Piersi gotowe do zwalenia

⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Piersi gotowe do zwalenia


Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами. Подождите некоторое время и попробуйте снова.
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом.
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет.


Firefox не может установить соединение с сервером polki.pl.


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки. Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности.


Kołacki - trener personalny
12 lat ago

 Ćwiczenia cardio na spalanie kalorii - [PORADNIK] dla Ciebie
 Wspólne trenowanie - siłownia, fitness czy trening w domu?
 Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels - 2 zestawy
 15 ćwiczeń odchudzających - tylko te NAJLEPSZE!
 Cardio Callanetics [zobacz WIDEO]

Kołacki - trener personalny
mar 15


Kołacki - trener personalny
lut 02


Kołacki - trener personalny
sty 20


Kołacki - trener personalny
sty 04


Aquaaerobic – ćwiczenia odchudzające


Ćwiczenia odchudzające – trening interwałowy


Kołacki - trener personalny
wrz 16


Cwiczenia.org - rok powstania - 2009
Jeśli dodatkowo przez te 14 dni będziesz odpowiednio się odżywiać, nie ma szans na porażkę – tłuszczyk na pewno zniknie! Spróbuj ćwiczyć razem z nami – nie masz nic do stracenia, a zyskać za to możesz zgrabną i szczupłą sylwetkę.
Kilka prostych ćwiczeń na odchudzanie może zdziałać cuda już w dwa tygodnie. Jeśli mi nie wierzysz koniecznie sama spróbuj. Proste ćwiczenia, które znasz od dziecka, które kiedyś były dla ciebie zabawą – dziś mogą pomóc uzyskać ci upragnioną sylwetkę. Nie katuj się rygorystyczną dietą, ale po prostu zdrowo się odżywiaj a przede wszystkim ćwicz, ćwicz, ćwicz…
Dieta nie wymodeluje twojej sylwetki, jedynie zrobisz to za pomocą ćwiczeń odchudzających. Ćwicz regularnie, tzn. codziennie razem z nami, a po dwóch tygodniach zobaczysz już różnicę. Po kolejnych dwóch tygodniach już nic nie będziesz chciała w sobie zmieniać. Nie wierzysz? Spróbuj sama!
Skakanka – to, co kochałaś robić będąc dzieckiem, czyli skakanie na skakance. Proste ćwiczenie na schudnięcie, którego działania nie zna wiele osób. Skakanie na skakance przyspiesza spalanie tłuszczu, a ponadto rzeźbi twoje łydki, uda i pośladki, a także jest świetnym treningiem dla twoich ramion. Ćwicz na skakance co najmniej 10 minut dziennie. Najlepszy efekt osiąga się przy skakaniu 30 minut dziennie codziennie.
Piłka lekarska – ćwiczenia z piłką lekarską powinny wam się kojarzyć w zajęciami wychowania fizycznego w szkole. Jednak to było dawno. Dziś piłkę lekarską możesz wykorzystać do walki z zbędnym tłuszczykiem. Jak? Oto kilka wariantów:
• podskoki nad piłką
– ułóż piłkę na środku pokoju i stań obok niej ze złączonymi nogami, a następnie ugnij lekko kolana i przeskocz przez piłkę, spadając również na ugięte kolana. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
• rębacz
– chwyć piłkę obiema rękami i stań w lekkim rozkroku. Następnie unieś piłkę nad lewe ramię, prawą nogą zrób krok w przód, ugnij kolano, a lewą nogę wyprostuj, a piłką zrób zamach tak, jakbyś chciała rąbać drewno. Potem wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
