Палео Диета Результаты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Начинающим
Тренировки
Техника бега
Питание
Здоровье
Экипировка
Гаджеты
События
Другое
Все
Подкасты
События
Начинающим
Тренировки
Здоровье
Еще
Мотивация
Питание
Экипировка
Гаджеты
Герои
Личный опыт
От редакции
Спецпроект
Новости
Если не знаешь, чего хочешь, получишь то, чего не хотел
Клуб худеющих охотников и собирателей
Главная
/
Статьи
/
Питание
/
30 дней на диете пещерного человека и 45 честных результатов
@Anna Gurova, чай можно, желательно травяной . Кофе тоже палео, но зерновой, без молока, сиропов и лучше вообще не пить :) Алкоголь, конечно же, под запретом . Очень советую попробовать отказаться от кофе на палео месяц, убьете двух зайцев одним выстрелом .
@Виктор Колдаев, отличные результаты, не хотите поделится опытом в нашем блоге?
как я понимаю, алкоголь, чай и кофе под запретом?
Интересные факты . Антропологи считают, что человек палеолита был каннибалом, так как значительная часть человеческих костей, найденных в местах стоянок людей нижнего и среднего палеолита, носит следы употребления в пищу . Причиной каннибализма мог быть недостаток белковой пищи . Для всеядных приматов рацион никогда не был богат белком характерного аминокислотного состава, а доступное мясо особей одного вида — это уникальная составляющая . Позже поедание человеческого мяса стало частью религиозной традиции, не лишённой физиологических предпосылок: некоторые аминокислоты, категорически необходимые для деятельности головного мозга, можно найти в достаточном количестве лишь в тканях крупных млекопитающих .
@Рома Ермоченков, спасибо!)) Конечно, не все было гладко - я об этом вскользь упоминаю в конце статьи .
1 . Мало для чего?) Чтобы заметить первые результаты и оценить влияние такого рациона на свой организм - для многих участников этого оказалось достаточно .
2 . Конечно были, поэтому половина участников и отвалилась на пол-дороге)) Остальные поддерживали друг друга как могли, в этом смысле именно наше "секретное" сообщество очень помогало не растерять и настрой, и мотивацию .
3 .Потом все постепенно стабилизируется, новый рацион входит в привычку и становится образом жизни ( говорю как человек, который придерживается его уже около года) .
Конечно, мы не утверждаем, что этот подход универсален для всех, и именно поэтому предлагаем сначала попробовать - на месяц, а уже по итогам - решать))
Всем здравствуйте!
Не могу только поверить в то, что всё проходит так гладко и без каких-либо серьёзных минусов . Я уверен, что:
1 . Месяц - это мало;
2 . Наверняка были проблемы с настроением и мотивацией;
3 . Улучшение рез-ов происходит из-за ментальности и включения жировой прослойки ( а что будет потом? ) .
Сама идея отказа от промышленной еды и быстрых углеводов как раз по мне, но такое подойдёт далеко не каждому .
Я уверен, что "системы питания" подходящей всем, просто не существует .
@Кристина Кравцова, грибы можно . Если их, конечно, сахаром не засыпать и во фритюре не жарить :)
Автор, кстати, утверждает, что улучшение выносливости и повышение скорости происходят из-за принудительной активизации жирового обмена при полном отказе от быстрых углеводов, мучного, разных круп, и предлагает все необходимые углеводы получать из овощей и минимального количества фруктов .
Подтверждаю, это работает . У меня очень похожая затея началась совершенно независимо, после прочтения The Big Book of Endurance Training and Racing, Dr . Philip Maffetone, с 7 января легко ушло около 6 кг при тех же нагрузках 50 - 55 км в неделю, хотя до этого вес держался год без изменений .
Одновременно резко пошла вверх выносливость, темп на десятке улучшился на 40-45 сек ./км на том же пульсе, послезавтра бегу первую официальную половинку, с нетерпением жду, что же получится .
