Пища Для Снижения Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Получите доступ ко всем курсам с 63% скидкой
Получите доступ ко всем курсам с 63% скидкой
Узнайте, какие навыки нужно развивать именно вам . Узнать . . .
Дата: 16 Окт 2014 2014-10-16T13:30:09+00:00

А какие навыки нужно развивать именно вам? Ответьте на 20 вопросов , и мы отправим вам персональные советы и полезные материалы: статьи, курсы, ссылки на книги и краткие содержания - бесплатно .
Нажмите и узнайте
Более 60 курсов по различным надпрофессиональным навыкам
Более 60 курсов по различным надпрофессиональным навыкам
Когда мы принимаем решение о похудении, то задумываемся в первую очередь о занятиях спортом и диетах . Последнее даже более важно – вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий . Поэтому нужно не просто изменить некоторые свои привычки в еде, но и составить грамотную диету . Ведь от её выбора в данном случае будет зависеть не только результат, но и, что гораздо важнее, ваше здоровье . 4brain собрал перечень продуктов, которые отвечают требованиям здорового питания и, благодаря своим особым свойствам, способствуют похудению, и делится им с вами . Не забудьте их включить в свой пищевой рацион .
Этот цитрусовый плод помогает укротить аппетит . Так происходит благодаря свойству грейпфрута снижать уровень инсулина в крови . Кроме того, при регулярном потреблении понижается уровень холестерина и выводится лишняя жидкость, а эфирные масла и органические кислоты способствуют улучшению пищеварения и в целом положительно влияют на обмен веществ . Приятным дополнением для организма станет набор витаминов (А, В, Р, С) и элементов (кальций, фосфор, магний, калий), которые содержатся в грейпфруте .
Благодаря этим свойствам, многие диетологи рекомендуют включать грейпфрут в большинство диет, в том числе экспресс . Нужно съедать половину плода за полчаса до приёма пищи или выпивать 150 мл сока . Сам по себе он очень низкокалорийный, поэтому может применяться и для приготовления полезных десертов, в том числе фруктовых салатов .
Ещё один знакомый всем, кто когда-либо интересовался вопросами похудения, продукт – капуста . При этом все её виды – брокколи, цветная, белокочанная, пекинская и другие – фактически всегда включаются в список полезных и низкокалорийных продуктов и входят в состав диет . Обусловлен данный факт тем, что капуста имеет «нулевую калорийность» . Это значит, что затраты организмом энергии на переработку равны её же пищевой ценности .
Капуста, помимо этого, очень полезна . В ней содержатся витамины: А, группы В, С, Е, К, РР, U, аминокислоты и микроэлементы – железо, кальций, калий, магний, марганец, медь, цинк, фосфор, фтор . Продукт богат клетчаткой, в чём его несомненное преимущество . Она благотворно влияет на очищение кишечника и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствуя лучшему усвоению пищи .
Отдельно скажем о морской капусте, которую многие не любят . А зря . Растущая в Японии бурая водоросль ламинария содержит много йода, что хорошо влияет на работу щитовидной железы . При проблемах же с ней, человек становится более склонным к набору веса . Этот факт (в комплексе с низкой калорийностью кухни в целом) объясняет, почему среди японцев так мало толстых людей . Но и это не вся польза морской капусты . Она ещё способствует нормализации кровяного давления и предотвращает развитие раковых клеток .
Пряный ингредиент, использующийся для приготовления многих известных приправ (в том числе, карри), известен также своими свойствами как продукт для похудения . Корни имбиря полезны в силу уникальности химического состава . В первую очередь это эфирные масла (в сухих корневищах их содержится 1,5-3%), основным компонентом которых является вещество под названием гингерол . Именно он придаёт имбирю его жгучий вкус и способствует усилению кровообращения, из-за чего возникает ощущение тепла в организме . Данное свойство напрямую влияет и стимулирует пищеварение и процессы метаболизма .
В диетах и программах для похудения имбирь чаще всего используют для приготовления чая . Рецепт простой: очищенный корень нужно натереть на тёрку, затем залить одну чайную ложку измельчённого имбиря кипятком и дать немного настояться . Можно добавить лимон и мёд . Но здесь нужно быть осторожным – химические соединения его состава очень активны . У людей, не употреблявших этот продукт ранее, может повыситься температура, бросить в жар . Рекомендуется пить не больше чем 1 л напитка в день . Кроме того, существует и ряд медицинских противопоказаний: болезни желудочно-кишечного тракта, почек, беременность, кормление грудью .
