Ожирение 2 Степени Диета Рецепты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Подпишись на рассылку и получи бесплатно готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок
Куда вам прислать карточки? Выберите кнопку:
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Неверно полагать, что меню в при ожирении должно быть строго ограничительным . Нашему организму даже в процессе похудения требуются все возможные витамины и минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным . А чтобы не было соблазнов бросить диету, важно чтобы питание было еще и вкусным . Вообще я убеждена, что снижение веса это процесс творческий, в результате которого появляется не только новое стройное тело, но и новые правильные привычки питания .
Основные принципы меню при ожирении:
К приведенному меню необходимо добавить свежие фрукты и ягоды . Они подойдут на перекус между завтраком и обедом .
Обед: свекольник ; тефтели с гречкой (1-2 штучек будет вполне достаточно)
Ужин: семга с лимоном в бумаге + овощи на ваш вкус
Каша – идеальное блюдо для завтрака . Утром нашему организму необходимы углеводы, они обеспечат энергией на первую половину дня и придадут сил . А тыква обогатит завтрак витаминами, особенно она богата витамином А .
Обед должен быть разнообразным, это один из ключевых приемов пищи . Включайте в обед овощи, мясо, крупы .
Даже в период снижения веса не стоит забывать о десертах . Пусть они будут легкими и обязательно полезными – яблоки с творогом отличный вариант .
На гарнир для ужина я предложила бы свежие овощи – листовой салат, томаты черри и сладкий перец . Или можно приготовить овощи на пару, подойдут цветная капуста или капуста брокколи .
Красная рыба является прекрасным источником Омега-3 жирных кислот, они необходимы для органов зрения, центральной нервной системы и способствуют снижению «плохого» холестерина крови .
Обед: свекольник ; тефтели с гречкой (1-2 штучек будет вполне достаточно)
Ужин: семга с лимоном в бумаге + овощи на ваш вкус
Сладкий плов с сухофруктами – питательное и полезное блюдо для первой половины дня, содержит углеводы, жиры и пищевые волокна . Однако, для снижения веса на ужин не рекомендовала бы использовать .
Старайтесь использовать разнообразные овощи в своем меню . Чем более разнообразный ваш рацион, тем больше в нем различных витаминов и микроэлементов .
Если на обед вы используете сытный суп, содержащий мясо, птицу или рыбу, (как мы в данном случае), то на второе лучше выбрать овощное блюдо, например, салат .
Имбирь увеличивает теплообмен, тем самым, способствуя ускорению обменных процессов . А корица помогает снизить тягу к сладкому, поэтому использовать ее во время снижения веса стоит регулярно .
Сладкий перец содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту и провитамин А – бета-каротин .
Смузи – отличный вариант завтрака: полезно, вкусно и быстро . Можно добавлять любые ягоды и фрукты на ваш вкус .
Можно дополнить гречневую кашу свежей зеленью и тертым сыром .
Суп с болгарским перцем и морковью – специально для тех, кто считает, что овощи это скучно!
Меню при ожирении было составлено с учетом принципов системы “Меню недели” .
– кукуруза – 1\2 початка
– тыква – 750 г
– лук репчатый – 8 шт .
– чеснок – 10 зубчиков
– свекла – 5 шт .
– огурец – 4 шт .
– картофель – 7 шт .
– лук зеленый – 100 г
– редис – 300 г
– зелень – 10 пучков (укроп, петрушка, базилик)
– цуккини – 3 шт .
– помидоры – 7 шт .
– помидоры черри – 20 шт .
– морковь – 6 шт .
– капуста белокочанная – 500 г
– перец сладкий – 10 шт .
– шпинат – 1 чашка
– маслины – 1 горсть
– имбирь – 1 кусок (2-3 см)
– фасоль стручковая – 150 г (замороженная)
– стебель сельдерея – 1 шт .
– киви – 2 шт .
– яблоки – 7 шт .
– апельсины – 4 шт .
– бананы – 3 шт .
– персики – 4 шт .
– лимон – 1 шт .
