ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫ
Осень – это время простудных и инфекционных заболеваний. Давайте вспомним правила профилактики проблем со здоровьем:
Чаще пейте теплый чай
Горячий чай очень полезен для организма человека. Он активирует процесс кровообращения, поэтому иммунитет укрепляется. Помимо этого, напиток смоет с ротовой полости патогенные микроорганизмы, уничтожив их. Пар горячего чая попадает на слизистые оболочки органов обоняния. Благодаря этому вирусы будут уничтожены, поэтому риск заболеть простудой минимальный.
Ходите на работу и возвращайтесь с работы пешком
Прогулки в условиях отрицательной температуры снижают риск подхватить грипп. В особенности это касается ситуаций, когда его сравнивают с автобусами, метро и маршрутками. В общественном транспорте вирусы повсюду, поэтому избежать заболеваний невероятно сложно.
Ешьте больше фруктов и овощей
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу. Состав продуктов и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое, эмоциональное состояние и трудоспособность человека.
Старайтесь включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, поскольку они богаты витаминами и помогают укрепить иммунитет осенью и улучшить самочувствие.
Высыпайтесь и отдыхайте
Полноценный отдых улучшает общее самочувствие и настроение. А вот недостаток сна наоборот приводит к появлению вялости, усталости, раздражению, и снижает иммунитет. К тому же слишком мало (и даже слишком много) сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Здоровым взрослым нужно спать от шести до девяти часов в сутки. Помимо этого, люди, которые не высыпаются по ночам, потребляют больше калорий в течение дня.
Пейте больше воды
Обезвоживание всего лишь на 1% может ухудшить способность концентрироваться. Мы все слышали, что пить воду очень полезно, но, если забыть о достаточном количестве питья в напряженный рабочий день, может произойти обезвоживание, что, в свою очередь, может снизить работоспособность и увеличить стресс.
Контролируйте стресс
Современный ритм жизни вызывает у людей огромный стресс, который, в свою очередь, оказывает негативное влияние на здоровье. Если эмоциональная встряска – лишь единичный эпизод в вашей жизни, ничего страшного, ваш организм восстановится. Но если стресс присутствует в жизни человека на постоянной основе, на его фоне может развиться сезонная депрессия. К тому же иммунодефицит – неизменный спутник депрессии.
