Педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов. Дипломная (ВКР). Педагогика.
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы можете узнать стоимость помощи в написании студенческой работы.
Помощь в написании работы, которую точно примут!
Похожие работы на - Педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Нужна качественная работа без плагиата?
Не нашел материал для своей работы?
Поможем написать качественную работу Без плагиата!
“Педагогический
контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов ”
студентка
Георгиевского филиала экстерната ФФК,
ГЛАВА
I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Особенности физического развития детей старшего
школьного возраста и влияние занятий физическими
упражнениями на организм занимающихся
1.3.1. Физическое качество
сила и методы её развития
1.3.2.Физическое качество
быстрота и методы её развития
1.3.3. Физическое качество
выносливость и методы её
1.3.4.
Физическое качество ловкость и методы её развития
1.3.5.
Физическое качество гибкость и методы её развития
ГЛАВА
2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ГЛАВА
III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ
Актуальность. Современные условия жизни
предъявляют высокие требования к уровню физического развития, работоспособности и защитным
силам организма человека. Физическое
воспитание детей школьного возраста эффективно
стимулирует положительные функциональные и морфологические изменения в
формирующемся организме, активно влияет на развитие двигательных
способностей (Н.А. Фомин, В.П. Филин, 1982; Н.А.
Фомин, А.Г. Хрипкова, М.В. Антронова, Д.А. Фарбер, 1990; Ю.Н. Вавилов,
1991).
Физическое воспитание
школьников должно обеспечить каждому ученику,
участвующему в образовательном процессе, достаточный и
необходимый минимум теоретической, технической и физической
подготовленности, которые направлены на обеспечение базы в освоении
физической культуры для жизнедеятельности, для развития личности, для формирования здоровья и здорового образа жизни. Анализ состояния физической подготовленности
детей и учащейся молодежи показывает, что за последнее десятилетие количество
учащихся, имеющих низкую оценку физической подготовленности, увеличилось в три
раза и достигло у юношей 50,8%, у девушек - 58,8%. Лишь 7% учащейся молодежи
вовлечены в занятия физической культурой и спортом, вместе с тем, недостаточная
двигательная активность является причиной высокой заболеваемости
детей и учащейся молодежи (Ю.В. Вавилов, Л. Лубышева, Е. Ярыш,
1998).
Проблеме физической
подготовки и возрастного развития физических качеств
школьников посвящены работы B.C. Фарфеля, В.И. Филипповича, З.И. Кузнецовой, А.А.
Гужаловского и других специалистов в области физической культуры,
считающих, что двигательная подготовленность является
важным компонентом здоровья учащихся, а её улучшение одной из главных задач физического воспитания в школе. Для целесообразной и эффективной организации занятий физической
культурой необходимо иметь истинную информацию об уровне физической подготовленности школьников на каждом этапе их обучения. Наличие этой информации,
особенно на этапе формирования двигательных функций, имеет большое практическое значение. Поэтому оценка эффективности
физического воспитания в школе должна производится с одной стороны, по состоянию здоровья учащихся, а с другой - по
уровню развития основных физических
качеств, т.е. по уровню физической подготовленности учащихся. Физическое состояние и работоспособность
школьников изменяются под влиянием внешней среды, учебных
занятий по физическому воспитанию В связи с этим, своевременный контроль и
оценка подготовленности школьников
позволяют рационально строить учебный процесс и определить его эффективность.
Практическая значимость. Педагогический контроль является одним из
важных факторов повышения эффективности управления процессом физического
воспитания учащихся общеобразовательной школы. Систематическое наблюдение за
двигательной подготовленностью каждого отдельного ученика позволяет
своевременно наблюдать картину развития двигательных качеств и навыков,
выявлять отстающие и, на основе дифференцированного подхода с помощью
специальных педагогических воздействий, достигать необходимого эффекта в
решении задач физического воспитания детей школьного возраста.
Цель исследования. Перед
исследованием была поставлена цель - выявить динамику развития основных
физических качеств учащихся 11 классов общеобразовательной школы в течение
учебного года.
