Первая техника осознания. Проверка на реальность
Управление Реальностью
Вы замечали, как сила привычки меняет нашу жизнь?
Привычка ходить в спортзал или на тренировку, привычка не есть после 18-00, привычка читать развивающую литературу.
Учёные доказали: чтобы привычка укоренилась в подсознании, следует посвятить ей 21 день. Необязательно каждый день ходить в спортзал, достаточно не пропускать тренировки. Поначалу, даже заставлять себя. По прошествии 21-ой тренировки, вырабатывается привычка. Вы будете хотеть идти в зал.
Первая техника осознания – проверка на реальность.
Интересно, что привычки действуют как в реальности, так и во сне. Наше подсознание тесно связано со сновидениями.
Мы будем внедрять новую привычку.
Эта привычка и будет проверкой на реальность. Ранее мы узнали, что во сне нельзя прочитать дважды одну и ту же надпись. При повторном прочтении, слова или цифры видоизменяются.
Всё, что нам потребуется – вырезать прямоугольный листок бумаги 7x5см и написать / напечатать на нём проверку на реальность:
Это сон? или Я сплю?
Затем установить на телефон “говорящие часы” DVBeep Pro (Android), через каждый час.
Можно воспользоваться гаджетами: поставить “напоминалку” Lucid Reality Check (iOS) на телефон с текстом сообщения:
Это сон? или Я сплю?
И установить гудок каждый час-два.
Ссылки на программы “говорящие часы” или “напоминалки” легко гуглятся.
После сигнала, каждый час, независимо от обстоятельств, смотрим либо на
бумажку с текстом, либо на экран телефона. И читаем написанное, затем отворачиваемся на секунду и читаем второй раз.
В реальности вы прочитаете 2 раза один и тот же текст. В сновидении вы
прочитаете два разных текста. Вводите эту привычку в распорядок дня, и она сработает во сне. Это далеко не щипание себя.
Приучите себя смотреть надпись с проверкой на реальность не только по сигналу. Читайте её каждый раз, когда что-либо вам покажется странным: полицейский с криками пробежал мимо; человек, загадочно одетый; пролетающий дракон… что угодно.
Секрет прост: всё сверхъестественное во сне для нас в порядке вещей. Мы думаем, что так и должно быть. Однако нам внушает это сознание.
Смотрите проверку на реальность даже когда просто захотите. Лишним не будет.
Альтернативные методы проверки на реальность
Проверку на реальность можно делать не только при помощи надписи.
Если использовать хитрости сна, то найдутся ещё варианты:
1. У вас есть цифровые наручные часы? То, что нужно. Поставьте на них сигнал
на каждый час. Когда звучит сигнал – смотрите на время, потом отворачивайтесь и опять смотрите. Эффект тот же, что и с надписью. Во сне время должно измениться.
2. Тоже самое можно делать с часами на телефоне. Поставьте программу
DVBeep Pro на каждый час. Установите обычный одиночный сигнал. При звучании, смотрите время на телефоне дважды.
Все варианты рабочие. Сам перепробовал все техники.
Вы вправе выбрать любой вариант проверки: либо надпись, либо наручные часы, либо время на телефоне.
Но только один вариант. Иначе запутаетесь.
При выборе техники Проверка на реальность:
1) Выберите понравившийся метод проверки на реальность (только один):
Надпись: Поставьте программу DVBeep Pro или любую программу, которая будет издавать звуки каждый час.
Вырежьте и напишите на бумажке: Это сон? либо Я сплю?
Или установите напоминалку на телефон с текстом: Это сон?
Читайте по 2 раза, каждый день, каждый час (полтора), пока бодрствуете.
Наручные часы: Установите звук на цифровых часах на каждый час. При звучании, смотрим на часы 2 раза.
Телефон: Поставьте программу DVBeep Pro или любую программу, которая будет издавать звуки каждые 1-2 часа. Как только услышите гудок – смотрите время на смартфоне 2 раза.
2) Продолжаем практиковать записывание сновидений. Ставим будильники на 6 и 7,5 часов (или 5 и 6,5). Думаю, вы нашли свою БДГ-фазу.
Будильники ставим не каждый день: 3-5 дней в неделю. Давайте себе отдых и высыпайтесь. Без будильников также вспоминаем и записываем сны. Ложимся в кровать с сильным намерением: “Сегодня ночью я осознаю себя во сне”.
Повторяем его много раз. Вдумываемся в слова.
3) Просыпаемся ночью, записываем свои сновидения. Затем засыпаем опять, повторяя себе: “Я осознаю себя во сне”.
Вы заснёте очень быстро. Когда вы достанете проверку на реальность во сне, вы поймёте, что делать.
Ознакомьтесь со второй техникой осознания. Посмотрите, какая вам больше по душе. Если выбираете проверку на реальность, то практикуйтесь до результата. Вы можете дойти до результата как через 3 дня, так и через месяц. Успех зависит от вашей увлечённости, индивидуальных особенностей и регулярности занятий. Не стоит стараться выходить в ОС каждый день (3-5 раз в неделю).
Желаем осознанности.
