Овощи На Кето Диете Полный Список
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Кетогенная диета Полный список продуктов для кето-диеты
www .youtube .com/watch?v=wmDnm2reRDk&t=12s
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Newest
Most Voted
Содержание
скрыть
Хотите узнать, какие продукты необходимо есть на кетогенной диете? В этой статье вы найдете полный список продуктов с иллюстрациями, показывающие разрешенные и запрещенные виды продуктов .
Необходимо есть настоящие продукты с низким содержанием углеводов, такие как мясо, рыба, яйца, овощи и натуральные жиры, такие как сливочное и оливковое масло . Придерживайтесь продуктов с менее чем 5% содержанием углеводов .
Вот что вы не должны есть на кетогенной диете — продукты с большим количеством сахара и крахмала . Как известно, в этих продуктах много углеводов .
Пейте воду, кофе, чай или красное вино (допускается в небольших количествах) . Узнайте подробнее в руководстве по кето-напиткам в отдельной статье .
Необработанное мясо содержит мало углеводов и подходит для кето-диеты, органическое мясо травяного откорма может быть даже более полезным . Не стоит забывать о том, что кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, а не белка, поэтому вам не нужно огромное количество мяса . Избыток белка (больше, чем нужно вашему организму) превращается в глюкозу, что затрудняет вхождение организма в состояние кетоза, поэтому порции мяса должны быть небольшими . Обратите внимание, что обработанное мясо (колбаса, сосиски, мясные консервы, ветчина, тефтели) содержит много углеводов, такое мясо лучше избегать .
Рыба и морепродукты являются идеально подходящими для кетогенной диеты, особенно жирная рыба, такая как лосось . Тем не менее, избегайте панировки, так как она содержит углеводы . Пойманная дикая рыба подходит лучше всего( научное исследование ) .
Яица на кето-диете годятся для употребления в любом виде — вареные, яичница, омлет . Покупка органических или пастбищных яиц может быть самым полезным вариантом .
Не бойтесь употреблять жиры на кето-диете, большинство калорий на кетогенной диете должно происходить из жиров . Скорее всего, вы получите основную часть жиров из натуральных источников, таких как мясо, рыба, яйца . Тем не менее используйте также масло в кулинарии: сливочное или кокосовое масло, можно добавлять много оливкового масла в салаты . Допускаются к употреблению соусы с содержанием жира, например беарнский или чесночный соусы . Читайте нашу отдельную обширную статью: жиры на кето-диете, соусы и масла: что можно?
Не бойтесь употребления жиров на кето-диете( научное исследование ) .
Овощи — отличный и вкусный вариант жиров для употребления на кетогенной диете, овощи подойдут и свежие и замороженные . Выбирайте овощи, растущие над землей( здесь можете узнать почему ), особенно листовые и зеленые продукты: цветная и кочанная капуста, авокадо, брокколи и цуккини . Можно обжаривать овощи на сливочном масле, потом добавить их в заправленный оливковым маслом салат . Овощи придают больше разнообразия, вкуса и цвета вашим кето-блюдам . Многие люди начинают есть больше овощей после знакомства с кето-диетой, поскольку овощи заменяют макароны, рис и картофель . Читайте также: топ 10 способов есть больше жиров на кето-диете .
Сливочное масло, сыр с высоким содержанием жиров хорошо подходят для кето-диеты, йогурты с высоким содержанием жиров можно употреблять в умеренных количествах . Густые сливки хороши для приготовления пищи . Избегайте пить молоко, так как оно содержит много молочного сахара (один стакан молока = 15 граммов углеводов), но вы можете добавлять небольшую порцию молока в кофе . Обязательно избегайте кофе латте (18 граммов углеводов) . Также избегайте обезжиренных йогуртов, потому что они часто содержат много добавленного сахара . Имейте в виду, что регулярное перекусывание сыром, когда вы не голодны, является распространенной ошибкой, которая может замедлить процесс потери веса .
Орехи на кето-диете можно употреблять в умеренных количествах, но будьте осторожны при использовании орехов в качестве закуски, так как очень легко съесть гораздо больше, чем нужно для удовлетворения . Также имейте в виду, что кешью относительно высокоуглеводны, лучше всего подойдут орехи пекан, грецкие орехи, кокос, миндаль, фундук, орехи макадамия . Читайте нашу отдельную обширную статью: орехи на кето-диете: какие можно?
