Ожирение Внутренних Органов Диета Для Женщин
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Опубликовано 13 .01 .2019 автором admin
Неправильный режим питания и злоупотребление вредными продуктами очень быстро приводят к тому, что наше отражение в зеркале перестает нас радовать . Формы тела начинают расплываться и приобретают некрасивые очертания . Однако немногие из нас задумываются о том, что ожирение может быть не только неэстетичным, но и смертельно опасным . К примеру, если речь идет о висцеральном ожирении . Объяснить нашим читателям, что же такое висцеральное ожирение и как с ним бороться, мы попросили врача-диетолога, ведущего дерматокосметолога клиники «Medstyle» Лукашову Нэлю Николаевну .
– Висцеральное ожирение – это отложение жировой ткани внутри тела, в области живота, между кишечными петлями и внутренними органами, т . е . это ожирение внутреннее . На каждой клетке нашего организма есть рецепторы, чувствительные к инсулину . Они отвечают за поступление глюкозы в клетку, и когда чувствительность этих рецепторов уменьшается, развивается метаболический синдром, который сопровождается висцеральным ожирением . Глюкоза не поступает к органам и тканям организма, а откладывается в виде жира . В первую очередь к этому приводит неправильное питание . Избыточное количество легких углеводов, таких как сахар, белая мука, картофель, белый рис и изделия из них, способствует уменьшению чувствительности тканей к инсулину и накоплению внутреннего жира .
– Смертельно опасно не само висцеральное ожирение, а связанный с ним метаболический синдром, поскольку его последствием очень часто бывают инсульты и инфаркты . Жировая ткань накапливается в сосудах, проходимость которых уменьшается, и, как следствие, нарушается кровоснабжение . Еще одно опасное последствие метаболического синдрома – это сахарный диабет .
– Складки бывают разные: значительные и незначительные . В данном случае большее значение имеет объем талии . Определить висцеральное ожирение можно с помощью обычной сантиметровой ленты: если обхват талии у женщин больше 88 см, а у мужчин больше 102 см, это уже говорит о наличии данной проблемы .
Женские гормоны способствуют накоплению жировых отложений преимущественно в нижней части тела: в области бедер, ягодиц; а мужские гормоны, наоборот, в верхней: в области шеи, плеч и живота .
– Да, это на самом деле так, но разница в процентном соотношении между мужчинами и женщинами очень невелика и объясняется она в какой-то мере особенностью гормонального фона у мужчин . Женские гормоны способствуют накоплению жировых отложений преимущественно в нижней части тела: в области бедер, ягодиц . А мужские гормоны, наоборот, в верхней: в области шеи, плеч и живота . Но все-таки основным фактором, влияющим на развитие висцерального ожирения, является образ жизни, в частности пищевое поведение . Нарастание внутреннего жира в животе происходит при неправильном питании, например, если человек ест один раз в день .
К примеру, отказываясь от завтрака и обеда, основной прием пищи переносит на вечер . При этом чувство голода к концу дня настолько сильное, что человек, для того чтобы насытиться, съедает гораздо большее количество еды, чем требуется . Чаще всего к такому режиму питания склонны мужчины . При одномоментном употреблении большого количества еды резко возрастает уровень глюкозы в крови . Организм сразу начинает ее усваивать, но инсулина для ее утилизации не хватает, и лишняя глюкоза переходит в жир . Это усугубляется еще и тем, что после ужина организму некуда расходовать энергию: человек поел и отправляется лежать у телевизора или спать, а тем временем все съеденное откладывается в виде жировой ткани . Очень часто можно встретить людей достаточно хрупкого телосложения, с изящными руками и стройными ногами, но при этом с непривлекательными складками на талии, это как раз и является следствием неправильного питания .
Если человек будет употреблять достаточное количество нежирного мяса, курицы, рыбы, овощей и фруктов, цельнозерновых каш, таких как гречка или овсянка, то жир в области живота начнет постепенно исчезать .