Гипотеза
исследования. Учитель физической культуры общеобразовательной школы, в процессе
своей трудовой деятельности осуществляя систематический педагогический контроль
за двигательной подготовленностью школьников, проводя анализ результатов контроля
и зная динамику развития основных двигательных качеств, может реально управлять
физическим воспитанием учащихся.
ГЛАВА
I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1.
Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
Организм подростков имеет
свои анатомические, физиологические и психологические
особенности. Их необходимо знать и учитывать в процессе занятий физическими
упражнениями.
Старший школьный возраст
характеризуется продолжением процесса роста и развития,
что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в
отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое
созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные
различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляется
рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе.
Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают
максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и
массе тела. Юноши в среднем выше девушек на 10-12см. и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к
массе всего тела больше на 13%, а
масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги
длиннее, чем у девушек.
У старших школьников почти заканчивается процесс
окостенения большей части скелета. Рост
трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей.
Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием
мышц, сухожилий, связок. Мышцы
развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная
масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы
мышц правой и левой половины тела. Это предполагает
целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон
туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.
У девушек в отличие от
юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной
массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато
интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка,
сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная
легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у
юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и
дыхания у них оказываются гораздо ниже.
Сердце юношей на 10-15%
больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6-8
уд./мин., сердечные сокращения сильнее, что обусловливает
больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление.
Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость
их легких примерно на 100 см 3 меньше.
В 15-17 лет у школьников
заканчивается формирование познавательной сферы.
Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности.
У детей старшего школьного возраста повышается способность
понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные
(силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные
действия в целом.
Старшеклассники могут
проявлять достаточно высокую волевую активность, например,
настойчивость в достижении поставленной цели, способность
к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость,
что создает определенные трудности в физическом воспитании.
В старшем школьном возрасте по сравнению с
предыдущими возрастными группами наблюдается
снижение прироста в развитии кондиционных
и координационных способностей (таблица 1).
Темпы
прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста (%)
Тем не менее, в этом
возрастном периоде сохраняются еще немалые резервы
для улучшения двигательных способностей, особенно если делать это систематически и направленно (Ж.К. Холодов, С.В. Кузнецов, 2000).
Между развитием двигательных
качеств и формированием двигательных навыков
существует тесная связь. Освоение новых движений сопровождается
совершенствованием двигательных качеств. Различные движения
избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека, поэтому отдельные мышцы и мышечные группы развиваются неравномерно.
Занятия физическими
упражнениями ускоряет развитие двигательных качеств, но
прирост их в различные возрастные периоды неодинаков.
Систематические занятия
физическими упражнениями повышают приспособительные реакции
организма, обуславливают его правильное функционирование.
Реакции на физические нагрузки не проходят бесследно: они
сопровождаются специфическими следовыми сдвигами (трофические процессы), на базе которых происходит увеличение структурных, энергетических, следовательно, и функциональных ресурсов организма. Это является важным фактором повышения надежного функционирования физиологических систем организма, что, естественно, приобретает
особенно большое значение в ходе развития возрастных изменений. Обеспечивается структурно-функциональное совершенствование кровообращения и усиление
трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации
скелетной и сердечной мускулатуры. Увеличивается функциональный резерв,
приспособление к нагрузкам, ускоряется восстановление. Чем быстрее
восстановление, тем больше у организма сил
для выполнения последующей работы, следовательно,
тем выше его функциональные возможности и работоспособность, т.е.
увеличивается время работы и сокращается время врабатывания. При занятиях
физическими упражнениями положительные эмоции
влияют на нервно-психический тонус, что, в свою очередь, влияет на ЧСС. У подростков, занимающихся физическими
упражнениями, наблюдается урежение пульса в покое, т.к. в результате
тренировок идет привыкание, адаптация
организма к физическим нагрузкам, соответственно и глубина дыхания в
покое будет больше, а её частота реже, что говорит об увеличении ЖЕЛ. Развивается психомоторная функция (быстрота и точность движения). Как правило, занимающиеся спортом,
опережают своих ровесников в
физическом развитии.