На кето-диете ягоды с низким содержанием фруктозы допустимы к употреблению в умеренных количествах . Ягоды со взбитыми сливками являются популярным кето-десертом . Читайте нашу отдельную обширную статью: фрукты и ягоды на кето: какие можно?
Можно всегда: яблочный уксус, цейлонская корица, кинза, какао-порошок, кокосовые аминокислоты (если нет непереносимости), имбирь, горчица, душица, петрушка, розмарин, морская соль, чабрец, куркума, ваниль в стручках .
Остерегайтесь добавленного сахара и подсластителей с высоким гликемическим индексом, которые встречаются в готовых смесях пряностей или приправ . Внимательно изучайте состав подобных приправ, в них не должно таких добавок, как сахар, сухое молоко, картофельный или кукурузный крахмал, или глутамат натрия . К слову, любую готовую смесь приправ вы можете с тем же успехом приготовить самостоятельно . В поваренной соли часто содержатся не указанные на упаковке наполнители и предотвращающие слёживание/слипание вещества, поэтому лучше выбирать морскую или гималайскую розовую соль .
Читайте нашу отдельную обширную статью: кето-напитки: от лучших к худшим
Вы сами решаете, стоит употреблять следующие продукты или нет . Употребляя нижеописанные продукты, ваша потеря веса может немного замедлиться .
Алкоголь: лучше сухое вино ( красное или белое сухое вино), шампанское, виски, бренди, водка и коктейли без сахара . Читайте нашу отдельную обширную статью: какой алкоголь можно на кето-диете?
Темный шоколад : небольшой кусочек темного шоколада с содержанием какао выше 70% вам не повредит точно . Попробуйте сделать блюдо с небольшой порцией тертого 85% шоколада поверх ягод со взбитыми сливками . Читайте нашу отдельную обширную статью: перекусы и закуски на кето: что можно?
Сахар на кето-диете категорически запрещается . Исключите сладкую газировку (Coca-Cola, Pepsi, Sprite, Fanta), фруктовые соки, спортивные напитки и «витаминную воду» . Избегайте сладостей: конфет, тортов, печенья, шоколадных батончиков, пончиков, мороженного и хлопьев на завтрак . Читайте этикетки на продуктах и узнавайте содержание в них сахара, особенно в соусах, приправах и напитках . Мёд и всевозможные сиропы также являются сахарами . В идеале старайтесь избегать или ограничивать искусственные подсластители
Крахмал . На кето диете нельзя употреблять продукты с содержанием кархмала — хлеб, макароны, рис, картофель, чипсы, каша, мюсли и так далее . Избегайте цельнозерновой продукции . Овощные бобовые культуры в виде зёрен или бобов (горох, фасоль, соя, чечевица) и в виде зелёных стручков (стручковая фасоль, горох) содержат много углеводов . Небольшие количества определенных корнеплодов (кроме картофеля) могут быть допустимы .
Пиво — это «жидкий хлеб», пиво содержит много быстро поглощаемых организмом углеводов и категорически не подходит для кето-диеты .
Фрукты содержат очень много сахара и не подходят к употреблению на кетогенной диете, относитесь к фруктам также негативно как к конфетам . Узнайте про фрукты больше в отдельной статье .
Маргарин — это промышленно произведенное имитированное масло с очень высоким содержанием жира омега-6 . Советуем избегать употребления маргарина на кето-диете, у него нет очевидной пользы для здоровья . К тому же многие люди считают, что маргарин хуже на вкус, чем сливочное масло . Высокое содержание омега-6 может быть причиной развития астмы, аллергии, воспалительных заболеваний( научное исследование ) .
Сосредоточьтесь на минимально обработанной натуральной пище хорошего качества! В идеале покупаемые вами продукты даже не должны содержать список ингредиентов, ну или этот список должен быть кратким .
Промышленно необработанная натурально пища — это то, что наши предки ели миллионы лет, и к чему эволюционно приспособился человеческий организм . Обработанные продукты, например, рафинированные углеводы, увеличивают скорость абсорбции и уменьшают в пище количество питательных веществ . Таким образом, получается неестественная для нашего организма пища . И таким образом, появляется риск побочных для здоровья эффектов .