– черника – 200 г
Орехи, сухофрукты, соки:
– изюм – 100 г
– курага – 50 г
– чернослив – 50 г
– кешью – 50 г
– лесные орехи – 50 г
– орехи грецкие – 2 ст .л .
– семечки тыквы – 3 ст .л .
– клюква вяленая – 150 г
– сок томатный – 300 мл
– сок лимона – 3 ст .л .
– сок апельсина – 2 ст .л .
– сок яблока – 50 мл
Мясо, рыба, яйца:
– говядина – 300 г
– индейка – 500 г
– куриная грудка – 500 г
– креветки – 1 стакан
– форель – 700 г
– фарш мясной – 600 г
– яйцо куриное – 13 шт .
– семга – 300 г
– хек – 400 г
Молочные продукты:
– молоко – 680 мл
– масло сливочное – 110 г
– сметана – 2 ст .л .
– кефир – 500 мл
– творог – 150 г
– творог мягкий – 750 г
– йогурт – 300 мл
– сыр полутвердый – 50 г
– сливки 10% – 150 мл
Бакалея:
– пшено – 200 г
– рис – 450 г
– греча – 200 г
– крупа манная – 1 ст .л .
– хлопья овсяные – 150 г
– кус-кус – 200 г
– корица – 1 ч .л .
– сахар белый – 7 ст .л .
– сахар коричневый – 4 ст .л .
– сахарная пудра – 2 ст .л .
– ванильный сахар – 1 ч .л .
– крахмал – 1 ч .л .
– уксус винный – 2 ст .л .
– масло оливковое – 12 ст .л .
– масло растительное – 4 ст .л .
– смесь перцев – 2 щепотки
– хрен – 1 ч .л .
– уксус бальзамический – 0,5 ст .л .
– горчица зерновая – 1 ч .л .
– соевый соус – 2 ст .л .
– мед- 3 ст .л .
– карри – 0,5 ч .л .
– разрыхлитель теста – 0,5 ч .л .
– вино белое сухое – 100 мл
Подпишись на рассылку и получи БЕСПЛАТНО готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Скажите, а при ожирении печени подайдет эта диета?
Ответ: Надя, при различных заболеваниях лучше консультироваться с врачом
Спасибо,вполне доступное меню для правильного питания, обязательно попробую
Ответ: Светлана, в добрый путь!
Спасибо… Буду пробовать . . Новичок . .
Давно искала хорошо разработанное меню на неделю пп
Ответ: Irene, пожалуйста!
У меня только один вопрос, сколько это примерно выходит по деньгам? Спасибо .
Ответ: Это зависит от той местности где Вы живете, ведь стоимость продуктов везде разная . И меняется в зависимости от времени, раньше все дешевле было, в год написания статьи .
Я в восторге от вашего меню! Давно искала меню правильного питания на неделю! Спасибо:)
Ответ: Азиза, спасибо за комментарий!
Очень однообразное меню
Ответ: Спасибо за комментарий!
Здесь примерно 29 блюд на неделю :) . Аина, а сколько разных блюд Вы обычно планируете на неделю?
Круглова Наталья Андреевна, практикующий врач-диетолог , член Национальной ассоциации диетологов . Окончила Ивановскую Медицинскую академию, после чего проходила специализацию по диетологии на кафедре «диетологии и гастроэнтерологии» в Северо-Западном государственном медицинском университете им . И .И . Мечникова, Санкт-Петербург . Занимается вопросами правильного питания, эффективного и безопасного снижения веса, питанием при различных заболеваниях, в том числе пищеварительного тракта . Является автором книг «Вегетарианство для начинающих» и «Палеодиета . Секреты стройности и здоровья» . В 2014 году Наталья удостоилась премии “Лучший диетолог» версии «Top-25 Diamond”
В этой статье: меню на неделю при ожирении, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю .
Диеты
Худеем вместе
Тренировки
Диеты при болезнях
Витамины и минералы
Пищевые добавки
Органические вещества
Диета при ожирении 2-й степени . Меню на 7 дней
Ожирение
1
28525
Ожирение медики называют хроническим заболеванием, . . .