Интересно было бы почитать список разрешенных и запрещенных продуктов . Где с ним можно ознакомиться?
@Александр Лубяной, А дело не в том что модно, главное что нравится и работает
@Маша Форманюк, никаких критических рисков нет, про отдельные решаемые моменты, напишем в блоге у селя попозже
www .mattfitzgerald .org/books/diet-cults-book/
И, конечно, смущает, что в статье не упомянуты никакие минусы или потенциально рискованные для здоровья моменты радикальной смены рациона .
@Алишер Якупов, кстати пишут, что Палео so last season теперь модно The Microbiome Diet .
www .huffingtonpost .com/dr-raphael-kellman/the-microbiome-diet-evolv_2_b_6436122 .html
Соглашусь наверное, что очень важно, какие бактерии живут в кишечнике и помогают пищеварению . От этого тоже можно строить диету .
Советую прочитать книгу "Микробы хорошие и плохие" - Джессика Снайдер Сакс очень простым языком описано, что мы живем в мире бактрерий и как они на нас влияют .
У меня сложилось впечатление, что большинство палеонавтов раньше ели processed (junk) food, и переход на диету из необработанных цельных продуктов и дал им снижение веса и улучшение самочувствия .
Потом месяц конечно очень мало, чтобы делать выводы .
И как на счет набора веса на палео диете?
Честно пока не готов отказаться от домашнего хлеба особенно черного и миндальных кексов =)
@Татьяна Герасина, присоединяйтесь, у нас весело
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч .? . . .
Подробнее
17 Марта 2020
Питание
Евгений Путилин
Подскажите пожалуйста, какие витамины или препараты пить при подготовке к соревнованиям, и для чего они служат?
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Подробнее
17 Марта 2020
Питание
Евгений Путилин
Подробнее
О проекте
Правила
Контакты
Сотрудничество
Хронометраж
Гонки с препятствиями
Дизайн
Beta Digital Production , разработка QSOFT
Формируем культуру бега в России с 2012 года
Для тех, кто давно полюбил бег или только собирается выйти на свою первую пробежку
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт .
Нажимая кнопку «Готово» Вы принимаете Пользовательское Соглашение
Соревнования
Все
Бег
Лыжи
Статьи
Все
Подкасты
События
Начинающим
Тренировки
Здоровье
Мотивация
Питание
Экипировка
Гаджеты
Герои
Личный опыт
От редакции
Спецпроект
Новости
Вопросы к тренеру
Все
Начинающим
Тренировки
Техника бега
Питание
Здоровье
Экипировка
Гаджеты
События
Другое
Хронометраж
Подкасты
Все
Подкасты
События
Начинающим
Тренировки
Здоровье
Мотивация
Питание
Экипировка
Гаджеты
Герои
Личный опыт
От редакции
Спецпроект
Новости
Мои соревнования
Упоминания
Статьи
Сообщения 97 97
Уведомления 1326 1326
Настройки
Выйти
Мои соревнования
Упоминания
Статьи
Сообщения 97 97
Уведомления 1326 1326
Настройки
Выйти
Текущая дистанция: #DISTANCE#
Вы оплатили: #SUMM_PAYED# a
Комиссия: #COMMISSION# a
Внимание
Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION# a
С условиями трансфера номеров согласен
Внимание
Передача номера возможно только один раз . Обратная процедура не предусмотрена . Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается .
С условиями трансфера номеров согласен
Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
В феврале 2015 года уже во второй раз прошёл 30-дневный Палео-эксперимент, организованный Алишером Якуповым . Суть эксперимента заключалась в том, чтобы в течение 30 дней придерживаться так называемой «диеты пещерного человека» — Палео — и посмотреть, что из этого выйдет .
Про питание спортсменов-любителей уже немало песен сложено, и даже не самые продвинутые в вопросах биохимии бегуны на вопросы «Что есть, чтобы хорошо бегать?» отвечают, не раздумывая: «Макароны!»