– Как правило, молодые люди ведут довольно энергичный образ жизни, имеют высокую скорость метаболизма, и процесс утилизации глюкозы у них проходит легко . Конечно, и среди людей молодого возраста встречаются те, кто страдает внутренним ожирением, но таких людей немного . Основной процент заболеваемости приходится на возраст старше 30–40 лет . Если в молодости организм успешно справлялся со злоупотреблением легкими углеводами и сахаром, т . е . клеточные рецепторы были активные, чувствительные к инсулину, то с годами этот механизм «изнашивается», организм перестает чувствовать глюкозу как раньше и начинает откладывать ее в жир . Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо отрегулировать свое питание . В первую очередь необходимо исключить из рациона легкие углеводы . Если человек будет употреблять достаточное количество нежирного мяса, курицы, рыбы, овощей и фруктов, цельнозерновых каш, таких как гречка или овсянка, то жир в области живота начнет постепенно исчезать .
Врачи-эндокринологи, назначая медикаментозную терапию висцерального ожирения, главным условием ставят соблюдение диеты, поскольку ни одно лекарство не сможет полноценно помочь, пока не будет скорректировано питание .
– Все зависит от степени ожирения и от его тяжести, но в любом случае диета при ожирении является первоочередной рекомендацией . Врачи-эндокринологи, назначая медикаментозную терапию висцерального ожирения, главным условием ставят соблюдение диеты . Поскольку ни одно лекарство не сможет полноценно помочь, пока не будет скорректировано питание . Важен не только рацион, но и режим питания . В норме он должен выглядеть так: три основных приема пищи – завтрак, обед, ужин – и два перекуса между ними . Важно следить за тем, чтобы на тарелке не было большого количества углеводов . Лучше всего употреблять сложные углеводы . Занятия спортом, к сожалению, не смогут помочь в борьбе с внутренним ожирением . Физические упражнения – это, конечно, хорошо, они укрепят мышечный корсет, повысят общий тонус организма, человек может потерять несколько килограммов, но, к сожалению, справиться с внутренним жиром спорт не в силах .
– В нашем организме есть так называемый приход-расход калорий, т . е . сколько калорий мы приняли, столько же должны и потратить . Если соблюдать этот баланс, то проблем с лишним весом у человека не будет, но как только этот баланс нарушается, это непременно приводит к избыточной массе тела . Если же человек хочет сбросить вес, то, соответственно, и расходовать калорий нужно больше, чем он получает . А достигнув желаемого результата, нужно обязательно переходить на сбалансированный режим питания . Если, сбросив лишние килограммы, человек опять возвращается к тортам и фаст-фуду, то вес очень быстро снова уходит в плюс .
Существует масса диет на подсчете калорий, т . е . уменьшая количество калорий, человек худеет . Но если при этом не сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов, то человек будет сбрасывать вес . Будут худеть руки и ноги, но окружность талии при этом не уменьшится . Поэтому для того чтобы подобрать правильное соотношение белков, жиров и углеводов при наличии висцерального ожирения, лучше всего обратиться за помощью к специалисту .
Самая большая ошибка, которую совершают люди в погоне за идеальной фигурой, – это отказ от еды . Да, на какое-то время человек худеет, но как только он начинает есть и при этом ест все подряд, потерянные килограммы очень быстро возвращаются, и обычно в еще большем количестве .
В своей практике я очень часто сталкиваюсь с людьми, не представляющими свою жизнь без сладкого . Отказываясь от любимых конфет и чая с сахаром, они начинают испытывать психологический и физический дискомфорт . У них появляются головные боли, головокружения, перепады настроения и даже дрожь в руках и ногах . Это явление вполне объяснимо . Употребляя сахар в больших количествах, человек поддерживает высокий уровень инсулина в организме, т . е . инсулин находится в постоянном ожидании большого поступления глюкозы . Резкое сокращение глюкозы при высоком уровне инсулина сразу же вызывает проявления дискомфорта . Однако пугаться этого не стоит . Человеческий организм очень пластичный: недополучая привычной дозы глюкозы, он начинает снижать уровень инсулина . И спустя 4–5 дней самочувствие вернется в норму, а через пару недель даже самые любимые конфеты покажутся приторно сладкими . Это означает, что в организме изменился обмен веществ и потребность в сладком уменьшилась .
