Pět Zdraví A Wellness Výhody Guacamole

Guacamole, významný mexický dip vyrobený převážně ze zralých avokád, ve skutečnosti získal obrovské appeal po celém světě pro svou hojnost, sametovou texturu a chutný preference. Minulý jeho kulinářské kouzlo, guacamole dodatečně poskytuje četné wellness výhody, což z něj činí zdravý vylepšení do vašeho dietního.

Pět Wellness Vymoženosti Guacamole:

Bohaté na živiny

Guacamole je nabité nezbytnými živinami, které přispívají k celkově wellness. Avokádo, hlavní složka v guacamole, je skvělé zdroj mononenasycených tuků, což jsou tuky prospěšné pro srdce, které pomoci snížit snížení negativního cholesterolu stupně. Dále avokáda mají řadu živin, včetně vitamínu K, vitamin E, vitamin C a vitaminy B, jako je folát. Tyto živiny hrají zásadní povinnosti v udržování různé tělesné funkce, jako je imunitní funkce , pleť zdraví a srážlivost krve.

Zabaleno vláknem

Avokádo je bohaté na potravinovou vlákninu a guacamole uchovává tuto výhodu. Vláknina je zásadní pro gastrointestinální zdraví a wellness, protože pomáhá spravovat vyprazdňování, zastavuje nepravidelností a podporuje zdravé trávicí trakt mikrobiom. Stravovací plán s vysokým obsahem vlákniny je stejně souvisejícím sníženým hrozbou ustavení stavů, jako jsou srdeční onemocnění a typ 2 diabetes. Včetně guacamole ve vašich jídlech může přidat do vaší každé vlákniny konzumace a propagovat zdravé trávicí systém.

Tuky zdravé pro srdce

Guacamole je výborný zdroj mononenasycených tuků, o kterých se přemýšleno tuky zdravé pro srdce. Tyto tuky jsou odhaleny, aby pomoci zvýšení cholesterolu stupňů snížením stupňů cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) při zvýšení cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Udržování zdravého a vyváženého rovnováha těchto stupňů cholesterolu je zásadní pro zdraví a může minimalizovat nebezpečí srdečních onemocnění.

Antioxidant Výhody

Avokádo skládá se z antioxidanty, včetně luteinu a zeaxantinu, které jsou zásadní pro zdraví wellness. Tyto antioxidanty pomoci zabezpečit oči před věkem podmíněnou makulární degenerací a šedým zákalem tím, že sníží účinky nebezpečné zdarma radikály. Skládající se z guacamole ve vašem dietním režimu dává laskominy způsob k udržení váš zrak a obecně oko wellness.

Protizánětlivé Vlastnosti

Guacamole aktivní složky jako avokádo a limetková šťáva mají protizánětlivé obytné nemovitosti. Chronické otoky je spojeno s četnými zdravím a wellness problémy, včetně srdeční problém, artritida a konkrétní nádorové. Mononenasycené tuky v avokádu, spolu s protizánětlivých látek umístěných v limetkové šťávě, přidat do obecného protizánětlivá povaha guacamole. Konzumace potravin s protizánětlivými budovy může pomoci zmírnit riziko přetrvávající nemoci a inzerovat všeobecné zdraví.

Vedení váhy

Navzdory, že jsou kaloricky bohaté, mohou být avokádo a guacamole součástí zdravého a vyváženého dietního režimu a dokonce přispívat k řízení hmotnosti. Mononenasycené tuky v avokádu poskytují pocit sytosti, pomáhat kontrolovat hlad a snižte šance přejídání. Dodatečně vláknina materiál v guacamole přidává pocit objemu, což může pomoci při kontrole hmotnosti o zastavení příliš mnoho kalorií příjem.

Zatímco guacamole poskytuje tyto zdraví výhody, je důležité pro mejte na paměti část rozměry, konkrétně, pokud sledujete svou spotřebu kalorií. Dále vzít v úvahu začlenění guacamole do vyváženého dietního která zahrnuje řady potravin bohatých na živiny.

Na závěr, guacamole není jen chutný a univerzální dip ale navíc výživný přírůstek do vaší dietní plán. Jeho směs důležitých živin, tuků prospěšných pro srdce a protizánětlivých budov z něj činí cenný prvek zdravého a vyváženého životního stylu. Užíváme si guacamole v malém množství může přidat k obecně pohoda a pomoci četné plochy vašeho zdraví a wellness, od srdce zdraví po zažívání a minulost.