Избыточная масса тела формируется при несоответствии . . .
В мире многие жалуются на избыточный вес, и около . . .
Ожирение - это хронический недуг, который возникает в . . .
Ожирение — хроническое заболевание, которое тяжело поддается лечению . Масса тела, превышающая на 20% нормальные показатели, уже считается ожирением . Лишний вес не только эстетическая проблема . Это огромная опасность для всего организма, которая ведет к заболеваниям сердца, печени, эндокринной системы и др . При такой болезни, как ожирение 2-й степени, диета является основным лечением .
Ожирению подвержены как взрослые люди, так и дети . Развитию этого заболевания, как правило, предшествуют различного рода проблемы .
Наличие похожих проблем, даже если ожирения в данный момент нет, возможно приведет к образованию лишнего веса, который впоследствии может перейти в ожирение . В таком случае рекомендуется соблюдение правильного рациона питания .
Проблеме ожирения в медицине отведено особое место . Лечение часто затруднено тем, что человек с лишним весом имеет и ряд других заболеваний (сердечно-сосудистые, эндокринные, диабет и др .) Часто пациентам назначают медикаментозное лечение, хирургическое вмешательство, физические нагрузки . Но основным лечением считается диетотерапия . Самостоятельно назначать себе лечебную диету нельзя . Это может привести к неприятным последствиям, если у человека на фоне ожирения есть другие заболевания (например, при гипертонии 2-й степени) . Только опытный врач или диетолог сможет правильно составить диету, чтобы не навредить пациенту .
Придерживаясь правил питания при ожирении 2-й степени, необходимо знать основные правила, которые одинаковы для всех людей с лишним весом .
Специально для людей с ожирением была разработана лечебная диета №8 .
Придерживаться диеты №8 желательно под контролем врача
Какие принципы лечебного питания при диете №8:
При особо тяжелых стадиях ожирения, которые лечатся в стационаре, суточная калорийность может понизиться от 800 до 1200 кКал
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при диете №8:
Разгрузочными называют дни, когда суточный рацион обусловлен употреблением ряда определенных продуктов . Например, мясной разгрузочный день, кефирный, арбузный, яблочный и др .
Разгрузочные дни полезно устраивать при ожирении, сахарном диабете, панкреатите и других заболеваниях .
Рекомендации врачей по разгрузочным дням при ожирении 2-й степени:
Виды разгрузочных дней при ожирении:
Также можно устраивать мясные (280-350 г отварного мяса с овощным гарниром разделить на 5-6 приемов) . Творожные (500-600 г обезжиренного творога в день плюс 2-3 стакана кофе или чая без сахара) . Разгрузочные дни сочетать их с физическими нагрузками .
При ожирении 2-й степени наблюдается превышение массы тела на 30-50% от нормы . Вес накапливается медленно, но стабильно . В таком случае назначается лечебная диета и физические нагрузки . Только в комплексе возможно достичь результата при ожирении 2-й степени .
Диета для больного со 2-й степенью ожирения (как и питание при гипертонии) практически не отличается от диеты пациентов с 1-й степенью .
Диета при ожирении 2-й степени и меню на неделю:
Ожирение у детей осложняется тем, что организм в этот период нуждается в повышенном количестве витаминов, минералов, макро- и микроэлементов . Лечение ожирения в детском возрасте также осуществляется посредством диеты .
Принципы построения диетического питания для ребенка с ожирением:
Ожирение 2-й степени и выше — это проблема . От нее нелегко избавиться . Но если строго соблюдать нормы питания, прислушиваться к советам врача, заниматься спортом и быть активным, то результаты не заставят долго ждать .
О причинах ожирения и методах лечения заболевания рассказывается в видео ниже с доктором медицинских наук Еленой Малышевой .
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
О, спасибо за полезные рекомендации!Попробую!Сейчас,кстати, стала принимать альфа-липоевую кислоту от эвалар (выбрала ее из-за привлекательной цены) и л-карнитин . . .и знаете . . .даже без изменений в питании стала замечать, что вес пошел на убыль . Видимо действительно метаболизм разогнался . . .сейчас еще вашу диету подключу и думаю-результаты порадуют))
* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
Сайт создан в общеобразовательных целях . Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию . Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста . Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий . Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье .
При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!
© 2014-2021 . Hudey .net - Диеты на каждый день
Хлеб из ржаной, пшеничной или цельнозерновой муки грубого помола
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта
Супы на овощных бульонах с добавлением круп
Блюда из дрожжевого, слоеного, песочного теста
Первые блюда на легких мясных бульонах (свекольник, щи, борщ)
Супы на разбавленных рыбных бульонах
Суп с фрикадельками из нежирного мяса
Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров
Виноград, бананы, финики, инжир и сладкие сухофрукты
Рассыпчатые каши (гречневая, перловая, ячневая)
Нежирные соусы (белый или томатный)
Майонез, хрен, горчица, жирные и острые соусы
Отварной хек 100 г . Отварной картофель 50 г . Салат из свежей капусты 60 г . Кофе без сахара 200 мл .
Суп картофельный без мяса 200 г . Курица отварная 100 г . Огурцы свежие 100 г . Взвар без сахара 200 мл .
Ягоды или яблоки 200 г . Отвар шиповника 200 мл .
Яйцо сваренное всмятку . Отварная постная говядина и зеленый горошек 100 г .
Рыбные котлеты на пару 200 г . Яйцо куриное всмятку . Кофе без сахара 200 мл .
Овощной суп с перловой крупой 230 г . Бефстроганов из отварного мяса со свеклой 260 г . Салат из капусты квашеной 60 г . Взвар без сахара 200 мл .
Отварная постная говядина 50 г . Яйцо всмятку . Чай с молоком без сахара 200 мл .
Рыба заливная 310 г . Яйца куриные всмятку 2 шт .
Овощной суп 300 г . Рагу с мясом и овощами 250 г . Взвар без сахара 200 мл .
Простокваша или нежирный кефир 250 мл .
Говядина отварная 100 г . Кефир нежирный 250 мл .
Яйцо всмятку 1 шт . Яблоки 100 г . Кофе без сахара 200 мл .
Борщ постный 250 г . Бефстроганов из отварного мяса 170 г .Картофель отварной 80 г . Взвар без сахара 200 мл .
Курица отварная и зеленый горошек 100 г .
Мясо отварное любое 100 г . Кефир нежирный 250 мл .
Суфле из моркови на пару 130 г . Яблоки 150 г . Кофе без сахара 200 мл .
Щи постные 250 г . Хек отварной 150 г . Картофель отварной 75 г . Взвар без сахара 200 мл .
Мясо отварное на выбор 100 г . Чай с молоком без сахара 200 мл .
Винегрет 150 г . Творог нежирный 100 г . Чай без сахара 200 мл .
Борщ постный со сметаной 200 г . Мясо отварное на выбор 150 г . Капуста тушеная 100 г . Взвар без сахара 200 мл .
Рыба отварная любая 150 г . Рагу из овощей 200 г . Чай с лимоном без сахара 200 мл .
Кефир нежирный 200 мл . Хлеб ржаной 20 г .
+ Поликлиника
+ Стационар (Тутаевское ш .,31)
+ Стационар (Тутаевское ш .,95)
+ Женская консультация
+ Родильный дом
Врач общей практики
Стоматология
+ Лаборатория
+ Паллиативная помощь
Доступная среда
Участки
Здоровый образ жизни
Информация для пациентов
Информация для населения
Подготовка к исследованиям
Формы документов
Информация о лекарственном обеспечении
Страховые компании ОМС и вышестоящие организации
Опросы и анкетирование
Бесплатная юридическая помощь
Правовая информация
Программа государственных гарантий
Установление инвалидности
Пациентские организации
Информация о доступности зданий для лиц с ограниченными возможностями
Минздрав информирует
Реабилитация после новой коронавирусной инфекции
COVID-19
Вакцинация
В этом разделе
Доступная среда
Участки
Здоровый образ жизни
Информация для пациентов
Информация для населения
Подготовка к исследованиям
Формы документов
Информация о лекарственном обеспечении
Страховые компании ОМС и вышестоящие организации
Опросы и анкетирование
Бесплатная юридическая помощь
Правовая информация
Программа государственных гарантий
Установление инвалидности
Пациентские организации
Информация о доступности зданий для лиц с ограниченными возможностями
Минздрав информирует
Реабилитация после новой коронавирусной инфекции
COVID-19
Вакцинация
150042, г . Ярославль, Тутаевское шоссе, 31
Государственное автономное учреждение здравоохранения Ярославской области «Клиническая больница №9»
Ожирение – хроническое заболевание, в основе которого лежит нарушение обмена веществ, сопровождющееся отложением жира в организме, при условии, что приход энергии с пищей превышает энерготраты . Таким образом, переедание в сочетании с малоподвижным образом жизни, является одной из главных причин болезни .