– Липосакция позволяет избавиться только от наружных (локальных) жировых отложений . Ни липосакция, ни инъекции, ни какие-либо другие процедуры не помогут получить тонкую талию при висцеральном ожирении . Единственный способ избавиться от внутреннего жира – правильное питание .
Лишний вес – это еще пока не проблема, но вот с ожирением дело обстоит несколько иначе . Данный диагноз может поставить только доктор, а значит, с этим нужно как-то бороться . В таком случае актуальной окажется лечебная диета № 8 .
Если человеку поставлен диагноз «ожирение», бороться с данной проблемой можно различными способами . Один из них – правильное питание . В таком случае доктором будет назначена диета при ожирении № 8 (без назначения врача применять эту диету нельзя) . Необходима она людям, у которых обнаружена даже первая степень болезни . Стоит сказать о том, что это одна из 15 диет, которые в свое время были разработаны гениальным советским врачом М . Певзнером . Основные цели данного режима питания:
Важный момент: данная диета может быть назначена только тем людям, у которых нет проблем с органами пищеварения и печенью, а также сердечно-сосудистых заболеваний . В таком случае больным и так нужен особый режим питания . Поэтому еще раз нужно уточнить, что назначаться данная диета должна исключительно доктором .
Итак, чем характеризуется диета при ожирении № 8? О чем в таком случае нужно помнить? Очень важно знать сам состав диеты, чтобы понимать, как придется питаться для приведения своего веса в норму . Ежедневный рацион в обязательном порядке будет включать:
Данная диета имеет свои особые нюансы . О чем при этом нужно знать и помнить?
Важный момент: диета при ожирении № 8 предусматривает наличие разгрузочных дней . Так, это могут быть кефирные, яблочные, мясные или овощные периоды . В таком случае суточная энергетическая ценность всех продуктов должна быть не более 1000 ккал .
Очень важна диета при ожирении 2 степени и выше (3, 4 степени) . Ведь в таком случае лишний вес становится угрозой не только для здоровья, но нередко и для жизни пациента . Нужно сказать о том, что в таком случае больных часто помещают в стационар для комплексного лечения, которое не исключает данную диету . Однако и тут есть определенные нюансы .
Если пациенту назначена диета при ожирении № 8, следующие продукты питания можно употреблять без опаски:
Если пациенту назначен стол № 8 (диета при ожирении), обязательно нужно знать о тех продуктах, которые должны полностью исключаться из рациона .
Если больному назначена диета № 8 при ожирении, меню при этом может быть следующим:
У людей может возникнуть логический вопрос: «А почему завтрак и ужин предоставлены в двух вариантах?» Все просто, так как питание должно быть дробным, данных приемов пищи должно быть несколько .
Если больному назначена диета № 8, рецепты можно варьировать на свое усмотрение . Однако надо помнить следующие правила:
Данные советы помогут разнообразить меню и сделать прием пищи по особым правилам приятным действием, а не «сухой» обязанностью .
Для того чтобы диета приносила максимальные результаты, нужно знать несколько так называемых «золотых правил» приема пищи:
А для того чтобы чувство сытости во время принятии пищи наступило скорее, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
Чего же стоит ожидать, если пациенту назначена диета при ожирении 1 степени? Так, главная цель специализированного приема пищи – положительное влияние на обмен веществ . А это, в свою очередь, приведет к исчезновению излишних жировых отложений . Однако быстрых результатов не стоит ожидать . Недельное меню рассчитано так, чтобы за это время человек потерял примерно 1 кг веса . Но при этом стоит помнить и о том, что диета рассчитана на длительное время . А лучше всего, если подобные правила питания станут для человека не обязанностью, а жизненной нормой .
