ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА КАНАЛЕ

💊💊💊 ОТ ТРЕВОГИ И БЕСПОКОЙСТВА

🔥Гайд 20 способов справиться со страхами 🔥

💎Подкаст ТЕРАПИЯ БЕСПОКОЙСТВ💎

Техника работы со страхами Пассажиры моего автобуса

Как выходить из конфликтов на рабочем месте

Удобный сотрудник, который не умеет говорить НЕТ

Сексуальный интеллект. Как связана низкая самооценка и отсутствие оргазма во время секса?

Мне не стыдно. Как избавиться от чувства стыда и научиться принимать себя!

Лечение генерализованного тревожного расстройства

3 простых техники, чтобы справиться с беспокойством

Избавляемся от бессонницы за 4 шага

Аэрофобия. Как перестать бояться летать

Самый эффективный метод лечения ГТР.

Скорая помощь. 4 Эффективных способа помочь себе при сильном стрессе.

Телефоны экстренных служб.

Избавиться от тревоги и беспокойства самостоятельно с помощью техник Когнитивно-Поведенческой терапии.

Статья в MENTODAY. «Как перестать тревожиться из-за новостей и вернуться к нормальной жизни: 10 советов психолога»

Техника «Перенос беспокойства» 

Техника расцепления с навязчивыми мыслями «У меня есть мысль» 

 6 источников вашего нейротизма 

Подкаст «Управление гневом» 

​​3 худших способа справиться со стыдом

Поиски ответов. Первый выпуск

Поиски ответов. Второй выпуск

​​Как перестать испытывать хроническое чувство вины? Чем оно опасно? 

Инструкция к моей авторской колоде метафорических карт на базе схема-терапии "Жизненные сценарии"

«Сожаление неизбежно. Единственный вопрос будете ли вы сожалеть о спонтанном решении, которое приняли или о тысячи бесполезных тревог, от которых страдаете»

СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ - древнее буддийское знание. 

УПРАЖНЕНИЯ на развитие навыка принятия своей тревоги 

ОСТАВАЙСЯ ТАМ, ГДЕ СТРАШНО. ЭКСПОЗИЦИЯ - основной метод лечения страхов и фобий 

Я - БАНАН! 🍌🍌🍌 Упражнение против навязчивых мыслей. 

БРОСЬ ВЕРЕВКУ🪢🪢🪢 Упражнение против борьбы со стрессом.

Могу ли я считать себя квадробером, если я херачу как конь🏇- цикл истощения при гиперкомпенсации и избегании

🎥🎥🎥Краткометражный фильм о тревоге и гиперконтроле

🦒🦒🦒Топ антисоветов от жирафа Мелмана для ипохондриков.

Экспресс Стресс-Тест.

ЙОГА УЛЫБКИ 😁 - простое упражнение на улучшение самочувствия.

💊💊💊 ОТ ДЕПРЕССИИ

Тест на наличие депрессии

Куда уходит детство или истоки депрессии

Практики осознанности для снижения тревоги

Успешный успех и нарциссические депрессии

Дерьмовый анекдот - кто такие жалобщики, отвергающие помощь (самый популярный пост на канале)

8 Гиперконтролеров - всем тревожным обязательно к прочтению

Перфекционизм, прокрастинация и тревожно-депрессивные расстройства 

Взрослые дети алкоголиков

⛔️У нашего разума НЕТ ЗАДАЧИ ДЕЛАТЬ НАС СЧАСТЛИВЫМИ! ⛔️

Ни мотивации, ни сил, ни энергии. Как мы теряем свое МОДЖО?

САГА О СУЕТОЛОГАХ(осторожно, нецензурная лексика)

Часть первая 

Часть вторая

Финал

Бипедальные твари и где они обитают - читать всем, кто верит в магию

Режимы вашей психики - какие копинг-стратегии отравляют вам жизнь

Как будто дементоры всю радость высосали. Тест на определение депрессии.

ДВА ИСЦЕЛЯЮЩИХ ВОПРОСА - самопомощь.

💊💊💊 ПРИ ТРАВМЕ

Статья в Marie Claire “7 психологических травм, сокращающих жизнь на 20 лет»

ЗЛОСТЬ ОТ СТРАХА - комплексное постравмматическое стрессовое расстройство. ТЕСТ.

КАК ИСЦЕЛИТЬСЯ ОТ ТРАВМ? 💊- современные методы. 

КАК ИСЦЕЛИТЬСЯ ОТ ТРАВМ? 💊- современные методы. 

Парентефицированный ребенок. Взрослые дети алкоголиков и эмоционально-нестабильных родителей.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ. Как ваши ранние травмы повлияли на развитие тревоги, беспокойства, депрессии и других психических расстройств.

Экспресс Стресс-Тест.

ЙОГА УЛЫБКИ 😁 - простое упражнение на улучшение самочувствия.

💊💊💊ПРИ СРК

​​Чердак с подвалом связан напрямую. Как мозг влияет на кишечник.

Я НЕ ❌ГАВНО❌ НА ПАЛОЧКЕ. Как меняется восприятие себя при СРК.

🔒Мула-Бандха. Корневой замок от диареи при СРК.

🧳Все свое ношу с собой. Как справляться с запорами при СРК.

💊💊💊 ПРИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Подкаст Что общего между медвежьей болезнью, головной болью и тем, что меня постоянно критикуют в отношениях и на работе.

Аудиоподкаст Второй мозг - наш кишечник. КПТ СРК. 

ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ - аудиоподкаст про психосоматическое болезни 

​​ПЕЧАЛЬНЫЕ, БОЛЬНЫЕ и ПОТЕРЯВШИЕ СОН - соматоформные депрессии и ипохондрия 

ЭФФЕКТ НОЦЕБО - Ятрогения. Как слово врача может травмировать пациента 

🦒🦒🦒Топ антисоветов от жирафа Мелмана для ипохондриков.

ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ. Диссоциация- как мы вымещаем травму.

КОГДА ТЕЛО ГОВОРИТ “НЕТ” через телесные симптомы.

💊💊💊ДЛЯ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Статья в Psychologies «Меня постоянно бросают в отношениях: как построить надежные отношения»

Статья в Psychologies «Эмоциональная анестезия. Как перестать выбирать холодных партнеров»

Тест на ваши дезадаптивные схемы. 

Статья в Psychologies. НАЗВАНЫ МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ ИМЕНА, КОТОРЫЕ ОТТАЛКИВАЮТ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ПАРТНЕРОВ

«Тухложопие» или постоянный “dancing” в отношениях? Что выбираете вы?

«Как перестать быть хорошей девочкой и научиться говорить нет, отстаивать свои границы»

Бьет, пьет, унижает, значит любит? - что такое созависимость

Фрэд - краткометражный фильм про отношения с перверзным нарциссом

Моя статья в Marie Claire 3 Стадии расставания с мужчиной нарциссом