ПП ужины
@ppfoodrecept
Ужин для похудения так же важен, как и завтрак❗ В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищен. На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант. Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них: 1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста. 2. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. 3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. 4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами. 6. Куриный борщ. 7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке. 8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша. 9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. 10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой. 11.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста. 12. Грибные щи. 13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. 14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой). 15. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль. 16. Куриная грудка, тушенная с цукини. 17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. 18. Индейка с квашеной капустой на гарнир. 19. Тушеная рыба и овощное рагу. 20. Легкий сырный суп с овощами и грибами. Ужин — как один из приёмов пищи, так и сама еда, приготовленная на вечер.