Кето — это низкоуглеводная диета, а не безуглеводная . Так сколько углеводов вы можете съесть за день? К употреблению допускается от нулевого количества углеводов до 100 граммов в день . Для максимального эффекта снижения лишнего веса рекомендуется держаться ниже 20 граммов в день . Ниже приведены три примера, как может выглядеть тарелка с едой в зависимости от того, сколько углеводов вы едите в день .
В организме есть два основных источника энергии: углеводы и жиры . Удалите большинство углеводов, и организм переключится на сжигание жиров для получения энергии . Сжигание жиров происходит из жировых запасов вашего тела и жира из вашей пищи (например, сливочное масло или оливковое масло) . Сколько жира вы должны употреблять? Необходимо ориентироваться на свое самочувствие и оценивать удовлетворенность своего ощущения голода . Сверхвысокое употребление жиров приводит к замедлению похудения, если же употреблять слишком мало жиров, то вы будите чувствовать себя усталым и голодным . Принимайте жиров столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо . Читайте также: топ 10 способов есть больше жиров на кето-диете .
Да . Вы можете придерживаться вегетарианской кето-диеты с низким содержанием углеводов, если вы едите яйца и молочные продукты (лакто-ово вегетарианство) .
Конечно . Нет необходимости есть молочные продукты, чтобы успешно следовать кето-диете, хотя молочные продукты могут помочь добавить вкус и разнообразие в ваше питание . Безмолочная кето-диета может быть очень эффективной .
Да . Но убедитесь, что алкогольный напиток с низким содержанием углеводов, например, сухое вино . Читайте нашу отдельную обширную статью: какой алкоголь можно на кето-диете?
Чтобы узнать больше о конкретных темах — например, какие фрукты или орехи можно употреблять на кетогенной диете — ознакомьтесь с нашими удобными визуальными руководствами .
С 2003 года исследовал более 200 кето-рецептов .
«органическое» что-то — ужасный термин . Мне, как биологу, дико это воспринимать . А есть неорганические яйца? Это ужасная, неуместная калька с английского языка, они любят все называть organic .
Использование какого слова более правильное ?
По мне прямо таки хочется сказать «природно-натуральные» «экологически чистые» вместо органические . И многие толковые переводчики так и переводят
Куры, которые живут не в клетках, размножаются по любви и едят нормальный корм несут вкусные, красивые и здоровые яйца . Это тоже самое, что родить ребёнка от здоровой мамы или мамы алкоголички, которая пила всю беременность . Такие яйца и называют organic
в суперах продукты органик .- очень сомнительны . какое количество кур и полей для их выгула необходимо????? и врядли фрукты и овощи органи будут такие красивые
Проблемма в том, что в России на упаковке можно написать всё что угодно, даже если это неправда, и производителю за это ничего не будет, поэтому доверять невозможно, нет контроля нормального . Например в США, если написано organic, значит действительно фермерские, за любое враньё на упаковке там производителя засудят . В России же разве что у бабули в деревне покупать, да и то она может врать, насколько экологично выращивала .
У меня аргумент не ради спора: органик и фермерские — это как круглое и мягкое . Фермерских полно — и free range, и antibiotic free, и organic . Понятие органик — это значит выращенное без синтетических удобрений . Таким образом, это подходит только для яиц, которые снесли куры, которых кормили органическим питанием . И, например, куры питавшиеся органиком, могут быть напичканы гормонами, антибиотиками, и сидеть в клетках, не выходя на свежий воздух, а их яйца — оставаться в категории «органик»ю А фермеры — это бизнесмены :), что не будут работать себе в убыток — тут капитализм Поэтому — диверсификация .
Подскажите, а стевию можно на кето?
Будьте любезны, подскажите как войти в кетоз вегетарианцу ,ем молочку яйца нет .где найти меню на неделю для кето для меня .
Так легко самостоятельно составить меню: Для вхола в кетоз нам нужно в день не превыщать 20гр углеводов (именно сахаров, клетчатка не считается) . К примеру в 100гр капусты 5,7гр углеводов, из них 3,2гр сахаров и 2,5гр клетчатки . Тк соотнешение сахаров и клетчатки примерно 50 на 50, значит сахара из капусты связаны с клетчаткой и не будут повышать инсулин (низкий гликемический индекс), то есть мы считаем только 3,2гр углеводов из капусты и её можно сьесть сколько угодно, если не привышаем 20гр (в теории можно 600гр капусты сьесть, полуится 19,2гр углеводов, но лимит углеводов будет исчерпан) А вот если в продукте больше сахара, … Подробнее »
Жаль что фрукты нельзя, мне так яблок не хватает
Подскажите, можно ли хлебцы при кето диете?
Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями
53 мнения о “ Кетогенная диета . Список продуктов ”
На кетогенной диете можно есть и пить вкусно, сытно и разнообразно . Вот список разрешенных продуктов для кето .
Тема алкоголя — животрепещущая . Так что не будем тянуть . Самые низкоуглеводные варианты:
Эти продукты можно есть, но лучше после кето-адаптации и в ограниченных количествах:
Лучше, конечно, ничем, так как подсластители не дают отвыкнуть от сладкого . Но если уж очень просите…
Если вы на кетогенной диете, то, например, лук, чеснок и морковь не запрещаются, но их не стоит использовать как основу еды . В них все-таки много углеводов, но обычно они используются в качестве приправ или дополнения . С алкоголем аналогично .
Не забывайте, что кетогенность диеты определяется количеством углеводов . Посмотрите наши визуальные инструкции , а в любой непонятной ситуации спрашивайте чатбота Локарбио .
Я на Кето 1 мес . У меня диабет второго типа сахар в крови повышался бывало до 28, при увеличении дозы таблеток снизился до 10 . Пробовала правильное питание — до нормы сахар не снижался ни разу . На Кето перешла, через 2 недели выбросила все таблетки . Сахар стал 5 .8, снижается вес . Главное не бояться . Организм адаптироваться начал через 3 дня ,я сказала бы ,были ломки как у наркомана, потому что снизила уровень углеводов и так тянуло на сладкое просто жуть . ( Главное посмотрела ролик у др .Берга об инсулинорезистентности — это было открытием) .
Добрый день ! Подскажите если есть проблемы с щитовидной ( гипотиреоз ) постоянно принимаю Lтироксин, кето диета мне не навредит ? Эндокринолог посоветовала отказаться от всех видов капусты в числе и брокколи и цветной!
А еще чеснок (и омега с состаренным чесноком) снижает воспаление
Я на кето 6 месяцев, но про чеснок очень удивлена…Я ежедневно ем по 3-4 зубка для иммунитета, исходя по статьи получается, что чеснок нельзя нам? Я правильно вас поняла?
Спасибо
Чеснок очень полезный,для иммунитета и от паразитов от раковых клеток и много чего,доктор Берг рекомендует чеснок . Смотрите его ролики в Ютубе .
Вы со своим иммунитетом наверно по воде ходить можете . Как вы на кето пол года и не знаете что в зубчике чеснока примерно 3 углевода? Как вы рассчитываете свой рацион? Да и бедный желудок столько чеснока в него каждый день запихивать . И если не читали то:
—Морковь, лук, чеснок . Целиком лучше не есть, но в качестве небольшой добавки в суп или салат — вполне нормально .
—-Если вы на кетогенной диете, то, например, лук, чеснок и морковь не запрещаются, но их не стоит использовать как основу еды . В них все-таки много углеводов, но обычно они используются в качестве приправ или дополнения .
1 . подскажите как увеличить количество жиров
возьмем, скажем, яичницу с беконом .
в ней белков и жиров примерно поровну .
обычно рекомендуют соотношение жиров к белкам не ниже 2:1
даже банка «ИВАСИ»
содержит 17 грамм белка к 23 граммам жиров, то есть далеко не 2:1
или надо смотреть на калорийность белков и жиров ? тогда в тех-же ИВАСИ 75% калорий из жиров .
2 . как увеличить потребление калорий .
если есть дважды в сутки, то никак не получается съесть больше 500-700 калорий за один прием пищи .
вес около 100, получается надо 2000-2500 калорий в сутки .
Попробуйте замерять объемы у меня две недели вес стоял но объемы уменьшились почти на 3 см . Сейчас снова снижаться начал . И конечно если добавить физическую активность вес пойдет на снижение гораздо активнее) если гулять минут 40 в день уже заметите изменения .
