Панангин При Кето Диете
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Страница 81 из 93
< Назад
1
←
79
80
81
82
83
→
93
Вперёд >
Привет снова) такой вопрос: а компливит и аскорбиновую кислоту в драже можно употреблять при кето диете или нет!? Там сахар же есть!(
Привет снова) такой вопрос: а компливит и аскорбиновую кислоту в драже можно употреблять при кето диете или нет!? Там сахар же есть!(
Парни приветю
Подскажите по Кето плиз.
в общем я уже подсушился к лету. сдела на 2 недельки, и оставил 220 Б/70 Ж/ 200-220 У
Побухал,пресс исчез))
Вот думаю что на Лето из аз Шашлыков и то что трудно кушать угли в жару, идеальным вариаком было б Кето + Углеводная загруза раз в неделе. Глянул видео Пианы.
В принципе это что то типо БУЧ получится 5/2, тольок с меньшими углями и Большим жиром.
Насчитал следующее.
Вес мой 82-84
думаю сделать 2500 калораж
40-50 У
230 Б
153 Ж
В Сб или Все загруз углями, но снизив жиры
Типо
400 У - 50-60 Гр быстрых, остальное Медленные
40-50 Ж
142 Б.
Выслушаю любые комментарии и пожелания)
что пить из аптеки, что бы ЖКт не попутал от жира. т.к. Желчный может давануть не плохо, и будешь гадить не произвольно)
Омез?
Фламин?
Считай так 30 углей 200 жиров (минимум) остальное белки. Бери масло МСТ
Первый загруз через 3 недели минимум (если захочешь) и 1 день желательно перед хорошей треней.
Желчный врятли дованет
Гадит первое время будешь полюбасу и не парься с этим..... скинешь только на этом кг 3-5
Читай эту тему гдето с 70 страницы там много действенных советов дает @FromHell
По началу с дефицитом не парься - войди в Кетоз. Потом видно будет по организму, нужет тебе дефицит или профицит
попробовал тут пожрать мясо без хлеба или гарнира. это пиздец))) а если еще и с соусом так вообще тошнит))
попробовал тут пожрать мясо без хлеба или гарнира. это пиздец))) а если еще и с соусом так вообще тошнит))
Салат тебе в помощь)) Капуста белокочанная сырая)))
здарова помоги и мне )
кароче тоже хочу на кето сесть,не занимался давно да жиром заплым,на данный момент вешу 120 кг 28 % жира,кароче 30 кг надо скинуть,распиши че как ?
думаю 100 грамм белка жира 100 грамм ну грам 50 -100 углей чисто чтоб мозг нормально работал
щас еще на вторую работу пойду ебашить но время на зал найду,главное вот со жрачкой определится
еще момент такой<желательно по бюджетнее )
че там там можно огурчики помидорчики капусту,молочку убираем да ?
100 грамм белка 200 грамм жира 25-30 грамм углеводов))) - согласен разговариваем дальше)))
Последнее редактирование: 25 июн 2017
25-30 углей чем лучше набирать ?
что на счет соусов ,какие посоветуешь а то в сухомятку курогрудки не комильфо заглатывать
что на счет семок и орехов ?
Курогрудки?))))))))) Забудь сразу)) ты белка переберешь момент.Угли набирать с капусты салатов огурцов - любых не сладких овощей. Короч ориентир Зеленые))
Из курицы и индейки берешь самые жирные места желательно жопы, бедра крылья тоже пойдут, готовка - жарка запекание. Рыба самая жирная селедка скумбрия. Сало. Свинина. Из масел: оливковое, сливочное конкретно масло 82% и выше, кокосовое МСТ. Подсолнечное рапсовое или там льняное - забудь как курогрудь))) Орехи семки выкинь до кетоадапции, там попробуешь могут оказаться кетоалергеном.
Молочку всю забудь, на ночь не творожок а сало без хлеба)) грамм 30-50. Сыры то жирные и то как орехи и семки после кетоадаптации.
Сразу ориинтируйся никаких "циклических" кето и "загрузов" до похудения. вот почитай https://do4a.net/threads/Кето-Диета.444/page-70#post-2911206
ну вроде понятно,только как вот это все точно выщитывать если там кости например ?
еще вопрос а копченные куриные крылышки можно,они в роде сытные,единственное там соли много ?
Последнее редактирование: 30 июн 2017
Подскажите пожалуйста ,решил попробовать кето ,до этого сидел на низкоугливодке,рост 175 ,вес 75кг ,калории ем 1500 ,140г., белка и 100ж.углей меньше 20 ,сижу уже неделю ,разници вообще не чувствую ,силовые в первые дни даже увеличелись ,потом не падаю ,таки же как и раньше ,занимаюсь только силовыми без кардио 5 дней в неделю(одна группа мышц ,в один день),.Что я делаю не так ,.за неделю похудел на 1кг.200г
Привет всем,у меня вопрос таков:Как же выйти из кето диеты?Чтобы не стать залитым за 2-3 недели.Перешел я постепенно,урезая угли до минимума,вот думаю,обратно так же вернуться?Скинул я нормально так,20 кг за 3 месяца,1 месяц был переходным,пока не дошел до 30-40 углей в день,потом 2 месяца чисто на таком рационе.
Подскажите. При кето, Сьедаю 1900 калорий и 25 углеводов. что лучше Клен или Станозолол или дека? Для ускоренной потери жировой массы.
