Печальная правда о БАДах

Сегодня разбираемся, что не так с БАДами и почему мы их не то, чтобы любим и активно используем.

Встречай еще одну нашу новую рубрику: «Это база!», где мы будем рассказывать о базовых вещах из мира медицины, которые должен знать каждый. Даже если ты преисполнился в сознании и все это однажды где-то уже читал, отправь наши тексты друзьям и родным. Будем бороться с кринжем и мракобесием вместе!

За что БАДы хейтит тусовка докмед и почему мы тоже?

1. БАД по определению — биологически активная добавка и не является лекарством, о чем производитель на упаковке вынужден нас предупредить. Тем самым подчеркивая, что чудес ждать не стоит. Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона питания, но не для лечения заболеваний!
2. Витамины, минералы, аминокислоты, травяные сборы, растительные и пищевые экстракты, ферменты, пробиотики и даже некоторые гормоны (например, мелатонин) в таблетках — все это БАД. Несмотря на свою головокружительную популярность, к нормативной базе, касающейся производства и отпуска пищевых добавок, есть вопросики. И кто сказал, что «растительное» и «натуральное» — это всегда полезно?
3. Все лекарства получают методом промышленного синтеза с учетом международных требований GMP. Для нас, как конечных потребителей, это означает, что продукт, который мы покупаем, соответствует стандартам качества и имеет предсказуемый, заявленный в инструкции, эффект. Побочные эффекты лекарства, до момент их попадания на полки аптек, тоже уже вдоль и поперек изучены и описаны на этикетке. В нашей стране все лекарственные препараты регистрируются Минздравом и строго контролируются. Вопросов нет, мы знаем, что внутри!
4. БАДы же делают из натурального сырья, и к ним таких строгих требований нет. То есть, никто не проверяет, что там положили в баночку и насколько каждый ингредиент многокомпонентного комбо «для здоровья щитовидной железы» взаимодействует между собой и в целом безопасен. Регистрацией БАД занимается Роспотребнадзор, поэтому и спрос к ним гораздо меньше.
   (И не нужно думать, что с регулированием БАДов плохо только у нас. Например, в Омерике FDA тоже не в силах оценивать эффективность и безопасность добавок. В 2016 году они по преколу проверили 583 предприятия по производству пищевых добавок в США, и с сожалением обнаружили, что 61,5% из них получили ссылки на несоответствие. Независимая организация по лабораторному тестированию сообщила о многочисленных проблемах с качеством пищевых добавок. Результаты экспертизы показали, что примерно одна из пяти добавок окажется некачественной, и даже потенциально опасной для использования. Больше всего озабоченность вызывали загрязнение добавок микробами и тяжелыми металлами. Так, в порошках и таблетках из «целебных трав» обнаружилось загрязнение бактериями, а в детских пробиотиках находили патогенные грибы. Что касается тяжелых металлов, то ⅕ часть аюрведических средств, продаваемых в интернетах, как американского, так и индийского производства, содержала частицы свинца, ртути или мышьяка)
5. Еще одна проблема — несоответствие дозировке, указанной на упаковке БАД. Подобный факап может приводить к интоксикации (тем же витамином D или его жирорастворимым братом — витамином A, препаратами железа, витаминами группы В и многими другими) и серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, никто из нас не застрахован от побочных эффектов добавок, начиная с более-менее невинных кожных аллергических реакций, до серьезных расстройств желудка и токсического повреждения печени.
6. На рынке широко распространены многокомпонентные добавки. Их беда в том, что никто не изучал и не знает, как эти ингредиенты взаимодействуют между собой и с другими лекарственными препаратами, которые ты можешь принимать по поводу своего хронического заболевания, например. Поэтому покупая БАДы, относись к ним со всей серьезностью, как и любому лекарству и обязательно предупреждай о них своего врача.
7. Не секрет, что производство БАДов — это очень прибыльно. И все, кто так или иначе в него ввязан, преследуют одну глобальную цель — монетизацию. Не советуем сливать деньги на тех, кто паразитирует на твоих проблемах.
8. Все авторитетные диетические сообщества подтвердят: лучшие БАДы — это разнообразное и сбалансированное питание. В подавляющем большинстве случаев все необходимые нам макро- и микронутриенты гораздо физиологичнее, вкуснее и эстетичнее можно получать из тарелки, а не из разноцветных баночек. В редких случаях врач может рекомендовать прием БАД, но он должен быть обоснован, а ты — предупрежден.

Всем критического мышления и безопасных таблеток!