Первые упражнения после операции тазобедренного сустава
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...
Узнайте, какие упражнения помогут восстановить функциональность тазобедренного сустава после операции. Рекомендации и советы от профессионалов в нашей статье.
Дорогие мои, я знаю, что наше тело – это наш храм, а наши кости – это его стены. Поэтому, когда у меня случилась операция на тазобедренном суставе, я была на грани отчаяния. Я думала, что это конец моей активной жизни, что я никогда не смогу снова делать те упражнения, которые любила так долго. Но! Я не сдалась. Я начала заниматься, настойчиво и целеустремленно, чтобы вернуть силу своих ног. А сегодня я хочу рассказать вам о моих первых упражнениях после операции, которые помогли мне снова стать на ноги и жить полноценной жизнью. Прочтите эту статью, и я уверена, что вы тоже найдете вдохновение продолжать бороться за свою форму и здоровье!
Первые упражнения после операции тазобедренного сустава
Операция на тазобедренном суставе – это серьезный хирургический вмешательство, на которое нужно отвести время для восстановления после него. Однако, после операции врачи рекомендуют начинать выполнять специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и вернуться к обычной жизни.
Первые дни после операции
В первые дни после операции в палате пациента проводит физиотерапевт, который помогает ему выполнить простые упражнения. В такой период самыми важными упражнениями являются упражнения дыхательной гимнастики и упражнения для ног.
Упражнения дыхательной гимнастики
Упражнения дыхательной гимнастики позволяют улучшить работу легких и ускорить процесс восстановления. Среди наиболее популярных упражнений можно выделить следующие:
1. Глубокое дыхание. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните через рот.
2. Дыхание с наполнением живота. Глубоко вдохните через нос, наполняя живот воздухом, затем выдохните через рот.
Упражнения для ног
В первые дни после операции врачи рекомендуют делать упражнения для ног. Они помогают улучшить кровообращение и подготовить мышцы к будущей нагрузке. Среди наиболее популярных упражнений можно выделить следующие:
1. Подъем ноги. Лежа на спине, ногу нужно поднимать вверх и опускать вниз.
2. Сгибание и разгибание ноги. Лежа на спине, нога должна сгибаться в коленном и тазобедренном суставах.
Неделя после операции
На этом этапе пациенту разрешают подниматься и ходить. Врачи рекомендуют продолжать выполнять упражнения на дыхание и упражнения для ног, которые помогут ускорить процесс восстановления.
Упражнения на дыхание
1. Дыхание с наполнением легких. Глубоко вдохните через нос, наполняя легкие воздухом, затем выдохните через рот.
2. Дыхание через палец. Возьмите палец в рот и выдохните через него.
Упражнения для ног
1. Ходьба по коридору. Ходьба по коридору помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
2. Изгибание коленей. Сидя на стуле, нужно поднимать ноги вверх и сгибать колени.
Месяц после операции
Через месяц после операции пациенты могут начинать выполнять более сложные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и вернуться к физической активности.
Упражнения для ног
1. Хождение вверх по лестнице. Хождение по лестнице помогает укрепить мышцы ног.
2. Приседания. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц.
Упражнения на баланс
1. Стояние на одной ноге. Стоя на одной ноге, нужно попытаться удержать равновесие.
2. Стояние на носочках. Стоя на носочках, нужно попытаться удержать равновесие.
Заключение
Первые упражнения после операции на тазобедренном суставе очень важны для быстрого восстановления. Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и подготовить тело к будущей нагрузке. На разных этапах восстановления нужно выполнять разные упражнения, которые помогут ускорить процесс восстановления и вернуться к обычной жизни. Однако, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи по теме Первые упражнения после операции тазобедренного сустава:
Disaar мазь для лечения суставов красная инструкция
Лекарственные препараты для лечения суставов колена для пожилых
Остеохондроз плечевого сустава 2 степени лечение
Суставы нижних конечностей тазобедренный коленный голеностопный