Не любой набор веса можно назвать ожирением . Лечения требует ожирение, которое связано с увеличением массы тела более чем на 20% . При этом наблюдается рост жировых отложений в тканях и органах, которые теряют свою функциональность . Ожирение, как правило, сопровождается психофизическими нарушениями . На фоне заболевания возникают сбои во внутренних системах организма . Повышается риск развития диабета, атеросклероза, суставных заболеваний и других нарушений, усугубляющих состояние больного и требующих отдельного лечения . На фоне повышения веса возникают серьезные сбои в эндокринной системе . При отсутствии должного лечения ожирение может привести к инвалидности или летальному исходу .
Отмечено, что случаи ожирения, требующего лечения, у женщин встречаются в два раза чаще, чем у представителей сильного пола . К развитию недуга ведут неправильный образ жизни, нарушение обмена веществ в результате болезни или травмы, гормональные нарушения, патологии пищеварительной системы . Погрешности в питании могут усугубить ситуацию, поэтому особое место в лечении занимает диета при ожирении .
На заболевание указывают следующие признаки:
Чаще всего пациенты с ожирением обращаются за лечением ввиду потери привлекательности и физических неудобств, хотя профилактика ожирения стала бы лучшим решением для тех, кто имеет наследственную предрасположенность и недуги, способствующие развитию ожирения . На второй и третьей стадии заболевания лечение должно быть комплексным, поскольку в процессе развития недуга поражаются другие системы и органы, восстановить функции которых полностью не всегда возможно . При повышении массы тела более чем на 10% от нормы следует немедленно обратиться к врачу, чтобы установить причину таких изменений, начать лечение и избежать серьезных последствий ожирения . Специалист подберет индивидуальные упражнения при ожирении и поможет составить оптимальную схему питания .
Первое, о чем следует подумать при повышении массы тела, так это об организации правильного питания . Диета при ожирении не всегда подразумевает резкое ограничение потребляемых калорий . Иногда достаточно просто исключить вредные продукты и отрегулировать режим питания . Отмечено, что большинство людей, имеющих избыточный вес, пренебрегают завтраком и усиленно потребляют калории в вечернее время . Дробное питание и отказ от простых углеводов значительно улучшат состояние больного и помогут форсировать метаболизм .
Питание не должно быть бедным . Многие ошибочно предполагают, что избавиться от лишнего веса можно только путем жесткого ограничения в еде . Без полноценного питания похудеть не удастся . Кроме того, отказ от продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, белками и органическими кислотами только усугубит состояние больного .
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram: fit7seven
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
В исцеральный жир — наиболее опасный для здоровья вид жира . Он не только откладывается на внутренних органах и выдавливает живот вперед, но и нарушает обмен веществ — в частности, влияет на гормональный уровень, а также является причиной хронического чувства голода .
Для того, чтобы избавиться от висцерального жира, необходимы регулярные тренировки и правильное питание — тогда как попытки похудеть максимально быстро лишь замедлят метаболизм . Однако хорошая новость в том, что убрать внутренний жир с живота намного проще, чем подкожный .
Висцеральный жир — это жир, располагающийся в абдоминальной области и окружающий внутренние органы . Именно он выдавливает живот вперед, придавая фигуре форму яблока . Наличие большого количества висцерального жира — одна из ключевых характеристик ожирения .
С одной стороны, избавиться от внутреннего жира проще, чем от подкожного — обычно он формируется при малоподвижном образе жизни и избытке калорий, поэтому нормализация питания помогает убрать живот . С другой стороны, висцеральный жир нарушает обмен веществ, затрудняя похудение .
