Откуда берется перфекционизм и нужно ли с ним бороться, а главное - зачем?
Даниил Воскресенский
Откуда берется перфекционизм и нужно ли с ним бороться, а главное - зачем? Напомню, перфекционизм – это желание делать всё идеально, а если идеально не получается, мы себя поливаем таким чувством вины, гневом и самобичеванием, что наши зложелатели просто обзавидуются, как мы умеем себя проклинать. «Мы должны быть лучшими, делать все идеально, как Господь Бог… Да чего там! Даже ЛУЧШЕ!».
С одной стороны, перфекционистов любят как исполнителей – они стараются все доводить до идеала, чтобы комар носу не подточил, они аккуратны и педантичны. С другой – это переходит в разряд психического расстройства, когда мы не можем переносить НЕИДЕАЛЬНОСТЬ мира вокруг, и страдаем сами, а еще хуже – заставляем других соответствовать нашим идеалам, считая эти идеалы абсолютно истинными и объективными.
У меня подруга никак не может найти себе парня. Знаете почему? Идеального ищет… Чтобы был и красивый, и умный, и здоровый, и интересный, и с деньгами, и спортом занимался, и бизнесом, и темпераментный был в постели, и чтобы надежный был, верный, быт поддерживал, и чтобы на люди с ним было выйти не стыдно… В общем нужен – БОГ, который будет идеальным в ее представлениях… Прямо как папа в детстве.
Я ей ответил – перестанешь себе искать папу, найдешь мужчину. Человека НЕ ИДЕАЛЬНОГО – а такого, с кем жизнь будет по душе. Разной будет, и веселой, и грустной, и легкой и трудной, но зато - настоящей. А идеал - он только в голове.
Помимо того, что перфекционистов раздражает отсутствие стиля и логики в каких-то вещах (во внешности человека, в речи, в одежде, архитектуре, дизайне, музыке, тексте – те же ошибки, например), вот еще одна черта перфекционистов, которая мешает многим вокруг, и самим перфекционистам тоже. Мастерство и оттачивание своих навыков в стремлении к совершенству – это хорошо. Но когда это мешает сдавать работу в срок, заканчивать проекты, доводить до логического конца (даже если он не совершенен) – ЭТО ПЛОХО. Перфекционист все время нарушает сроки выпуска заказа, потому что хочет довести его до триумфа, как какой-то непризнанный гений свою картину.
Говорю вам, как перфекционист :) Я учился в художественной школе, где нам прививался вкус к эстетике и дизайну, и учителя с нас всегда требовали быть ЛУЧШЕ, чем мы есть сейчас. Нас никогда не хвалили и не оценивали, где мы хороши, а только обращали внимание на наши ошибки. Саморефлексии нас никто не учил, поэтому всё обучение заключалось в том, что мы ждали заветное «МОЛОДЕЦ» от учителя, которое так никогда и не звучало. С точки зрения академиков это был педагогический ход, который и взращивал в нас, возможно с четкой целью, перфекционизм, считавшийся среди этих же академиков благом. Этот перфекционизм, в свою очередь, просачивался не просто в нашу художественную деятельность, но и в простую жизнь, знатно мешая в ней адаптироваться и социализироваться.
А бывает еще так: если один из родителей супер-контролирующий и воспитывает ребенка в супер-контроле, или контролирует второго родителя, чтобы он все делал идеально. Например, дочь видит, как отец ругает мать за то, что у нее борщ не так сварен, полы не так подметены, посуда не так помыта. Тогда ребенок автоматически воспитывается так, чтобы быть для этого контролирующего родителя «хорошим». «Я всё буду делать идеально, папочка, только не ругай меня, пожалуйста, так, как ты ругаешь маму. Я – хорошая!». Формируется убеждение: либо делай идеально, либо никак вообще, а нелюбимым быть никто не хочет.