Здравствуйте, Карен . У меня рост 157 . Возраст 40 лет . Стала набирать вес . Сколько мне максимум при моем росте можно употреблять калорий в сутки чтобы не набиралось лишнее? Заранее спасибо) .
Здравствуйте, все разрешенные продукты на кето диете очень калорийные, как можно будет поддерживать невысокую калорийность в день для похудения на этой диете, или порции должны быть очень маленькие? И еще один вопрос . Можно ли продукты жарить?
Здравствуйте! В большинстве случаев достаточно есть досыта и не считать калории — ведь продукты эти не только калорийные, но и сытные .
Жарить, конечно, можно . Желательно на традиционных жирах (свиной, говяжий или сливочное масло) или на кокосовом масле .
За счёт полного отсутствия углеводом энергия берётся из жиров . Кто реально эффективнее, чем обычное ПП…
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, почему после 10 дней на кето вес остановился?
Рост 169, вес был 70 . Кбжу 1200/20/75/5, углей в реальности ем до 10 гр,
За 10 дней ушло 3 кг и теперь 300 гр гуляют туда-сюда . Ем 2 раза в день 10 .00 и 15 .00 . Молочку не могу потребляю . Ем кокосовое и сливочное масло, свинину, говядину, капусту, укроп, яйца .
Хотелось бы похудеть до своих комфортных 57 кг . Опускаются руки просто . Получается, слилась вода, а жир не уходит . Если увеличить калории, то сразу прибавка в весе .
Из активности — 5-7 тыс шагов в день . Пью воду и кофе . Кретоны в моче — 16 .
Может урезать жиры?
Буду признательна за ответ
Вам просто нужно продолжать) все делаете правильно, вода всегда уходит первая
Сайт супер, очень полезно и доступно . Благодарю
Здравствуйте! Сидела на кремлевке, но срывы, думаю из-за того, что нет результатов . Стоит ли после кремлёвской диеты перейти на кето и будут ли результаты?
Скажите пожалуйста, это все же диета или образ питания? ( т е какое то ограниченное время на детей или всю жизнь?)
Это образ питания на некоторое время
Перед тем, как менять любой тип питания, советую начать с консультации диетолога-нутрициолога
На кето диете я уже месяц,ушло 4 кг но в объёмах не убавила .Я прочитала много статей про кето,ваша статья дала мне ещё больше информации, спасибо . Буду дальше продолжать .
Страшно болели колени, десять шагов- подвиг . На диете 8 дней . 3-4 часа на ногах и даже не замечаю))))) Спасибо Вам огромное!!!! Единственное, по овощам и фруктам очень скучаю . Подскажите, что можно?
НУЖНО зелень(укроп, петрушка, кинза, сельдерей), зеленые овощи .
Забыла про авокадо, помидоры, стручковая фасоль, кабачки…
У меня родственники сильно похудели на этой диете . Сама начинаю худеть на ней же
Здравствуйте Карен прочитала статью вроде все доходчиво но нс деле не смогьа посчитать сколько мне надо Бжу и ккалорий в сутки . Мой вес79кг а хотела бы 65 кск посчитать не поможете? Зарарее вам благодарна
Можно ли придерживаться Кето если у меня удалён желчный пузырь?
Да, теоретически можно . Надо чуть медленнее повышать жирность еды и скорее всего не прекращать прием лекарств . Проконсультируйтесь с врачом .
Вопрос! При интервальном голодании на кето не будут-ли образовываться камни в желчном пузыре . Ведь он наполняется за 2 часа, а потом сгущение желчи вплоть до камней?
Сергей, здравствуйте . Насчет 2-х часов и сгущения — все разумеется не так просто . Данные о том, что интервальное голодание увеличивает риск камней в желчном пузыре, достаточно слабые и в основном относятся к условиям низкожировой диеты . Жирная еда наоборот снижает риск .
Поэтому просто надо не забывать получать жиры в периоды, когда вы едите .
здравствуйте! спасибо за ваш блог, считаю вашу информацию самой полезной в русском инете
подскажите, пожалуйста, прочла, что у многих появляется запах изо рта, с чем это связано и как можно этого избежать?
Здравствуйте, Мария! Спасибо вам за добрые слова, мы очень это ценим .
