Овощные Диеты 10 Кг

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Оптимальный вариант диеты на овощах можно легко для себя определить, если попробовать каждую из этих разновидностей диет в качестве нескольких разгрузочных дней . Учитывая свои ощущения, состояние и предрасположенность к каждому конкретному виду, можно с легкостью выбрать для себя самый подходящий вариант .

Добавить комментарий Отменить ответ
Колбасы
Консервы
Птица
Субпродукты

Ягода
Варенье
Компоты

Соки
Алкогольные напитки

Масло
Сыры
Мороженое

Икра
Копчёная
Солёная
Консервы


Все материалы сайта Kkal .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта . Перепечатка материалов с сайта Kkal .ru невозможна без письменного разрешения редакции .






Процесс похудения всегда не простой и не быстрый . Желая чем можно скорее увидеть результат, мы часто обращаемся к изнуряющим и тяжелым для организма системам питания .
Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность избавить себя от 10-ти килограмм лишнего веса без причинения организму вреда и существенных неудобств .
Разновидностей овощных диет известно много . Постараемся акцентировать свое внимание на наиболее распространенных из них .
Похудение, основанное на ежедневном употреблении большого объема овощей, имеет определенные нюансы и особенности, которые выгодно отличают этот вид диеты от остальных :
Овощные диеты, которые позволяют быстро и надолго сбросить лишний вес, известны в различных вариациях . Специалистами были разработаны следующие из их разновидностей:
Индивидуальность каждого человека требует такого же подхода к выбору определенного питания .
Даже самая щадящая диета подразумевает ощущение некоторого дискомфорта в связи с недоеданием, или слишком однообразным образом питания . Это является стрессом для организма . Поэтому, если вы решили соблюдать овощную диету «минус 7 кг», вы должны быть уверенными в своих силах, и настроенными на некоторые неудобства в ближайшую неделю .
Овощная диета требует соблюдения определенных правил, нарушение которых может сделать ее нецелесообразной и безрезультатной .
Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы из сырых овощей, фруктов или кисломолочных продуктов в виде био- или обычных йогуртов .
Примерное меню можно дополнить низкокалорийными перекусами .
Блюда из овощей не только полезны, но и вкусны, если приготовить их с толком . И тогда ваше пребывание на овощной диете, кроме пользы в виде потерянных килограмм, принесет вам также кулинарное наслаждение .
Основное требование к диетическим основным блюдам: наличие в них как можно большего количества овощей и минимального количества иных ингредиентов .
Рыба, запеченная с овощами в духовке:
Это блюдо можно включить в меню посредине недели . Оно прекрасно подойдет для легкого и полезного ужина .
Легкий и питательный суп – это то, что может вам пригодиться для диетического питания .
Легкое, и одновременно приятное блюдо станет настоящим украшением вашего рациона в период диеты .
Любители котлет могут быть спокойными: даже во время диеты они смогут полакомиться своим любимым блюдом, но в слегка иной интерпретации .
Отзывов о таком виде диеты можно увидеть много: и положительных, и отрицательных .
Светлана К . в свои 38 лет часто занимается практикой разгрузочных дней . Для них она выбрала для себя именно овощную диету . Делясь впечатлениями, она говорит, что сначала ей было сложно и некомфортно разделять, и контролировать всю употребляемую на протяжении всего дня пищу . Но постепенно это вошло в привычку, и стало даже необходимостью . «Так я могу постоянно контролировать свой вес» — отмечает Света . В теле после такой диеты ощущается приятная легкость, — говорит она .
Катя О . после беременности и последующих родов приобрела лишний вес, который никак не хотел ее покидать . После того, как она перестала кормить ребенка грудью, она решила попробовать именно овощную диету, ведь считает ее натуральной и одной из самых правильных . По такой системе похудения она за неделю сбросила 9 килограмм, и осталась очень довольна результатом . Екатерина отмечает, что уже за 7 дней питания овощами у нее омолодился организм, волосы, ногти приобрели здоровый вид, а цвет лица стал просто изумительным .
Раиса К . , уже имея за своими плечами 56 лет, почувствовала, что что-то важное упускает в своей жизни . Обратившись к опытному диетологу и проведя консультацию, она решилась на овощную диету . Восторгу ее не было предела: за неделю она почувствовала себя кардинально по-другому: в теле ощущалась легкость, внешний вид преобразился, кожа приобрела упругость . Раиса использовала недельную белково-овощную диету . Она более щадящая, но результат был впечатляющим – минус 8 кг .
Овощная диета – это здоровый образ питания, который даст вам возможность снова почувствовать себя легкой, хрупкой, женственной и невероятно привлекательной личностью .
Выбирайте для себя оптимальный вариант овощной диеты , составляйте рациональное, удовлетворяющее вас меню, и худейте на здоровье!

