Пилатес

Пилатес – гармония силы и гибкости

Что это?

Пилатес – это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц, развитие гибкости и осознанную работу с телом. Практика помогает улучшить осанку, снять напряжение и достичь баланса между силой и расслаблением.

Кому подойдет?

• Тем, кто хочет укрепить мышцы без перегрузки суставов.
•  Тем, кто хочет улучшить осанку и избавиться от зажимов.
• Тем, кто ищет мягкий, но эффективный способ привести тело в тонус.

Что дает практика?

✔️ Укрепляет глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник.

✔️ Улучшает осанку и координацию движений.

✔️ Снимает напряжение, устраняет зажимы и спазмы.

✔️ Запускает лимфоток, избавляет от отеков.

✔️ Развивает гибкость, делая тело пластичным и подвижным.

Как проходят занятия?

• Работа со стопами – это наш фундамент. Упражнения на проработку стоп помогают сбалансировать нагрузку на колени, таз, позвоночник и шею.
• Раскатка всего тела на ролле – мягкий массаж, который улучшает лимфоток, устраняет зажимы и спазмы в мышцах.
• Пилатес-практика – упражнения на силу, контроль, баланс и дыхание.

Авторская методика

🔹 Программа проверена на личном опыте и клиентской практике.

🔹 Подходит для любого уровня подготовки, включая новичков.

🔹 Практика проводится в дружеской и вдохновляющей атмосфере.

Важно знать:

• Заниматься можно в удобной одежде, босиком или в носках.

💧 После занятий рекомендуется пить больше воды для ускорения обменных процессов.

⚠️ Временные противопоказания: острые травмы, воспаления, высокая температура.

🚫 Абсолютные противопоказания: тяжелые заболевания позвоночника, острые сердечно-сосудистые состояния.

Пилатес – это не просто тренировка, а путь к осознанному и здоровому движению. Присоединяйтесь – будем двигаться к легкости и гармонии вместе! ✨💖

Инструктор: Алёна Сергеева

«Всегда соревнуйтесь с самой собой, а не с кем бы то ни было»

 Алёна очень позитивный и опытный тренер. Пять лет преподаёт Пилатес и 20 лет практикует дыхательную гимнастику Бодифлекс.

За это время получила невероятные результаты по здоровью у себя и у своих клиентов.

Регулярные практики помогли Алёне похудеть после родов на 15 кг за полгода.

В пандемию начала проводить онлайн марафон по похудению, где за четыре недели участницы получили потрясающие результаты. Занималась осанкой и проводила фейсфитнес.

На своих занятиях Алёна также даёт рекомендации по питанию и здоровому образу жизни.

  «Мой девиз по жизни: забудьте сколько вам лет в паспорте Пусть вам всегда будет 25, вашему мозгу нужна это цифра, а не 35, 45, 55 и более.

  В любом возрасте следите за достаточным количеством хорошего крепкого сна, высоким содержанием белка и понижайте уровень углеводов до минимума, систематически занимаетесь спортом, любимым спортом.

  Всегда будьте в балансе и ваш стиль жизни не должен быть от случая к случаю, от диеты до диеты и беспорядочные занятия вас не спасут.

  Только пересмотрев все свои жизненные устои, сбалансировав питание, сон и спорт вы получите устойчивый результат по телу.»