Запах изо рта появляется не всех . Как я заметил, в основном у тех, кто этот запах ждет и пытается унюхать . В основном он появляется при продолжительном периоде без еды и при легком обезвоживании . Чтобы его не было, достаточно пить воду .
А причина его появления — ацетон, который является побочным продуктом жирового метаболизма . Но его производится не так много и со временем после адаптации — еще меньше .
Добрый день! На кето 1 месяц . Вес стоит, колебания достаточно незначительные . Начал со 107, минимальный вес 104,2 был . Бжу 18:76:6, кетоны в моче 8-10, что то делаю не так? Ожидал большего . Физические нагрузки низкие, работа сидячая . Вес 105,рост 182,возраст 43 . Мужчина
Среднее количество калорий 1450 в сутки, варьирует незначительно
Последняя неделя на интервальное питании, 2 раза/сут . 12 .00 и 19 .00
Вагиз, здравствуйте . Похоже, что вы едите очень мало . Для вашего роста и веса можно спокойно есть 3000 ккал и худеть . Возможно, из-за таких ограничений организм переходит в режим энергосбережения .
Попробуйте есть досыта и посмотрите, что получится . Либо при вашем текущем режиме хотя бы раз в неделю устраивать день, когда едите до отвала . Тоже кето-продукты, имеется ввиду .
Посмотрите доктор Берг в ютубе, очень хор результат как-то в сочетании с ИГ
Спасибо за очень полезную информацию . Диагноз эпилепсия через 2 месяца после тяжёлых родов прозвучал как приговор, но сегодня мне посоветовали держаться кетогенной диеты, для того что бы исключить повторение приступа . Хотелось бы узнать, как рассчитать дневную норму калорий на такой диете, что бы не увеличиться в размерах, по обычной калорийности?
Здравствуйте . На тему расчета нормы калорий и БЖУ на сайте есть подробная статья: locarb .org/кетогенная-диета-состав-инструкция/
Но на кетогенной диете обычно даже уменьшаются в размерах, питаясь досыта .
Карен спасибо .очень все интересно . Но у меня сахар и пью таблетки .Побольше бы информации для людей с диабетом при переходе на кето . Спасибо .
При диабете 2 типа можно, при диабете 1 го типа категорически запрещено
Илья, здравствуйте . Это не так . При обоих болезнях, хоть они и совсем разные, кетогенная диета может давать отличные результаты . Но делать надо все под наблюдением специалиста .
Действительно очень интересно .Перепробовала столько диет а тут ешь жирное и худей . Одна проблема рью таблетки от сахара чай кофе пью без сахара но бывают дни тянет поесть что нибудь сладенькое .Буду решаться на кето . Спасибо Карен .
Здравствуйте,при диете Кето какие фрукты можно?И ещё можно ли маринованные и солёные овощи,помидоры,огурцы,баклажаны???
У меня диабет с приемом препаратов(без инсулина) .Сказали что мне кетодиету нельзя .Но я не вижу ничего что было бы остро запрешено(кроме жирного мяса) и что бы я не ела .Эндэкринолог говорит что лучше не рисковать .А очень хочется .
Ольга, здравствуйте .
Я не могу вам ничего рекомендовать . При приеме сахароснижающих препаратов надо быть очень осторожным с низкоуглеводной диетой, так как это создает риск гипогликемии . Поэтому врачи боятся это рекомендовать .
Это сложно, но попробуйте найти эндокринолога, знакомого с низкоуглеводным подходом .
Информация полезная .Пока готовлюсь теоретически к кетогенной диете .Интересует вопрос можно ли включить в меню морскую капусту .
Здравствуйте! Морская капуста в чистом виде содержит мало углеводов, так что да, можно . Но проверяйте состав и пищевую ценность, так как туда иногда добавляют другие овощи и даже сахар .
Давно искал информацию по кета диете, очень много полезного,построил свою диету на основе инфы находящиеся здесь)))
Родион,
спасибо большое за ваш комментарий . Очень рад, что сайт вам полезен .
Больше стало интересно почему чеснок нельзя целиком?
На одну дольку меньше грамма углеводов .
Целиком в чесноке уже может получиться грамм 10 . Не смертельно, конечно, но нужно быть аккуратнее . Хотя в целом вы правы и группировать чеснок с морковью может быть не очень корректно .
Давно искала подобное, спасибо очень интересно!
