Перечень продуктов при сахарном диабетекогда повышен холестерин

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Изучите наш полный перечень продуктов для тех, кто страдает от сахарного диабета и повышенного уровня холестерина. Выберите правильные продукты для своего здорового питания.

Дорогие мои, давайте не будем скрывать от себя очевидного – мы все стареем. Но знаете, что хорошо в старости? Возможность наслаждаться жизнью и не думать о том, что сегодня надо сделать для сохранения здоровья. Но, увы, жизнь не так проста и иногда вынуждает нас задуматься о том, что мы едим и как это влияет на наше здоровье. В особенности, если у нас есть сахарный диабет и повышен холестерин. Но не отчаивайтесь, мои дорогие, я собрала для вас перечень продуктов, которые вам можно есть! И да, вкусно будет, обещаю!

Перечень продуктов при сахарном диабете, когда повышен холестерин

Сахарный диабет и повышенный уровень холестерина - это два заболевания, которые часто сопутствуют друг другу. При этом необходимо следить за тем, что вы едите, чтобы уменьшить риск развития осложнений. В этой статье мы рассмотрим перечень продуктов, которые рекомендуется употреблять при сахарном диабете, когда повышен холестерин.

1. Овощи

Овощи - это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы для поддержания здоровья. Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, морковь, огурцы и помидоры, содержат мало углеводов и жиров, но много витаминов, минералов и клетчатки.

2. Фрукты

Фрукты - это другой отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Но некоторые фрукты могут содержать много сахара, поэтому следует употреблять их в ограниченном количестве. Хорошим выбором будут яблоки, груши, ягоды и цитрусовые.

3. Крупы и злаки

Крупы и злаки - это источник углеводов, но они также содержат клетчатку, которая помогает управлять уровнем холестерина. Хорошим выбором будут крупы из цельной крупы, такие как кукурузная крупа, гречневая крупа, овсянка и рис.

4. Рыба

Рыба - это отличный источник белка, который не содержит углеводов и практически не содержит жиров. Некоторые виды рыбы, такие как лосось, сардины и тунец, содержат полезные жирные кислоты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови.

5. Молочные продукты

Молочные продукты - это источник белка и кальция, но некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт, могут содержать много жиров и углеводов. Хорошим выбором будут обезжиренные и низкожировые молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт.

6. Орехи и семена

Орехи и семена - это отличный источник белка, жиров и клетчатки. Некоторые орехи и семена, такие как миндаль, фундук и семена чиа, могут помочь снизить уровень холестерина в крови.

7. Белок

Белок - это необходимый компонент питания для поддержания здоровья. Хорошим выбором будут белки из рыбы, курицы, индейки, яиц, бобов и тофу.

Вывод

При сахарном диабете и повышенном уровне холестерина следует употреблять продукты, которые содержат мало углеводов и жиров, но много витаминов, минералов и клетчатки. Хорошим выбором будут овощи, фрукты, крупы и злаки, рыба, обезжиренные и низкожировые молочные продукты, орехи и семена, а также белок из рыбы, курицы, индейки, яиц, бобов и тофу.

Похожие статьи по теме Перечень продуктов при сахарном диабетекогда повышен холестерин:

Купить в екатеринбурге диабеталь