Пампинг Это Клитор

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Стоишь перед зеркалом в спортзале, твои мышцы налиты кровью, руки еле-еле сгибаются, ты чувствуешь себя наполненным, восхитительное чувство! Твои вены раздуты, сердце стучит, ты готов сделать ещё несколько подходов, ведь тебе так нравится это ощущение. Меня зовут Никита Волков и сейчас я расскажу вам о том, что такое настоящий пампинг!
Приветствую вас, друзья! Сегодня мы продолжим разбираться с нашими ощущениями на тренировке, на практике. Тот приём, который мы сегодня рассмотрим, отлично подходит как новичкам, так и профессиональным атлетам! Его любят как девушки, так и парни. Почувствовав его один раз, вы ни с чем не сможете его перепутать! Итак, что такое пампинг?
«Я сейчас взорвусь!» – именно такие мысли посещают меня, когда я ощущаю это на тренировке. Более приятного эффекта от тренировки и представить сложно! Интересно, что это? Тогда читайте дальше.
Пампинг – это наполнение мышц большим объёмом крови, при выполнении многократных повторений одного и того же движения. Если сказать проще, то это «закачка» мышц кровью, копируя действие насоса. Почему насоса?
Когда вы выполняете упражнение в быстром темпе и начинаете чувствовать хорошее кровенаполнение, то резко ускоряете темп! Мышца не успевает «откачивать» кровь в том же объёме. В итоге, кровь, не находя выхода, начинает питать каждую клетку мышцы, и та начинает раздуваться, твердеть и краснеть на глазах! Подход продолжается пока не наступит мышечный отказ.
Ваша мышца словно каменная. Вам тяжело сгибать конечность, а вены раздуты, словно водопроводные шланги! Не пугайтесь! Вы достигли пампинг-эффекта.
Величайшему бодибилдеру, успешному политику и актёру Арнольду Шварценеггеру это ощущение настолько было приятно, что он сравнивал его с финальной точкой полового акта.
Обычно новички, добившись небольших успехов, начинают воображать себя «гуру культуризма» и поднимать непосильные веса, чтобы показать какие они орлы с куриной задницей «суперпрофессиональные» атлеты другим посетителям тренажёрного зала.
Выглядит это, мягко скажем, смешно, но речь не об этом. Организм и без того испытывает сильнейший стресс в начале тренировок, т.к. ему приходится преобразовывать все системы организма для адаптации к нагрузке. А нагрузка то чрезмерная!
Восстановительные способности человека не безграничны и новичок начинает терять массу, чувствовать слабость. Короче говоря, наступает перетренированность!
Пампинг же, не позволяет работать с максимальными весами, т.к. требует достаточно быстрого темпа выполнения упражнений. Поэтому он позволяет закалить мышцы и соблюдать правильную технику на тренировке, с чем такая проблема у начинающих!
Отлично! Но как быть с прогрессией нагрузки, если веса в пампинг тренинге не могут быть такие же, как в рабочих подходах? Да и закачать мышцы кровью можно, если сделать, например, 60 повторений с лёгким весом (как при отжиманиях от пола). В этом заключается ещё одна обязательная составляющая пампинг тренировки: пампинг должен быть тяжёлым или почти силовым!
Пампинг надо использовать если не как замену, то, как дополнение силовой тренировки. Сейчас вы поймёте почему:
1) Сначала хочу отметить, что мышцам не важно, сколько вы делаете повторений 6 или 40, им важно время нахождения под нагрузкой! Пампинг позволяет немного увеличить этот показатель. К тому же, исследования нескольких авторитетных Университетов подтвердили, что пампинг способен увеличивать объём мышцы на 20%, что несравнимо с воздействием на рост мышечной массы чисто «силового» тренинга.
2) Хочу рассказать вам о ещё одной очень важной особенности наших мышц. Каждая мышечная группа в нашем теле содержит в себе мышечные волокна, предназначенные для различной работы (на выносливость, силовую, экстремально-силовую) . Об этом я расскажу в отдельной статье, поэтому не пропустите! Этот момент надо знать, если вы хотите достичь значительных результатов!
Пампинг тренирует «выносливые» или «медленные» мышечные волокна, которые обладают отличными показателями для роста. Тренируя только «силовые» или «быстрые» мышечные волокна вы ограничиваете свои возможности в плане роста мышечной массы!
3) Пампинг нагнетает в мышцы большой объём крови, а вместе с ней множество питательных веществ и микроэлементов, которые в свою очередь омывают мышцы и способствуют эффективной работе на тренировке, а так же лучшему восстановлению после. Кровь транспортирует питательные вещества, снабжая организм всем необходимым, включая кислород.
4) Но большой объём крови в мышцах полезен не только для транспортировки питательных веществ. Кровь, таким образом, растягивает мышечную фасцию, что позволяет мышцам, расти ещё больше.
