Отстаньте от себя.

«Я недостаточно делаю…», «Я не заслужил(а) …», «Другие успешнее/красивее/организованнее, а я …» — знакомо?

Многие даже не догадываются, насколько часто на автомате критикуют себя и относятся к себе с неуважением.

Мы говорим себе такие вещи, которые никогда бы не сказали другому человеку. 

Мы повторяем эти слова в свой адрес снова и снова, пока они не становятся частью нас.

! Любая ошибка или промах — и внутренний голос сразу напоминает нам, что мы «не такие», что мы недостаточно хороши.

И что в итоге происходит с нами?  

Снижение самооценки, неуверенность в себе, внутреннее напряжение, тревога, а главное — страх действовать.

Как изменить это?

Нужно научиться менять внутренний диалог.

Переключаться с критики на мягкий диалог, говоря с собой по-доброму. 

Да, безусловно, это требует усилий, но такая практика значительно облегчит и улучшит вашу жизнь. 

Как это сделать?

1. Развивайте контакт с собой и практикуйте осознанное внимание к себе. 
   
   Когда вы начинаете осознавать, как часто этот критический голос звучит, вы делаете первый шаг к переменам. Без осознанности невозможно что-то изменить. Просто замечайте его, не оценивая и не погружаясь в него.
   
   
2. Не боритесь с негативными мыслями.
   
   Не нужно подавлять эти мысли. Просто признайте: «Это всего лишь мысль, и она не определяет меня». Если критический голос что-то говорит вам, это не значит, что это правда.
   
   
3. Замените критику на поддержку и говорите с собой по-доброму.
   
   Поговорите с собой так, как утешили бы хорошего друга. Скажите, к примеру: «Да, ты ошибся(-лась), но это нормально». Поддержите себя вместо того, чтобы давать внутреннему критику разрушать вас.
   
   
4. Обратитесь за поддержкой к близким или к помогающему специалисту. 

Работа с внутренним критиком — это не лёгкий процесс. Коучинг помогает освободиться от старых, ограничивающих убеждений, заменить их на поддерживающие и угомонить внутреннего критика.

Как только вы научитесь осознавать негативный внутренний диалог, признавать и заменять критику добрым отношением к себе, вы почувствуете как с плеч упадет огромная ноша, о существовании которой вы, возможно, даже и не подозревали. 

Начните с маленьких шагов и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Жить будет легче и гораздо свободнее.

Если вам понадобится поддержка, вы всегда можете записаться на бесплатную диагностическую сессию, где мы обсудим всё, что вас волнует, и чем я могу быть полезна именно вам.

Пишите https://t.me/marie_n