Пьер Дюкан Диета Начинающих Примерное Меню

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов


Диета Дюкана — не просто диета . Это — настоящая система питания, которая не только убирает лишние килограммы, но и меняет представления о еде . Читай детальное семидневное меню диеты Дюкана на первом этапе Атака в нашем материале . 

Меню диеты Дюкана основано на содержании большого количества продуктов с белком . Употребление углеводов, естественно, ограничено . Такой стиль питания позволяет эффективно терять килограммы, а также поддерживать нормальный уровень работоспособности, поскольку белковые продукты хорошо насыщают организм, нет чувства голода и опустошенности . 

Продолжительность диеты Дюкана может быть несколько месяцев и при этом организм не испытывает никакого стресса, плавно теряя килограммы, приучаясь к правильному питанию и нормализуя обмен веществ . Кроме того, такой подход помогает человеку научиться кушать правильную еду, что в свою очередь помогает поддерживать достигнутый результат . 

Первый этап диеты Дюкана называется Атака . Собственно, в его период производится основная война с лишним весом . Это — очень экстремальная неделя, в рамках которой разрешено употребление только белковых продуктов . Хочется сразу отметить, придерживаться данного этапа диеты можно исключительно в течение 7 дней . Более длительный срок грозит рядом заболеваний .

На этапе Атака в пищу могут входить: нежирные молочные продукты, морепродукты, яйца, мясо (нежирные сорта) . Ограничений по употребляемой пище в течение дня нет . Ты можешь кушать столько, сколько тебе хочется . 

Не стоит употреблять больше 2 яиц в день, поскольку яичные желтки влияют на холестерин . Белки можно кушать без ограничений . 

Можно смело использовать специи, чтобы создавать различные вкусовые нотки в блюдах . Что касается жидкости, ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости (кофе, травяной и зеленый чай, молоко низкой жирности, диетическая кола, вода) .

Ежедневно необходимо употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей . Их можно добавлять в запеканки, печь лепешки или обогащать ими кефир . Это обязательное условие диеты, чтобы дать организму возможность нормально функционировать .

 Для приготовления хлебцов тебе понадобятся овсяные отруби и яйца . Смешай их и запеки в духовке . 

Помни, на диете Дюкана нет ограничений в порциях . Ты можешь кушать столько, сколько хочется . Главное, не испытывать голод и кушать только любимые продукты . Например, если ты не любишь яйца — замени их на мясо или творог . 
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Исследование Google: как изменилось поведение покупателей за время пандемии
Лучшие учителя страны: названы победители премии Global Teacher Prize Ukraine 2021
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 




Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост



Здоровье

Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе



Здоровье

Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе



Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе



Диета Дюкана — один из самых рекламируемых методов похудения . РБК Стиль разобрался, как работает диета, что такое «правильный» вес и почему питание по Дюкану может быть опасно .

Диета Дюкана состоит из четырех этапов
К эффективности диеты Дюкана есть много вопросов
Продолжительное применение диеты Дюкана может привести к проблемам со здоровьем

Теги:




Диеты



© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021


Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс


Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .


Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии .
Создатель популярной диеты не диетолог, а врач-терапевт . Пьер Дюкан занимался общей практикой, когда в 1970 году к нему обратился пациент с ожирением . Мужчина признался, что ради похудения готов отказаться от любой еды, кроме мяса . Врач разработал рацион, основанный на употреблении постного мяса, некрахмалистых овощей и минимального количества фруктов . Обязательным условием стал отказ от сахара .
Дюкан утверждал, что такое питание лучше всего подходит для естественного метаболизма: первобытный человек ел мясо, сезонные овощи и фрукты . Сахар в нашем понимании был ему недоступен и потому от него следует отказаться и сейчас .
После 30 лет экспериментов и наблюдений Пьер Дюкан выпустил книгу «Я не умею худеть», которая стала бестселлером в 32 странах . Новый метод обещал возможность сбросить 5 кг за одну-две недели, не ограничивая себя в количестве еды [1] .
Знаменитости, которые открыто хвалили новый метод , добавили популярности разработкам Дюкана . Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен использовали диету, чтобы похудеть после беременности и родов . Валлийская певица Кэтрин Дженкинс утверждает, что поддерживает форму, питаясь по плану Дюкана [2] , [3] .
В 2012 году Совет врачей Франции указал, что диетолог нарушил этические принципы, сделав из медицины коммерческое предприятие . В 2014 году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода [4] , [5] .
Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров . В схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6] .
Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка . Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода . Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7] , [8] , [9] , [10] . Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры . Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями .
Прежде чем перейти на план питания по методу Дюкана, нужно рассчитать свой «правильный» вес . Это можно сделать с помощью специального калькулятора . Расчет основан на данных о росте, максимальном и минимальном весе, возрасте, особенностях строения тела . Калькулятор разработан Пьером Дюканом, поэтому полученный результат стоит проверить с помощью научных методов и проконсультироваться с врачом .
Диета Дюкана делится на четыре фазы:
Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать питаться по методике Дюкана . Причина быстрого снижения веса — обезвоживание, поскольку из-за отсутствия углеводов организм теряет жидкость . Однако эксперты не подтверждают долгосрочную результативность метода и пользу рациона для здоровья . Разберемся, как работает диета и почему у нее много противопоказаний .
Диета состоит из четырех частей, длительность которых зависит от рассчитанного «правильного» веса . Первые два этапа направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление достижений . Во время атаки разрешены только продукты с высоким содержанием белка . Затем нужно добавить некрахмалистые овощи, ограниченное количество жиров и дополнительные углеводы .
Продолжительность атаки, чередования и закрепления зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь «правильного» веса . Завершающий этап, которого нужно придерживаться постоянно, сочетает рацион фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки .
Фаза длится от двух до семи дней . Если для достижения «правильного» веса нужно похудеть на 20 кг и более, этап может занять больше времени . В план питания включены 68 белковых продуктов и несколько дополнительных:
В ежедневный рацион обязательно входят 1,5 столовых ложки овсяных отрубей и не менее 1,5 л воды . Также можно добавить столовую ложку ягод годжи, сахарозаменители, лапшу ширатаки и диетический желатин (без ограничений) .
Каждый день необходимо уделять 20 минут физической активности .
Период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года . Режим питания из предыдущей фазы через день чередуется с более щадящим и расширенным меню — добавляются 32 вида овощей:
Разрешена чайная ложка оливкового масла для заправки салата либо готовки на сковороде и две столовые ложки отрубей . Период физической активности — 30 минут .
Продолжительность этапа определяется из расчета десять дней на каждый потерянный килограмм . Задача — предотвратить возврат к стартовому весу . Можно смешивать любые продукты из первых двух этапов, а также добавлять ограниченное количество жиров и углеводов:
Дважды в неделю можно устраивать праздничную трапезу: закуска, главное блюдо, бокал вина и десерт . Один день в неделю должен быть белковым (питание по схеме атаки) . Отруби — 2,5 столовых ложки, физическая активность — 25 минут .
Финальный этап, который помогает поддерживать «правильный» вес . Жестких ограничений по рациону нет, однако нужно следовать нескольким принципам:
Последний этап предполагает постоянное следование плану питания по списку из 100 продуктов с небольшими дополнениями .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения, при этом диета может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые реально соблюдать постоянно [11] .
Существует множество научных публикаций, которые посвящены эффективности диет с высоким содержанием белка и минимумом углеводов [12] , [13] , [14] , [15] , [16] , [17] , [18] . Однако по методу Дюкана квалифицированных исследований немного .
В 2015 году в Польше обобщили данные 50 женщин в возрасте 19-64 лет, которые придерживались плана питания Дюкана и в день потребляли примерно 1 тыс . калорий, включая 100 г белка . Участницы исследования похудели на 15 кг за 8–10 недель [19] .
В январе U .S . News & World Report — один из трех ведущих еженедельников США об экономике, политике и здравоохранении — опубликовал рейтинг диет, который составили 23 специалиста . Диета Дюкана заняла последнее место в списке, получив 1,9 балла из 5 возможных . Эксперты оценили эффективность диеты в 2,5 балла, а пользу для здоровья — в 2 балла . По мнению врачей, нет подтверждений, что похудение по методу Дюкана может быть долгосрочным и безопасным, при этом список продуктов неоправданно ограничен, а правила питания слишком сложны . Один из экспертов открыто назвал диету «идиотской» [20] .
Диета эффективна в первые несколько недель . Нет научных исследований, которые бы подтвердили возможность устойчивой потери веса, также не изучено долгосрочное влияние диеты на здоровье .
Диета, предположительно, подходит здоровым людям старше 18 лет . Метод не рекомендован при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройствах, беременности, кормлении грудью .
У рациона есть все минусы, свойственные низкоуглеводным диетам, а также несколько специфических побочных эффектов, поскольку из плана питания исключены многие полезные продукты .
Главный минус диеты Дюкана, по мнению британских экспертов-диетологов, в том, что она может нанести вред здоровью [21] :
Из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов диета может спровоцировать [22] , [23] , [24] :
При смене рациона возможно болезненное состояние, которое характерно для начального этапа диет с большим количеством белка . Причина плохого самочувствия — изменение метаболизма, поскольку организм перестраивается на получение энергии из жиров и протеина . В течение нескольких дней может ощущаться усталость, повышенные голод и жажда, проблемы с вниманием и сном, перепады настроения, головная боль, расстройство пищеварения и приступы тахикардии .
Ученые предполагают, что отказ от этого режима питания может привести к проблемам со здоровьем в будущем . А поскольку рацион ограничен, большинство людей со временем перестают есть по плану — им становится скучно и неудобно придерживаться списка из 100 продуктов и правил их чередования .
Диета Дюкана, предположительно, подходит большинству здоровых людей, но обладает серьезными противопоказаниями . Такой режим питания может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, а также гормональные нарушения .
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
«Диета Дюкана — один из самых известных способов снизить вес . И эту диету в свое время испробовала большая часть пациентов, которые приходят ко мне на консультацию .
Возникает резонный вопрос: почему же тогда им требуется профессиональная помощь диетолога-нутрициолога? Ответ прост: большинство похудевших вернулись к прежним пищевым привычкам, а значит, к первоначальному весу в течение нескольких лет . К сожалению, это обратная сторона большинства диет, к которым люди прибегают в погоне за стройностью . И диета Дюкана не исключение .
Но это не самый важный аргумент, из-за которого я бы не рекомендовала прибегать к этому режиму питания .
Основной вред подобного типа питания заключается в нехватке необходимых макро- и микроэлементов на протяжении длительного времени . Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать специальными биологически активными комплексами, однако это не заменит естественного поступления природных макро- и микроэлементов . Подобные дефицитные состояния приводят к снижению иммунитета, ухудшению работы всех органов и систем организма .
Диета Дюкана повышает нагрузку на выделительную систему, печень, потому она категорически противопоказана людям с хронической почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого наблюдается нарушение белкового обмена, подагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь . А также в период обострения хронических заболеваний — гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита .
Диета Дюкана — серьезный стресс для организма, потенциальный вред от нее значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе .
Следуйте принципам оптимального питания, имейте достаточную физическую нагрузку, следите за сном и питьевым режимом . Желаемый результат не заставит себя долго ждать, а ваше здоровье будет в порядке» .



