📋 ПРОГРАММА "ПИТАНИЕ ПО ТВОЕМУ ТЕЛУ" | 45 ДНЕЙ

Для участников: пошаговая инструкция

🎯 ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ (по порядку)

ШАГ 1: ЗНАКОМСТВО И ОПЛАТА

Что происходит:

Вы знакомитесь с программой

Изучаете ДОГОВОР ОФЕРТЫ

Оплачиваете участие (5000₽)

Что делать:

Прочитать договор оферты (ссылка выше в описании группы)

Оплатить по реквизитам тел. 89143883919 банк ВТБ Волобуева Алла Владимировна (самозанятость)

Прислать чек оплаты мне в личные сообщения

Сколько времени: 10-15 минут

Результат: Вы официально в программе!

ШАГ 2: ЗАПОЛНЕНИЕ АНКЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Что происходит: После оплаты я высылаю вам ссылку на анкету

Что делать:

Открыть анкету ЗДЕСЬ

Заполнить честно и подробно:

Ваши данные (рост, вес, возраст)

Жалобы на здоровье

Цели программы

Хронические заболевания

Пищевые аллергии

Текущий рацион питания

Отправить анкету

Сколько времени: 15-20 минут

Важно: Чем подробнее вы заполните - тем точнее будет ваш план!

Результат: Я получаю информацию о вас и начинаю работу

После заполнения АНКЕТЫ вы попадаете в ЧАТ ПЕРЕЗАГРУЗКИ и ждете дня старта

ШАГ 3: ДИАГНОСТИКА СОСТАВА ТЕЛА

Что происходит:

🏥 ДЛЯ БЛАГОВЕЩЕНСКА (очно):

Вы приходите ко мне на приём

Я делаю биоимпедансометрию на аппарате MEDASS (10 минут)

Получаете данные на руки

🌐 ДЛЯ ОНЛАЙН-УЧАСТНИКОВ:

Если у вас есть анализ биоимпеданса → присылаете фото

Если нет → я работаю с данными из анкеты (вес, рост, объёмы)

Сколько времени: 10-15 минут (очно) или сразу (онлайн)

Результат: У меня есть полная картина вашего тела

ШАГ 4: АНАЛИЗ И ПОДГОТОВКА ПЛАНА

Что происходит: Я работаю с вашими данными:

Анализирую состав тела (по методике "8 осей + радар")

Вижу что сломано: метаболизм, вода, жир, мышцы

Составляю персональное заключение

Готовлю план питания ПОД ВАШЕ ТЕЛО

Что делать: Ничего! Просто ждёте 😊

Сколько времени: 3-5 рабочих дней

Результат: Ваш индивидуальный план готов

ШАГ 5: ПОЛУЧЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Что происходит: Вы получаете от меня документ с:

📊 ЧАСТЬ 1: АНАЛИЗ ВАШЕГО ТЕЛА

Что я вижу по вашему составу тела

Где проблема (метаболизм, вода, гормоны)

Почему вес не уходит / нет энергии / другие жалобы

🍽️ ЧАСТЬ 2: ВАШ ПЛАН ПИТАНИЯ НА 45 ДНЕЙ

Завтраки (5-7 вариантов)

Обеды (5-7 вариантов)

Ужины (5-7 вариантов)

Перекусы (список)

Список продуктов готовый

💊 ЧАСТЬ 3: РЕКОМЕНДАЦИИ

БАДы (если нужны)

Питьевой режим

Режим дня (если важно)

⚠️ ЧАСТЬ 4: ВАЖНО

Что нельзя

Медицинские ограничения

Когда к врачу

Что делать:

Читаете внимательно

Задаёте вопросы в группе (если что-то непонятно)

Идёте в магазин по списку продуктов

Сколько времени: 30-40 минут на изучение

Результат: Вы ЗНАЕТЕ что делать

ШАГ 6: СТАРТ! ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Что происходит: Вы начинаете питаться по плану

Что делать:

Закупить продукты по списку

Готовить по рецептам (15-20 минут на блюдо)

Соблюдать режим питания

Пить воду (если в рекомендациях)

Фиксировать самочувствие

В группе:

Делитесь процессом (по желанию)

Задаёте вопросы (я отвечаю пн-пт, 2 раза в день)

Поддерживаете друг друга

Первые результаты:

День 3-5: лёгкость, отёки уходят

День 7: энергия возвращается, минус 1-2 кг (вода)

ШАГ 7: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ - АДАПТАЦИЯ

Что происходит: Организм адаптируется к новому режиму

Что делать:

Продолжаете по плану

Корректируете, если что-то не подходит (пишете мне)

Наблюдаете за изменениями

В группе:

Я публикую дополнительные материалы (рецепты, лайфхаки)

Разбираем частые вопросы

Мотивируем друг друга

Результаты:

Отёки ушли

Энергия стабильная

Минус 2-3 кг

Настроение улучшилось

ШАГ 8: ТРЕТЬЯ-ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ - ОСНОВНАЯ РАБОТА

Что происходит: Метаболизм раскручивается, вес уходит

Что делать:

Продолжаете питаться по плану

Экспериментируете с рецептами

Слушаете тело

В группе:

Отчёты о прогрессе (по желанию)

Корректировки плана (если нужны)

Ответы на вопросы

Результаты к концу 4-й недели:

Минус 3-5 кг

Энергия полная

Понимаете своё тело

Влезаете в джинсы 😊

ШАГ 9: ПЯТАЯ-ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ - ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Что происходит: Закрепляем результат, формируем привычки

Что делать:

Продолжаете по плану

Постепенно вводите новые продукты (если хотите)

Наблюдаете реакцию тела

В группе:

Подводим промежуточные итоги

Планируем дальнейшие действия

Делимся успехами

Результаты к концу 6-й недели:

Минус 4-6 кг (в среднем)

Стабильная энергия

Привычка правильно питаться

Понимание КАК работает ваше тело