ПРОДОЛЖЕНИЕ

На этом этапе происходит самое важное и глубокое изменение.

Опыт расставания или утраты перестаёт ощущаться как что то происходящее прямо сейчас и начинает восприниматься как часть прошлого.

Нервная система постепенно перерабатывает застрявший опыт, и воспоминания теряют свою острую, болезненную эмоциональную нагрузку.

Без этого шага первые два дают лишь временное облегчение, но не создают устойчивых изменений.

Шаг 4. Закрепление нового внутреннего состояния

Финальный этап направлен на закрепление ощущения внутренней опоры, устойчивости и спокойствия.

Именно здесь боль после расставания или утраты начинает заметно терять свою силу и перестаёт управлять твоими мыслями, эмоциями и решениями.

Это работает потому, что новое состояние закрепляется не только на уровне понимания, но и на уровне телесных ощущений, а значит результат сохраняется дольше.

Одна из моих клиенток пришла ко мне в состоянии сильного истощения после утраты.

Она почти не спала, постоянно чувствовала внутреннюю тяжесть, не могла сосредоточиться и жила с ощущением, что жизнь остановилась.

Пройдя все эти этапы, уже через 6 сессий она заметила, что сон стал спокойнее и глубже, напряжение в теле снизилось, а мысли о прошлом перестали накрывать волнами.

Сейчас она живёт более ровно и спокойно, строит планы и чувствует, что снова может опираться на себя.

Этот подход помог более чем 200 моим клиенткам снизить интенсивность боли, вернуть сон, энергию и ощущение жизни в течение 4–8 сессий.

Но он не сработает, если допустить одну распространённую ошибку.

Я вижу её очень часто.

Это ожидание, что всё изменится само, или наоборот убеждение, что ничего не получится, и передача всей ответственности в чужие руки, потому что страшно сделать шаг самой.

Именно это чаще всего блокирует прогресс и не даёт изменениям закрепиться.

В следующем посте я подробно расскажу, как избежать этой ошибки и получить максимальный результат от каждого этапа работы.

А пока можешь написать в комментариях, если откликается.