Овсяные Хлопья На Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Худеть вкусно и полезно – выбор тех, кто заботится о своём здоровье . Диета на овсянке и отрубях поможет обрести красивую фигуру за достаточно короткий срок . Меню на неделю и результаты – в этом материале!
Дарья Кабацкис
редакция
Овсяная диета для похудения: основные принципы
Диета на основе овсянки примечательна тем, что худеющий не испытывает острого чувства голода . Это происходит по той причине, что овсянка богата витаминами В, F, РР . В ней в большом количестве содержатся кальций, магний, железо . Овсяные продукты – природный источник клетчатки, именно поэтому такая диета оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному насыщению . На овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для выработки энергии: ты не ощущаешь голода, а тело расходует энергию, позволяя с лёгкостью терять лишние килограммы . Надо заметить, что диета на овсяных хлопьях – это не только кашки на воде, но и другие продукты . Например, ты можешь заменить утренний приём каши отрубями или овсяным печеньем, а вечером выпить стакан овсяного молока . Диета на овсяной каше в чистом виде может длиться от 1 до 7 дней, но, чтобы не сорваться и не навредить организму, стоит включить в ежедневное меню отруби, овсяные хлопья с сухофруктами и овсяное печенье без сахара . Такое, кстати, можно приобрести в отделе диетических продуктов, оно не менее сытное и вкусное, чем обычное печенье, а пользы для организма и фигуры в разы больше . На овсяной диете нужно придерживаться соблюдения водного баланса в организме: 2-2,5 литра чистой воды в день . Разрешено пить несладкий зелёный чай и овсяное молоко без сахара и вкусовых добавок . Кофейные напитки, алкоголь и сладкая газировка категорически запрещены . Диета на овсяных хлопьях и овсяной каше не так скучна, как может показаться: днем ты можешь съедать 2-3 несладких фрукта (яблоки, цитрусовые), ягод и горстку орехов . Кроме того, овсяные отруби можно есть в сухом виде в любое время, если ощутишь острое чувство голода .
Овсяная диета: подготовка и результаты
Начинать овсяную диету нужно с подготовки: за неделю до ее начала исключи жирное, мучное, сладкое, острое, солёное и жареное из привычного рациона . За 3 дня до начала диеты устрой организму разгрузочные дни: начни пить отвар на основе риса . Просто замочи на ночь 4-5 столовых ложек рисовой крупы в тарелке с водой . Полученный отвар пей в течение следующих трёх суток, постепенно сокращая потребление пищи . Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг, однако такого питания не стоит придерживаться больше 7-10 дней, чтобы не навредить организму . За неделю ты можешь похудеть на 2-5 кг! Не забывай про активный образ жизни, водный баланс и здоровый сон . Для того чтобы избавиться от 10 лишних кг, обязательно начни диету с подготовки и закончи правильным выходом: после питания овсяными хлопьями не стоит налегать на тяжёлую пищу . Отдавай предпочтение продуктам растительного происхождения, нежирным сортам мяса и рыбы .
Овсяная диета: примерное меню на неделю
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Питание для похудения, основанное на потреблении овсяных хлопьев и продуктов из овса, является монодиетой . Овсяные хлопья, каши на воде, овсяное печенье и даже растительное молоко из овса могут быть вспомогательными продуктами этой диеты .
Как и другие монодиеты, овсяное питание не заменит полноценный рацион . Такая диета не может быть продолжительной, поскольку организм нуждается в разнообразии питательных веществ, витаминов и минералов . Но даже за короткое время овсяная диета позволяет избавиться от лишних объёмов и, что крайне важно, очистить организм от шлаков и токсинов .
По сути диета на овсяных хлопьях – это своеобразный детокс, благодаря которому организм теряет не только лишние кг, но и излишки воды вместе с токсичными выбросами, которые могут откладываться в организме из-за неправильного питания, плохой экологии и воды низкого качества .
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
Главная
Завтрак с 1+1
Новости проекта
Как правильно выбрать и приготовить овсяную кашу на завтрак .