Мышечная фасция – это соединительнотканная оболочка, в которой находятся наши мышечные волокна. Другими словами, это мешок из соединительной ткани, удерживающий в себе наши мышцы.
Соответственно чем он мягче (из-за растягивания кровью, к примеру), тем мышечным волокнам проще расти.
5) Пампинг может использоваться для периодизации нагрузок, чтобы ещё сильнее усилить прогресс от тренировок, т.к. если всегда тренироваться только тяжело, то можно сильно перетренировать организм. Чередование с «лёгкими» тренировками даст ещё больший прогресс! Ведь красивое, мощное, сильное тело – это долгосрочная цель!
Я делаю таким образом. Сначала я делаю разминочный (1 или 2) подход, потом 3-4 рабочих подхода, а в конце делаю пампинг-подход (снижаю рабочий вес на 20-30% и выполняю ещё один подход в быстром темпе, до отказа)! Я заметил, что таким образом прогресс ускорился и это работает. Попробуйте и вы, ведь только по своим ощущениям вы сможете понять, что именно лучше для вас.
Вот так, друзья. Если вы ещё не решили, стоит ли идти в тренажёрный зал или нет, то хотя бы ради этого чувства стоит попробовать.
Смотрите, что я сегодня увидел! Я просто сидел и смотрел с открытым ртом! Эта штуковина называется HoverBoard! Это просто невероятно! У меня теперь мечта ещё одна, покататься на этой доске! Просто улётное видео!
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru. Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.
Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.
Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.
Вау! И вправду не раз чувствовала такое! Вообще так много не знала! Никита, спасибо, что помогаешь нам, ещё совсем зелёным новичкам! Особенно была удивлена про разные типы мышечных волокон 😯 Расскажешь о них поподробнее?? Очень буду ждать! Кстати, скинула тебе в поддержку пару вопросов по видеокурсу, можно будет записать такие видеоуроки и вложить их в курс?
Валентина, рад, что вам понравилась статья! Всегда пожалуйста. Да! Статья обязательно будет! Без этих фундаментальных знаний культуризма, серьёзного прогресса достичь невозможно. Вопросы получил. По поводу видеоуроков. Такие видео уже есть. Осталось оформить меню курса и Landing Page.
Никита Волков 21 августа 2014 | 06:38
Оооо! Замечательно!!! Т.е. в курсе будет и практика? Не одна теория? Продавать не думали его?
Никита, а можно попросить вас? Давайте уже будем на “ты”?))
Конечно будет! Вообще не вижу смысла объяснять что-либо на пальцах. Надо всё показывать. Продавать этот курс не думал. Просто хочу разгрузить себя немного, а то каждому отвечать на вопросы по поводу сноубординга в “ВК”, занимает много времени. Хочу сделать несколько бесплатных, качественных, полезных инфопродуктов. Список уже есть с планом. По поводу платных тоже знаю, что буду делать, но это секрет. Не хочу просто слова на ветер бросать. Валентина, да, конечно. Давай на “ты”.
Никита Волков 21 августа 2014 | 07:40
Интересно сравнил Шварцнеггер пампинг )))
Андрей Назыров 22 августа 2014 | 21:43
Да) Согласен) Он даже упоминал об этом в фильме “Качая железо” (Pumping iron).
Никита Волков 23 августа 2014 | 10:44
Отлично смотриться форма подписки в сайдбаре. Хочу такую же )))
Андрей Назыров 22 августа 2014 | 21:45
Круто конечно же!!! И блог просто супер! Конечно на первую статью, комментирую ее, попал не совсем по первому впечатлению, ожидал уже увидеть про сноубординг, а тут пампинг. Ну возможно лето, у моего блога сезон заканчивается первый конечно же и у нас разные времена года, зима – лето, но вообще люблю зиму, хотя у нас в Крыму ее почти нет. Вот может на следующую зиму отправлюсь в Швецию или Швейцарию поглядеть на красоты покрытых гор, а если ситуация на Украине поправится, то возможно и Карпаты.
Это офигенно! Спасибо тебе. Тоже хочу на Европейский курорт сгонять, если получится. А так точно поеду в Кировск пока что.
Никита Волков 23 августа 2014 | 11:26
Классная подписка! Сам химичил? За статью спасибо!
Не планировал писать отдельный пост о накачке пресса? Что, как и т.д…
Нее, подписку мне специалист делал) Не за что.
Планировал естественно) Пока стараюсь писать о самых основах, чтобы проще было подбираться к сложным вещам. А вообще про пресс будет отдельный инфопродукт! 🙂
Никита Волков 24 августа 2014 | 09:55
Отличная статья! О, перетреннированность – это такая *****, порой ты гриф от штанги поднять не можешь 🙂 , особо пампингом не занимались, только уже к концу года, вещь такая, что аж орать хочется 🙂 Тема отлично перекликается с прошлой, супер статья!