Ожирение снижает работоспособность, приводит к ранней инвалидности, укорачивает продолжительность жизни . Очень часто оно осложняется заболеваниями сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда), печени и желчного пузыря (холецистит, желчнокаменная болезнь), поджелудочной железы (сахарный диабет, панкреатит), суставов (артрозы) .
Хлеб и хлебобулочные изделия – хлеб черный, отрубный, из цельного зерна – 100 г . Количество хлеба необходимо снизить, если вес не уменьшается .
Супы – преимущественно вегетарианские, 1–2 раза в неделю на слабом (втором) рыбном или мясном бульоне с овощами, не более ½ тарелки – 250 мл .
Блюда из мяса и птицы – из тощей говядины, кролика, 1 раз в неделю из нежирной баранины, постной свинины, нежирной птицы (индейки, курицы без кожи) преимущественно в отварном, заливном виде до 100 г в день .
Блюда из рыбы – из нежирных сортов (судака, трески, щуки, наваги, сазана и др .), преимущественно в отварном, заливном виде по 100 г в день . Рыбу можно заменить морепродуктами (кальмары, креветки, мидии, морская капуста и др .) в натуральном виде или в консервах в собственном соку
Блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени – из капусты белокочанной, цветной и др ., редиса, салата, огурцов, кабачков, моркови, помидоров в сыром или отварном виде . Блюда из картофеля, свеклы, брюквы – всего не более 150 г (на 1 гарнир) в день .
Блюда из гречневой, перловой, пшенной, овсяной круп и полбы – употреблять ежедневно не более 1 порции .
Макаронные изделия – употреблять изредка, за счет уменьшения количества хлеба .
Сладкие блюда, кондитерские изделия – мед, варенье, фруктоза до 30 г в день, кондитерские изделия (мармелад, шоколад, конфеты, кисели, муссы, компоты), приготовленные на сорбите, ксилите или с добавлением подсластителей (аспартама), не более 15 г в день .
Фрукты – кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, крыжовник, клюква и др .) до 200 г в день в сыром виде, в виде компотов без сахара .
Молоко и блюда из него – молоко, простокваша, кефир – 2 стакана в день, сметана – 1–2 столовых ложки в блюда, творог не более 5% жирности 100 г в день в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, неострые и нежирные сорта сыра не более 30% жирности .
Соусы и пряности – неострые соусы на овощном, иногда грибном отваре, мясном и рыбном бульонах с небольшим количеством уксуса, томат-пюре, соусы с кореньями .
Закуски – салаты из сырых овощей и зелени, заливная нежирная рыба .
Напитки – чай, в т .ч . с молоком, кофе некрепкий, томатный сок, фруктово-ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочная минеральная вода . Общее количество жидкости, включая первые блюда, до 5–6 стаканов в день .
Жиры – нерафинированное растительное масло в сумме до 20 г в день для приготовления пищи . Натуральное сливочное масло не более 5 г в день .
Поваренная соль – все блюда готовятся без соли, для досаливания использовать не более 1 чайной ложки (5 г) в день .
Конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженое и другие сладости, о
Ожирение 2 Степени Диета Рецепты
Гастрит Лечение У Взрослых Диета
Диета При Рвоте У Ребенка 5 Лет
Хиллс Для Снижения Веса Для Кошек