#здоровое питание
#здоровье
#полезные продукты
#полезные советы
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Танці з зірками
#звезды
Твой день
#социум
Битва титанов: Екатерина Кухар vs MELOVIN (голосуем за лучший образ Круэллы)
Моя улюблена Страшко
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
Овсянка – лучший вариант для похудения . Но мало кто знает, что она не только способствует похудению, но и лечит от недугов . Немецкие ученые выяснили, что зерна овса имеют лечебные свойства .
Овсянка – один из самых полезных продуктов для рациона человека . Недаром муку и овсяные хлопья входят в состав многих полезных масок, а отвар из овса рекомендуют употреблять тем, кто имеет гастрит или проблемы с желудком .
В своем составе эта культура содержит целый ряд витаминов и минералов . В частности В1, В2 , Е, а также цинк, фосфор, калий, железо, магний, натрий, йод, марганец и селен .
В целом ученые выделяют следующие свойства овсянки:
Существует два способа приготовить овсянку: на воде и на молоке . Однако тем, кто мечтает похудеть, диетологи советуют выбирать первый вариант .
Овсянка, приготовленная на воде, способствует очищению организма, нормализует пищеварение и помогает при похудении .
Чтобы улучшить пользу и вкус блюд, в кашу можно добавлять ягоды, сухофрукты или орехи .
Овсяные хлопья бывают 4 видов: «Геркулес», «Экстра №1», «Экстра №2», «Экстра №3» .
Овсянка с названием «Экстра №3» является наиболее тонкой и нежной . Такую кашу очень просто готовить: достаточно лишь залить кипятком или горячим молоком и подождать пару минут .
Такие хлопья подходят для рациона маленьких детей, а также людей, которые имеют проблемы с желудком .
Хлопья «Экстра №2» изготавливаются из резаной крупы . Такая каша будет готовиться несколько дольше – примерно 10 минут .
Каши из хлопьев «Экстра №1» и «Геркулес» отличаются высоким содержанием углеводов . Эта овсянка производится из цельной крупы и имеет гораздо более плотную структуру . Такие сорта рекомендуют для тех, кто хочет похудеть .
Худеть вкусно и полезно – выбор тех, кто заботится о своём здоровье . Диета на овсянке и отрубях поможет обрести красивую фигуру за достаточно короткий срок . Меню на неделю и результаты – в этом материале!
Дарья Кабацкис
редакция
Овсяная диета для похудения: основные принципы
Диета на основе овсянки примечательна тем, что худеющий не испытывает острого чувства голода . Это происходит по той причине, что овсянка богата витаминами В, F, РР . В ней в большом количестве содержатся кальций, магний, железо . Овсяные продукты – природный источник клетчатки, именно поэтому такая диета оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному насыщению . На овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для выработки энергии: ты не ощущаешь голода, а тело расходует энергию, позволяя с лёгкостью терять лишние килограммы . Надо заметить, что диета на овсяных хлопьях – это не только кашки на воде, но и другие продукты . Например, ты можешь заменить утренний приём каши отрубями или овсяным печеньем, а вечером выпить стакан овсяного молока . Диета на овсяной каше в чистом виде может длиться от 1 до 7 дней, но, чтобы не сорваться и не навредить организму, стоит включить в ежедневное меню отруби, овсяные хлопья с сухофруктами и овсяное печенье без сахара . Такое, кстати, можно приобрести в отделе диетических продуктов, оно не менее сытное и вкусное, чем обычное печенье, а пользы для организма и фигуры в разы больше . На овсяной диете нужно придерживаться соблюдения водного баланса в организме: 2-2,5 литра чистой воды в день . Разрешено пить несладкий зелёный чай и овсяное молоко без сахара и вкусовых добавок . Кофейные напитки, алкоголь и сладкая газировка категорически запрещены . Диета на овсяных хлопьях и овсяной каше не так скучна, как может показаться: днем ты можешь съедать 2-3 несладких фрукта (яблоки, цитрусовые), ягод и горстку орехов . Кроме того, овсяные отруби можно есть в сухом виде в любое время, если ощутишь острое чувство голода .