Главная
Дизайн
Утепление
Растения
Идеи
Шторы








Можно ли есть гранатовые косточки
Полезные свойства и вред гранатовых косточек
Как ведет себя влюбленный мужчина Рак?
Как убрать жир с ляшек – питание, тренировки, уход
Компот из груш: лучшие рецепты
Через какое время появляется эффект от шатавари
Полезен ли кефир на ночь
Приятные слова любимому мужчине на все случаи жизни
Астаксантин: польза и вред для организма Астаксантин какая
Возможно ли наступление беременности у мужчины?
















В каких продуктах содержится калий и магний?
Котлеты из фарша рецепт на сковороде
Чем полезен чай иван чай для мужчин: особенности применения и показания
Все о пользе этого навыка и упражнениях для его тренировки
Изофра инструкция и дешевые аналоги
ТераФлю от гриппа и простуды - официальная* инструкция по применению
Трава очанка: применение для глаз, польза, вред и противопоказания Показания и противопоказания употребления очанки
Козье молоко: полезные свойства и противопоказания
Иван-чай для мужчин: показания и противопоказания
Упражнения на грудные мышцы для девушек в тренажерном зале, дома, чтобы накачать, для подтяжки, роста
















Очанка — лечебные свойства и противопоказания Очанка лечебные свойства и противопоказания
Медовый массаж живота для похудения – миф или действительно эффективная процедура?
Кисломолочный айран — польза и вред продукта
Можно ли глотать гранатовые косточки?
Гречневая диета для похудения
Рекорды Гиннеса разных лет (47 фото)
Рекорды Гиннеса разных лет (47 фото) Самое быстрое время одевания пододеяльника на двойное одеяло
Как правильно читать Библию
Почему зимой ночь длиннее?
Зачем Альберт Эйнштейн показал язык?