1.2. Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников
Тестирование двигательных
возможностей человека является одной из наиболее важных
областей деятельности научных работников и спортивных
педагогов. Оно помогает решению ряда сложных педагогических
задач: выявляет уровни развития кондиционных и координационных
способностей, позволяет оценивать качество технической и тактической
подготовленности. На основе результатов тестирования можно: сравнивать подготовленность как отдельных учащихся, так и целых групп, проводить
спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях; осуществлять в
значительной степени объективный
контроль за обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов,
выявлять преимущество и недостатки применяемых средств, методов и обучения, форм организации занятий; наконец, обосновывать нормы (возрастные, индивидуальные) физической
подготовленности подростков.
Кроме этого задачи тестирования сводятся к
следующему:
- научить
самих школьников определять уровень своей физической подготовленности и планировать необходимые для
себя комплексы физических
упражнений;
-
стимулировать учащихся к дальнейшему
повышению своего физического состояния (формы);
-
знать не столько исходный уровень развития
двигательной способности, сколько его изменение за
определённое время;
-
стимулировать учащихся, добившихся высоких результатов, но не
столько за высокий уровень, за
запланированное повышение личных результатов.
Одной из причин того, что за последние 25 лет у
детей и подростков США не повысился, а даже
понизился уровень физической подготовленности,
известный специалист Р.Е. Крафт называет традиционный подход к тестированию, когда результаты стандартизированных
тестов и нормативов сравниваются с показанным результатом,
что может вызвать у большинства учащихся негативное отношение к тестированию. Тестирование должно
способствовать повышению интереса у
школьников к занятиям физическими упражнениями, приносить им радость, а не
вести к развитию комплекса неполноценности. В этой связи учёный говорит
о необходимости пересмотра организации
тестирования. Им разработана батарея
тестов, в которой:
1. Результаты тестов не сравниваются с
нормативами, оценка их выполнения основана
на изменениях, происшедших за определённый период времени;
2. Все компоненты теста
модифицируются; используются облегчённые варианты
упражнений (упражнения, входящие в содержание теста, должны быть
достаточно лёгкими, чтобы вероятность успешного выполнения была велика, оценки ноль и со знаком минус исключены).
Итак, при тестировании важно сближение научных
(теоретических) задач и лично значимых
положительных для человека мотивов участия в данной процедуре (В.И. Лях, 1998).
Контроль за физической
подготовленностью выступает как оперативное управление,
которое обеспечивает функционирование системы в соответствии с намеченными
планами. Оно заключается в периодическом и непрерывном сравнении полученных
результатов с намеченными планами и
последующей коррекцией процесса подготовки, и самих планов. Система контроля служит для получения информации о текущем
состоянии процесса физического
воспитания. От информационного обеспечения зависит эффективность управления процесса физического
воспитания.
В. И. Лях (1998)
утверждает, что сроки тестирования согласуются со школьной программой,
которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую - третью неделю
сентября (после того как учебный
процесс войдёт в нормальное русло), а второе - за две недели до окончания учебного года (в более поздние сроки
могут иметь место организационные трудности вызванные приближающимися
экзаменами и каникулами).
Знание годичных изменений в развитии двигательных
способностей детей позволяет учителю вносить
соответствующие корректировки в процессе
физического воспитания на следующий учебный год.
При оценке общей физической
подготовленности детей, как уже отмечалось, можно
использовать самые разнообразные батареи тестов, выбор
которых зависит от конкретных задач тестирования и наличия необходимых
условий. Однако, в связи с тем, что полученные результаты тестирования можно оценивать лишь путём сравнения,
целесообразно выбирать тесты, которые
широко представлены в теории и практике физического воспитания детей. Например, опираться на те, которые рекомендованы в «Комплексной программе физического
воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательной школы»
(1987) или в программах физического воспитания учащихся
общеобразовательной школы (1992, 1993).