Исследования говорят о том, что наличие запасов абдоминального жира негативно влияет на гормональный уровень . Изменяются механизмы выработки инсулина, кортизола и лептина . Кроме этого, у мужчин висцеральный жир провоцирует конвертацию тестостерона в эстроген .
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!
Висцеральный жир — самый легкий для сжигания . Поскольку он набирается в результате недостатка активности и чрезмерной калорийности питания, при нормализации рациона и регулярном кардио тело быстро от него избавляется . Недельная потеря веса в 0 .5 кг — вполне достижимый результат .
Однако важно худеть постепенно, а не пытаться убрать живот за несколько дней . Резкое ограничение калорий на фоне активных тренировок еще сильнее нарушает гормональный баланс организма . Также наличие висцерального жира оказывает серьезную нагрузку на колени, поэтому подходят не все виды кардио .
Правильное питание и физические нагрузки под наблюдением тренера . Мне 66 лет . Вес — 51 кг . Три года назад был 58 кг . Мне было плохо . Я в жизни столько не весила . Вот за три года занятий фитнесом сбросила 7 кг . Прекрасная растяжка, небеспокоящие суставы . Да, осанка очень изменилась .
Мне 57 лет, рост 176, вес был 115 кг, тяжело было . Купил гребной тренажёр, занимался 2,5 месяца по 2 раза на дню, по часу, сбросил 20 кг . Из диет ничего не соблюдал, просто ел поменьше и перестал есть после 19 часов, чай пил зелёный и иван-чай с мёдом . Как-то легко получилось .
Я сам был 100 кг, а за 5 месяцев сбросил минус 35 кг . Рецепт простой — кушал только суп, яйцо, сосиски вареные, овощи и фрукты… После шести не кушал . Еще бегал каждый день по 3 км . Потом начал качать пресс и через 2 месяца появились кубики — не так что бы ах, но заметные .
Мне понадобилось около 2-х лет силовых тренировок на турнике и брусьях + скакалка + планка, чтобы из 102-килограммового тюленя с обхватом талии больше 1 метра стать 87-килограммовым стройняхой с талией 80 см .
Жир в организме человека относится к одному из трех типов: 1) подкожный абдоминальный жир, 2) внутренний висцеральный жир, 3) забрюшинный жир . Отличия состоят не только в месте залегания, но во влиянии на обмен веществ и гормональный уровень .
В частности, внутренний жир активно участвует в метаболизме — понижая уровень тестостерона у мужчин и становясь причиной ожирения по женскому типу . Помимо прочего, разрастание висцерального жира приводит к механическому сдавливанию внутренних органов (например, печени и сердца) .
Ключевой причиной набора висцерального жира является ограничение физической активности на фоне повышения калорийности питания — начиная от беременности на последних месяцах, заканчивая переломами . Еще одной причиной роста жира на животе является депрессия, когда желание двигаться просто пропадает .
Процесс набора висцерального жира часто переходит в хроническую фазу — становится все сложнее ограничивать себя в употреблении высококалорийных продуктов . Человек видит, что толстеет, однако либо не может изменить образ жизни, либо ему становится просто безразлично .
Роль играет и изменение гормонального фона . Внутренний жир вес делает тело менее чувствительным к инсулину , одновременно нарушая выработку гормона голода лептина — в результате возникает хроническое чувство голода, а лишние калории быстро запасаются в висцеральный жир .
Сформированный в отсутствии физических нагрузок висцеральный жир отличается малым количеством капилляров . По сути, он представляет из себя инертную массу, которую организм не использует для энергетического обмена . Для того, чтобы «переучить» тело и убрать жир, потребуются регулярные тренировки .
Под воздействием аэробных и кардионагрузок средней интенсивности кровоток во внутреннем абдоминальном жире постепенно повышается, в результате чего организм начинает использовать висцеральный жир как источник энергии — что и приводит к его постепенному сжиганию .