• bieg w miejscu z piłką
– stań z wyprostowanymi plecami, piłkę chwyć oburącz i wyciągnij prosto ręce na wysokości klatki piersiowej. Następnie zacznij bieg w miejscu podnosząc kolana aż dotkną piłki, którą trzymasz przed sobą. Ćwicz tak przez 2 minuty.
Kopniaki – kopać to też się pewnie lubiłaś będąc dzieckiem i nawet nie zdawałaś sobie sprawy, jakie to ma cudowne właściwości dla twojego ciała. Stań, więc teraz w lekkim rozkroku i połóż ręce na biodrach. Lewą nogą zrób daleki wypad w tył. Prawą nogę ugnij w kolanie, na kąt 90 stopni. Następnie lewą nogą wykonaj energiczne kopnięcie jednocześnie prostując prawą nogę. Powtórz ćwiczenie po 20 razy na każdą z nóg.
Bokser – też ci się pewnie kojarzy z czasami podstawówki, kiedy to biło się chłopaków… Do tego ćwiczenia na schudnięcie potrzebne będą 1-kilogramowe hantle. Chwyć dłońmi hantle, a następnie podnieś ręce na wysokość brody tak, jak to robią bokserzy. Potem wyprostuj energicznie jedną rękę i odchyl się w bok tak, jakbyś chciała zrobić unik. To samo zrób z drugą ręką. Ćwiczenie powtórz 20 razy na każdą rękę.
Stretching – to ćwiczenie na schudnięcie rozluźniające twoje ciało po treningu. Stań w lekkim rozkroku, unieś ręce nad głowę i zacznij się mocno wyciągać, nie odrywając nóg od podłoża i trzymając plecy prosto. Następnie napnij mięśnie brzucha i obejmij się jedną ręką w pasie, drugą zaś podnieś nad głowę i zacznij robić boczne skłony. Potem zmień rękę. Ćwicz tak prze 3 minuty.
mam wiare w sobie i zrobie to , odezwe sie po 2 tyg !. Zdam wam relacje
Ja tez zaczelam – wczoraj Mam nadzieje, ze uzyskam efekt o jaki napisano Trzymajcie kciuki
zrobie to dam wam znac jak poszlo wiem ze latwo nie bedzie ale ja odchudzam sie od 2miesiecy i ciagle sie podaje ale musze schudnac po waze 60kg mam 15lat i 166cm czuje za mam tluszczyk
ja tez zaczynam w sumie to caly czas probuje schudnac ale jak mi cos nie idzie to od razu sie poddaje mam tez problem z utrzymaniem diety, ale teraz na pewno uda mi sie schudnac. trzymajcie za mnie kciuki.
jak wam idzie bo ja tez planuje zaczac
Mam nadzieje ze to cos pomoze. Trzymamajcie kciuki :
Ja mam 15 lat 177 wzrostu i waze 75 kg. Prubuje zgubic brzuszek ale np 6 weidera jest strasznie monotonna i nigy nie moge jej skonczyc… Tez zaczne i dam wam znac
Od dzis zaczynam cwiczenia, mam nadzieje, ze uda mi sie schudnac Mam 15 lat 163cm i 64kg…
Koszmar
i jak wam idzie? dziala cos? ja od jutra zaczynam cwiczenia. dzis juz nie zdaze 172/ 95/ 23
mam pytanie czy te cwiczenia komus pomogly?
Mi bardzo pomagaja zaczelam tydzień temu i zaczynam widziec oraz czuc efekty, cudownie sie czuje. Nie przestane chyba.
To jest boskie; tak naprawde wystarczy tylko skakanka , mata, hulajhop i dobre checi a takze maly skrawek podlogi ….i juz mozna zzgubic zbedne kilogramy(taakie proste- wiec do dziela)
Ja mam 163 cm i waze 62 kg. Niby BMI mam wporzo ale jednak mam za duzo tluszczyku i juz od dawna probuje sie go pozbyc wyprobuje te cwiczenia tylko u mnie jest slabo z motywacja :|.
No dobra to ja tez zaczne i zobaczymy
masz 11 lat i chcesz sie odchudzac bez sensu
ja mam 12 lat i waze 55 kg.. koszmar! Mam nadzieje, ze cwiczenia pomoga
