Периодическое лечебное голодание

Периодическое лечебное голодание — это отсутствие еды определенное количество времени в сутки для усиления жиросжигания во время цикла снижения веса, либо дтечение суток достаточно калорий, но при этом, например, есть 16-часовой период в сутках без приема пищи (включая сон).

Не путайте! Не путайте ограничение пищи (урезание калорий в рационе, когда едите с недостатком от нормы) с периодическим голоданием — когда едите в течение суток достаточно калорий, но при этом, например, есть 16-часовой период в сутках без приема пищи (включая сон).

Во время периодического лечебного голодания повышается уровень гормонов, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск развития метаболических заболеваний, воспалительных процессов и диабета. Периодическое голодание также снижает артериальное давление и повышает чувствительность к инсулину, что благотворно воздействует на здоровье сердца и мозга. Голодание также замедляет старение организма, продлевает жизнь и поддерживает хорошее здоровье, а также снижает риск болезни Альцгеймера и синдрома Паркинсона. Во время голодания можно пить воду и напитки с очень низким содержанием калорий, иначе эффекта от голодания не будет. Мужчинам рекомендуется проводить в сутки 16-часовое голодание (включая сон) с 8-часовым периодом в режиме питания. Частота приемов пищи не имеет значительного влияния на метаболизм, поскольку общее число потребленных калорий куда важнее. Периодическое голодание не имеет отрицательного эффекта на умственную деятельность и настроение, а также сохраняет мышцы. Для женщин правила голодания отличаются от мужских. Нутрициолог Стефани Рупер советует женщинам прислушиваться к своему телу, если они хотят попробовать периодическое голодание. А Мартин Беркхан из Leangains предлагает ограничить время периодического голодания для женщин до 14 часов.