Чем еще мешает перфекционизм? Да мукой! От того, что не можешь быть идеальным, как будто мир от тебя требует идеальности: общество, мода, современные стандарты, соответствие каким-то образам и кругам общения и т.д. А на самом деле природа идеальна в своей НЕИДЕАЛЬНОТСТИ, порой: асимметрии, кривизне, нестандартности, ОРИГИНАЛЬНОСТИ, про что многие забывают. Мы не боги, чтобы всё делать идеально, и на пути обучения отсутствие идеальности неизбежно. А если я скажу, что вся жизнь – ОБУЧЕНИЕ?
Также перфекционизм зачастую мешает НАЧАТЬ какое-то дело, потому что мы заранее боимся неидеальности, провала. Не ошибается тот, кто ничего не делает – и многие предпочитают НЕ ДЕЛАТЬ вообще. А для адаптации часто занимают позицию судьи, чтобы судить: кто идеален (или приближен к этому), а кто нет. Ведь, критики не создают своих шедевров, они только оценивают чужие, очень безопасная и удобная позиция.
Нужно бороться со своим перфекционизмом? В крайнем проявлении, когда это уже похоже на психическое отклонение, мешающее делам и жизни в целом – да. Но стремление к идеалу, к прекрасному, оттачивание своего мастерства – это благодетель, если она, конечно, используется на благо другим людям, миру. Просто помните о том, что невозможно быть мастером абсолютно во всём, и во всём быть идеальным. Если вы знаете таких людей – знайте, они кажутся такими, а не есть на самом деле :) Где-то у них все равно есть изъяны и слабые места – мы все неидеальны, и это нормально.
Миф об идеальности и совершенстве во всем (и внешности, и интеллекте, и любви, и деле и т.д.), порождает высокомерие и стремление к тому, чего на самом деле нет. На этом построена индустрия потребления и развлечения сегодня. Люди не достигают целей, которые им демонстрирует медиа. А кто остается в выигрыше?..
Мне помогли побороть мой чрезмерный перфекционизм три вещи:
1. Дедлайны – когда нужно что-то сдать в срок (у меня: план лекции, программа курса, глава книги, выпуск рассылки, ТЗ для техподдержки, баннер и т.д.) – не до перфекционизма. Учишься говорить себе: «хватит, достаточно» просто потому, что лучше неидеальная и выполненная работа, чем идеальная, но невыполненная. Лучше неидеально написанная книга – но выпущенная в срок, проданная, и прочитанная читателем, чем идеальная, но в столе – в лучшем случае, а чаще всего – в голове… Ну и толку от нее, такой идеальной? Стараюсь ли я сделать хорошо? Безусловно. Схожу ли я с ума от того, что получился не шедевр всех времен и народов? Боже упаси :)
2. Тонкое искусство пофигизма – иногда нужно просто уметь, как я говорю, «забивать болт» на какие-то вещи, правильно расставляя приоритеты. Мем из прошлого на эту тему: «Вам шашечки, или ехать?». Вам орфография или смысл? Вам радостная и довольная семья, или абсолютный порядок в доме? Вам королева/король красоты или родственная душа? Вам высокопоставленная должность или свобода? Думайте. А одноименная книга «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона вам в помощь.
3. Проработка эмоциональной сепарации и понимание, что я НИКОМУ НЕ ДОЛЖЕН быть идеальным, и что мои настоящие близкие будут принимать меня даже неидеального с моими несовершенствами. Если мои недостатки доставляют людям проблемы – я буду над ними работать, чтобы людям со мной было хорошо, это моя точка роста. Но всё имеет меру – я не буду стараться быть идеальным во всём ради того, чтобы меня обожали, чтобы быть абсолютно удобным, сходя с ума от перфекционизма к себе.
Эмоциональную сепарацию, кстати, прорабатываем на Сборках. Когда люди перестают что-то доказывать другим, они начинают по-настоящему ценить и любить себя, а в следствии по-настоящему ценить и любить других.