Алексей Витковский 24 августа 2014 | 08:51
Алексей, спасибо! Пампинг – это отличный инструмент для накачки мышц! Так же он помогает растить ММВ (медленные мышечные волокна) с помощью анаэробного (безвоздушного) гликолиза, но об этом в другой статье 🙂
Никита Волков 24 августа 2014 | 10:00
Что статья, что видео – великолепно!
Никита Волков 24 августа 2014 | 17:09
Оказывается, это полезная штука… Я, честно говоря, проходил немного в качалку, но такого чувства у меня не было, я был новичком, но даже за 4 года смог нормально подтянуть свою фигуру.
Юрий Ваценко 25 августа 2014 | 11:16
:’( Впервые слышу про пампинг. Старалась избегать подобных тренировок из за страха похудеть. И про перетренированность не знала, думала просто рабочий вес падает. Бывает что даже маленькие веса не в силах поднять, будто мышцы блокируются
Я немного запуталась. Здесь ты говоришь про быстрый темп в пампинге, а здесь https://snow-motion.ru/bodybuilding/tipy-myshechnykh-volokon.html про медленный. Где правда?
Tatiana Demidkova 2 августа 2017 | 11:25
Привет, Татьяна! Пампинг – это кровенаполнение мышцы при выполнении физических упражнений. Т.е. сам эффект. В этой статье я привел самый распространенный пример. Тренировку быстрых мышечных волокон. Это очень распространено. Во второй статье я рассказывал про гипертрофию медленных мышечных волокон. Для их роста (гипертрофии) нужен пампинг (как эффект) для увеличения концентрации ионов водорода и анаэробного гликолиза, но темп выполнения должен быть медленный.
Никита Волков 2 августа 2017 | 11:57
Проект предназначен для лиц старше 18 лет.
Надеюсь, вы останетесь под хорошим впечатлением после изучения моих статей и материалов.
Все материалы, прочитанные вами на моём блоге, являются результатом моего личного опыта и умозаключений, к которым я прихожу, в том числе, основанных на информации, получаемой из научной литературы.
© 2014 - 2021 ~ Все права защищены. Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на Блог Никиты Волкова запрещено ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale.ru

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>
Пампинг – увеличение мышечных объемов за счет собственной крови и осмотического давления. Используется пампинг в бодибилдинге перед выступлениями, а также для увеличения отдельных видов выносливости мышц.
Если взглянуть на себя в зеркало после тренировки, вы увидите, что ваша фигура смотрится более накачанной. Мышцы, над которыми вы работали, наполняются кровью, разбухают, становятся лучше видны под кожей. Это называется эффект пампинга.
В течение 30–60 минут после тренировки мускулатура освобождается от избытка крови, которая расходится по телу, уходит в депо до следующей тренировки. И ваша фигура обретает привычные очертания.
Кровь приливает туда, где на данный момент нужен оптимальный уровень питательных веществ и кислорода. То есть во время выполнения упражнения – к работающей группе мышц. Поэтому после тренировки вы и кажитесь себе больше, чем до нее.
Когда вы делаете пампинг, вы целенаправленно накачиваете мышцы кровью. В крови находятся определенные ионы, которые тянут за собой воду. Таким образом, в клетки проникает жидкость и наполняет их, увеличивая объем. Суммарно набухшие клетки дают 5–10% прирост объему мышц.
За счет пампинга любой человек получает небольшой визуальный прирост мышечной массы.
Кровь нагоняется в мышцы с помощью физических упражнений. Процесс сопровождается специфическим ощущением расширения мышц: вам сложно согнуть руку, например, потому что мешает бицепс. В этот момент вы чувствуете себя больше, что подтверждается как визуально, так и на ощупь. Вы будто переполнены водой.
Что такое пампинг в практическом плане – это многоповторный тренинг, в котором количество повторений достигает от 15 и выше.
В первом случае все понятно – пришли, покачались как следует, и все готово. В плане добавок дела обстоят немного иначе.
Суть работы препаратов – задержание жидкости в организме. Ассортимент препаратов велик, начиная от содержащих аргинин добавок, заканчивая стероидами. Задерживает воду креатин и некоторые жиросжигатели. Обратите внимание, что накопление воды в организме может иметь отрицательные стороны!
Давайте для начала определимся с целью ваших занятий. Если вы не знаете точно, зачем ходите в тренажерный зал, и конкретной цели у вас нет, вполне можете и пампинг попробовать. Вреда от него никакого не будет. Разумеется, здесь речь идет о виде тренинга, а не о препаратах.
Если же вы следуете определенной заветной цели, следует разобрать совместимость многоповторного тренинга и разных направлений работы с железом.