Елена Малышева - известнейшая ведущая российских программ радио и телевидения, каждый хоть раз в жизни смотрел её передачу «Здоровье» на Первом канале . Она не просто работает на телевидении, она - . . .

Среди множества диет, имбирная диета выделяется тем, что ее смогут осилить даже те, кто обычно бросает любую диету на вторые сутки . Это стало возможным благодаря тому, что на данной диете вы можете . . .

С чем у вас ассоциируется словосочетание «французская диета»? Наверное, перед глазами сразу же всплывают образы элегантных и утонченных француженок, которым вовсе не знакомы проблемы с лишним весом .
. . .

Белковая диета – одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от остальных своей доступностью и результативностью . Суть данного вида похудения состоит в употреблении в пищу . . .

В Интернете и других средствах массовой информации можно отыскать множество разнообразных методик похудения . Какие-то из них разочаровывают худеющих отсутствием желаемого результата, но некоторые . . .


Елена Рузанова, диетолог, специалист по ЗОЖ

Диеты действительно работают, но подбирать их должен только диетолог, учитывая особенности клиента, отталкиваясь от его стартового состояния здоровья . Диеты хороши для переходного периода . Грамотная сбалансированная диета — тот «мостик», с помощью которого человек совершает безболезненный переход от текущего образа жизни к здоровому . Она помогает людям в спокойном режиме адаптироваться к новому стилю жизни, уменьшить уровень стресса от ожидаемых изменений в жизни как на физическом, так и на психологическом уровнях .

Диетолог, специалист по ЗОЖ, тренер по групповому сопровождению марафонов оздоровления и омоложения

Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


С помощью этого простого и безопасного способа питания можно избавиться от 3 до 10 килограмм всего за десять дней . Lisa .ru узнала у эксперта, как организовать рацион, составить меню и не навредить себе (это самое главное) .

Скорость потери веса удивляет всех, кто ее пробовал . Но она индивидуальна - зависит от комплекции и метаболизма . Одни теряют 10 кг за первую неделю, другие — 5 кг за 20 дней . Многие из тех, кто пробовал такой способ питания, отмечают, что состояние кожи, волос и ногтей становится лучше, вы проще будете просыпаться утром, в теле появляется легкость, уходят отеки, а главное — исчезает не просто лишний вес , но лишний объем на бедрах и боках .
Может показаться, что на овощной диете для похудения на 10 килограмм ваш рацион станет очень однообразным . Это миф — список очень большой:
По данным ВОЗ здоровое питание должно включать по меньшей мере, 400 гр фруктов и овощей в день, кроме картофеля, сладкого картофеля, маниока и других крахмалсодержащих корнеплодов . 
С каждым из этих продуктов можно приготовить множество блюд (даже десертов) . Большой плюс — в разнообразии и возможности придумать свои рецепты . Например, нарезать немного соцветий сырой цветной капусты в салат, разрезать лук-шалот пополам, слегка смазать медом и запечь в духовке, сделать смесь сока свеклы и сока черешкового сельдерея или натереть корень сельдерея в салат .
Продолжительность не более 30 дней . Частота и объем не регламентированы . Исключается жарка овощей . Допускается употребление хлеба, сметаны и растительного масла . При этом важно соблюдать баланс: овощных супов — 90%, остальных продуктов — 10% .
Продолжительность не более 30 дней . Полностью исключены каши, сладости, картофель, мучные изделия . Допускается нежирная рыба (минтай, треска, судак, хек, сайда), отварная говядина, семечки, грецкие орехи, кефир 1%, сезонные свежие фрукты .
Это — отличный вариант овощной диеты на неделю (не дольше) . Суть в чередовании: два «фруктовых» дня, два «овощных» . Исключены только бананы, виноград, киви, манго, картофель, зеленый горошек .
Завтрак : салат и помидоров, огурцов, перца и зелени .
Второй завтрак: тушеные кабачки с томатами и петрушкой .
Обед: суп из капусты, сельдерея, болгарского перца, лука и моркови .
Перекус: салат из моркови и корня сельдерея с лимонным соком .
Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, помидоров и лука .
Завтрак: салат из краснокочанной капусты со сладким перцем и зеленью .
Второй завтрак: салат из топинамбура и моркови . 
Обед: суп из цветной капусты, сладкого перца и корня петрушки .
Перекус: тыква, запеченная с корицей .
Завтрак: салат из сельдерея и моркови .
Обед: суп с грибами, морковью, луком и шпинатом .
Перекус: салат из помидоров, болгарского перца и цветной капусты .
Ужин: рагу из кабачков, баклажанов, сладкого перца и корня сельдерея .
1 . Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation . WHO Technical Report Series, No . 916 . Geneva: World Health Organization; 2003 .
2 . Барановский Ю .А . «Диетология», 5-е издание
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies

Овощная диета подразумевает употребление различных овощей как в сыром, так и в переработанном виде . При этом общая суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг
Если вы давно хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и ваши старания безрезультатны, следует попробовать овощную диету . Эта диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и полезна, поскольку стимулирует обмен веществ .
Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень . Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг . И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке . Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты .
У овощной диеты достаточное количество преимуществ . К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ . Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию . Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий
Как у всех диет у овощной также есть противопоказания . Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться . Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры . Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день .
Завтрак: творог, зелень, томат . Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров
Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом . Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба
Завтрак: чашка нежирного йогурта Обед: окрошка . Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты . Зеленый чай
Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат (болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы) и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки . Компот из ягод
Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник . Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу . Чай
Завтрак : овощной винегрет, заправленный оливковым маслом . Нежирный кефир Обед: гороховый суп . Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста . Чай
Завтрак: отварное куриное яйцо . Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка . Фруктовый кисель Полдник: запеченные кабачки Ужин: рататуй
Существует несколько разновидностей овощных диет: Диета на овощных супах; Фруктово-овощная диета; Белково-овощная диета . Однако базой всех из них является употребление 1,5 кг овощей .
С помощью овощной диеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Все зависит от вашего организма и скорости метаболизма . Согласно отзывам тех, кто испробовал диету она положительно влияет на состояние волос, кожи, ногтей . Исчезает усталость, отеки, а также исчезает не просто лишний вес, но и ненужный объем с бедер и талии .
- Овощная диета – достаточно мягкая и подразумевает употребление блюд из различных овощей . Диета хорошо переносится, если питание достаточно сбалансировано и включает блюда из фасоли или гороха . В этом случае белковая недостаточность не развивается . При более длительной овощной диете может повыситься риск дефицита витамина B12, железа, цинка . Возможно снижение иммунитета и развитие нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта . Овощной диеты можно придерживаться в течение нескольких дней, - отмечает врач-диетолог Елена Соломатина .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
К чему снятся умершие родственники: будете удивлены!
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться, продолжая есть любимую еду?