no ja dzisiaj zaczynam na skakance skacze od lat i powiem ze rzeźbi ladnie pupe i nogi. polecam a reszte dopiero wyprobuje. mam tluszczyk niewielki na rekach i chce tylko jego sie szybko pozbyc…. jak znacie inne cwiczenia piszcie
Ja dzisiaj jestem po pierwszym treningu i strasznie sie zmeczylam i spocilam. Mysle, ze to zadziala.
tez od dzisiaj zaczynam mam nadzieje ze mi cos pomoze nie nawidze swojego ciala
mam 11 lat i chce schudnac max w 2 tygodnie
ja tez mam ten problem i nie wiem jak schudnac a chcialabym mam 11 ,lat i waze 57 kg przy wzroscie 152 – wiec to spora nadwaga i to po mnie widac ze jestem otyla ..
ja mam 15 lat 164 wzrostu i 40 kilo i chce schudnac jakies 5 kilo jeszcze, checi mam, skakanke tez i chyba bede skakac na skakance i tańczyc i kilka innych cwiczeń polacze…
Ja cwicze juz 1 tyg.Biore spalacz tluszczu i robie tylko (brzuszki,skakanka,sklony,i biegam ) robie 5 serii i do tego bieganie . Trzeba malo jesc. Np. rano (platki,obiad normalnie jesc ale w malej ilosc kolacja jakis jogurt i bulka ) zeby schudnac trzeba tylko chciec ja siebie zmotywowalem a mam 14 lat . Pozdrawiam !10
anian nie mozesz sie odchudzac bo i tak juz masz niedowage i moze byc to dla ciebie bardzo nie bezpieczne!!!! to dzieci w podstawowce tyle waza
anian, ale ty masz dobra wage ! ja tez mam 15 lat, 178 wzrostu, z tym ze ja waze 53kg !!!
koszmarem jest to ze 11-15 latki maja nadwage.. nadeszla era konsumcyjna.. niedlugo bedziemy wygladac jak amerykańscy klienci mc’donaldsa pozdro
ale nikt nie napisal, ze shudnal…. ja znalazlam ta stronke bo chce 6 kg po ciazy schudnac. nie bylam szczupla nastolatka ale czekalam az wyrosne i samo mi sie schudlo potem ciaza i troszke zostalo rzuszka ale ja mam juz 24 lata jestem przerazona tym co t czytam dzieci chca sie odchudzac i chude te wow porazka…
justynko – najlepiej skakac ze zlaczonymi nogami,bo wtedy caly ciezar ciala jest na dwoch nogach, co lepiej ksztaltuje lydki
Mam do Was pytanie, a mianowicie czy na tej skakance skakac ze zlaczonymi nogami, czy tak jakby takim rowerkiem ? Czy to obojetne.. Albo powiedzcie jak lepiej.. ) ?
Od dzis zaczne cwiczyc!! Mam 17 lat, 169cm wzrostu a waze ,Az’ 67 kg ;{ za tydzień napisze czy to pomoglo…
Hm, czesc. Mam 13 lat, jestem chlopakiem. Waze ok. 55 kg, nie jestem szeroki, jednak troszke czuje ta moja grubosc brzucha. Jestem dosc wysportowany. Czy, jesli bede cwiczyl dokladnie jak jest tu, mam szanse? Czy ktos moze zdac relacje ze swoich cwiczeń?
Zaczynam i mam nadzieje ze pomoze ;]
Uwierze… Ludzie mowia ze dobrze ze waze 56kg mam 168cm wzrostu i 13 lat… Ala ja i tak musze schudnac jak ja bede wygladala w wakacje;[ Odezwe sie po 2tyg;*
Od jutra zaczynam.. hahaha… bylam szczupla , ale gdy przestalam chodzic na jedno z 3 dodatkowych zajec sportowych to tak nagle Boom ! Juz nie jestem szczupla.. oczywiscie mam rozsadek w tym co robie..: )
Ja zaczynam od dzis . Tzn. zaczelam wczesniej ale robilam to niesystematycznie . Mysle, ze tym razem sie spreze do tego i mi sie uda schudnac ; )
Przylaczam sie do as dzisiaj i tez zaczne ten trening
