.
Кроме того, матерям часто дают противоречивые рекомендации. Например, маме предлагают пить коровье молоко, чтобы увеличить выработку грудного молока. В то же время другие источники предлагают исключить коровье молоко из рациона матери, чтобы предотвратить аллергию у вскармливаемого ребёнка.
Вопреки распространенному мнению, если у матери есть здоровые привычки питания, обычно нет причин менять их во время кормления грудью [1] .
Аллергенные продукты питания . Если у новорожденного возникает очевидная негативная реакция каждый раз, когда мать съедает определенный фрукт или овощ, ей следует исключить данный продукт из своего рациона.
Кофеин . Суетливость, нервозность и плохой сон отмечаются у младенцев матерей, потребляющих большое количество кофеина, эквивалентное примерно 10 или более чашкам кофе в день. Исследования женщин, выпивающих по 5 чашек кофе в день, не выявили такого возбуждения у их детей на грудном вскармливании. Для большинства женщин безопасным уровнем может быть лимит в 300-400 мл кофе в день. Потребление кофе более 450 мл в день может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к развитию легкой железодефицитной анемии у некоторых детей, находящихся на грудном вскармливании. [6]
Трансжиры . В отличие от докозагексаеновой кислоты (DHA), трансжирные кислоты в грудном молоке могут отрицательно влиять на рост и развитие младенцев [9] . Высокий уровень трансжирных кислот постоянно связан с более низким уровнем DHA. Наиболее распространенными продуктами, содержащими трансжирные кислоты, являются хлебобулочные изделия, продукты быстрого приготовления и маргарин. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать количество трансжиров до 1% от общего потребления калорий в сутки [8] .
Рыба . Вредной, безусловно, является рыба, в теле которой накопилась ртуть. Этот тяжелый металл вреден для мозга и нервной системы любого человека, тем более для кормящей матери и ее младенца. Если содержание ртути в рыбе невелико, есть её можно всем. Женщины, кормящие грудью, могут следовать рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) об употреблении рыбы [2] :
Таким образом, рыба с низким содержанием ртути является хорошим выбором для всех. [3]
Алкоголь снижает выработку молока. Случайное употребление слабого алкоголя (например, 1 стакан вина или пива в день) вряд ли нанесет вред грудному ребенку, особенно, если мать выдерживает интервал от 2 до 2,5 часов между приёмом вина и следующим кормлением. Ежедневное употребление алкоголя в больших количествах (более 2 раз в день) может негативно повлиять на детей и, по-видимому, сократит время лактации. [7]
Диета мамы при грудном вскармливании удовлетворит пищевые потребности в белках, жирах и углеводах, если правильно рассчитать суточную калорийность и содержание основных нутриентов в продуктах питания.
Таблица 1 – Калорийность продуктов и БЖУ
Кисломолочные продукты подойдут для завтрака или позднего ужина. Сочетаются с галетами, хлебцами, печеньем.
Из напитков рекомендуется пить чистую воду без газа, зелёный чай, компоты и отвары из трав. Мясо и рыбу лучше сочетать с овощами и зеленью (укроп, петрушка).
Основное правило питания кормящей матери – умеренность, даже в употреблении разрешённых продуктов. Меню должно быть разнообразным, содержать суточную норму белков, жиров и углеводов. Избыток нутриентов (так же, как и их недостаток) негативно влияет на состав и количество молока.
В России для кормящих мам разработана специальная диета, которая подразумевает ежемесячное введение новых продуктов. Меню включает безопасные компоненты, при этом сохраняется баланс нутриентов и требуемая калорийность.
Таблица 2 – Питание при ГВ на 12 месяцев (последовательность введения в рацион)
Питьевой режим кормящей женщины не меняется в течение всего периода лактации: пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей. При недостатке жидкости в организме задерживаются соли, токсины от продуктов распада. Злоупотребление водой угрожает отёками и не позволяет увеличить запас молока (вопреки распространенному мнению) [5] .
Главное правило , которое должна усвоить кормящая мама: ешьте, когда голодны, и пейте, когда хотите пить . ВОЗ выпустил специальный буклет для мам, в котором принципы здорового питания описаны подробно [11] .