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Овощная диета отлично подходит для лета! Хочешь ее попробовать? Мы расскажем тебе все об особенностях этой диеты!
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов
Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта .
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности
в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Овощная диета-как похудеть на 10 кг за месяц
Многие девушки заранее готовятся к сезону отпусков, приводят в порядок лицо и фигуру… Но немало и тех, кто любит все оставлять на последний момент . Они начинают усиленно худеть, когда путевки на море уже куплены .
Что ж, пытаться сбросить лишние килограммы к отпуску не так уж плохо – есть стимул сделать это как можно быстрее, ведь откладывать «на завтра» уже невозможно! Да и лето – самое время, чтобы привести себя и свой организм в порядок .
Сезон овощей и фруктов позволяет сделать рацион очень разнообразным без вреда для фигуры . Если ты решила худеть летом, попробуй полезную и вкусную овощную диету !
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми организму .
Продолжительность овощной диеты – от недели до месяца, за это время ты сможешь сбросить от 3 до 10 килограммов . Однако врачи не рекомендуют повторять ее чаще одного раза в год . Хочешь попробовать эту диету? WomanJournal .ru расскажет тебе о ее особенностях!
Овощная диета: правила питания и продукты
Летом в магазинах и на рынках представлено такое разнообразие овощей и фруктов , которого не увидишь ни в один другой сезон!
Для овощной диеты отлично подойдут такие овощи, как кабачки, морковь, сельдерей, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, салат, тыква, картофель, зелень и другие .
Суточная норма потребления овощей – 1,5 килограмма . Считается, что большинство из них лучше всего есть сырыми либо минимально подвергать тепловой обработке – готовить на пару, тушить или варить .
Помимо овощей можно также употреблять немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара .
В качестве напитков идеально подойдут вода и зеленый чай .
Чтобы меню было разнообразным, планируй и составляй список блюд и продуктов на каждый день . Мы предлагаем тебе попробовать примерное меню овощной диеты , которое ты сможешь изменять исходя из своих предпочтений .
Завтрак овощной диеты : овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко .
Обед овощной диеты : суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба .
Полдник овощной диеты : красный болгарский перец или огурец .
Ужин овощной диеты : салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Овощи не только помогают похудеть, они нормализуют работу ЖКТ и даже защищают от множества опасных заболеваний . Выберите один из 23 эффективных рационов и потеряйте до 10 кг за две недели с пользой для здоровья!
Читайте подробнее: Диета Кима Протасова
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Эта диета является не только эффективной, но и полезной, благодаря тому, что растительная пища оказывает стимулирующее действие на пищеварение: в первую очередь как женщины, так и мужчины, желающие похудеть получают стройные формы тела, а в качестве бонуса – ускорение обмена веществ самым естественным методом .
К преимуществам данного типа питания, по мнению специалистов, можно отнести следующее:
Основу рациона овощной диеты для похудения составляют овощи . В случае с особой диетой, которая базируется на употреблении добавочных компонентов, нужно строго следовать требованиям и подбирать продукты с наименьшей калорийностью .
Выбор овощей широк и может удовлетворить любой вкус:
Существует несколько основных принципов для того, чтобы для своей пищевой корзины подобрать овощи самого лучшего качества:
Поскольку эта диета является в первую очередь оздоровительной, то в список запрещённых диетологами продуктов попадает большинство вредной пищи, которую нежелательно употреблять людям, заботящимся о своём здоровье .
Из-за обилия клетчатки во время данного типа питания может возникнуть диарея и, как следствие, синдром раздражённого кишечника . Поэтому, людям, страдающим от частых расстройств и гипердинамики кишечника, от такой диеты нужно отказаться .
Овощное меню заслужило славу одного из наиболее полезных . Базой для него является употребление полутора килограммов овощей в разных видах: в сыром, в виде салатов, супов или рагу, в виде свежевыжатых соков . Иногда допускается добавление к блюду небольшого количества овсяных или кукурузных хлопьев .