Dziewczyny! Chlopaki oczywiscie tez ale tu zwracam sie w wiekszosci do dziewczyn, gdyz to szczegolnie u nich [nas] jest moda na odchudzanie. Uwazajcie z dietami, poniewaz latwo jest przestac jesc ale zaczac spowrotem sie prawidlowo odzywiac to juz nie takie proste. Jest duzo stron internetowych z pomoca przy chudnieciu, tyle osob pisze o ofekcie jojo. A pisal ktos jak spowrotem zaczac jesc? mala czesc osob. Druga sprawa jesli chodzi o odchudzanie to taka, ze po jakims czasie przejawia sie to w nalog. Nalog niejedzenia-anoreksja. Ja juz przez to przechodzilam wiec prosze was abyscie wy byly/li madrzejsi. I na litosc Boska!! 11,12,…16 lat to nie wiek na odchudzanie!! a jesli juz to skonsultujcie to z rodzicami a najlepiej z jakims dietetykiem. To ze np na tej stronie sa cwiczenia jest fajne, bo dobrze jest stracic na wadze nie odmawiajac sobie przyjemnosci z jedzenia. Ale czytajac komentarze wyzej duza czesc dziewczyn zmiejsza sobie ilosc spozywanych posilkow, stosuje rozne inne diety. Kazdy organizm jest inny i np ‘dieta w 4 dni’ [to sa oczywiscie przyklad] nie dla kazdego jest dobra. Moze warto skonsultowac sie z dietetykiem aby on zapoznal was z potrzebami waszego organizmu i ustalil diete dzieki ktorej schudniecie bez komplikacji zdrowia, efektu jojo itp. Pozdrawiam, ex anorektyczka.
Od dzis zaczelam Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waze 70 kg, jednak widac to sadelko moje Spedzilam jakies 2 godziny na nieustannych cwiczeniach – cos pomoglo
Ja mam 13 lat / 173 cm wzrostu i waze 64 kg..
Musze schudnac , ale jakos po 2 / 3 dniach trace chceci ; (
mam 12 lat, 168 cm i waze 75 kg, chce schudnac co robic?????????
“Anuska slitowna” – zacznij od prostych cwiczeń te cwiczenia “Schudnij w 2 tygodnie” beda idealne. Do tego doloz lekka diete – z naciskiem na lekka, bo katowanie sie glodem nie jest dobre i nie przynosi dlugotrwalych efektow. Przez lekka diete rozumie sie przede wszystkim zrezygnowanie ze slodyczy No i oczywiscie mniej obfite sniadanie oraz kolacja, najlepszy na sniadanie bedzie jogurt naturalny z platkami, a na kolacje jakas warzywna lub owocowa salatka. Powodzenia!!!
mam nadzieje ze to pomoze, 165/60kg/13 lat
Witajcie! Zgadzam sie z eXAnorektyczka. Ja mam 23 lata.
Zaczelam sie odchudzac, gdy mialam 14 lat. Zaczelam glodowac i cwiczyc bardzo intensywnie. Wazylam wtedy 47 kg, przy czym to wtedy idealna waga. Po jakims czasie stalo sie to bardzo niebezpieczne. Wazylam 35 kg przy wzroscie 168.
Jednak dzieki mojemu kochanemu nauczycielowi gitary udalo mi sie z tego wyjsc. Lekarze powiedzieli, ze nie bylam jeszcze anorektyczka. Bylo ogromne zagrozenie. Meczylam sie przez 3 lata. I od 18 roku zycia zyje normalnie.
Wiec anorektyczka nie bylam, ale nie wiele brakowalo. Wiec teraz chce Was wszystkich przed tym przestrzec. Nalezy zrozumiec sprawe i zobaczyc jakie moga byc konsekwencje.
Jezeli ja czytam komentarz dziewczyny, ktora ma 13 lat i mowi, ze chce schudnac. Przy czym pisze o ograniczeniu jedzenia to jestem zalamana. W tym wieku jest najwieksze zagrozenie.
Wiele osob powie, ze tylko przez kilka tygodni bedzie sie odchudzalo, zeby osiagnac wspaniala sylwetke na wakacje.
Ale to sie o kilu tygodniach nie skończy. Jak napisala exAnorektyczka to przeksztalci sie nalog.
Blagam was! Zrozumcie.