Меня спрашивают иногда: Даня, как вы с Сапой столько успеваете? Ну, во-первых, есть люди, кто успевает гораздо больше, чем мы. Либо у них просто больше ресурсов, чем у нас, либо они готовы пожертвовать тем, чем мы пожертвовать ради "идеальной" жизни НЕ ГОТОВЫ.
Но если брать нас - причина в том, что мы учимся (в процессе еще!) понимать границы своих возможностей, и отключать перфекционизм там, где он не нужен. Иногда нужно признавать себе, что ты не справляешься. Ты не идеальный отец, не идеальная мать, не идеальный муж/жена, сын/дочь, не идеальный начальник, не идеальный партнер, не идеальный специалист – и это НЕ конец света! В конце концов, ядерный взрыв в мире если и возможен, то точно не по этой причине! :)
Когда понимаешь, что ты не справляешься – это как ощущение дна, от которого можно оттолкнуться. Всё стопорится, когда ты пытаешься удержать иллюзию того, что тебе все по плечу и ты вывозишь, а на самом деле творится полная дичь. Больше всего сил уходит на сохранение иллюзии «идеального мира». А когда смотришь трезво, то и возможностей открывается больше. Когда живешь не для доказательства своего идеала, а просто идешь свой НЕИДЕАЛЬНЫЙ путь, и на этом пути просто созерцаешь жизнь вокруг, такой, какая она есть. Это и есть Дзен, ДАО, как хотите называйте.
Это не просто, согласен, но не значит, что не нужно к этому стремиться.
Если бы мы с Изабеллой хотели сделать свои курсы абсолютно идеальными и довести их до совершенства, сделать их лучшими из лучших по всем параметрам, если бы мы преследовали цель делать идеальные лекции, сделать «Благополучи-е» идеальной игрой, писать Фотурис идеально, или писать идеальные выпуски без ошибок (даже этот), мы бы ничего не сделали. Мы бы не создали курсы, не провели бы лекции, не выпустили бы в срок игру (и так задержали), не писали бы нашу книгу, и не выпускали бы так часто наши выпуски в рассылку, работая над ошибками неделями.
Иногда приходится чем-то жертвовать. Мне лично важнее рассказать важные вещи и донести пользу тем, кому это по-настоящему важно, чем визуально «причесывать» свой текст несколько дней. Ошибки смысла не убавят, а вот их поиск отнимет не мало времени. Редактор делает свою работу, но и ЕМУ СВОЙСТВЕННО ОШИБАТЬСЯ, ведь, он тоже не идеален :)
При этом, во время «скорописания» – писательский навык все равно оттачивается, рефлексия проводится, опыт копится. Но нет такого, что мы над одной статьей работаем месяц. А пользу люди получают, для них важны наши выпуски – для них и пишем. А совершенству – предела нет. Каждый сам выбирает, в чем и в какой мере ему совершенствоваться.
Всем хорошего дня!
Кайфуйте от несовершенства - оно позволяет расти,
а рост - это и есть путь :)
Даниил Воскресенский
Запись на он-лайн сеансы Сборки открыта, сеанс 1 час, стоимость 6000 рублей (для участников клуба Выпускников проекта ОДО = 3000 рублей). Ведем я и Изабелла, работаем с вашими индивидуальными запросами, родовыми программами, отношениями в семье и конкретными ситуациями. Записаться можно через личные сообщения: https://vk.com/daniil_voskresensky
Наш очник "Ближе к телу" в Карелии уже совсем близко! Скоро закроем регистрацию, осталось 2 места, больше никого не возьмем: https://odo.navyki-pokoleniy.ru/telo_seminar
Регистрация на нашу ближайшую лекцию в прямой трансляции здесь: https://odo.navyki-pokoleniy.ru/web_20240801 Увидимся 1 августа с теми, кто зарегистрируется!