Пампинг для набора массы не рекомендуется применять систематически. Его можно практиковать раз в месяц или реже для изменения характера нагрузки.
Можно использовать суперсеты или негативные повторения.
Также эффект хорошо использовать непосредственно перед соревнованиями и фотосъемками (если вы участвуете в таких мероприятиях).
В качестве жиросжигающего тренинга многоповторные упражнения более чем подходят. Это и активная трата калорий, и расширение границ вашей выносливости.
Рост силы и выполнение упражнений в режиме пампинга вполне соотносятся. Если правильно использовать этот вид тренинга, можно ускорить развитие своих силовых показателей.
Рассмотрим, в каких упражнениях пампинг тренировка даст максимальный результат, а где будет бесполезной.
Давайте рассмотрим практическую сторону вопроса. То есть пользу рассматриваемого метода тренировки для вашей мускулатуры.
Если верить практикам с большим стажем тренировок, то лучше всего «пампить» большие мышечные группы. Это грудь и ноги. Для небольших мускулов и эффект будет незначительным, то есть пампинг на бицепс не очень актуален.
Конечно, это не означает, что ваши мышцы не увеличатся в объеме, вовсе нет. Просто от такого вида нагрузки вы не получите ощутимого прироста силы. Ноги и грудь в этом плане более послушные и отлично тренируются. Например, если делать жим ногами на 15 раз с рабочим весом – результаты появятся быстрее, нежели делать по 10 повторений.
Тем не менее, от работы с небольшими мышцами будет некоторая польза. Во-первых, вы повысите предел их выносливости, а во-вторых, выгоните из них продукты распада, оставшиеся с прошлых тренировок. Больше изолированный многоповторный тренинг, в этом случае, вам ничего не сможет дать.
Правильный пампинг подразумевает комплексные занятия. Например, вы делаете какое-нибудь базовое упражнение на несколько повторов, чередуя его с более простым многоповторным.
Рассмотрим, как будет выглядеть жим и пампинг грудных мышц. Вы можете работать в режиме:
В первом случае, вы сначала забиваете грудные мышцы многоповторным разведением на горизонтальной скамье, затем идете жать тяжелый вес на 2–3 раза. Работа в суперсете в данном случае будет более результативна, чем классическая смена труда отдыхом.
Во втором случае вы делаете до отказа жим, затем, сколько сможете, разводите гантели под разными углами. Когда вы устанете, останется еще работа в частичной амплитуде. Так что – не сдавайтесь при первом ощущении утомления.
Для новичков, которые только пришли в зал, программа, состоящая преимущественно из многоповторных упражнений, будет хорошим вариантом. Это укрепит связки и сухожилия, подготовит тело к дальнейшей работе. Если, конечно, новичок решит продолжить свой нелегкий путь. В течение первого месяца занятий именно памп с небольшими весами обезопасит новичка от травм и перетренированности.
В разных источниках можно найти похожие друг на друга списки эффективных для пампинга упражнений. Но, прежде чем их перечислять стоит сказать о том, в каких упражнениях этот вид тренинга не принесет пользы:
А теперь разберем, какие упражнения лучше всего подойдут для пампинга.
Для получения визуального эффекта увеличения мышц пампинг можно использовать в разгибаниях рук в блоке, тяге веса к подбородку, разведении гантелей стоя, подъемах штанги на бицепс.
Для роста силы и мышц многоповторный режим можно использовать в жиме ногами, подъемах на икры, подъемах на пресс и жиме лежа разными хватами с различным положением рук.
Кстати, икры вообще не реагируют на тренинг, количество повторов в котором менее 15. Ноги же могут развиваться и при 10 повторениях на жиме ногами, но лучше делать их 12–15.
Таким образом, часть упражнений просто дает эффект наполненности мышц, а другая часть – реально развивает объемы и силу.
Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!
Очень жаль, что статья не была для вас полезна.
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>
Все комментарии проходят модерацию. Пожалуйста, относитесь уважительно к себе и друг к другу.
© 2015-2021 — FitNavigator.ru
Сайт носит исключительно информационный характер.
Проконсультируйтесь с вашим тренером.

Порно В Присутствии Дитей
Порно Русская Больница
Скачать Порно Знаменитостей Сальма Хайек
Порно Лиза Шей
Смотреть Порно Онлайн Насилуют Девочку
Пампинг - быстрая накачка мышц! | Бомба тело
Пампинг. МОЩНЕЙШИЙ способ накачки мышц!!!
Пампинг в бодибилдинге – что это и как его правильно ...
Пампинг: что это и как правильно делать, плюсы и м…
Пампинг мышц - что это такое | MuscleFit
Ответы Mail.ru: что такое пампинг?
Пампинг: что это такое
Пампинг мышц в бодибилдинге – что это, и как добиться?
Пампинг тренировка: что это такое, правила и программа
Пампинг Это Клитор