Jedyne co moge poradzic na “schudniecie” to mile, spokojne, niezbyt intesywne cwiczenia. Np. codziennie rano isc sobie pobiegac przez 30 min. Wybrac sie na wycieczke rowerowa z rodzinka. Moze to nie brzmi wiarygodnie, ale po takim czyms rowniez sprawiacie, ze wasza sylwetka wyglada coraz piekniej.
Jezeli chodzi o jedzenia to nie odmawiajcie sobie.
Nigdy nie odmawiajcie dań glownych. sniadanie powinno byc obfite. Ale nie przesadnie. Najesc sie tyle ile potrzbujecie.
Duzo witamin. Owoce, warzywa. I zdrowy, przyjemny sport.
I wszystko z umiarem!
Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widac po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnac do kostium kapielowgo :/
Ja tez zastosuje te terapie i mam nadzieje, ze do wakacji troche schudne
Zgadzam sie z exanorektyczka i Indiana. Choc sama ma 12 lat, nienawidze swojego sadelka to nie uwazam by glodowka byla dobrym sposobem na schudniecie. Dobre sa cwiczenia, poniewaz ksztaltuja sylwetke i wzmacniaja miesnie. Dobrym sposobem jest ograniczenie slodyczy i tlustych potraw. Zdrowe odzywianie i aktywny styl zycia sa najlepszym sposobem na piekna sylwetke.
Mam 13 lat 172 cm wzrostu i 60 kg!! POMOCYY!
Mam 21, 160cm i ostatnio po lekach hormonalnych przytylo mi sie do 66-68kg. Ponoc tego az tak nie widac, ale brzuch, biodra i uda nie najlepiej wygladaja, jutro zaczynam to co tu znalazlam, polaczona z dwoma cwiczeniami, po 8 min dziennie i na nogi i na brzuch. Dam znac za tydzień!
PS. (Do dziewczyn ponizej 15 roku) Weźcie dziewczyny przestańcie, jestescie za mlode na odchudzanie, glodowki!! Bedziecie mialy, poźniej tylko problemy zdrowotne, ktore odbija sie po latach, a lepiej wiecej sie poruszac na dworze, tym bardziej, ze pogoda sprzyja, a nie siedziec przed kompem.
Od wtorku dziewczyny cwicze i widac efekty, schudlem no 0.7kg, wiec moze to i nie ‘bajeczny wynik’, ale moim zdaniem b. duzo, a po takich cwiczeniach i splywajacym z ciala pocie odczuwam pewna satysfakcje. Polecam jak najbardziej.
Hejka ja zamierzam zaczac jak wroce z urlopu bo teraz to juz za poźno mam 160 i waze 60 kg to jakas masakra mam nadzieje ze zadziala trzymajcie kciuki
Tez zaczne ; )) I wierze w was ;** I sama siebie.. Ale ktos tam pisal ze ma 60 kg i 15 lat nie przejmuj sie tak tym…
Ja mam 13 lat i 71 kg… No i wzost mniej wiecej taki jak tego kogos : ))
Powodzenia dla was ;**
<3
mam 15lat waze 60kilo przez chorobe tyje chce sprobowac pomoglo to wam???
ile schudlyscie???
to pomaga mam 14 lat waze 42 kilo i mam 170 wzrostu KOSZMAR!!!!!mowie wam to musi dzialac
mam 16 lat, waze 58 kg i mam 167 cm wzrostu.. ;c trzeba cos zrobic, przez 2 tygodnie wolnego..; ] zobaczymy jakie beda tego efekty..; )
“Ja mam 12 lat 157 i waze 43 kilo. Nie widac po mnie zbyt duzej nadwagi. Ale nie wiem jak schudnac do kostium kapielowgo :/”
zbyt duzej nadwagi? jakiej nadwagi? i pisze to 12 letnie dziecko….
jestem szczerze przerazona tym, co czytam, tym co robia media z mlodymi dziewczynami.
Dziewczyny, nie wolno sie odchudzac w takim mlodym wieku!!!!
Hejka, mam 25 lat, 158 cm i wazylam 65, teraz stosuje diete 1000 kcal, przy obliczonym zapotrzebowaniu na 1800 kcal.
To 5 dzień, schudlam z 65 kg do 63,80 kg.
Mozna nawet zjesc cos slodkiego, aby tylko nie przekroczyc magicznej liczby 1000 kcal.