Оливки являются одним из компонентов популярной средиземноморской диеты . Содержащиеся в них ненасыщенные растительные жиры необходимы организму в небольших количествах даже во время похудения . Чтобы восполнить их норму можно употреблять оливки или же оливковое масло . Но здесь есть один нюанс: консервированные оливки из банок и других упаковок не подходят . Получить пользу и помочь организму сбросить лишний вес можно, лишь употребляя свежие оливки или масло первого холодного отжима, что, конечно, недешёво . Способы: в составе салатов или вместо завтрака . В последнем случае стоит съедать 12-16 оливок или выпивать 1-2 чайные ложки масла, не запивая их водой . Следующий приём пищи – через 2-3 часа .
Ценность данного продукта для сбалансированного питания очень высока . Оливки способствуют регулированию содержания жиров и солей в организме, а также снижают уровень холестерина . Это положительно сказывается на работе органов пищеварения, печени и сердечно-сосудистой системы . Из противопоказаний — желчнокаменная болезнь .
Одна из наиболее любимых сезонных ягод обладает уникальными свойствами . Малина не только полезная и вкусная, но ещё и помогает похудеть . Последнее время стали популярными специальные малиновые диеты, но и без этого данная ягода должна присутствовать в рационе каждого человека . Она богата витаминами A, C, D, E, PP, группы В (B 1 , B 2 , B 9 , B 12 ), а также содержит много клетчатки . О её пользе мы уже говорили, когда описывали свойства капусты . Клетчатка этой ягоды хранит в себе фруктозу, пектин, органические кислоты и эфирные масла, способствующие нормализации пищеварения и микрофлоры кишечника .
Малина – известное мочегонное средство, поэтому употребляя её в пищу, вы поспособствуете выведению лишней жидкости и солей из организма . К тому же, среди прочих ягод и фруктов она имеет самый низкий гликемический индекс и практически не повышает уровень сахара в крови . Ещё одно уникальное свойство – при термической обработке малина не теряет своей полезности (кроме витамина С), поэтому отлично подходит для приготовления различных полезных десертов .
Множество женских форумов пестрят темами о зелёном чае как помощнике в плане похудения . Одни говорят о достигнутых результатах, другие – о бесполезности напитка конкретно в данном аспекте . Но, как подметил мудрый народ, не доверяй, а проверяй . Тем более что никаких усилий это не требует, а исходя из химической точки зрения, всё необходимое для потери веса в чае имеется . Так, содержащиеся в нём полифенолы увеличивают теплообмен за счёт переработки запасов жира . Зелёный чай также снижает уровень сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит и справляться с чувством голода .
Таким образом, даже не практикуя никакой диеты, а просто следуя принципам здорового питания, и выпивая 3-6 чашек зелёного чая в день, можно похудеть на 5 кг . Для этого следует просто заменить все другие напитки чаем без сахара .
По аналогии с зелёным чаем работают в организме и острые приправы . Все виды перца, горчица, хрен, приправы тайской и индийской кухонь ускоряют метаболизм, поскольку запускают механизмы выработки энергии из жировых отложений . Используя их в качестве специй, можно полностью отказаться от сахара и соли, не потеряв при этом в плане вкусовых качеств .
Но поскольку острая пища не является неотъемлемым атрибутом нашей кухни, применять острые приправы для приготовления еды нужно с умом . У многих людей острая пища может вызывать рост аппетита . К выбору специй стоит подойти взвешенно и в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта . Ну а начать рекомендуем с более привычного для нас душистого перца, повременив с экзотикой .
И дело не только в полезности, дешевизне и том, что яблоком без вреда для фигуры можно перекусить . Этот фрукт проверен годами и во многих системах для похудения называется в качестве продукта № 1 для разгрузочных дней .
В яблоках содержится несколько видов органических кислот: яблочная, которая способствует пищеварению у людей с пониженной кислотностью; лимонная и тартроновая кислоты «запускают» процесс переработки углеводов, тем самым не допуская их превращения в жиры .
Шпинат у нас не такой популярный продукт, как в западных странах, хотя возможности его включения в составы различных салатов для похудения безграничны . Этот продукт характеризируется низкой калорийностью и при этом имеет целый ряд полезных для организма веществ (фолиевая кислота, витамины С, K, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин) . Как и морская капуста, он богат йодом и полезен для щитовидной железы . А о благоприятном влиянии на метаболизм клетчатки вы уже наслышаны .
Крайне важно не забывать пить обычную воду равными дозами на протяжении дня . Если нет заболеваний почек – норма 2л в день должна быть покрыта именно за счёт обычной воды (не сока, чая, кофе или других напитков) . Это не только требование ЗОЖ, но и отличная профилактика набора лишнего веса .
Дополнить список и поделиться собственным опытом можно в комментариях .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Ответьте на 20 вопросов и получите бесплатно индивидуальную подборку материалов от 4brain .ru