Овсяная диета: подготовка и результаты
Начинать овсяную диету нужно с подготовки: за неделю до ее начала исключи жирное, мучное, сладкое, острое, солёное и жареное из привычного рациона . За 3 дня до начала диеты устрой организму разгрузочные дни: начни пить отвар на основе риса . Просто замочи на ночь 4-5 столовых ложек рисовой крупы в тарелке с водой . Полученный отвар пей в течение следующих трёх суток, постепенно сокращая потребление пищи . Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг, однако такого питания не стоит придерживаться больше 7-10 дней, чтобы не навредить организму . За неделю ты можешь похудеть на 2-5 кг! Не забывай про активный образ жизни, водный баланс и здоровый сон . Для того чтобы избавиться от 10 лишних кг, обязательно начни диету с подготовки и закончи правильным выходом: после питания овсяными хлопьями не стоит налегать на тяжёлую пищу . Отдавай предпочтение продуктам растительного происхождения, нежирным сортам мяса и рыбы .
Овсяная диета: примерное меню на неделю
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Питание для похудения, основанное на потреблении овсяных хлопьев и продуктов из овса, является монодиетой . Овсяные хлопья, каши на воде, овсяное печенье и даже растительное молоко из овса могут быть вспомогательными продуктами этой диеты .
Как и другие монодиеты, овсяное питание не заменит полноценный рацион . Такая диета не может быть продолжительной, поскольку организм нуждается в разнообразии питательных веществ, витаминов и минералов . Но даже за короткое время овсяная диета позволяет избавиться от лишних объёмов и, что крайне важно, очистить организм от шлаков и токсинов .
По сути диета на овсяных хлопьях – это своеобразный детокс, благодаря которому организм теряет не только лишние кг, но и излишки воды вместе с токсичными выбросами, которые могут откладываться в организме из-за неправильного питания, плохой экологии и воды низкого качества .
Продукция
Цены
Доставка
Компания
О компании
Новости
Аналитика
Фотогалерея
ГОСТы
Статьи
Ваше сообщение
Я принимаю условия пользовательского соглашения
Под знакомым с детства словом «овсянка» скрываются одновременно и геркулес, и овсяная крупа . Их объединяют общие свойства: высокая пищевая ценность, низкая калорийность, способность оздоравливать организм . Но есть между этими продуктами и существенные отличия . В чем же они заключаются?
Сырьем для изготовления овсяной крупы служат цельные зерна овса . Это сельскохозяйственная культура, которая используется в качестве продукта питания человека более 3 тысяч лет . Процесс производства овсяной крупы состоит из несколько стадий, включая тщательную поэтапную очистку сырья от всевозможных примесей, от пустых и слишком мелких зерен .
Очищенное зерно пропаривают . Под воздействием пара оно находится не более 1 минуты и сохраняет все свои полезные свойства . Но этого времени достаточно, чтобы на следующей стадии производства можно было легко произвести рушение, то есть отделить оболочку от ядра .
После пропаривания овес сортируют по величине на несколько фракций, подсушивают и рушат . Полученную крупу сортируют и фасуют . Визуально овсяная крупа имеет сходство с рисом .
В состав овсянки входит большое количество белков и углеводов, имеются растительные жиры, пищевые волокна, витамины группы В, А, Е и К, макро- и микроэлементы . Благодаря овсянке, состав крови обогащается железом . Калий укрепляет сосуды . Магний полезен для нервной системы . Кальций и фосфор делают крепче опорно-двигательную систему . Селен имеет антиоксидантный эффект .
Аминокислоты нормализуют функционирование эндокринной системы, тем самым повышая тонус организма (как психоэмоциональный, так и физический) . Компоненты, входящие в состав овсянки, способствуют удалению из организма токсинов, нормализуют уровень сахара и холестерина .
Употребление в пищу овсянки помогает улучшить функционирование печени, почек, сердечнососудистой системы, нормализуется кровообращение и обмен веществ . Блюда из овсяной крупы способны предотвратить развитие диабета и гипертонии .