Также важно отметить, что процесс избавления от висцерального жира ускоряется со временем . Другими словами, самым сложным будет выработка привычки регулярно тренироваться и правильно питаться — однако как только уйдут первые килограммы, худеть станет намного проще .
Главным критерием при выборе тренировок для борьбы с внутренним жиром является поддержание пульса в жиросжигающей зоне . Другими словами, частота сердцебиения должна быть не слишком маленькой и не слишком большой — порядка 120-140 ударов в минуту .
Для того, чтобы убрать висцеральным жир, страдающим ожирением людям рекомендуется быстрая ходьба, велотренажер или эллипсоид — тогда как бег и активные жиросжигающие тренировки обычно запрещены . Они создают чрезмерную нагрузку как на сердце, так и на суставы .
Стратегия успешного сжигания висцерального жира — это 2-4 кардиотренировки в неделю, по 40-60 минут каждая . По прошествии одного-двух месяцев и успешного достижения первых результатов в виде уменьшения веса тела на 10-15 кг можно переходить к тренировкам для укрепления мышц живота .
В процессе избавления от висцерального жира важно противостоять желанию сесть на агрессивную диету или начать голодать . Это вовсе не поможет сжечь жир быстрее, а лишь введет организм в состояние шока . Несмотря на то, что вы должны полностью пересмотреть свой рацион, делать это лучше постепенно .
На данном этапе похудения достаточно лишь соблюдать суточную норму калорий, максимально исключить фастфуд, сладости и прочие быстрые углеводы, увеличить количество клетчатки, зеленых овощей и прочих полезных продуктов в рационе, а также просто не переедать (особенно в вечернее время) .
В дальнейшем необходимо изучить теорию гликемического индекса и научиться разделять углеводы на полезные и вредные .
Висцеральный жир — это внутренний жир, залегающий в брюшной полости и выдавливающий живот вперед . Наличие запасов этого жира является главной характеристикой ожирения . Для того, чтобы избавиться от висцерального жира важно постоянство умеренных тренировок и контроль за диетой без попыток голодать .
Дата последнего обновления материала — 16 февраля 2021
Мне 52 . Рост 168 . За два месяца похудел на 12 кг с 85 . ( ожирение 1степени, ИМТ 30, процент жира 29,5) . Занимаюсь бегом трусцой один-два раза в день около 65 минут (Nike Run Club) . Талия стала 92; было 104 . Но лишняя кожа не утягивается!!! Упражнения на пресс выполняю (12 минут в день планки с Nike Training Club); контрастный душ после бега, питание: интервальное голодание 19:5, двухразовое (поздний ужин в 21, завтрак в 2 ночи ( творог и салат) ограничил углеводы . Ем холодец иногда ( источник коллагена) . На сайте мало информации, как подтянуть кожу . Хотелось бы поподробнее . Спасибо за материалы на сайте . Очень грамотно . Помогают реально!!!
Оскар! Честно говоря, именно поэтому мы постоянно упоминаем, что безопасное похудение подразумевает снижение веса на 3-4 кг в месяц . Более быстрое похудение способно не только приводить к обвисанию кожи, но и стать причиной проблем со здоровьем . Резкое похудение — огромный стресс для тела, которого лучше избегать .
Мне 66 лет .Всю жизнь вел зож и работал физически .Надо было сбросить 12 кг- не проблема .За 25 дней приготовил 17 тонн бетона и уложил в дорожку , длиной 88 метров .За это время вес снизился с 90 кг до 82 .Почувствовал облегчение и улучшение общего самочувствия .Впереди еще рекорд в *устранении *лишних 5 кг .Главное,не переедать,принимать комплекс витаминов с микроэлементами и постоянно работать физически .Очень хорошая штука,это велосипед и гребля на лодке .Всем здоровья!