Традиционные паста-пати в беговых сообществах практически перешли в разряд культа, и каждый новичок, пробегающий чуть больше пары километров в неделю, уже не мыслит удачного завершения тренировки без закрытия углеводного окна свежим пончиком .
Идея о том, что сложные (да и, что уж там — простые) углеводы являются единственно возможным и жизненно необходимым источником энергии для тренировок давно и прочно укоренилась в рядах ЗОЖных адептов, повергающих остракизму каждого, кто решится её оспорить .
И всё же такие экстравагантные смельчаки периодически находятся .
В феврале 2015 года уже во второй раз прошёл 30-дневный Палео-эксперимент, организованный небезызвестным в спортивных кругах идеологом здорового образа жизни — Алишером Якуповым . Суть эксперимента заключалась в том, чтобы в течение 30 дней (с 5 февраля по 7 марта) придерживаться так называемой «диеты пещерного человека» — Палео — и посмотреть, что из этого выйдет .
Для тех, кто впервые видит это антропологическое название или что-то слышал, но до сих пор толком не знает, где звон, предлагаю краткий ликбез .
Палео — относительно новый в России, но уже давно признанный и весьма популярный на Западе подход к питанию, основанный на предположениях о том, чем питались наши древние предки на протяжении 2,5-миллионной истории человечества вплоть до аграрной революции, которая произошла около 10 тыс . лет назад, и тем паче — промышленной, насчитывающей всего около сотни лет .
Ключевая предпосылка Палео-подхода заключается в том, что с точки зрения генетики этот исторический период слишком мал для полной адаптации организма человека к столь существенному изменению пищевого рациона, потому человечество реагирует на современные привычки питания ожирением и заболеваниями .
Основной идеей системы питания Палео является разумное возвращение к рациону наших предшественников времён палеолита (отсюда название) с целью приведения организма в состояние оптимальной физической формы и наилучшего функционирования всех его систем, иными словами — в состояние здоровья в самом широком понимании .
1) исключить или существенно ограничить в своём рационе продукты, относящиеся к плодам аграрной и промышленной революций, такие как: злаки (святая святых бегуна — макароны и даже, о ужас, овсянка — здесь вне закона), бобовые, молочные продукты, сахар, трансжиры, любые искусственные ингредиенты;
2) включить или существенно увеличить потребление продуктов, более характерных для эпохи охотников и собирателей, таких как: овощи, мясо, птица, рыба, яйца, фрукты, орехи, семена;
3) уделять критически важное значение качеству продуктов, максимально избегая промышленных способов их разведения и выращивания (с использованием пестицидов, гормонов, витаминов, красителей и т .п .), отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам от местных фермеров, фермерскому мясу, птице и яйцам, рыбе дикого улова .
Для многих добровольцев, выразивших готовность принять участие в эксперименте, правила Палео стали известны уже после того, как они подписались на эту авантюру . Однако авторитет Алишера (которым, по словам одного из участников, «можно значки ГТО заряжать и вместе с циркониевым браслетом продавать») сыграл свою ключевую роль, и желающих серьёзно пересмотреть общепринятые стереотипы в вопросах здорового питания изначально набралось более 100 человек, что трижды превысило размеры первой группы, проведённой в августе 2014 .
Оставляя за собой право главного организатора, Алишер пригласил в помощники ещё двух модераторов группы: Сергея Спивака, который по результатам первого эксперимента, строго придерживаясь принципов питания Палео, сбросил около 10 кг, и мою скромную персону . Около года являясь последовательницей Палео-питания, я накопила не только опыт, но и теоритеческие знания .
За несколько дней до начала эксперимента участникам были предоставлены необходимые материалы (или ссылки на них) для самостоятельного штудирования, а модераторы по ходу возникновения вопросов подробно разъясняли спорные и непонятные моменты .