Для простоты составления меню овощной диеты приводится вариант на один день .
Потеря веса при данном рационе колеблется от 500 до 1000 граммов в сутки .
Ежедневный приблизительный рацион диеты
Основу этого варианта составляют овощные и фруктовые миксы . За этот период при условии соблюдения вами всех правил можно избавиться от 10-ти лишних килограммов .
Вводится полный запрет на картофель, хлеб и подобные продукты с высоким содержанием крахмала . В остальном можно придерживаться рациона недельной диеты .
Размеры порций и количество основных приёмов пищи и перекусов не регламентируется, главное – соблюдать разумные рамки .
Превышать продолжительность больше 2-х недель нельзя, потому что продукты рациона способствуют повышению кислотности желудка и могут спровоцировать развитие гастрита или других заболеваний .
Рацион трёх недель несколько отличается от остальных . Весь период диеты делится на 2 этапа:
Ежедневное меню второй и третьей недели
Последний приём пищи вам нужно проводить не позднее 2-х часов до сна . Количество овощей, съедаемое за сутки, не должно превышать 1,5 кг в сыром виде .
Есть мучное, выпечку, сладкое, крупы нельзя . Кофе при этом лучше не употреблять . Пить рекомендуется зелёный, травяной чай и ройбуш, но без сахара . Можно варить компоты и взвары . Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5–2-х литров в сутки .
Из-за того, что данный рацион очень благоприятно действует на физиологические показатели, длительность этой диеты может быть продолжительной . Несмотря на это, рекомендации врачей заключаются в том, чтобы не повторять её чаще одного раза в год .
Рацион можно насытить помидорами, зелёным горошком, тыквой, кабачками, огурцами, зеленью . Блюда из этого набора вкусных продуктов готовятся легко, это могут быть салаты, супы, рагу .
В качестве источника углеводов подходят курица или отварная говядина .
Составить меню в соответствии со своими предпочтениями, применяя такую схему, вы сможете довольно легко .
Эта обширная группа диет позволяет худеть без вреда для организма, поскольку наличие белковой пищи поставляет организму протеины – структурные компоненты для построения мышц, клеток кожи, волос и ногтей .
Главный принцип диеты – постоянное присутствие мясных и овощных компонентов .
Позитивным моментом является хорошее разнообразие продуктов и сбалансированность блюд, которые гарантируют гастрономическое удовольствие и отсутствие однообразия за столом .
За сутки нужно съесть килограмм растительной пищи и 500 г рыбы или мясных продуктов, а соль из рациона исключается . Правильный питьевой режим соответствует 2–3 литрам воды и чая без сахара и мёда .
Важно свести употребление растительных и животных жиров к минимуму, полностью отказаться от сахара и крахмалсодержащих продуктов .
Максимальная длительность диеты – 5 дней . За этот срок похудение составляет около 5-ти кг . Повторно прибегать к ней стоит не ранее 1 раза в 3 месяца .
К разрешённым компонентам относятся:
Ориентировочное меню на день выглядит следующим образом .
Это меню, длительно корректирующее вес, продолжается 7 недель: 5 из них отводятся на диету и активный сброс жировых отложений, а ещё 2 – для перехода к расширенному рациону .
Похудеть за весь курс можно до 20-ти кг . К нему нельзя прибегать чаще 1 раза в год .
Суть диеты заключается в том, что весь процесс делится на три основных этапа .
Продолжается 1 неделю . Средняя потеря веса составляет около 3,5 кг .
Компоненты, которые ежедневно должны присутствовать на вашем столе:
Завтрак можно дополнить тремя столовыми ложками овсяной каши без масла и соли .
Применять строго — не более 1 раза в 3 месяца .
Основу составляют рыба, морепродукты и овощи . Продолжительность – 2 недели . За этот срок можно избавиться от 8-ми кг лишних запасов жира и жидкости и сохранить результаты после прекращения диеты . Несмотря на высокую эффективность и лёгкость перенесения, не рекомендуется повторять её чаще одного раза в полгода .
В течение первых семи дней калорийность пищи выдерживается в пределах 1500 калорий в сутки . На протяжении этого периода употребляется только рыба тощих сортов за 4–5 приёмов пищи . Иногда позволяется заменить рыбу морепродуктами, чтобы разнообразить поступающую в организм пищу . Способы приготовления — щадящие .