Главная

Дизайн
Утепление
Растения
Идеи




Диета Дюкана остается одной из самых популярных в мире в течение многих лет . Эту диету за несколько лет уже опробовали на себе сотни тысяч желающих похудеть, и остались довольны полученными результатами .
Диета состоит из четырех фаз: «Атака», «Чередование» или «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация»
. Продолжительность диеты зависит от того, сколько килограмм вы хотите потерять . Фаза «Стабилизация»
продолжается максимально долго и становится образом жизни худеющего . Благодаря фазам «Закрепление» и «Стабилизация»
вес будет держаться на нужном вам уровне, и вы не наберете сброшенные килограммы вновь . Правила, которых нужно придерживаться на всем протяжении диеты, читайте ниже .
«Атака» - первая фаза знаменитой диеты Дюкана
, которая продолжается от 3 до 10 дней
, в зависимости от веса, который вы хотите потерять . Мы расскажем о том, какие продукты можно и нельзя есть во время фазы «Атака»
.
Ниже приведена таблица
, позволяющая рассчитать вес худеющего и количество дней, необходимых для завершения этой фазы . Исходя из таблицы видно, что чем больший вес вам необходимо потерять во время диеты, тем больше дней будет продолжаться эта фаза
.
Во время "Атаки"
вы сможете довольно быстро увидеть хорошие результаты, которые будут являться стимулом для дальнейшего похудения . В среднем за неделю худеющие теряют около 4 кг (от 2кг до 6 кг)
. К ежедневному рациону добавьте 1,5 ложки овсяных отрубей
.
Ешьте обезжиренные молочные продукты
Примерное меню диеты Дюкана во время фазы «Атака»
на каждый день и рецепты с фото вы найдете по этой ссылке . А по этой ссылке вы найдете рецепты простых десертов для "Атаки" .
Эта фаза продолжается до тех пор, пока вес не начнет вас устраивать, а значит, длиться он может довольно продолжительное время . Количество овсяных отрубей увеличивается до 2 столовых ложек в день
. В этот период белковые дни начинают чередоваться белково-овощными
. То есть 1 день диеты – чисто белковый, второй день – белково-овощной
. Это помогает сделать рацион более разнообразным, а также поставлять в организм полезные минералы и вещества из овощей . Схема белковых и белко-овощных дней
может быть разной . Это может быть схема 1/1, 2/2, 3/3
, но стоит отметить, что схема 1/1
– наиболее щадящая . смотрите по ссылке .
Остальные овощи можете есть без ограничений
.
В течение двух предыдущих этапов вы достигли желаемого веса . Теперь начинается самый долгий этап диеты – «Закрепление»
. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней "Закрепления"
. Например, если вы сбросили 15 кг в течение двух первых этапов, то фаза "Закрепления" будет длиться 150 дней . На этом этапе вам необходимо съедать 2,5 столовые ложки овсяных отрубей
в сутки . Один день в неделю
должен оставаться чисто белковым
. В этой фазе меню расширяется за счет многих продуктов .
На этапе "Закрепление" можно есть некоторые виды фруктов
Главным отличием предыдущих этапов является введение двух необычных приемов пищи . Вы сможете позволять себе крахмалосодержащие продукты
, а также устраивать «праздник живота»
. Однако вводить эти приемы пищи следует по особым правилам . Сначала рассчитайте общее количество дней этого периода . Например, за первые два этапа вы сбросили 8 килограммов, тогда фаза «Закрепление»
займет у вас 80 дней . Поделите количество дней фазы пополам .
1
В течение первых сорока дней
вы сможете позволять себе раз в неделю одну порцию крахмалосодержащих продуктов
и 1 раз в неделю
устраивать для себя «праздник живота»
, который многие называют «пир» . Пир – один прием пищи
, во время которого можно позволить себе любые продукты с общего стола . Вы сможете побаловать себя мороженым или десертами, выпечкой или сладостями . Однако количество съеденного не должно превышать привычных объемов порции .
В первой половине фазы "Закрепление" устраивайте для себя раз в неделю "Праздник живота"
2
В течение второго периода фазы
(вторых сорока дней) вы можете устраивать 2 «праздника живота» в неделю и съедать 2 порции крахмалосодержащих блюд
. Однако блюда эти должны быть небольшими . Не повторяйте эти приемы пищи подряд .
На этом этапе можно позволить себе несколько кусочков цельнозернового хлеба в день
Не заправляйте эти блюда сливочным маслом . Вместо этого приготовьте заправку из тушеных овощей: помидора и лука
.
На этом этапе диеты вы постепенно возвращаетесь к привычному образу жизни . Однако не накидывайтесь сразу на все те продукты, в которых вы отказывали себе во время диеты, так как вероятность возвращения лишнего веса достаточно высока .
Во время диеты Дюкана необходимо придерживаться нескольких правил .
1
Ежедневно вам необходимо будет съедать некоторое количество овсяных отрубей . Вы можете добавлять их к пище, например, к нежирному творогу, йогурту или в суп
. Почитать подробнее о том, что представляют собой овсяные отруби, можно . С каждой фазой количество отрубей в рационе увеличивается . Во время первой фазы их количество составляет 1,5 столовые ложки
, а к четвертой фазе вы должны будете съедать по 3 столовые ложки отрубей в день
.
2
Пейте достаточное количество жидкости . Выпивайте около 2 литров воды в день, вместо воды можете пить некрепкий чай или кофе без сахара, или воду с лимонным соком
. Во время диеты необходимо пить очень много жидкости, иначе могут начаться проблемы с почками .
3
Выполняйте каждый день легкие спортивные упражнения или утреннюю зарядку
. Если времени на спорт нет совсем, совершайте пешие прогулки, не менее чем в течение получаса ежедневно . Можете идти домой с работы пешком или выходить из транспорта на несколько остановок раньше . Если вы живете в многоэтажном доме, постарайтесь постепенно отказаться от лифта