Важным условием участия в группе было наличие чёткой и публично задекларированной цели, которая бы вдохновила каждого настолько, чтобы на протяжении месяца следовать, возможно, не самым привычным принципам питания . Ведь если на первом этапе идея может вызвать любопытство и азарт, то для того, чтобы оставаться в строю чуть дольше нескольких воодушевляющих дней, необходимо чёткое видение конечного результата: будь то потеря лишних килограммов, формирование новых привычек питания, улучшение самочувствия и многое другое, к чему, по уверению многочисленных источников, может привести Палео .
Итак, цели поставлены, матчасть изучена, приложения для определения палео-продуктов скачаны, а домашние запасы «запрещёнки» предусмотрительно ликвидированы . Поехали .
Каждый вечер мы с предвкушением открывали нашу суперсекретную группу в фейсбуке в поисках поста-отчёта, где кто-то подробно и во всех красках, а кто-то крайне лаконично и сдержанно перечислял, что день текущий послал в его тарелку .
Перемежаясь вопросами, разбором полетов, многочисленными шутками, инновационными палео-рецептами (привет всем любителям банановых блинчиков!) и прочими кулинарными открытиями, уже через несколько дней наша группа по большей части незнакомых друг с другом людей из разных городов, стран и даже континентов стала настоящим сообществом единомышленников, объединённых общим интересом и всегда готовых поддержать друг друга в непростые моменты потенциальных (или фактических — бывало, чего уж тут) гастрономических срывов .
И хотя около половины заявившихся закончили участие в эксперименте со статусом DNF, что было вполне ожидаемо, другая половина успешно «финишировала» . Многие из них даже решили продолжить Палео-путешествие уже самостоятельно .
Придя в себя от осознания того, насколько изменились вкусовые пристрастия и привычки всего за 30 дней, искренне удивляясь собственному равнодушию к «запрещённым» продуктам, казавшимся поначалу эксперимента столь вожделенными, и вдоволь нарадовавшись давно забытым цифрам на весах, 45 самых ответственных участников заполнили небольшие опросники-отчёты, в которых поделились своими впечатлениями и результатами прошедшего месяца .
Что там скрывать, самой популярной целью и наиболее животрепещущей темой для обсуждения в комментариях было именно изменение весовых показателей . Ведь один из основополагающих принципов Палео-питания декларирует возможность сбросить лишний вес без необходимости подсчёта калорий, только за счёт исключения высокоуглеводных продуктов и естественного перераспределения в своём рационе соотношения белков, жиров и углеводов в их наиболее оптимальных для потери жировой массы пропорциях .
Действенность этого подхода в полной мере ощутили на себе, а точнее, на своих весах более 85% участников, которым за эти 30 дней удалось скинуть в среднем по 3 кг (от 1,5 до 7 кг), особенно не утруждая себя взвешиванием куриных грудок или калькуляцией килоджоулей, извлекаемых из ложки оливкового масла в своём салате . Вот лишь некоторые комментарии тех, кому это без особого труда удалось:
Андрей Гребенщиков: «Сбросил вес и зафиксировал на 79,6 кг, это минус 3 кг от начала эксперимента . Так и планировал избавиться от 2-4 кг . Постройнел, распрямился, стал бодрее и сильнее . Стал проявляться немного мышечный рельеф . Коллеги в офисе заметили изменения, хвалили за результаты, заинтересовались диетой» .
Катерина Гувакова: «Результатов я безусловно добилась: я ставила себе простую цель прекратить беспорядочно питаться - и вуаля!) Те вещи, которые я старалась себе не озвучивать, чтобы не сложилась ложная мотивация - потеря веса, потеря объёма - всё случилось само собой))» .
Иван Симонов: «Считаю цель достигнутой - за месяц ушло 7 кг, в целом самочувствие стало намного лучше» .