Педагогический контроль
обусловлен содержанием учебно-воспитательного процесса, правильная организация
которого предполагает постоянный обмен информацией между учителем и учеником о
реальных результатах их совместного труда.
Сущность такого контроля своевременное получение
объективной и достаточно полной информации о степени овладения техникой изучаемого двигательного
действия и об уровне развития
двигательных качеств на каждом этапе обучения.
1.3.
Физическая подготовка – как составная часть процесса физического воспитания
Физическое воспитание, направленное на подготовку
человека к избранной им трудовой или военной
деятельности, принято называть
физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в
определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью, считает Б.А.
Ашмарин (1990).
По его мнению физическое
развитие есть изменение форм и функций организма человека
в течение его индивидуальной жизни.
Н.Р. Решетняков, Ю.Л.
Кислицин (1998) рассматривают физическое развитие в 2 х
значениях:
- как
процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течении его жизни;
- как результат этого процесса, характеризующийся изменением такими
параметрами как рост, вес ЖЕЛ и другие антропометрические показатели, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.).
Физическую подготовку они
рассматривают как физическое воспитание, направленное на подготовку человека к
определённому роду деятельности, результаты
которой проявляются в формировании прикладных
двигательных умений и навыков, способствующих повышению эффективности той деятельности, на которую
направлена подготовка.
Физическая подготовка
представляет собой воспитание двигательных качеств,
способностей, необходимых в спортивной деятельности. Двигательными
или физическими качествами А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев называют отдельные
качественные стороны двигательных возможностей человека.
В.Н. Платонов (1986)
определяет физическую подготовку как процесс направленный
на развитие физических качеств - скоростных способностей, силы,
выносливости, гибкости, координационных способностей.
В самом общем виде можно
сказать, считает В.И. Лях, (1998), что двигательные
способности - это индивидуальные особенности, определяющие
уровень двигательных возможностей человека. О способностях человека
судят по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности. Вместе с тем, способности
не сводятся к двигательным умениям и навыкам, но о наличии способностей судят по тому, как быстро и легко
приобретает человек эти умения и навыки. До начала осуществления деятельности
способности скрыты, нереализованы и существуют в виде анатомо -
физиологических задатков или так называемых
потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не
будут созданы соответствующие условия для
их развития.
В основе неодинакового развития способностей
лежит иерархия враждебных наследственных
анатомо-физиологических задатков:
-
анатомо-физиологические особенности мозга и
нервной системы (свойства нервных процессов - сила,
подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты
строения коры, степень функциональной зрелости её
отдельных областей);
-
физиологические (особенности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем (максимальное
потребление кислорода, показатели периферического кровообращения);
-
биологические (особенности биологического
окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики
мышечного сокращения);
- телесные (длинна тела и конечностей, масса тела);
Таким образом, способности
проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или
нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного
действия наследственных и средовых факторов.
Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия,
пока ещё не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных)
способностей человека. Наиболее
распространенной является их систематизация
на два больших класса. Класс кондиционных или энергетических (в
традиционном понимании «физических») способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов,
биохимических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом.
Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен
центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).
С определённой долей условий
можно говорить об элементарных и сложных физиологических способностях. Более
элементарными являются, координационные
способности в беге или в заданиях на статическое равновесие, быстрота
реагирования в простых условиях, гибкость отдельных суставов
позвоночника, более сложными - координационные способности, проявляющиеся в единоборствах и спортивных играх,
быстрота реагирования или ориентации
в сложных условиях, выносливость в длительном
беге.
Результаты исследований позволяют различать
следующие виды физических способностей:
специальные, специфические и общие.
Специальные физические
способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или
деятельностей: бегу, акробатическим
или гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным
действиям, спортивным играм (баскетболу, волейболу).
Так, различают специальную
выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции,
говорят о выносливости баскетболиста, штангиста.
Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя
также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.
