Овсянка с фруктами и семенами чиа
Овсянка с фруктами и семенами чиа - полезное блюдо, которое прекрасно впишется в утреннее меню. Блюдо выглядит ярко и аппетитно!КБЖУ - 134.5 ккал (4.6/4.4/20.2)
Ингредиенты:
- овсяные хлопья (у автора геркулес монастырский) - 100 гр
- семена чиа/льна (либо орехи) - 40 гр
- кефир 2.5% - 250 мл
- ягоды/фрукты (у автора нектарин и черешня) - 200 гр
- сахзам/мёд - по вкусу
Приготовление:
1. Овсянку и семена заливаем кефиром, добавляем сахзам (можно мёда немного, если любите) и отправляем в холодильник на 4 часа (лучше на ночь).
2. Достаём, добавляем фрукты или ягоды по вкусу.