Послеродовый период длится 1,5-2 месяца. Это время кажется для женщины самым сложным – гормональная перестройка, хроническое недосыпание, боли от родовых травм. Дополнительную стрессовую нагрузку даёт резкий переход к диетическому меню в первый месяц.
Питание кормящей грудью мамы в первый месяц не ограничено строгим списком и зависит от индивидуальной переносимости продуктов. Некоторые женщины кушают капусту, огурцы с первых дней после родов, и ребёнок при этом реагирует спокойно, без признаков аллергии. Поэтому направляющий вектор в составлении меню – здравый смысл и контроль поведения малыша.
К числу запрещённых продуктов при ГВ, которые исключаются в первый месяц, относятся продукты, перечисленные в табл. 2 настоящей статьи.
Если у родителей в анамнезе отмечались аллергические реакции на определенные продукты, с большой вероятностью ребёнок также будет чувствителен к тем же видам пищи.
Аллергия может проявляться в виде кожных реакций, респираторных нарушений и дисфункции ЖКТ. В половине случаев мамы путают реакцию на новые продукты с простудой или отравлением. Поэтому при появлении любых необычных симптомов рекомендуется вызвать врача-педиатра.
Таблица 3 – Нарушения при аллергии на продукты
Вариант питания на 5 дней приведён ниже (суббота и воскресенье повторяют дни недели).
Таблица 4.1 – Рацион на понедельник
Нельзя допускать сон на голодный желудок. Перед тем как засыпать, кормящей маме рекомендуется ежедневно выпивать стакан кефира или обезжиренного йогурта.
Между приёмами пищи делается перерыв 2-3 часа: за это время продукты перевариваются и усваиваются организмом.
Матери нет необходимости соблюдать жёсткую диету до года, если у ребёнка нет склонности к аллергии. Новые продукты вводятся постепенно: если ребёнок реагирует спокойно, меню мамы постепенно расширяется и к 12 месяцам возвращается к обычному.
Известный педиатр Е. О. Комаровский утверждает, что главное правило в послеродовой диете – здравый смысл. Пищевые ограничения отражаются стрессом для мамы, который передаётся малышу. Врач призывает кормящих мам не издеваться над собой, и разумно обогащать рацион полезными продуктами, отслеживая реакцию ребёнка.
В заключение – видео, где доктор Комаровский дает 10 советов по питанию кормящей мамы.
Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.
В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Сайт защищен reCAPTCHA, применяются
Политика конфиденциальности и
Условия использования Google.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
кефир, нежирный творог;
овсянка, гречка (каша только на воде);
фрукты – запечённые яблоки;
овощи – варёные;
мясо – курица, индейка (+бульоны);
зелёный чай, чистая вода;
отрубной хлеб, хлебцы;
отвары – шиповник, чабрец, мелисса, мята, крапива.
компоты из сухофруктов ;
фрукты – яблоки , груши , арбуз ;
ягоды – брусника, крыжовник, облепиха (в т. ч. в варенье);
сырые овощи (тёртые);
ряженка, йогурт без добавок, сметана;
слабосолёный сыр твёрдых сортов;
нежирная рыба;
говядина, кролик; субпродукты;
добавляются крупы – пшено, перловка, бурый и красный рис.
ржаной хлеб (подсушенный);
свёкла ;
грецкий орех , кешью;
нежирная свинина (300 г в неделю);
яйца ;
базилик;
фруктовые соки.
лососёвые и осетровые сорта рыбы;
помидоры, огурцы;
лук, чеснок, бобовые (умеренно).
овсяная каша со сливочным маслом (30 грамм);
галеты;
зелёный чай.
яблочное пюре;
творожная масса;
хлебцы.
суп овощной на курином бульоне;
гречневая каша;
варёная куриная грудка;
компот из сухофруктов.
отварная говядина;
рисовая каша;
твёрдый сыр;
чай с мятой.
гречневая каша;
хлебец;
кусочек сыра;
чай.
уха на нежирной рыбе (без обжарки);
куриные тефтели;
овощное рагу;
компот.
рыба;
картофельное пюре;
чай с молоком.