Nastena (Автор записи) 15 .12 .2017 в 20:28

Автор: Nastena
21 .09 .2020
8 комментария

Все мы знаем или где-то слышали, что только здоровое питание даст нам нужный результат по снижению веса . Что чипсы, газировки и другие вредности приносят урон нашему организму . Но мы каждый раз откладываем на потом (на завтра) начало своего здорового питания . Да и не особенно хорошо представляем, какие продукты полезны для здоровья и физической формы .
В первую очередь, все диетологи советуют считать съеденные калории, если хотите, чтобы вес снизился нужно съедать меньше, чем тратите калорий . Но даже если заинтересовались подсчётом съеденных калорий, все равно это быстро надоест . Поэтому лучше всего начать с того, чтобы отказаться со временем от вредной пищи: газированные напитки, снэки, кондитерские изделия, сахар . И в свой рацион вводить полезные продукты, а начинать первые шаги к здоровому образу жизни никогда не поздно . Главное кушать чаще (4-5 раз в день) и маленькими порциями . Надо понимать, что вес лучше сбрасывать постепенно, поэтому наладив правильное питание не ждите мгновенного результата . Он придёт, но не быстро . Надо запастись терпением и решимостью не сорваться . При этом если очень захотелось чего-то, то очень редко можно себе позволить немного запретного плода . Но только немного .
Для ускорения достижения результатов, желательно четко поставить свою цель, но никто не запрещает использовать дополнительные методы, поэтому не поленитесь прочитать еще несколько полезных статей:
В современном, постоянно бегущем куда-то, мире очень сложно уследить за своим питанием, чтобы оно было правильным и здоровым . Но давайте задумаемся о том, что не всегда необходимо простаивать за плитой на кухне долгие часы, чтобы получить полезное и вкусное блюдо . Ведь есть продукты, в которых содержаться все необходимые нашему организму микроэлементы а время их приготовления незначительно . Не всем нравиться долгое приготовление пищи и уборка после . Не каждый должен становиться отменным поваром, чтобы приготовить себе вкусную и здоровую еду . Давайте рассмотрим пример простой диеты .
Если хотите ещё больше усилий приложить к улучшению фигуры, рекомендую начать читать цикл моих новых статей, о том как я сбрасывала вес:
Нужно понимать, что диета не должна продолжаться вечно, ваш организм должен в полной мере получать все нужные витамины и микроэлементы . Поэтому, после соблюдения диеты важно подойти к своему питанию, немного разборчивее, и просто кушать чаще и малыми порциями . Если продолжать питаться правильной пищей, то вы не потеряете форму, а организм продолжит оставаться в тонусе . Крайне важно осознать, что все ранее набранные килограммы прилипли не по причине потребления пищи, ожирение — это лишь следствие обжорства и лени, которые порой приводят к необратимым последствия и различным заболеваниям .
Помимо умеренного потребления еды, нужно больше энергии, чем вы её потребили для похудения, и придерживаться баланса для сохранения результатов . Не забывайте заниматься спортом (прогулками, бегом, прессом и многим другим), ведь только активный образ жизни и правильное питание, которое может быть еще и быстрое в приготовлении, даст уверенности в своих силах и легкости в здоровом теле .
В качестве помощи своему организму попробуйте выбрать для себя комплексы полезных и удобных упражнений, которые не отнимут много времени, но сохранят форму:
Успехов и здоровья, как физического так и духовного .
Если худеть быстро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться . Представляете, как тяжело будет потом с этим бороться? Вы даже спортом заниматься вряд ли сможете…
Да, согласна, именно об этом и пишем в статье .
В то же время существуют продукты , которые можно использовать для снижения веса в течение всего года . Нельзя худеть быстро ! Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимы потери до 4 кг .
4 кг в месяц, вполне себе может позволить любой человек, без наблюдений врача . А если вес зашкаливает на 20-30кг, то и подавно
Овощи, ягоды и фрукты появляются в нашем меню в зависимости от сезона . В то же время существуют продукты, которые можно использовать для снижения веса в течение всего года .
На самом деле правильное питание в любое время года способствует потере веса, точнее его балансировки, ведь кому-то и набирать вес надо
Выбирая полезные продукты для похудения, не забывайте про грибы . В день вполне можно скушать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен . При этом грибы дают чувство насыщения, что немаловажно для людей, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище .
Полностью согласен . Грибы — замечательный продукт, с нулевым содержанием жира, зато имеющие в составе белок . Так что для тех, кто хочет худеть — они вполне подойдут . Я вот помню, как однажды мы в магазине с супругой спорили покупать огурцы или нет и одна тётенька сказала замечательную фразу:
«гриб и огурец — в попе не жилец»
Вот два главных диетических продукта)))
Ваш адрес email не будет опубликован .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Выгодные предложения по авиабилетам
Все материалы сайта являются объектами авторского права . Полное копирование материалов сайта запрещено без предварительного согласования . Частичное копирование материалов сайта (не более трех абзацев) разрешено только при условии сохранения активной ссылки на anotherfinestep .org (c)
По всем вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: egen .dos@gmail .com


Вы здесь: Главная Питание Диеты Лучшие продукты для снижения веса
Поблагодари за статью - поставь лайк . Простой клик, а автору очень приятно .
Советы очень полезные .Мне понравилось .
Мне понравилось .Советы очень полезные .
Кристина Адодина • 2013 .12 .24 16:31
Огромное спасибо за статью! Я открыла для себя много новых продуктов! Теперь я понимаю, что моя любимая сметанка мешает мне снизить вес

Прописная истина №1
Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков .

Прописная истина №2
Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь .

Прописная истина №3
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать . Узнать больше .

Программа тренировок Александра Засса
Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы .

Кардио: мифы и заблуждения
5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок .

Нет на животе кубиков?
Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса . Узнать больше .

Синдром больных зданий
Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше .

Сегодня лягу пораньше!
5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь .

Большой и подвижный!
А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди . Читать здесь .

Все права защищены © 2011-2021, fitmania .by . При цитировании, копировании, рерайте и перепечатке информации с сайта, активная ссылка на fitmania .by обязательна .