В цельных зернах содержится значительное количество пищевых волокон . Они очищают пищеварительную систему от остатков пищи, препятствуя развитию воспалительных процессов и благотворно влияют на микрофлору . Поступая в желудок и кишечник, волокна оказывают и мягкое механическое воздействие на их стенки, усиливая кровоснабжение, а вместе с этим и способность усваивать пищу .
Обволакивая стенки пищеварительных органов, бета-глюкан защищает их от раздражающего воздействия пищеварительного сока . При гастритах такой эффект является настоящим спасением от боли . Но здесь нужно учитывать, что большой объем пищевых волокон может повредить ослабленному организму .
Сырьем для производства геркулеса служит готовая овсяная крупа . Она проходит дополнительные стадии обработки, в том числе на вальцовом станке с вращающимися гладкими валиками . С их помощью происходит расплющивание зерна . В результате получаются тонкие хлопья, похожие на мелкие цветочные лепестки .
По содержанию витаминов, белков и жиров геркулес близок к овсяной крупе, но содержит меньше пищевых волокон и больше крахмала . За счет этого овсяные хлопья легче усваиваются организмом, чем крупа из цельных зерен .
Крылатыми стали слова Бэрримора: «Овсянка, сэр!» . Здесь подразумевается каша, приготовленная, именно из хлопьев . Есть мнение, что цельная овсяная крупа значительно полезней, чем геркулес . Популярность же геркулеса обусловлена только тем, что его легче готовить .
Но здесь впору задуматься, почему же английская знать, имеющая целый штат личных поваров, отдавала приоритет именно овсяным хлопьям . При почечной и печеночной недостаточности рекомендуется согласовать овсяное меню с лечащим врачом .
Остается подвести итог и ответить на вопрос, в чем же разница между овсяной крупой и геркулесом? Одно из важнейших отличий - технология производства . При получении геркулеса овсяная крупа проходит дополнительную обработку на специализированных станках . В результате в её составе уменьшается количество пищевых волокон . Крупа и хлопья значительно отличаются по внешнему виду .
Так как приходится задействовать больше производственных ресурсов, стоимость геркулеса несколько выше стоимости овсяной крупы . Но разница в цене окупается за счет более легкого процесса приготовления .
Если готовить кашу из цельной крупы, потребуется её предварительно промыть, а затем варить около 40 минут . На приготовление каши из хлопьев уходит не более 5 минут .
При употреблении блюд, приготовленных из овсяной крупы, пищеварительный тракт очищается более эффективно, так как цельное зерно содержит больше волокон, чем хлопья . Геркулес же легче усваивается .
Как овсяная крупа, так и геркулес имеют высокую пищевую ценность . Оба продукта широко применяются в кулинарии и кондитерской сфере . Они служат основой для приготовления традиционных каш, супов на мясном бульоне .
Великолепны кондитерские изделия, и это не только популярное овсяное печенье, но и оладьи, холодные торты и многое другое . Из овсяной крупы готовят кисель, квас, пиво . Геркулес в комбинации с фруктами, орехами и ягодами традиционно подают на завтрак .
Энергетическая ценность 100 граммов сухой овсянки - 390 килокалорий . Благодаря особенностям состава, она на 3-5 часов обеспечивает чувство сытости и насыщает организм всеми витаминами и минералами, необходимыми для активной жизнедеятельности . Блюда из овсяных круп - это обязательный компонент самых популярных и действенных диет для похудения . Овсянка присутствует и в меню спортсменов .
Наша компания реализует овсяную крупу оптом (зерновку), а также и овсяные хлопья Геркулес . При выращивании зерновых культур и при последующем производстве и хранении пищевой продукции строго соблюдаются государственные стандарты . Покупка сельхозпродукции у нашей компании всегда экономически выгодна для наших партнеров . Мы готовы в короткий срок обеспечить поставки в больших объёмах и предложить индивидуальные условия сотрудничества . Воспользуйтесь нашими контактными данными, чтобы обсудить детали и оформить заказ . Ждем вас!
