Осознание через прерывание сна

Самые продуктивные в плане ОС периоды - это фаза быстрого сна. Именно поэтому осознаваться во время дневного сна гораздо проще, чем ночью. Если возможности поспать днем нет - используем метод отложенного сна.

В чем суть?

Заводим будильник за два часа до планируемого подъема. То есть, если вы всегда просыпаетесь в 7.00, будильник нужно поставить на 5.00. После пробуждения можно попить чаю и почитать пару постов про ОСы ;) Главное, не начинайте заниматься будничными делами и не позволяете мозгу слишком сильно проявлять активность, а то уснуть уже не получится. Но и не следует ложиться спать сразу, выключив будильник.

После этого ложимся и начинаем выполнять любую технику по прямому выходу в ОС - визуализацию, раскачивание и т.д.(мы писали о них здесь). Ее эффективность увеличивается многократно.

Совет: оптимальным временем для прерывания является 5 часов. Вы еще не выспались, но ваш мозг уже перестроился на быструю фазу