Два раза в неделю - бассейн, плавание в течение часа плюс упражнения в воде, умеренное питание, сладкое - только в первой половине дня, если есть тазиками, то никакие упражнения не помогут . У меня нет лишнего веса, в последнее время - при росте 165 см вес - 63 кг, но очень хотелось вернуться к весу 60-61 кг, который был до 57 лет . Два месяца бассейна два раза в неделю - и вот он, желаемый вес!
сначала разберись с терминологией - висцеральный, абдоминальный, а потом забей себе на носу --- от вицерального жира сложенее всего избавится . . .
Лиза, согласна, воюю уже четвертый месяц и еле-еле заметны сдвиги .
висцеральный жыр уходит быстро а абдоминальный жир сгорает медленно потому что сам похудел на 25 кг . за 5 месяцев , знаю о чем говорю!
Я 28 лет отработала на ж/д дефектоскопистом на БАМе, в районе, приравненному к Крайнему Северу . Это значит, что в любую погоду, в любое время года, я проходила по путям от 10 до 20 км по работе вместе с дефектоскопом, который при работе весит не менее 75 кг . Его надо убирать с пути перед проходом поезда и ставить на путь . Естественно,это делается вдвоём с напарником . Вес начал расти давно, ещё с того времени, как я забеременела третьим ребёнком . Тогда я за беременность набрала 28 кг и набор веса продолжается по нынешний день . Рацион питания нормальный, в основном, правильный . Обжорством я никогда не страдала . Не люблю сладкое, не любитель колбасных изделий, картошки у нас в семье уходит очень немного (разве что, супчик сварить) . У меня большие проблемы с эндокринологией-диабет, зоб, несколько лет назад перенесла инсульт . Вот как мне быть? Эндокринологи предупреждают, что вес будет расти и дальше (гормоны всё-таки) . Мне бы хоть его удержать в узде, чтоб не рос . Я бы с удовольствием избавилась от всего жира . Но в 56 лет это уже сложно .
Вовсе не сложно . . просто нужно учесть все 12факторов влияющих на ваше здоровье .
попробуйте, йодом мазать . пятки . перед этим надо посмотреть . сдать анализы . и через недели 2 сдать опять посмотреть, как работает . пятки мазать на ночь . если утром ед впитывается полностью? значит, значит, очень сильный недостаток йода . как помажете, одеваете носки чтобы не испачкать постель .
Желаю вам здоровья и решения проблем!
Доброго времени суток, Светлана!
Очень Вас понимаю! Людям с нормальным метаболизмом, как правило и в голову
не приходит мысль о том, что помимо ккал, которые мы расходуем или получаем с пищей, на наш вес огромное влияние оказывают гормоны . И на аппетит . И на то, что произойдет в организме с полученными калориями . И позволит ли организм "растопить" жир или же будет каждую съеденную крошку отправлять в запас на "самый-самый черный день"!
О себе . 42 года . Гипотиреоз . Инсулинорезистентность, нарушение толерантности к глюкозе . Преддиабет . Поликистоз яичников . Диагнозы добавлялись по одному на протяжении последних 18 лет . 3 разных эндокринных патологии, каждая из которых имеет своим симптомом ожирение . И вот уже 18 лет, прошедших после родов, растет мой вес . Последние годы особенно активно . Лучшее, чего я могла добиться на адекватной (!) медикаментозной коррекции и ограничении в питании - это стабилизации веса или кратковременной потери 2-3 кг, с последующим набором 5-6 кг . . . .
Вес еще месяц назад = 108 кг . Сегодня 101,5 . Для меня это большая победа . И вряд ли люди с нормальным метаболизмом смогут оценить этот результат .
Основные моменты:
1) адекватная медикаментозная коррекция каждого из имеющихся эндокринных заболеваний - после сдачи анализов и консультации с эндокринологом и гинекологом-эндокринологом . Кстати дополнительный прием йода не всегда способен решить проблему гипотиреоза, т .к . проблема может заключаться в чем-то другом, а не в недостатке йода в пище .