Следующая неделя характеризуется введением в рацион овощей, а начиная с третьего дня – любых круп и 2-х кусочков ржаного хлеба .
Девятидневный курс диеты построен по простому принципу: 3 дня посвящены рису, 3 — отварному или запечённому мясу курицы, 3 – овощам . Полторы недели – самый длительный период применения, при котором расщепляется до 8-ми кг из жирового депо .
Лучше всего использовать мясо домашних кур, но с него обязательно нужно снимать шкурку и срезать внутренний жир перед приготовлением .
Помимо того, что с помощью такого рациона можно стать стройнее, плюс мышцы не растратят свою упругость и рельеф, поскольку их структурный материал – протеин обеспечит прекрасное состояние мышечной ткани .
Периодичность использования данного типа питания не должна превышать 1 раза в полгода .
Рассчитана на срок от 5 до 10-ти дней, периодичность — не чаще 1 раза в 3 месяца .
Сыр выбирается с самым низким содержанием жиров, в идеале – из козьего молока . Сыры жёлтого цвета и сыры с плесенью слишком жирные для данных целей .
Похудеть удаётся от 3-х до 7-ми кг . В основе лежит потребление сыра, овощей (томатов, перца, картофели, брокколи, баклажанов, огурцов, лука, листовой зелени, моркови, кабачков, сельдерея, редиса и пр .)
В случае десятидневного периода, нужно пару раз съесть по маленькому кусочку мяса курицы .
Завтраки и ужины можно разнообразить обезжиренным молоком, кисломолочными продуктами: например, йогуртом или биокефиром .
Опасно продлевать такое меню дольше, чем положено . Перед повторным курсом нужно сделать обязательный перерыв в 3 месяца .
Основана на ежедневном употреблении 6-ти яиц, сваренных вкрутую или в форме омлета, и большого количества листовой зелени, таких как шпинат, кресс–салат, укроп, петрушка, кольраби, спаржевая фасоль, латук, артишок, руккола, горчица, фенхель, базилик и пр .
Продолжительность яично–овощной диеты – 7 дней . За неделю — минус 3–4 кг .
Несмотря на высокую результативность этой диеты, у нее есть один серьезный недостаток — она очень стремительно повышает уровень холестерина в крови и часто становится причиной появления диатеза, сыпи и кожных раздражений . Для стабилизации этих показателей, необходимо применять её с перерывом в 5 месяцев .
Продолжительность такой диеты составляет 2 недели, за это время сидя на ней можно стать легче на 5–8 кг .
Основной принцип этого варианта овощной диеты базируется на трёхразовом употреблении супа из помидоров, перца, капусты, лука и сельдерея . Если чувство голода становится сильным, то суп можно есть чаще . Некоторые авторы утверждают, что добавочные порции даже ускоряют процесс похудения . Поэтому отличительной чертой такого питания выступает отсутствие необходимости голодания . Выдержать её не составляет труда даже тем, кто привык есть часто и большими порциями .
При приготовлении супов, по любому рецепту, в овощной бульон из овощей переходит большая часть витаминов и минералов, что ускоряет и облегчает их усваивание . Такие бульоны помогают нормализовать обменные процессы, усилить иммунитет и ускорить темпы похудения . К тому же они характеризуются крайне низкой калорийностью, в то время как противопоказаний к приёму практически не обнаружено .
Средний суточный объём съедаемого супа должен равняться 2-м литрам . Можно приготовить суп на несколько дней, но важно знать, что лучше всего снижению веса способствует свежеприготовленное блюдо .
Перерывы между применениями такой диеты должны составлять не менее полугода .
Этот тип питания самым благоприятным образом влияет на работу органов и систем – исчезает бледность и появляется здоровый румянец, в желудке ощущается лёгкость, а лишние килограммы активно тают . Диета разработана для периода от 7-ми до 21-го дня . За это время можно стать легче на 4–12 кг .
Так как плоды и листовая зелень попадают в пищеварительный тракт преимущественно в свежем виде, это гарантирует сохранение в них большинства витаминов и минеральных веществ . Именно в виде миксов сырые овощи оказывают наибольшее влияние в плане расщепления липидов во время пищеварения . К тому же при поглощении сырых овощей чувство насыщения наступает быстрее, в сравнении в термически обработанными продуктами, что способствует
Овощные Диеты 10 Кг
Какая Должна Быть Диета При Гастрите
Конструктор Правильного Питания
Почему Диета 1