656922, Алтайский край, г . Барнаул, ул . Трактовая, 23
Создание и продвижение сайта — BTB Digital
36 минут назад - masher - masher: хочу ТТ
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Рецепты
—
Сочные диетические котлеты из индейки с капустой
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Овсяная каша на молоке не сдаёт своих позиций универсального завтрака – быстрого в приготовлении, полезного и очень вкусного . Удивительно, но факт – молочную овсяную кашу с удовольствием едят и дети, и взрослые . Употребление овсяной каши на молоке несколько раз в неделю не противоречит принципам здорового питания, которым иногда излишне озабочены многие в наше время (calorizator) . Овсянка, сваренная на молоке, не становится «размазнёй», сохраняет форму зёрен и красиво выглядит в тарелке .
Калорийность овсяной каши на молоке составляет 102 ккал на 100 грамм продукта .
В своём составе овсяная каша на молоке содержит практически все витамины группы В , особенно много в ней витаминов В1 , В2 , также присутствуют витамины Е , Н и РР . Минеральные вещества, необходимые организму человека, присутствуют в продукте в достаточном количестве, имеются калий , кальций , магний , цинк , железо , фосфор и натрий . У овсяной каши на молоке один из самых низких гликемических индексов, что очень важно для питания лиц, страдающих диабетом . Молочная овсяная каша содержит клетчатку, но не грубую, которая способствует мягкому очищению желудка, нормализуя перистальтику кишечника и не вызывая неприятных ощущений (тяжести или вздутия) . Овсяная каша на молоке содержит сложные углеводы, которые надолго обеспечивают постоянный приток энергии и бодрости . Продукт способствует снижению уровня холестерина в крови .
Овсяная каша на молоке может вызвать реакцию у людей, имеющих аллергию на молочный белок . Следует помнить, что овсянка на молоке является одной из самых жирных каш, поэтому нужно не увлекаться продуктом в неограниченных количествах, если не стоит задача набрать вес .
Овсяную крупу , из которой будет вариться каша, нужно промыть и по желанию – замочить на несколько часов, для ускорения процесса приготовления . Обычную овсяную кашу на молоке варят, всыпав в кипящее молоко крупу, перемешав, готовят до набухания овсянки на медленном огне . Но, если есть желание побаловать родных действительно вкусной кашей, выберите время и сварите настоящую овсяную кашу на молоке по всем правилам . Стакан овсяной крупы промыть, залить холодной водой и оставить на 3-5 часов . Слить воду, добавить два стакана чистой воды и на медленном огне готовить 30 минут, затем влить 1/2 л молока , перемешать и варить до загустения . Вместе с молоком добавить соль и сахар – по желанию и по вкусу . Переложить готовую кашу в жаропрочный горшочек, отправить в духовку, разогретую до 160 °С, готовить 40-50 минут . Подавать кашу с кусочком сливочного масла , свежими ягодами или фруктами .
Узнать больше об овсяной каше на молоке смотрите видео-ролик телепередачи «GuberniaTV» .
Специально для Calorizator .ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Отказали системы: ЧП с Пересильд в космосе
Всем пенсионерам кому за 65+: новый подарок от Мишустина
Что означают широкие бедра у женщин? То, чего мужчины и не знают
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
Овес является ценным питательным продуктом, который к тому же благотворно влияет на работу многих внутренних органов, особенно печень . Он заряжает организм энергией, а значит худеющий человек не будет испытывать мучительного чувства голода . Существует масса разновидностей систем питания с использованием овсяной крупы и все они дают стабильные и качественные результаты .
Как известно, овсянку любят употреблять на завтрак англичане, а эти педанты редко страдают лишним весом, в отличие от американцев, обожающих фаст-фуд . Эту культуру начали возделывать еще во втором тысячелетии до н . э ., а великий врач Диоскорид не только упоминал о ее замечательных кормовых свойствах, но и медицинских, которые он и использовал в своей практике . Состав овса невероятно многообразен . В нем присутствуют витамины А, Е, РР, К, группы В, минералы – никель, фосфор, марганец, сера, железо, йод, кальций, калий, фтор, а также белки, углеводы и жиры, клетчатка, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, стеролы и др .
