Овсяноблин Рецепт Для Правильного Питания
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Овсяноблин — полезная и сытная альтернатива овсяной каше или омлету. С его помощью можно баловать себя каждое утро, не набирая лишний вес. Оригинальное блюдо идеально вписывается в правильное питание. Его можно и нужно взять на заметку тем, кто настроен на похудение . Среди несомненных достоинств овсяноблина — универсальность, простота приготовления и разнообразие вариантов начинок.
Овсяноблины завоевали социальные сети. Многие фуд-блогеры регулярно выкладывают на суд общественности фото с этим вкусным блюдом, делятся рецептами начинок. Популярность такой разновидности завтрака объясняется просто. Блины из овсянки отлично насыщают, надолго усмиряют аппетит, а для их приготовления необходимо всего несколько ингредиентов. Плюс ко всему лакомство характеризуется невысокой калорийностью, его легко адаптировать под вкусы сладкоежек или тех, кто не любит сладкое.
Калорийность овсяноблина зависит от используемых ингредиентов. Классические рецепты предполагают использование только овсянки, яиц и молока. Чтобы блюдо получилось диетическим, его нельзя обжаривать на масле. Большое значение имеет и начинка, насколько она жирная. В среднем калорийность 100 г блина без наполнителя составляет 150-200 ккал.
Диетические овсяноблины понравятся каждому своими преимуществами:
Вкусное лакомство позволяет не переедать. При наличии сытости худеющему человеку не понадобятся перекусы. Овсяноблин также помогает придерживаться правильного питания без стрессов. Ведь многообразие наполнителей для блюда делает блины из овсянки универсальными. Можно готовить разные вариации завтрака практически каждый день, не совершая повторов.
Использовать овсяноблины можно как завтрак или сытный перекус. Это удачная находка для тех, кто устал от каш, яичниц и омлетов. С помощью блюда можно внести разнообразие в меню при похудении, на правильном питании. Вкусный блин понравится как взрослым, так и детям. Главное — научиться правильно его готовить.
Основной составляющей овсяноблина является овсянка. Использовать геркулес можно в любом виде — мука, хлопья или отруби. Отруби оптимально подойдут для тех, кто нацелен на похудение с комфортом. Они допускаются даже на белковых диетах. Если же выбор пал на хлопья, необходимо покупать продукт для длительной варки. Каши быстрого приготовления не принесут пользы, к тому же блины из них могут не получиться.
Рецепты овсяноблинов удобно варьировать. Вместо молока можно использовать смесь из молока или кефира, сыворотки, готовить блюдо на воде, минералке. Допускается отказ и от яиц. Вегетарианцам и веганам можно выбрать рецепты на миндальном молоке и без яиц.
Для приготовления одной порции овсяноблина нужно действовать согласно инструкции:
Если для лакомства использовались отруби или овсянка грубого помола, можно сначала залить их небольшим количеством молока, кефира. Так продукт разбухнет, а блин получится нежным. Для смешивания ингредиентов не нужно использовать блендер. Для сохранения максимума пользы от завтрака не стоит мелко измельчать геркулес.
При выборе наполнителя для овсяноблина достаточно придерживаться всего нескольких правил. Так, похудение будет несовместимым с употреблением слишком жирных, острых начинок. Поэтому готовить завтраки с добавлением колбас, майонезов, калорийных соусов, большого количества специй нежелательно.
Чтобы овсяноблин получился некалорийным, не стоит смазывать блюдо маслом или дополнительно присаливать его. Можно вообще не добавлять в тесто соль. Нужный вкус завтраку для правильного питания придаст начинка. Соль также можно заменить специями. Нежелательно использовать и сахар. Сладкоежкам придут на помощь натуральные подсластители. Однако обильно поливать блин сиропами, вареньем, медом или джемами не следует. Лучше использовать для подслащивания блюда натуральные ягоды, фрукты.
Правильное питание помогут дополнить овсяноблины с такими вариантами начинок:
Найти любимый наполнитель для овсяноблина под силу каждому! Необходимо только проявить фантазию. Рассчитывать калорийность готового блюда нужно с учетом наполнителя, ведь калорийность того же творожного сыра или ягод, творога может существенно отличаться.
Приготовить овсяноблин сможет и ребенок. Для тех, кто не любит жарку, существуют варианты выпечки блюда в мультиварке. Рецепт теста не будет отличаться от классического завтрака на сковороде. Но выливать его нужно после того, как чаша нагреется. Для максимальной экономии времени можно добавлять начинку в блин прямо в мультиварке. Если в наполнителе присутствует сыр, стоит немного подержать лакомство в устройстве, чтобы продукт слегка расплавился.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Яндекс.Браузер с защищённым режимом и быстрой загрузкой сайтов и видео Установить Закрыть 0+ Реклама
Подписаться Подписаться Вы подписаны
137 тыс. просмотров . Уникальные посетители страницы.
40 тыс. дочитываний , 30 %. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.
Удивительно, но еще не все знают, как приготовить овсяноблин быстро и вкусно.
Правильный овсяноблин это легкое и питательный омлет с овсяными хлопьями. Как правило, круглую лепешку сгибают пополам, а в центр кладут начинку по вкусу. Внутри могут быть фрукты, овощи, грибы, творог, сыр. Главные составляющие овсяноблина это полезная клетчатка, ценный белок и углеводы.
В среднем характеристики 100 г овсяноблина следующие:
К белково-углеводной лепешке подходят следующие виды начинки:
Как правило, овсяные блины пекут на сковородке. Также это чудесное блюдо можно приготовить в вафельнице, мультиварке, на гриле и даже в духовке. Можно пойти дальше и сделать торт или пиццу из овсяноблинов. Блины будут выступать основой, а начинка может быть любой — как сладкой, так и соленой.
