ПОРЯДОК И ПРОДУКТИВНОСТЬ.  ВЕДЕНИЕ ЗАПИСЕЙ.

Один из самых интересных челленджей это Ведение Записей каждый день.

Тексты личные и неотшлифованные, с их помощью удобно работать над проблемами, разными идеями и поиском ответов.

Жалуешься, фонтанируешь мыслями, извергаются на бумагу переживания, анализируются мечты, обдумываются предстоящие дела...

Грамматика оставляет желать лучшего.

Часто меняются темы, бросаются мысли на полуслове...

Но в том и заключается прелесть ведения записей: здесь нет никаких правил.

Ведение записей может быть весьма эффективным (и терапевтическим) инструментом для совершенствования сознания. Через слова мы учимся:

• быть честными с самим собой;

• задавать правильные вопросы;

• замечать стереотипы и детали, запоминать разговоры, которые в ином случае вы, скорее всего, забыли бы;

• отсортировывать вещи, которые не имеют смысла;

• строить планы — от долгосрочных целей до списка дел на завтра;

• обнаруживать то, за что вы благодарны;

• прорабатывать тревогу, беспокойство, страх и негатив;

• сосредоточиваться на решениях.

Чистый лист бумаги может пугать вас, но этот эксперимент стоит провести, особенно если вы чувствуете, что топчетесь на месте, смущены или переполнены чувствами.

ПРАВИЛА

Каждый день пишите или печатайте в личном блокноте хотя бы 15 минут (цель — минимум одна страница или 250 слов). Пишите, о чем хотите, не редактируя свои размышления или рассуждения. Подумайте об этом как о шансе избавиться от мыслей и порхающих идей в голове.

СОВЕТЫ

Если вы предпочитаете сделать письменный челлендж более организованным, воспользуйтесь следующими подсказками:

• Опишите свой день. Что вы делали? Куда ходили? С кем разговаривали?

•Напишите письмо себе в будущем.

• Напишите письмо тому, кого вы любите и кому благодарны.

• Запишите свои цели на следующую неделю, месяц, квартал и год.

• Напишите хвалебную речь. Что бы вы хотели рассказать о своей жизни, о том, как вы прожили ее?

• Проработайте проблему, с которой столкнулись, или решение, которое сейчас взвешиваете.

• Как бы вы построили свою жизнь, если бы были полностью обеспечены деньгами? На что бы вы тратили свое время?

• Составьте список желаний.

• Составьте список всего (большого, среднего или маленького), за что вы благодарны. Пишите, пока не останется ни одной вещи, за которую вы благодарны.

• Какая ваша любимая цитата или лирическая песня? Что они значат для вас?

• Опишите свое самое первое воспоминание настолько детально, насколько сможете вспомнить.

• Напишите длинное извинение.

• Опишите то, что заставляет вас улыбаться.

• Попробуйте писать в чистом потоке сознания. Пишите все, что придет вам в голову.

Воспользуйтесь этим челленджем, чтобы приучить себя писать от руки и научиться получать от этого удовольствие.

Канал:

https://t.me/simply_and_easily