О специфических проявлениях
физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их
внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой
отдельной физической способности пока ещё не являются
завершёнными. Тем не менее установлено, что структура каждой из
основных физических способностей (скоростных, координационных,
силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей - гетерогенна (разнородна).
Так, основными компонентами
координационных способностей человека являются: способности к ориентированию,
дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению
двигательных действий, вестибулярной
устойчивости произвольному расслаблению мышц. Эти способности являются специфичными координационными способностями.
Основными компонентами
структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость
одиночного движения, частоту движений и
скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.
К проявлениям силовых
способностей относят: статическую (изометрическую) силу; взрывную,
амортизационную силу. Большой сложностью отличается
структура выносливости: аэробная, требующая для своего
проявления кислородных источников расщепления энергии: аэробная (гликолитический,
креатинофосфатный источники энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах -статическая
выносливость; выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 20 - 90 % от максимальной. Может быть, несколько
менее сложными являются проявления (формы) гибкости где выделяют активную и пассивную гибкость.
Результаты развития ряда
конкретных специальных и специфических физических способностей, своего рода их
обобщение, составляют понятия: «общие
координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими
физическими способностями следует
понимать потенциальные и реализованные возможности
человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу
двигательных действий. Специальные физические
способности в этой связи - это возможности
человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу
двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию прежде всего о
степени сформированности специальных и
специфических физических (скоростных, координационных,
силовых, выносливости, гибкости) способностей.
В специальной литературе для
обозначения способностей, относящихся к двигательной
деятельности, пользуются понятиями: «физические», «двигательные»,
«моторные», «психомоторные», «психофизические»
способности. Чаще эти термины отражают большей частью
специфику научных дисциплин, из которых они возникли.
В литературе, как синонимы, используются ещё
понятия «физические качества» и «физические способности». Например, физические
качества спортсмена, физические способности
учащегося, тесты для оценки физических качеств, тесты физических
способностей. Этими понятиями, как и
вышесказанными, в разных контекстах можно пользоваться как синонимами, однако термин «физические
(двигательные) способности» точнее
отражает мысль об индивидуальных особенностях детей, имеющих разный уровень физических данных, точка
зрения В.И. Лях (1998).
1.3.1 Физическое качество
сила и методы её развития
Значительное место в системе
физического воспитания детей, подростков и молодежи должно
быть отведено развитию мышечной силы.
В общем смысле сила человека
определяется как способность преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных
усилий (В.М. Зациорский, 1966; С.И. Гальперин, 1965; В.Н. Платонов,
1986; Ю.В. Верхошанский, 1988; Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин,
1998).
Б.А. Ашмарин, (1990) считает,
что сила это взаимодействие психофизических процессов организма человека,
позволяющих активно преодолевать внешнее сопротивление
и противодействовать внешним силам.
В. М. Зациорский, (1966) классифицирует силовые способности так:
- собственно-силовые (статический режим, медленные
движения);
- скоростно-силовые
(динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях).
В.Н. Платонов (1986)
выделяет следующие основные виды силовых способностей:
Один из наиболее существенных
моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь
двух реакций мышц на раздражение -
сокращения с уменьшением длины и изотермического
напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в
зависимости от того, в каком режиме мышцы работают.
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий
человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо
сопротивление, мышцы сокращаются, то
такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы,
противодействующие какому-либо сопротивлению,
могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В
таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической).
Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического.
Сокращение мышц при
постоянном напряжении или внешней нагрузке называется
изотермическим. При изотермическом сокращении мышц,
от предъявляемой нагрузки зависит не только величина ее укорочения, но и
скорость: чем меньше нагрузка, тем больше скорость её укорочения. Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения
(штанги, гантелей, гирь, отягощения
на блочном устройстве). Величина прикладываемой к снаряду силы при выполнении упражнения
в изотермическом режиме изменяется по
ходу траектории движений, так как изменяются рычаги приложения силы в различных фазах движений.