I ogolna prawidlowosc – wiecej beda chudly te osoby, ktore faktycznie maja to sadelko, jesli ktos jest szkieletem to raczej mozg mu schudnie!
Acha i robie cwiczenia – brzuszki, stepper i jogging, min. 30 min. dziennie, poniewaz organizm czerpie z zapasow tluszczyku dopiero po 20 min. ruchu.
Odudzajmy sie skutecznie, ale zdrowo przede wszystkim
dziewczyny, czy wy zwariowalyscie?! 14 lat!!! Jak sie jest w takim wieku to sie szybciej kalorie spala, wystarczy wysilek fizyczny, suplementy diety odrzuccie, to Wam tylko zaszkodzi. Ja mam 23 lata, schudlam w 3 tygodnie- 3 kg. Wszystko dzieki fitnessowi 2 razy w tygodniu i nordic walking
Ja mam 15 lat, 165cm wzrostu i waze 60 kilo, moje BMI (jak patrzylam w internecie) pokazuje ze mam idealna wage i sie z tego powodu bardzo ciesze poniewaz w wieku 13 lat wazylam 70kg i mialam 156/7 wzrostu Nie cwiczylam nic, a nic tylko mniej jadlam (mianowicie ograniczylam fast-foody i slodycze, teraz nie jadam slodyczy jedynie moze po wysilku fizyczny zjem jakiegos malego batonika lub lizaka) Chore jest dla mnie, ze osoby z niedowaga chca sie odchudzac i to jeszcze dzieci w takim wieku, rozumiem ze dziewczyny/kobiety chca sie dobrze czuc w swoim ciele, ale bez przesady. Moim zdaniem dziecmi w wieku 11 lat ktore waza 40kg i chca sie odchudzac powinni sie zajac rodzice, a one same powinny sie ogarnac. Ciesze sie ze udalo mi sie wyjsc z I stopnia nadwagi praktycznie nic nie robiac i wiem, ze mam tluszczyk ale chlopaki to lubia
No, to zaczne od dzis! )) Mam nadzieje, ze mi sie uda i ze osiagne moj zamierzony cel! )) Odezwe sie za dwa tygodnie i szczerze wierze w to, ze bede mogla napisac ‘tak, schudlam!’ ))
ja zaczne jutro mam 14 lat 160 cm i waze 50 kg
mam 11 lat waze 49 kg wzrost 160 cm od jutra zaczne cwiczyc
Probowalam juz wielu sposobow na wymodelowanie smuklej i szczuplej sylwetki, lecz to nic nie dawalo. Czy mozna sie dowiedziec , czy to naprawde dziala? ??????? Pragne schudnac az 6 kilo.
Hej zaczelam cwiczyc tydz temu za bardzo efektow to nie widze ale bede probowac nadal.Mam 28lat i trojke dzieci za duzo czasu to ja nie mam dla siebie ale staram sie kazda chwile wykorzystac na cwiczenia.A moze znacie jakies cwiczenia ktore bym mogla robic z dziecmi w formie zabawy ?najmlodszy ma 2lata wiec odpada podnoszenie bo dopiero od uczylam bycia na raczach poniewaz starsza 3letnia tak samo chciala na rece moj maz sie smieje ze wygladam jak kultyrystka bo mam rozbudowane ramiona pozdro dla wszystkich
Mam 26lat 172cm i 67 kg:/ Zaczynam dzisiaj..nie mam co prawda pilki lekarskiej a hantle po studiach wyladowaly u rodzicow w piwnicy..ale co tam Skakanka jest Powodzenia dziewczyny..wchodze w wasz team
Jak wszystkie to wszystkie – ja tez zaczynam trzymam za was mocno kciuki bo wiem jakie to jest trudne!
Hej mam pytanie. Podobaja mi sie te cwiczenia tylko nie mam pilki lelarskiej czy mozna ja czyms zastapic? bardzo prosze o szybka odpowiedz.
do Anonimowa – mozna zastapic pilke czyms co sie wygodnie trzyma i ma 5kg. Co do hantli to oczywiscie moga byc ciezsze, wiec spokojnie mozesz cwiczyc tymi 1,5kg. Pozdrawiam

Uczennica jeździ jak stara kurwa
Włochate babcie kompilacja
Zgwałcona przez Murzyna z wielkim chujem