Ваш email будет невидим для других пользователей . Обязательные поля отмечены знаком *
Начните с моей бесплатной книги (13 стр)
c кето-меню, списками и секретами
Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Продукты › Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзя
Информация обновлена: 3 октября 2021
Содержание
скрыть
Жирная говядина, телятина, жаркое и говяжий фарш
Домашняя птица, включая курицу, перепела, утку, индейку и дичь - старайтесь выбирать более темное и жирное мясо
Свинина, в том числе свиная вырезка, отбивные, ветчина, бекон и фарш
Органы, включая сердце, печень, язык, почки и субпродукты
Жирная рыба, в том числе скумбрия, тунец, лосось, форель, палтус, треска и сом
Моллюски, включая устриц, моллюсков, крабов, мидий и лобстеров
Таблица содержания углеводов в овощах и грибах
Ягоды, такие как клубника, малина, черника, клюква и ежевика
Таблица углеводов в ягодах и фруктах на кето
Семена тыквы, кунжута, подсолнечника, чиа и льна
Таблица содержания углеводов в орехах и семенах
Твердые виды сыров, такие как голубой сыр, гауда, чеддер и пармезан
Полутвердые сыры, такие как колби, проволоне и швейцарский сыр
Мягкие сыры, такие как моцарелла, бри и Монтерей Джек
Сливочный сыр, жирная сметана , маскарпоне и жирный творог
Таблица содержания углеводов в молочных продуктах
Кокосовое молоко (мякоть кокоса 70%), 250 мл .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Органическое кокосовое молоко, 400 мл .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Сухое кокосовое молоко, 150 г .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Таблица содержания углеводов в жирах и маслах на кето
Вода с кусочками фруктов или огурцов
Вода с 1-2 каплями сока лимона или лайма
Костный бульон (улучшает иммунитет и здоровье кишечника)
Черный, зеленый или фруктовый чай (без сахара)
Кофе с жирными сливками или кокосовым молоком
Таблица содержания углеводов в напитках на кето
Херес (крепленое вино из белого винограда)
Красное и белое вино (сухое или полусухое)
Таблица содержания углеводов в алкоголе на кето
Таблица содержания углеводов в веганских продуктах на кето
Таблица содержания углеводов в сахарозаменителях
Сахарозаменитель эритрит (250 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Эритрит в виде пудры (250 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Сахарозаменитель НЕСАХАР на эритрите и стевии (370 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов .
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша .рф . Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое .
К тому же вы можете получить скидку 3% ! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto . Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Перейти в магазин
Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !
© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
Итак, вы решили попробовать кетогенную диету . Что теперь? Что можно есть на кето?
Этот список продуктов включает в себя все, что вы можете есть для успеха на кето . Вам не нужно заучивать его: просто добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли легко вернуться к ней, если не уверены в том или ином продукте .
Здоровая кето-диета основана на цельных, богатых питательными веществами продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и некрахмалистые овощи, а также на натуральных жирах, таких как сливочное или оливковое масло . Используйте приведенные ниже списки, чтобы выбрать продукты, которые содержат менее 20 грамм чистых углеводов в день (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) .
Мясо идеально подходит для кето . Вы можете есть говядину, свинину, баранину, дичь и птицу всех видов . Для вегетарианцев подойдут соевые продукты, такие как тофу и темпе . Обязательно выбирайте продукты без добавления сахара, крахмала или панировки, чтобы снизить уровень углеводов .
На кето-диете можно большинство видов рыбы и моллюсков . Обязательно выбирайте рыбу и морепродукты без добавления сахара или панировки, чтобы снизить уровень углеводов .
Вкусные, их удобно взять с собой и они подходят для вегетарианцев . Идеально подходят для кето, потому что, избегая углеводов, вам не нужно избегать диетического холестерина .
Вы можете есть некрахмалистые овощи, свежие или замороженные . Большинство овощей, выращиваемых на земле, подходят для кето-диеты .
Имейте в виду, что эти овощи по-прежнему содержат углеводы, поэтому вам нужно учитывать размер порции . Но при этом они содержат приличное количество клетчатки, что делает их чистые углеводы достаточно низким
Овощи На Кето Диете Полный Список
Первый Стол По Певзнеру Диета
Интернет Магазин Правильного Питания
Нехватка Витамина Д И Лишний Вес