Екатерина Творогова: «Ушло 3 .3 кг, ушёл жирок с пресса, ног и талии» .
Ольга Соболевская: «На весах -3кг за Палео-месяц, но по ощущениям больше . Видимо, жир перекочевал в мышцы, так как есть ощущение общего тонуса, что очень радует! Живот стал плоским и ушёл лишний жир с проблемных зон» .
Впрочем, эта история не стоила бы упоминания в уважаемом спортивном издании, если бы речь шла только о паре сброшенных килограммов . Этого любой сознательный человек, задавшись целью, наверняка сможет добиться за месяц . Гораздо интереснее, на мой взгляд, «побочные эффекты» Палео-подхода, которые заслуживают не меньшего внимания, чем колебания стрелки на весах .
Во-первых, около половины участников с удивлением и безусловной радостью обнаружили избавление от многих не самых полезных пищевых привычек, сопровождавших их до этого неотступно и бесповоротно, а взамен — приобретение новых, гораздо более полезных и приятных:
Дмитрий Хоружко: «Учитывая скудный выбор овощей и мяса (филе в основном), я перешёл на рыбу и был удивлён . Оказывается её быстро готовить, и запекая с лимоном получаешь отличное блюдо на ужин» .
Влада Белокурова: «Здорово, что мы стали есть много овощей и зелени . Дома появлялась даже редька - для полноты картины . А еще я очень рада, что мой мужчина шикарно готовит! За этот месяц он отточил своё мастерство по разделке рыбы и отбиванию мяса, ценные навыки» .
Елена Пегушина: «Самое главное изменение произошло в голове: только во время эксперимента я поняла важность того, что нужно внимательнее относится к тому, что я ем, и как прекрасна жизнь без сахара и мучного» .
Настя Чайникова: «После окончания диеты я дала себе волю на 3 дня (мартовские праздники) и совершенно себя не ограничивала в еде и могу сказать, что к такому питанию я возвращаться не хочу . Меня поприветствовали вздутие и тяжесть, я тут же набрала лишнего веса, я перестала чувствовать себя лёгкой и подтянутой . А та еда, которую я ела, не могу сказать, что была для меня настолько вкусной, что ради неё я готова жертвовать всеми теми бонусами, которые получила за прошедший месяц» .
Катя Односторонцева: «Оказалось, что в жизни мне не нужна картошка, рис, а ведь эти гарниры сопровождали раньше везде и всюду! Также легко держалась в стороне от хлеба, никакие багеты не снились . На второй неделе я перестала бояться есть мясо в большом количестве, хоть в целом и придерживалась индейки в рационе . Иначе я посмотрела на зелень, которую раньше не очень-то и любила, а теперь с удовольствием ем . С Палео появилась нормированность, ушли ненужные перекусы печеньками и конфетками . При чувстве голода на помощь приходили полезные и вкусные орехи» .
Ольга Соболевская: «Палео-эксперимент научил грамотно сочетать продукты и вдумчиво подходить к их выбору . Сравнивая свои ощущения ДО и ПОСЛЕ, думаю, что уже не вернусь к макаронам, картошке, хлебу, белому рису» .
Анна Васильева: «Группа помогла устранить самое сложное - бесконтрольное закидывание в себя всего съедобного . Избавилась от сахарной зависимости, месяц кроме чёрного шоколада и сухофруктов, никаких сладостей» .
Каждый третий участник в своём отчёте без наводящих вопросов отметил существенное улучшение состояния кожи . В силу, вероятно, более пристального к ней внимания чаще это замечали девушки, но и для многих парней это оказалось приятным бонусом .
Влада Белокурова: «Уже в первую неделю Палео меня порадовало состояние кожи - она посветлела, разгладилась, исчезли всякие пятнышки . Чудеса» .
Елена Пегушина: «Избавилась от сыпи на теле . До этого думала, что аллергия на воду/крем/всё что угодно, кроме сахара» .