овсяные хлопья с молоком;
галеты;
чай.
ацидофилин;
яблочное или вишнёвое пюре.
рисовый суп;
овощное пюре;
варёная курица;
отвар шиповника.
печенье;
компот из сушеных фруктов.
гречневая каша;
рыбные тефтели;
чай сладкий.
хлебцы с сыром (расплавить в микроволновке);
пшённая каша;
чай с молоком.
суп-пюре сырный;
рисовая запеканка с куриным фаршем;
компот.
кабачковые оладьи;
подсушенный хлеб;
зелёный чай.
перловая каша;
отбивные из курицы;
чай с шиповником.
творог;
тёртое яблоко;
хлебец;
чай с молоком.
суп с брокколи и морковью;
отварной картофель;
запечённая рыба;
компот.
салат из яблок и груш, заправленный йогуртом.
салат с курагой и тёртой морковью;
гречневая запеканка с овощами;
чай с чабрецом.
Ваш Регион Москва и Московская область ?
Узнайте об ингредиентах, которые делают грудное молоко особенным
Как уложить ребенка спать без укачивания?
Организуем игровую зону для ребёнка
Как уложить ребенка спать без укачивания?
Главная
0-6 месяцев
Статьи
Питание кормящей мамы
Ежедневно употреблять разнообразные продукты.
После родов у мамы все меньше времени остается на себя. И очень часто случается, что диета при грудном вскармливании сводится к быстрым перекусам чем придется. В итоге мамочка ест скудно и однообразно. Как бы ни было сложно, нужно работать над разнообразностью и сбалансированностью своего ежедневного рациона после родов.
Есть небольшими порциями, желателен 5-6-кратный прием пищи ежедневно.
Один из основных пунктов в питании для кормящих матерей – режим. Приемы пищи нужно осуществлять своевременно, без длительных перерывов. Это поможет поддерживать в тонусе ослабленный в результате родов организм, а также будет способствовать выработке грудного молока.
Исключить употребление блюд быстрого приготовления.
При грудном вскармливании женщине необходимо более критично подойти к выбору продуктов. Каждый раз нужно оценивать их с точки зрения пользы для малыша.
Не садиться на жесткую диету после родов, употреблять калорийную пищу.
Достаточное количество калорий в приготовленной пище – залог высокой питательности грудного молока. Именно поэтому специалисты запрещают женщинам диеты при грудном вскармливании новорожденного, которые предполагают голодания.
Выпивать достаточное количество питьевой воды ежедневно.
Основу питания кормящей матери после родов составляет не только ответственный и щепетильный подход в выборе продуктов. Не меньшее значение имеет объем и качество употребляемой воды. Это помогает избежать обезвоживания организма (что часто бывает в послеродовой период) и способствует налаживанию лактации.
Продукты питания для кормящей матери
Ячневая крупа, гречка и рис, кисломолочные продукты, супы, зерновые хлебные изделия, пропаренные овощи.
Ячневая крупа, гречка и рис, кисломолочные продукты, супы, зерновые хлебные изделия, пропаренные овощи.
Овсяная и манная каша, блюда с перловкой и пшенкой, сметана, морсы из свежих ягод, фрукты (но не красные), натуральные соки (яблочный. тыквенный или морковный), лук.
Бобовые культуры. рыбные блюда. картофель.
Миндальные и грецкие орехи, нежирное мясо, шпинат, укроп, листья салата, щавель, неострые сыры.
Лимон, свежие ягоды, перец, свинина в небольшом количестве.
чайные и кофейные напитки повышенной крепости, алкоголь, газировку, шоколадная продукция;
цитрусовые, некоторые морепродукты, плохо прожаренную или сырую рыбу;
продукты на основе сои, а также изделия, содержащие усилители вкуса;
сдобные, сладкие, чересчур жирные и острые блюда;
маринованные и консервированные продукты;
виноград, красные яблоки, клубнику;
арахис, мед.
Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!
Способы приготовления пищи для ребёнка
Готовим полезные сладости самостоятельно
Пять фруктов? Зеленое яблоко побольше, поменьше, среднего размера!? Они же разные!
Здравствуйте, Надежда!