2) Основной упор на предотвращении эпизодов гиперинсулинемии . А они у нас с вами возникают после приема высокоуглеводной пищи . Особенно быстроусваиваемых углеводов . В результате инсулинорезистентности, которая присуща СД2 типа (даже в его зачаточном состоянии, именуемом преддиабет), организм компенсаторно вырабатывает в разы, а то и в десятки раз больше инсулина, чем у обычного человека . Для того что бы распихать глюкозу по клеткам не смотря на инсулинорезистентность . И титаническими усилиями таки распихивает . НО! Сам инсулин после этого, все еще повышенный во много раз, так же быстро, как у обычных людей с его нормальным уровнем, снизиться не может . И какое-то время находясь в крови в избыточном уже количестве, продолжает распихивать глюкозу . И, как это ни парадоксально приводит нас к НИЗКОМУ уровню глюкозы часа через 2-3 после еды . Иногда до дрожи в руках и полуобморочного состояния . Но если уровень глюкозы не критично понизился, то мы просто ощущает ГОЛОД! Потому что низкий сахар = "голодная кровь" . В мозг поступает сигнал - нужно срочно ЖРАТЬ! Причем, поскольку низкий именно сахар, то по умолчанию нас тянет на сладкое или мучное . в общем, на углеводы . И если мы поведемся ( а сопротивляться этому крайне тяжело на фоне низкого сахара, да и опасно на самом деле - возможны обмороки и всяческие сердечные проблемы) . Так вот если мы опять съедим что-то углеводное, и хуже того сладкое - круг замкнется! И все повторится по тому же алгоритму . Без конца . . . .
Ситуация усугубляется, если в качестве препарата для лечения диабета используются производные сульфонилмочевины (это указано в инструкции к препарату в разделе "фармакологическая группа") . В этом случае эпизоды гипогликемии (читай ГОЛОДА) являются обычным и ожидаемым побочным эффектом . Именно поэтому на данной группе препаратов вес обычно еще сильнее набирается . И именно поэтому в современных рекомендациях им отведена очень скромная роль "альтернативной терапии" . Хотя из-за ценовой доступности их продолжают очень активно назначать .
Пока в крови сохраняется высокий уровень инсулина, организм считает, что у нас сейчас пищевое изобилие и нужно ЗАПАСАТЬ! Высокий уровень инсулина препятствует распаду жировой ткани и способствует ее накоплению . Это еще одна причина по которой на фоне инсулинорезистентности очень трудно сбросить вес . Потому что даже волевое усилие, направленное на "НЕ ЖРАТЬ" на фоне высокого инсулина, малоэффективно .
Поэтому я сейчас делаю все от меня зависящее для уменьшения эпизодов гиперинсулинемии:
1) метформин в рекомендованной суточной дозе (назначается почти всем пациентам с СД2 типа именно потому что уменьшает инсулинорезистентность, а значит организму нужно меньше инсулина для нормализации сахара .
2) Практически отказалась от сладкого . А я сладкоежка та еще . Сейчас, если и позволяю себе то буквально дольку шоколада и только в первую половину дня . И вообще богатую углеводами пищу стараюсь употреблять в первую половину дня, на ужин оставляя овощи и белковую пищу .
3) Отказалась от сладких перекусов . Ввела перекусы фруктами, сыром , овощами . Это позволяет избежать сильного голода = переедания в основной прием пищи .
4) Умеренное увеличение физической нагрузки . Полезно знать, что при физической нагрузке, клетки получают возможность использовать глюкозу и без помощи инсулина! Для пациентов с Сахарным диабетом оптимальным видом физическоЙ активности является ходьба . Энд
Ожирение Внутренних Органов Диета Для Женщин
Метаморфин Для Снижения Веса Отзывы Схема
Лишний Вес Когда Иголочек
Диета Для Детей 10 Лет Для Девочек