Упражнения со штангой или другим аналогичным снарядом с высокой
скоростью не дают необходимого эффекта, так как предельные мышечные усилия в
начале рабочих движений придают снаряду
ускорение, а дальнейшая работа по ходу движений в значительной мере выполняется по инерции. Поэтому,
упражнения со штангой и подобным снарядом малопригодны для развития
скоростной (динамической) силы. Упражнения с
этими снарядами применяются в основном
для развития максимальной силы и наращивания мышечной массы, выполняются
равномерно в медленном темпе. Однако, указанные недостатки силовых упражнений со штангой, гантелями, гирями и т.п. с лихвой компенсируются простой, доступностью и
разнообразием упражнений.
В последние годы в мировой
практике разработаны и широко применяются тренажёры специальных конструкций,
при работе на которых задаётся не величина
отягощения, а скорость перемещения звеньев тела. Такие тренажёры позволяют выполнять движения в очень широком диапазоне
скоростей, проявлять максимальные и близкие к ним усилия практически на любом участке траектории движения.
Режим работы мышц на тренажёрах такого типа называется изокинетическим.
При этом мышцы имеют возможность работы с
оптимальной нагрузкой по ходу всей траектории движения. Изокинетические
тренажёры широко применяются пловцами, а так же в общефизической подготовке.
Многие специалисты высказывают мнение о том,
что силовые упражнения на тренажёрах с данным
режимом работы мышц должны стать основным средством силовой подготовки при развитии максимальной и «взрывной»
силы. Выполнение силовых упражнений с
высокой угловой скоростью движений более эффективно, по сравнению с традиционными средствами, при решении задач
развития силы без значительного прироста мышечной массы, необходимости снижения
количества жира, для развития скоростно-силовых качеств.
В подготовке спортсменов и
атлетических клубах широкое распространение получили также
тренажёры типа «Наутилуус» с изменяющимся по ходу
движения с переменным сопротивлением. Такой эффект
достигается применением в их конструкции эксцентриков и рычагов. Тренажёры этого типа в значительной мере компенсируют недостатки силовых
упражнений с изотермическим режимом работы мышц, изменяя за счёт конструктивных особенностей динамику мышечной
тяги. Преимущество этих тренажёров
заключается в том, что позволяют регламентировать
выполнение упражнений с большой амплитудой, максимально напрягать мышцы
в уступающей фазе движений, совмещать развитие
силы и гибкости мышц. Недостатками их являются сложность в изготовлении и громоздкость, возможность
выполнения на одном тренажёре только одного упражнения. Переменный режим
работы мышц имеет место также и при использовании
силовых упражнений с амортизаторами и эспанд
Дипломная (ВКР). Педагогика.
Бұл Анықтама Қандай Эссе Түрін Білдіреді
Курсовая работа по теме Влияние семейного воспитания на формирование личности ребенка дошкольного возраста
Курсовая работа по теме Трудовые ресурсы и резервы их рационального использования на предприятии
Реферат: Отношение студенческой молодежи к браку
Сочинение На Тему Кабинет Русского Языка
Диссертация Психологические Ресурсы
Реферат: Interview Edna O
Сочинение По Поэме Полтава Начало Боя
Реферат по теме Досократовская философия
Реферат: The Search For The Holy Grail Essay
Реферат: Регулювання грошового обігу в Україні
Дипломная работа по теме Организация комплексного автотранспортного предприятия по перевозке пассажиров АТС категории м1 (численность АТС до 15 единиц) в Первомайском районе города Владивостока
Контрольная Работа На Тему Swot-Анализ Зао Пкф "Новые Технологии"
Контрольная работа по теме Основы построения телекоммуникационных систем и сетей
Реферат по теме Даниэль Дефо
Шпаргалка: Терминология эвристики
Реферат: Приокско-террасный заповедник. Скачать бесплатно и без регистрации
Желание Денег Заглушает Разум Сочинение
Курсовая работа по теме Переработка крови
Тяжеловесные Грузы Реферат
Похожие работы на - Аудит себестоимости
Реферат: Age Of Reason Essay Research Paper The
Похожие работы на - Дети и семьи ВИЧ инфицированных. Психологические аспекты