Все чаще людям хочется похудеть . Причем никто не хочет сидеть на жестких диетах и морить себя голодом . Интересно, а существуют ли такие продукты, которые помогают худеть . Это нам и предстоит выяснить в данной статье .
Как правильно питаться, чтобы похудеть , не прибегая к жёстким диетам? Все продукты питания можно условно разделить на две группы : продукты первой группы можно назвать энергетическими стимуляторами, повышающими тонус организма; ко второй группе относятся те продукты, которые способствуют восстановлению и росту тканей . Первая группа продуктов способствует похудению, а вторая мешает . Однако, если вы приняли решение изменить рацион питания, то помните, что резкое снижение веса недопустимо . В настоящее время есть много новомодных диет , обещающих экспресс-похудение в рекордно короткие сроки – не вставайте на этот путь .
Оптимальная скорость снижения веса – терять не более 0,5 кг в неделю . Кажется, что это очень мало, но если вашей целью является именно уменьшение объёма жировой ткани, а не потеря воды и мышечной массы , проявите немного терпения .
Если худеть быстро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться . Представляете, как тяжело будет потом с этим бороться? Вы даже спортом заниматься вряд ли сможете…
Исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму . Но ограничить их потребление можно и нужно . Чтобы похудеть, суммарное потребление жиров не должно превышать 40-50 грамм в день, их доля в общей калорийности - не более 30% . Наибольшее количество жиров содержат следующие продукты:
Если хотите похудеть, снизить вес, ограничьте употребление этих продуктов . Мясо, рыбу, птицу, творог, сыры покупайте нежирных сортов . Сметану, сливки, майонез замените на обезжиренные йогурты .
В более ранних статьях рассматривались темы:
Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой . Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале .
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца . У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса» . Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса .
Завтрак является самым важным приемом пищи . Именно с него мы начинаем свой день . Однако многие люди не придают этому никакого значения . Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро .
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма . Спасением в этом случае является вода . Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки . Разберемся более подробно в чем польза этих напитков .
Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности . Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету .
Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная . Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах .
Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена . Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков . Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами . Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода .
Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека . Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме . Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать
Протеин предназначен для обогащения мышц белком . Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен . На все эти вопросы постараемся ответить в статье .
Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней . Три уровня сложности + подробный рацион питания на каждый день .


Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост



Здоровье

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Здоровье

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Автор

Екатерина Колокольцева


Внимательно проштудировали результаты научных исследований и составили список из шести продуктов, которые помогают худеть и контролировать вес

Перец чили может помочь при похудении

© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021


Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс


Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .


Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу . Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает .
Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия . В том числе она нужна и для процесса пищеварения . Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм .
И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется . Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы .
Отличный вариант полезного снека — орехи . В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества . Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1] , [2] . И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3] , вы меньше едите во время основных приемов пищи .
Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5] .
Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы . Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет . Исследование проводили в течение трех месяцев . Результаты показали [6] , что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов .
Согласно ряду исследований [7] [8] , вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию .
К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет . Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку . А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе .
Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес . Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9 . Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9 .
Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной . Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа . А кроме того, согласно исследованию [9] , олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров .
Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10] , проанализировав ряд соответствующих исследований . 
Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть . Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов .
А группа японских ученых установила [13] , что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии . Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом .
О пользе зеленого чая говорят давно и много . Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес . К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14] , в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа . Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления .
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15] : катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе .
Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена .
У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома . А результаты одного из недавних исследований [16] , опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя .
К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17] : они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы . Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна . Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна .



Свежий номер
Новини
Аналітика
Ціни
Фармзамовлення
Освіта
Законодавство
Робота
Архів
Рубрики

Про видання
Події та коментарі
Компанії
Продукти
R&D
Маркетинг та менеджмент
Освіта
Пізнавальні новини
Євроінтеграція
Job Morion
До 100-річчя НФаУ




Пошук




Аптека online » RSS Лента » Лучшие продукты для похудения
Хотелось бы так же понять - каков объем 1 чашки, на которую ссылаются в статье?
Для нашего потребителя у каждого свой объем .
Все что нужно знать о пхудении так это дефицит калорий как ты их достигнешь не важно главное создай дефицит и вес будет па
Пища Для Снижения Веса
Обряд От Лишнего Веса
Реальная Диета
Результаты Диет Фото До И После