ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ?
8 фактов – как сон благотворно влияет на наш организм. Все согласны, что сон – важная часть жизни. Но почему? Потому что сон важен не только для здоровья, для душевной гармонии, но и даже для похудения! Узнайте 8 причин, почему нам так важно высыпаться!
Сон для нашего тела – это как зарядка для телефона.
Заряжаем не полностью и хаотично – что происходит с батареей? Она садится, изнашивается гораздо быстрее и потом приходится ее менять… Только вот наше тело мы поменять не сможем… Поэтому стоит заряжать его постоянно и правильно!
1. Сон помогает нам худеть
Удивительно, правда? А вот оказывается, что оба процесса: и сон и обмен веществ контролируются одними и теми же зонами мозга. Поэтому, когда мы сонные, в кровь выбрасываются определенные гормоны – и они же отвечают за наш аппетит (и соответственно, за переедание)!
И даже исследования показывают, что недостаток сна приводит к ожирению и у взрослых, и у детей!
Поэтому если Вы хотите похудеть, то стоит посвятить чуть больше времени на сон, чтобы полноценно высыпаться.
2. Сон делает нас счастливее
Не хватает спокойствия, беспокоит постоянная раздражительность и низкая самооценка? Вы просто не высыпаетесь!
Вспомните, какими Вы были уставшими, нервными и недовольными, когда не выспались всего один день. А если это происходит регулярно???
Множественные исследования связывают нехватку сна с постоянным чувством подавленности, нервозности и даже депрессии!
Но выход есть! Нужно просто высыпаться!
Сон не просто убирает раздражительность, но и значит гораздо больше – он приносит душевное равновесие и чувство гармонии. И счастье вот уже совсем рядышком, стучит к нам в дверь и радует своими прелестями))
3. Сон дарит нам молодую и здоровую кожу
Во время сна организм активно занимается восстановлением всех клеточек – в том числе и кожи.
Что делает его просто незаменимым помощником в борьбе против морщин и других признаков старения кожи. Даже исследования подтверждают, что полноценный сон помогает сохранить молодость кожи.
Поэтому, если мы хотим, чтобы наша кожа сияла и дышала здоровьем и силой, то давайте начинать высыпаться!
4. Сон улучшает концентрацию и память
Сон позитивно влияет на нашу концентрацию, производительность, память и способность к обучению.
А это значит, что успевать мы будем гораздо больше и делать все гораздо лучше!
Учите ли Вы новый язык, составляете ли важный отчет, да даже просто ведете машину – все это лучше делать после хорошего сна))
5. Сон улучшает наш иммунитет
Если Вы часто простужаетесь и болеете в холодное время года, то помимо специальных средств (специй для повышения иммунитета или витаминного чая, например) Вам скорее всего нужно обратить внимание и на Ваш сон.
Даже небольшая нехватка сна может вызвать значительное ослабление иммунитета.
Поэтому обеспечиваем себе 7-8 часов сна ежедневно – это тот минимум, который необходим для поддержания нормальной работы иммунной системы.
6. Сон помогает принимать более взвешенные решения в жизни
“Утро вечера мудренее” – все мы слышали эту фразу и даже часто сами убеждались в ее эффективности.
Так вот даже исследования показывают, что одна и та же задача (не обязательно математическая – в принципе жизненная))) решается гораздо эффективнее после сна!
Сон критически важен не только для улучшения способности решать любые проблемы, но и в целом – для максимизации работы мозга!
7. Сон защищает от болезней
Да, действительно, исследования показывают, что достаточное количество сна может предотвратить многие болезни:
▪️Проблемы с сердцем
▪️Диабет второй степени
▪️Депрессию
▪️Мигрени
▪️Рак
▪️Да и в целом воспаления
Получается, что таки да! Сон – это лучшее лекарство!
8. Сон делает нас победителями по жизни
Учитывая все вышеперечисленное, уже понятно, что мы несказанно выигрываем, если мы высыпаемся)).
Но и это еще не все! Когда в нашей жизни достаточно здорового сна, то:
▪️Наше тело действительно становится сильнее и лучше откликается на любые тренировки (будь то йога, бег или кроссфит) – на соревнованиях вероятность победы увеличивается в разы!
▪️Мы развиваем нашу креативность – во время сна активно стимулируется творческий процесс. А от этого выиграет не только наше хобби (и соответственно, самооценка и уважение окружающих), но и способность нестандартно мыслить и принимать важные неординарные решения.
▪️Наши отношения с близкими на глазах улучшаются – ведь когда мы больше не взрываемся по каждому пустяку (а сон нам в этом помогает), становимся уравновешеннее и спокойнее, то и наши любимые и мы – все от этого выигрывают))
Ну как Вы считаете – достаточно поводов для того, чтобы сегодня лечь пораньше спать?
@WomanPublic