Для начала лучше поднять жиры, чтобы можно было говорить о кето
@Jinn73 , тут обсуждение что-то остановилось. У тебя лично спрошу, если можно. Подскажи плез, по поводу состояния кетоза. Я тут уже почти всё от начала до конца прочитал, видел сообщения про уровень глюкозы в крови, а конкретно то что он должен быть ниже 4.4 ммоль или это общее значение но не обязательное? У меня с утра показывает 3.3, в течении дня 4.4-4.8 . Рацион за сегодня например был из 110 белка и 180 жира, углей 8,6. Вот недавно мерял сахар, спустя ча-полтора после еды, а это были яйца 290г(36/31.6/2.03), карбонад свиной 100г (10/35/2) и огурец 90г (8.6 углей), сахар был 4.6. И вот вроде это считается высокий для кетоза и возможно у меня глюкогенез, но по состоянию: стал высыпаться за 5-6 часов, бодрость весь день, на тренировке веса не падают и интенсивность тоже. А у меня через день идут силовая/кардио/силовая и т.д. И конкретный вопрос, состояние при глюкогенезе не может быть как в кетозе? Потому что я прям запутался. Главное ещё то что голода не чувствую, как и насыщения, будто еда просто в топку улетает, т.е постоянное легкое ощущение. Вот например вчера уснул в три ночи, встал в 7:30 (сам проснулся так) и всё, потом треня была (ноги-грудь), отфигачил прям на отлично. И вроде бы по состоянию всё как надо, но мнительность покоя не даёт с этими цифрами. Кстати пару дней назад, помимо обычного рациона из 2200 ккал, заточил сверху шашлыка( да магазинный в маринаде) хер знает сколько, вот ел и как-будто просто всё в печь улетало. Но ел не из-за голода, а просто вкусно было, короче на следующий день вес никак не изменился, да в толкан редко хожу, но без запоров, как-будто 90% усваивается. Чё то длинно написал, ну если вдруг ответишь, спасибо
Забей на цифры, смотри по состоянию, кого то 4 глюкозы выбъет на начальном этапе из кетоза, а ктото и 6 проскочит, все индивидуально. По описанию состояние кетоза....
Страница 81 из 93
< Назад
1
←
79
80
81
82
83
→
93
Вперёд >
Последние темы этого форума
Бомж еда для набора массы
Vurdalak , 8 янв 2021
Блюда из перца
Oolya4602 , 19 ноя 2020
Варим Кофе
Jinn73 , 20 авг 2020
Казахский Институт питания и пчеловодства
andreKZ , 21 июн 2020
Питание, тренировки и работа
Tukalo , 11 мар 2020
Жир по центру живота. Жирная полоса...
STiGMA , 17 фев 2020
Опять про гликемический индекс
Zachak , 22 янв 2020
Голодание....
paparodriges , 23 дек 2019
Помогает ли Пензитал при отрыжке?
germann , 23 дек 2019
Корейская диета
vetals75 , 13 дек 2019
Язык
Russian (RU)
Обратная связь
Помощь
Главная
Вверх
RSS
Тема в разделе " Питание и рецепты ", создана пользователем ViD , 9 июн 2011 .
Имена участников (разделяйте запятой).
+7 495 781 55 77
круглосуточно
Главная
Блог
Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать
Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать
Маевская Евгения Андреевна Гастроэнтеролог, диетолог
+7 495 781 55 77
+7 800 302 55 77
© 2002-2021, GMS Clinic. Пользуясь данным сайтом и любыми его сервисами, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональной информации . Общество с ограниченной ответственностью «Глобал Медикал Систем», Лицензия № ЛО-77-01-013262 , Лицензия № ЛО-77-01-013294 . Материалы и информация, размещенные на сайте, предназначены для лиц категории 16+.
Поиск по сайту
Ищите врачей, услуги, статьи и другие материалы
Врачи
Тогоев Олег Олегович
Глебовский Роман Владимирович
Башанкаев Бадма Николаевич
Мясников Николай Борисович
Виноградова Татьяна Анатольевна
Волков Андрей Юрьевич
Все врачи
Услуги
Программы по ведению беременности
Чекапы
Лабораторная и инструментальная диагностика
Вакцинация
Годовые взрослые и детские медицинские программы
Платная госпитализация в стационар
Все услуги
Направления
Кардиология
Дерматология
Коррекция веса
Эндокринология
Гастроэнтерология
Нефрология
Все направления
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic.
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма.
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи. Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота. Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров. Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы.
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья.
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма.
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам. Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам.
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов. Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы. Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть.
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта.
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание:
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты:
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина.
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно.
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров. Снижение веса происходит за счет:
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс. участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов.
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025». Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний.
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать.
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней. Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму. При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты. Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку. Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку.
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету.
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел. Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти. Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе.
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери.
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов.
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа. В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету. В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину.
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера. Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения.
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа. В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований.
Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic.
«Все дело в дозе». На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной.
При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится. По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой. При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок.
Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать. Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия.
Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит
Кето - диета | Форум
Кето - Диета | Страница 81 | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание
Кето - диета : что нужно знать, прежде чем пробовать
Панангин таблетки: инструкция по применению, аналоги, состав, показания
Алексей Ковальков: «Худеет человек или полнеет – зависит не от еды»
Диета Стол Номер Восемь Меню На Неделю
Десятый Стол Диета Меню
Счетчик Снижения Веса
Панангин При Кето Диете