Если блин разваливается при выпечке, то возможно была нарушена технология приготовления. Важно соблюдать правильное соотношение ингредиентов. Также большую роль играет поверхность посуды, она должна быть антипригарной. Чтобы блины получились цельными и красивыми, можно попробовать печь по другому рецепту или поменять сковороду. Еще раз внимательно изучите статьи и видео, где рассказывается, как приготовить овсяноблин вкусно и быстро.
Толстые блины из овсяных отрубей — оптимальный вариант завтрака на ПП. Блюдо способствует похудению, превосходно насыщает и дает необходимый запас энергии. В основе — овсянка. У данного продукта безупречная репутация с точки зрения полезного действия на организм. Легкий низкокалорийный продукт. Подойдет тем, кто любит быструю и безопасную еду. Можно бесконечно перебирать разные виды начинки, поэтому проблемы однообразия не будет.
Лепешку целесообразно использовать как перекус и как самостоятельное блюдо. Вечером вполне нормально кушать овсяные блинчики и они принесут только пользу. Конечно, при условии умеренного питания и легкой начинки. Если необходимо приготовить на ужин что-то быстрое, вкусное, полезное и необычное, то блины из овсянки вполне подойдут. Блюдо гармонирует с меню правильного питания и не вредит худеющим.
При желании можно и отобедать овсяным блинчиком, добавив любую питательную начинку. Согласно принципам правильного питания, на обед приходится 300-450 ккал, то есть примерно четвертая-пятая часть общей калорийности. Соотношение БЖУ следующее: 40, 20, 20. Даже при соблюдении низкоуглеводной д
Подходящее блюдо для худеющих. Существуют разные рецепты. Вот один из очень легких.
Замочить на 30 минут хлопья в теплом молоке. Измельчить яблоки теркой. К сырому яйцу добавить сахар и соль. Сделать тесто. Для этого все перемешать и до необходимо консистенции довести мукой. Поджарить на диетическом масле с двух сторон. В готовом виде лепешка заменит десерт к чаю утром, днем или вечером.
Существует море вариаций рецепта. Вот один из распространенных.
Указанные ингредиенты смешать, налить смесь на горячую сковородку. Через 2-3 минуты одна сторона поджарится, перевернуть. Под крышкой довести до готовности, на минимальном нагреве. При желании добавляем в рецепт какао, сахар или творог.
Чтобы приготовить лепешку из овсянки, не надо быть поваром-профессионалом. Достаточно иметь дома сковородку и несколько свободных минут.
Замешать продукты вилкой в тарелке. Прогреть сковороду, смазать. Налить основу для блина и равномерно распределить. Ждать умеренной односторонней обжарки. Далее уложить блин на другую сторону, а половину круга заполнить любимой начинкой. Закрыть крышку, продолжать выпекать 2-3 минуты. Вместо тертого сыра можно положить творог и зелень. Готовый блин сложить. Кушать, отрезая кусочки.
Овсяный блин — неплохой вариант легкого завтрака.
Выдержать хлопья в теплой воде до остывания. Интенсивно перемешать яйцо, посолить — в другой посуде. Смешать хлопья с яйцом. Капнуть масло, разогреть антипригарную сковородку любого диаметра. От размера сковороды будет зависеть толщина готовой лепешки. На каждую сторону — 3 минуты. По желанию использовать крышку.
Если по каким-либо соображениям исключаются животные продукты, можно изменить диетический рецепт следующим образом.
Пропустить через блендер хлопья с отрубями и водой. Приготовить традиционным способом на сковороде — в одну или несколько порций.
Методика приготовления — простейшая, занимает порядка 10 минут, что очень удобно утром, когда мы собираемся на работу. Банан — прекрасный вариант начинки. Фрукт сладкий и питательный.
Хлопья смешать с яйцом, солью, молоком. Добавить измельченную половинку банана. На горячую масляную сковороду выкладываем тесто, ожидаем поджаривания с двух сторон. Вторую половину банана использовать как начинку.
Данное блюдо само по себе малокалорийное. Но можно урезать ккал по максимуму.
Если убрать из данного рецепта творог и молоко, мы получим более хрустящую, низкокалорийную и сухую лепешку. Итак, берем одно целое яйцо, второе без желтка, перемешиваем с заменителем сахара или солью. Быстрые хлопья вполне подойдут, они не грубые и не требуют замачивания. Далее смешать яйцо с овсянкой и молоком. Во время приготовления теста должна разогреться сковорода. Переливаем тесто на сковородку, устанавливаем умеренный нагрев и готовим блин под крышкой. На обжаривание одной стороны уходит до 5 минут. Обычно корочка образуется за 3 минуты. Это зависит от интенсивности нагрева. Кладем блин на тарелку и складываем вдвое, в центр кладем начинку.
Попробуйте блин из овсянки с сыром, кефиром, отрубями, какао. Для особых случаев или просто для разнообразия сделайте овсяный блин по Дюкану или с добавлением протеина, найдите веганский рецепт или используйте неординарные идеи начинки.
Овсяноблин : 9 рецептов для правильного питания с фото (пошагово)
Овсяноблин : идеальный завтрак для правильного питания
Как приготовить овсяноблин на сковороде — пп рецепты с разными начинками
Что такое овсяноблин и как его готовить — самые вкусные рецепты для ...
Овсяноблин для правильного питания - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Плюсы Лишнего Веса
Стихи Про Лишний Вес
Лишний Вес Плавание
Овсяноблин Рецепт Для Правильного Питания