Выбирайте продукты с наименьшим содержанием углеводов и жиров
. Эти правила должны строго выполняться на протяжении всей диеты .
Диета Дюкана . Этапы и фазы . Описание:

Среди неисчислимого количества диет эта методика питания по Дюкану вызывает интерес совсем не случайно . Почему? Да все просто: она работает! Секрет успеха в том, что питаясь по этой схеме, любой человек быстро обретает стройность .
Тогда, наверное, нужно убрать из меню все вкусные продукты, есть только зеленый салат, по листику на завтрак, обед и ужин? Ничего подобного!
Это интересно!
Разрешены самые вкусные и калорийные продукты и нет лимита в их количестве . Ешьте столько, сколько хотите, и худейте при этом! А придумал такую уникальную и известную на весь мир диету французский врач Пьер Дюкан .
Диета для начинающих и примерное меню дарят шанс всем желающим освободиться от ненужных килограммов, обрести стройность и уверенность в себе .
Пьер рос в достаточно обеспеченной семье, помимо обычной школы, посещал художественную студию . У него были склонности к рисованию, и он рассчитывал стать художником . Но когда Пьеру было 17 лет, его мама умерла на операционном столе – у нее была опухоль головного мозга . Операция закончилась неудачей .
Эта трагедия изменила всю жизнь юного Пьера – он оставляет свое увлечение искусством и делает выбор в пользу профессии врача .
Получив диплом врача, он плотно занимается исследованиями по неврологии головного мозга . Его научные разработки печатаются в специализированных изданиях, их популярность стремительно растет . Казалось очевидным, что он займет достойное место в этой сфере, но в дело вмешался его величество Случай .
Пьеру было 34 года, когда однажды в его кабинет вошел пациент, который страдал от лишнего веса . Постоянная борьба с ожирением не давала положительного результата и на нервной почве у него развилась депрессия . Ему постоянно приходилось ограничивать себя в том, что он больше всего любил – в мясных продуктах .
Чтобы как-то помочь бедняге, Дюкан разрешает пациенту употребление нежирного мяса, но рекомендует исключить сладости, увеличив потребление воды . Результат такого лечения превзошел все ожидания – пациент похудел на пять килограмм меньше чем за неделю! Это неожиданное открытие легло в основу нового метода похудения .
Как диета Пьера Дюкана помогает начинающим избавиться от жировых отложений? Примерное меню, рецепты блюд и другие рекомендации – в нашей статье .
Почему такой нестандартный подход к проблеме лишнего веса дал просто потрясающий результат? Все объясняется просто . Углеводистые продукты имеют свойство очень легко усваиваться организмом . Но любой, даже незначительный перебор углеводов откладывается в теле про запас .
Это резерв на случай голода . А поскольку голода все нет, а углеводы все падают и падают в желудок, тело стремительно обрастает жировыми отложениями . Что на этот случай советует Пьер Дюкан — диета начинающих и примерное меню для
Пьер Дюкан Диета Начинающих Примерное Меню
Диета После Операции Прободной Язвы
Кето Диета Меню На Неделю Рецепты
Можно Ли На Диете Есть Тосты