Польза овсяной диеты очевидна . Регулярно присутствуя в рационе, овес окажет на организм следующее действие:
Приступая к диете на овсяных хлопьях, необходимо помнить, что она связана с некоторыми постулатами, которые обязательно нужно соблюдать . Вот основные правила такого рациона:
Начинается диета с очищения, без которого процесс похудения будет менее эффективным и более длительным . Рецепты блюд овсяной диеты, которые приведены ниже, просты в приготовлении, поэтому готовка не займет у худеющего человека слишком много времени . Для очищения организма используется рисовая крупа, которую в количестве 4 ст . л . необходимо с вечера залить 1 литром воды и оставить на всю ночь . Утром поставить на печь и уваривать до превращения в кисель . Принимать такой отвар каждый день семь дней подряд натощак, ничего не употребляя в течение 4–5 часов после этого . Такая подготовка поможет организму полноценно и без ущерба для здоровья вступить во вторую стадию похудения .
Собственно, ничего сверхъестественного эта диета не представляет и предусматривает ежедневное употребление овсянки на завтрак . Но, конечно, это не все . Худеющему придется отказаться от сдобы и выпечки, сладостей, всего жирного, острого, копченого и соленого . Под запретом полуфабрикаты и фаст-фуд . Пищу готовить себе самостоятельно из нежирного мяса и рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов . Способы приготовления предпочтительны пар, варка и запекание, а вот к жарке стоит прибегать только в самых крайних случаях и делать это только на растительных маслах .
Такой диеты на овсяной крупе можно придерживаться сколько угодно долго и добиться невероятных результатов, похудев на 10–15 и более килограмм . Она полностью сбалансирована и не чревата проблемами для организма, связанными с дефицитом витаминов, минералов и других ценных веществ .
Причем рецепты блюд диеты на овсянке имеют массу вариантов приготовления, поэтому скучной и однообразной она точно не будет . Вот они:
Первая диета на овсянке предусматривает употребление только каши и больше ничего . Полноценной системой питания она считаться не может и больше подходит для разгрузочных дней, а посему ее продолжительность не превышает 3-х дней . Овсяная диета с фруктами уже более разнообразна и питательна, но ее также нельзя назвать полностью сбалансированной . В ней отсутствует белок, как и в диете на овсянке и овощах, а ведь он необходим для построения скелета и мышц . Поэтому такой системы питания нельзя придерживаться дольше недели .
Примерное меню может выглядеть так:
Если в один из приемов пищи включить мясо или рыбу, можно продлить овсяную диету на месяц, меню при этом может выглядеть следующим образом:
Невероятно популярна диета на овсянке и яблоках . Последние идеально подходят для похудения, ведь их способность улучшать пищеварение и оказывать эффект, сродный эффекту ферментных лекарственных средств, известен каждому . А все благодаря входящему в состав витамину G, отвечающему за рост и пищеварение, которого в яблоках содержится больше, чем во всех остальных продуктах питания . Разгрузочные дни на яблоках используются даже в терапии многих недугов, например, заболеваний печени, поэтому эта диета вполне имеет право на существование .
В этой вариации в ее состав входит еще и творог . Таким образом худеющему предлагается составлять свой рацион их этих фруктов, овсянки и творога в самых разных сочетаниях .
Классический вариант меню выглядит так:
на завтрак порция овсянки с 2–3 яблоками . Порция может быть любой, но каша обязательно должна быть сварена на воде;
на обед порция овсянки, 100 г творога и 2–3 яблока;
Перекусывать между приемами пищи запрещено, а вот пить можно и даже нужно, используя для этого простую воду, зеленый и травяные чаи . Такая овсяная диета для похудения на 10 кг позволит постройнеть, если ее продолжительность будет варьироваться от 1 до 10 дней . Однако, она относится к жестким системам питания и подходит не для всех . Выходить из нее нужно плав
Овсяные Хлопья На Диете
Диета 15 Показания
Без Сахарная Диета Меню
Диета Апельсины И Яйца На 4 Недели