Имеются ввиду не размеры порций, а различные виды продуктов (например: яблоко, морковь, груша, огурец, кабачок). Поскольку разные овощи и фрукты содержат в себе разный состав витаминов и минералов, очень важно, чтобы питание кормящей мамы было не только полезным, но и разнообразным! Желаем здоровья Вам и Вашему малышу!
Ничего конкретного.. Водички налили и все..
Да уж, я тоже в шоке от этой статьи
А ничего, что от бобовых ребенка пучит и их не рекомендуют употреблять при ГВ? Касаемо фруктов и овощей - это вообще после 3х месяцев, так как может быть аллергия, непереносимость или просто неусвоение этих продуктов!
Здравствуйте, Ксения. Рацион кормящей матери действительно должен быть скорректирован. В зависимости от состояния здоровья малыша доктор может индивидуально менять рацион мамы. Например, копчености, закусочные консервы, майонез; черный хлеб, бобовые, белокочанная капуста и виноград из питания кормящей женщины исключаются, а все фрукты и овощи до достижения ребенком 6-7 месяцев обязательно термически обрабатываются (отвариваются в воде или на пару или запекаются без жира), чтобы не вызывать повышение газообразования у малыша и у мамы.
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или войти .
Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа
Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание.
Привяжите свой аккаунт к социальной сети, чтобы:
Автоматически заполнить основные поля профиля
В личном кабинете у Вас есть возможность сменить пароль на более
удобный.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.
* ребёнок и я
Послеродовое время – непростое испытание в жизни женщины. Ей следует очень внимательно относиться к своему меню. Питание при кормлении грудью должно быть регулярным, полезным и разнообразным. В то же время, оно должно быть продуманным и избирательным. Ежедневный рацион оказывает большое влияние на здоровье ребенка, который кушает мамино молоко. Предлагаем вам вместе рассмотреть правила питания кормящей женщины.
Итак, что нужно кушать при грудном вскармливании? Специалисты отмечают, что основу диеты для кормящих мам составляет белковое питание. К продуктам для кормящих относятся мясные и рыбные блюда, кисломолочка.
Рыбная продукция (в особенности семга) богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые положительно сказываются на настрое и самочувствии женщины.Ее обязательно необходимо включить в питание матери новорожденного, ведь она дает бодрость и дополнительный прилив сил. Полезны олиненасыщенные жирные кислоты и для грудничка, они играют огромную роль в нормальном развитии нервной системы младенца.
В ежедневный рацион питания мамы должно также входить нежирное мясо . Речь идет о говядине, белом мясе птицы, блюдах из кролика и индейки. Эти продукты являются непременной составляющей белкового питания матери. В них содержится железо и витамины группы В.
Домочадцам и родственникам следует позаботиться о том, чтобы в питании кормящей матери присутствовала кисломолочная продукция . В холодильнике всегда должны быть кефир и творожные продукты. Желательно также употреблять йогурт, сыры. Кисломолочка, включенная в каждодневный рацион питания мамы при грудном вскармливании, поставляет в организм кальций, белок, витамины.
Если говорить о примерном меню кормящей мамы и послеродовой диете, то нельзя не упомянуть яйца, а также фрукты . Первые обеспечивают организм итательными веществами, а вторые — витамином D. Бесконтрольное употребление фруктов может вызвать проблемы, есть их нужно в меру. Покупайте зеленые яблоки, бананы или груши. И параллельно с их употреблением следите за состоянием малыша. Яйца — необходимый продукт питания для кормящей матери, но старайтесь покупать.
Нужно сказать. ч
Диета при грудном вскармливании | Доктор Борменталь
Питание кормящей мамы : таблица по месяцам – диета при кормлении...
Питание при грудном вскармливании: меню кормящей мамы по месяцам в таблице
Питание для кормящей мамы : от 6 до 12 месяцев
Диета при грудном вскармливании, рацион питания кормящей матери ...
Правильное Питание Блюда В Мультиварке
Антипуриновая Диета При Подагре
Презентация Правильное Питание 5 Класс Классный Час
Питание Кормящей Мамы По Месяцам Таблица Подробная
