Овсянка на воде свойства

Овсянка: польза и вред для здоровья, овсяная каша на воде, свойства

=== Скачать файл ===

Польза и вред овсяной каши на завтрак. Овсянка на воде

Польза каши овсяной по утрам. Правильное и здоровое питание

Она оздоравливает организм в целом, обладает омолаживающим эффектом, а также влияет на продолжительность жизни. Овсянка достаточно питательна по своему составу, потому что содержит много белков растительного происхождения, а также сложных углеводов, которые являются колоссальным источником энергии для организма человека. В пользе овсянки для здоровья никто не сомневается, но почему-то не все спешат добавлять ее в свой рацион. Ведь регулярное употребление этой чудесной каши препятствует образованию тромбов, понижает холестерин, улучшает память и мыслительные процессы, а в целом благоприятно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы. Она способна улучшать настроение и повышать тонус, а также обладает антистрессовым эффектом — это объясняется наличием в ней витамина В6. Витамин К, содержащийся в хлопьях, предупреждает остеопороз, улучшает свертываемость крови, способствует нормальной работе почек. Эта каша с успехом используется в спортивном питании, потому что помогает нарастить мышцы и контролировать вес. Овсяная каша — отличный антиоксидант, дарящий красоту коже, ногтям, волосам, а также продлевающий молодость. Порция овсянки по утрам для жителей больших городов с плохой экологией поможет вывести соли тяжелых металлов и вредных токсинов из организма. Вряд ли есть еще какой-нибудь аналогичный продукт, который имеет столько полезных свойств практически для всех систем организма. Диетологи рекомендуют начинать день с порции овсяной каши на воде, потому что такой вариант приготовления исключительно полезен для желудка и кишечника. Каша как бы обволакивает желудок пленкой, что значительно облегчает пищеварение. Слизь, которая образуется при варке каши на воде, отличное средство для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Регулярное употребление в пищу овсянки, приготовленной на воде, по утрам помогает практически полностью устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также овсянка — одно из лучших блюд при восстановлении от тяжелой болезни, потому что тарелка этой каши содержит одну четвертую суточной нормы клетчатки. А сухие хлопья в количестве трех четвертых стакана полностью покрывают суточную потребность организма в клетчатке. Многим людям утром обычно не хочется есть, но получить запас энергии до обеда здоровому организму просто необходимо, поэтому овсяная каша отлично подойдет для начала дня. К тому же овсянка содержит нужное количество белков и является легкой пищей — в этом ее преимущество перед бутербродами. Даже если после овсянки вы решите съесть что-то еще более плотное, эта еда усвоится организмом гораздо лучше. Обязательное включение овсяной каши по утрам в рацион питания людям, которые страдают болезнями желудка и кишечника поможет значительно улучшить их состояние. К тому же эта каша достаточно бюджетная по стоимости, элементарная в приготовлении и очень вкусная. Не всем нравится овсянка, сваренная на воде, хотя она и очень полезна. Но нужно помнить, что калорийность такой каши достаточно велика — свыше ккал на грамм. А если вы по каким-то причинам не можете есть кашу на воде, то калорийность молочной каши можно снизить, разбавив молоко водой и значительно уменьшив количество сахара и сливочного масла. Нужно в кастрюлю насыпать крупу, залить холодной водой, чтобы вода покрыла половину крупы, довести до кипения и сбавить огонь, варить минуты три, пока вода не впитается в крупу, а потом добавить молока, чтобы каша не пригорела. Варить до готовности еще несколько минут, периодически помешивая. Даже относительно высокая калорийность овсяной каши на молоке, съеденной на завтрак, принесет пользу, потому что зарядит ваш организм энергией как минимум на полдня. Современная жизнь проходит на бегу, люди стараются все делать быстро, поэтому появилась масса продуктов, которые можно приготовить очень быстро, в их число входят и каши. Но пользы в овсянке быстрого приготовления намного меньше, чем в овсяных хлопьях. Они не дают положительной энергии по утрам и теряют способность регулировать обмен веществ в организме. Все потому, что для быстрого приготовления зерна овса максимально измельчают и предварительно пропаривают, поэтому такие каши усваиваются организмом очень быстро, а это роднит их с вредными бесполезными углеводами. Конечным продуктом распада такой каши является сахар, избыточное количество которого вредит поджелудочной железе и приводит к диабету. А если питаться такими кашами с целью похудения — вред очевиден, потому что такой сахар в итоге превращается в жир. Увлекаясь полезным питанием и усердно налегая на овсянку по несколько раз в день, надо помнить, что здоровая еда должна быть разнообразной. Овсянка в неумеренных количествах способствует накоплению фитиновой кислоты, что чревато выводом из организма полезных ферментов. Фитиновая кислота препятствует всасыванию кальция, столь необходимого для организма. При некоторых серьезных болезнях овсяная каша вообще запрещена, так как у больных не полностью расщепляются белки, получаемые из злаков. Из-за этого в организме происходит нарушение процессов всасывания белков и углеводов, а также обменных процессов. Желательно отдавать предпочтение цельнозерновой каше, и хотя на ее приготовление уйдет гораздо больше времени, пользы от такой каши будет гораздо больше. Если разумно подойти к выбору правильной овсяной каши, то этот продукт отлично позаботится о вашем здоровье. Стоит также помнить о мнимой пользе овсяной каши моментального приготовления, которая не требует варки. А разнообразные искусственные добавки, ароматизаторы и подсластители не только не принесут никакой пользы, а значительно навредят организму. Как бы ни назывались полезные вещества и в каких бы количествах они ни находились в овсяной каше, только в ваших силах проверить пользу овсянки на себе, стоит только отдать ей главное место в вашем ежедневном рационе! Ваш e-mail не будет опубликован. Уведомить меня о новых комментариях по email. Уведомлять меня о новых записях почтой. Интересно Психология Вдохновение Мир вокруг Здоровье. ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ: Известно также, что овсянка понижает кислотность желудочного сока, нормализует работу щитовидной железы и печени, помогает избавиться от колитов, несварений и запоров. КОГДА ТЫ СТАНЕШЬ СОБОЙ, ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ОДНА. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Proudly powered by WordPress.

Нормативное регулирование финансового учета

Как настроить часы honhx wr30m

Сколько гр столовой ложке гречки

Узоры вязания спицами со схемамии описанием

Где находятся алтайские горы

Как сделать пояс верности своими руками

Как правильно сложить руки

Клубника поднимает гемоглобин

Где в самсунге корзина

План тижня правових знань

Характеристика предприятия образец для дипломной работы

Из рук в руки киров частные объявления