Ольга Соболевская: «Муж отметил, что помолодела!))) Проблем с кожей до эксперимента особо не было - редкие высыпания на лице иногда . Сейчас всё гладко, кожа стала упруже и более подтянутой» .
Анна Штракс: «Практически прошли отёки по утрам . Кожа стала более подтянутой . И ни одного прыщика за месяц, кстати» .
Александр Бычков: «Угри на лице исчезли :)» .
Анастасия Попова: «Кожа лица стала значительно лучше . Сократились угревые и другие высыпания» .
Поскольку группа у нас в основной своей массе собралась довольно спортивная — тренировки в том или ином виде присутствуют в жизни практически всех активных участников — то всем, безусловно, было интересно, как такой «эксцентричный» для спортсмена режим питания скажется на общем уровне энергии, физической выносливости и спортивных показателях, ведь из рациона были начисто исключены их основные генераторы: злаковые и бобовые продукты . И здесь многих ждал неожиданно приятный сюрприз . Каждый пятый палеонавт поделился своими результатами в этой связи .
Федот Чудодеев: «Позитивный опыт - это конечно резкое увеличение физической выносливости уже через неделю . Чувствуешь себя на пробежке реально Первобытным Охотником, догоняющим дичь . Становилось всё легче и легче бегать, хотелось бежать дольше и быстрее . В процессе всего месяца реально улучшил свои результаты» .
Глеб Кравченко: «Появились силы, мышцы начали работать, уменьшилась одышка . Теперь нет желания спать на протяжении всего дня, лучше соображаю и фокусируюсь на задаче, меньше устаю от работы . Появилась решимость на изменение своей жизни в лучшую сторону, от питания и спорта до работы над собой в других аспектах . Результаты превзошли все ожидания» .
Катерина Гувакова: «Самый прекрасный был эффект на тренировке, где я без подготовки проплыла сразу 1 км на время, и потом ещё 1 км заминочки)) горда собой невероятно)) Вот эта гордость, от того, что у тебя что-то получается, ты чего-то добился - вот он результат-то - дорогого стоит))) Спасибо))» .
Ольга Соболевская: «Нагрузки физические стали даваться легче, возросла выносливость . Если раньше отлынивала от похода на спорт под всякими предлогами, то сейчас такого нет, иду с удовольствием . Из явных результатов в беге: за месяц занятий на треке улучшила время 1000 м на 30 сек . (с 5:00 до 4:27) . В йоге силовые позы стали получаться и позы на баланс! :-) Появилось больше сил, ушла послеобеденная сонливость» .
Анна Штракс: «Стало значительно больше энергии - особенно заметно было на работе . Обычно я полдня в полудрёме провожу, а сейчас приходила и целыми днями была активной . Точно связываю это с поглощением мучного и сладкого» .
Анна Васильева: «Я стала бодрее, пропала сонливость и смертельная усталость по вечерам . Нервишки тоже подлечились))» .
Изменение рациона многие прочувствовали на себе буквально — в изменениях привычных процессов пищеварения и даже в некоторых подвижках относительно существующих проблем со здоровьем .
Владимир Степовик: «В период диеты я вышел из очередного обострения своего заболевания . Диета была важным элементом вместе с приёмом мед . препаратов (гормоны, иммунодепрессанты)» .
Ольга Соболевская: «Улучшилась работа кишечника, исчезло газообразование, с которым не могли справиться таблетки (!) Из-за обилия свежих овощей и резкой смены рациона периодически появлялась изжога и тяжесть в желудке (не та тяжесть, что от объетости) . К врачу не ходила, скорректировала диету немного, и всё наладилось . Результатами абсолютно довольна! не ожидала столько изменений за 1 лишь месяц» .
Тяжельникова Татьяна: «
Палео Диета Результаты
Девочка Правильное Питание
Диета Номер 5 При Циррозе
Диета Магги Таблица По Недельно