Отеки На Кето Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 495 781 55 77
круглосуточно
Главная
Блог
Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать
Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать
Маевская Евгения Андреевна Гастроэнтеролог, диетолог
+7 495 781 55 77
+7 800 302 55 77
© 2002-2021, GMS Clinic. Пользуясь данным сайтом и любыми его сервисами, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональной информации . Общество с ограниченной ответственностью «Глобал Медикал Систем», Лицензия № ЛО-77-01-013262 , Лицензия № ЛО-77-01-013294 . Материалы и информация, размещенные на сайте, предназначены для лиц категории 16+.
Поиск по сайту
Ищите врачей, услуги, статьи и другие материалы
Врачи
Тогоев Олег Олегович
Глебовский Роман Владимирович
Башанкаев Бадма Николаевич
Мясников Николай Борисович
Виноградова Татьяна Анатольевна
Волков Андрей Юрьевич
Все врачи
Услуги
Программы по ведению беременности
Чекапы
Лабораторная и инструментальная диагностика
Вакцинация
Годовые взрослые и детские медицинские программы
Платная госпитализация в стационар
Все услуги
Направления
Кардиология
Дерматология
Коррекция веса
Эндокринология
Гастроэнтерология
Нефрология
Все направления
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic.
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма.
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи. Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота. Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров. Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы.
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья.
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма.
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам. Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам.
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов. Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы. Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть.
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта.
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание:
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты:
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина.
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно.
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров. Снижение веса происходит за счет:
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс. участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов.
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025». Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний.
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать.
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней. Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму. При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты. Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку. Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку.
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету.
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел. Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти. Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе.
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери.
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов.
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа. В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету. В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину.
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера. Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения.
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа. В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований.
Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic.
«Все дело в дозе». На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной.
При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится. По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой. При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок.
Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать. Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия.
Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов. Такое питание вряд ли можно считать безопасным. И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении.
Какие последствия и опасности есть у кето-диеты?
Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды. 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела. Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет.
Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним. И не все так радужно. Вот некоторые негативные последствия:
Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности.
Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5%. То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания.
Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект.
Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина. Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать.
Может, просто не есть сладкое и простые углеводы? Это также помогает снизить сахар и похудеть без кетоза?
Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит.
Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся. Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает.
Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови.
«Мучная болезнь» или целиакия — рассказывает Галина Зубкова, кандидат медицинских наук, семейный врач и гастроэнтеролог GMS Clinic
Как не допустить обезвоживания во время перелета? Почему во время автопутешествия важно каждые делать остановки и чем опасны чипсы в дороге?
Многие молодые мамы борются с лишним весом так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов есть свои правила.
В 2016 году молекулярный биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за исследование аутофагии. Каждая клетка организма вырабатывает вещества, которые поддерживают ее жизнедеятельность и участвуют в размножении. В то же время некоторые части клетки могут испортиться и попросту выйти из строя.
Если срочно нужна помощь — звоните, мы обязательно поможем! Наша служба скорой помощи приезжает максимально оперативно.
Не могу понять,что вызывает отёки- избыток или недостаток калия ? Питание- в основном мясо,авокадо,яйца, практически не ем овощи и зелень, иногда кофе с кокосовым молоком. Пустой кофе пью постоянно в течении дня. Ем 2 раза в день. Еду солю, как обычно. Калий цитрат пью, как советовали 0,5ч.л на 1литр воды и пью в течении дня. Магний цитрат пью. Не понимаю добавить калия или наоборот мне его много.
Сколько на кето и сколько пьете воды, а также оставляете ее в
Ир , чистой воды литра 2, в туалет вроде бы часто хожу. Я и до Кето очень часто бегала в туалет.
Ольга , непонятно как Вы отекаете если туалет Ваш друг. Может я чего-то не поняла?
Ир , вы всё правильно поняли. Вот и я не пойму,может калия добавить,но блин страшно как то ,говорят что избыток тоже плохо. А как найти норму не знаю.
Ольга , лучше снизить сначала и посмотреть. Ещё у нас тут мысля есть, что воды мало.
Ир , я вот думаю,что кофе же сильно выводит калий,а пью я его много,поэтому и думала может он у меня весь вымывается и его не хватает ?
Ир , человек пьет кофе (читай мочегонку) постоянно, - отсюда и отеки(((
Олеся , и что посоветуете делать ? Отказаться от кофе
Ольга , да . Две чашечки в день до 15.00
Олеся , спасибо! Буду пытаться уменьшать
Дмитрий , так я вроде бы не сильно много и воды пью,около 2 литров. Это же считается средней нормой.
2 литра всей жидкости, а не только воды. Пить надо по потребности.
Галина , нет,вот уже неделю стоит вес и что делать не знаю.
Дмитрий , я читала,что кофе и чай не считают,а только чистую воду. Если всё посчитать вместе с кофе и чаем,то конечно выходит много.
Ольга , вот и у меня вес стоит. Обидно. Без косяков,а результат ноль
Ольга , 1/4 ч.л калия пробуйте пить и наблюдайте. Вес неделю стоит-это норма для кето. Каждый день отвесов может не быть,это только в первый месяц так. Мочегонные не пейте,вымываются электролиты и будет дискомфорт. На кето вода и так хорошо сливается. Пейте по жажде чистую воду. Количество кофе и чая уменьшить.
Татьяна , т.е. постепенно все наладится ( в плане снижения)
Ольга , Проверяйте пожалуйста источники, на центральных каналах ведущие врачи многократно предостерегают от пичканий себя водой, а в группе постоянно жалуются на отеки, любители выпивать по два литра пресной воды в довесок к повседневному.
Ольга , не слушайте некоторых, на кето надо пить именно воду, помимо чая и кофе, кофе обезвоживает, потому на каждый стакан кофе стакан воды. Чем меньше пьём тем больше опухли.
Дизбаланс натрия и калия иногда вызывает отеки. И ещё молочные продукты
Евгения , из молочки только кокосовое молоко и то в прием пищи с кофе.
Ольга , ну это и не молочка же. Я там написала, что нашла про отеки.
Доктор Берг про отеки ПРИЧИНЫ: 1. Нехватка белка. Это не самая часто встречающаяся причина, но возможная, даже если вы на #кето . Низкое количество белка в крови - альбумина, тогда вода собирается вокруг клеток. Такое бывает на кетодиете, когда вы увлеклись жирами. Показать полностью... Решение: увеличение белка или увеличение кислотности желудка яблочным уксусом или бетаин гидрохлоридом, чтобы белок переваривался. 2. Дефицит В1. Слышали про болезнь бери-бери? Дефицит может появиться из-за избытка в питании углеводов, алкоголя, чая, шоколадок и др. Даже субклинический (не виден в крови) дефицит вызовет отек лодыжек, ступней. Решение: добавьте пищевые дрожжи или В1 (жирорастворимый форма). 3. Дефицит калия. Недостаток зелени и овощей, злоупотребление фастфудом (много натрия и мало калия). Если вы чувствительны к соли, вместо того, чтобы ее уменьшать, увеличьте калий. Решение: ботва свеклы богата калием, а также фисташки, авокадо, зелень , кале. Увеличивая калий, уменьшаете натрий , который удерживает воду. Особенно актуально для диабетиков - как правило, они имеют дефицит В1 и калия и поэтому страдают отеками. 4. Сердечная дисфункция. Обычно проявляется отеками на левой лодыжке или ступне. 5. Проблемы с печенью. Гепатоз, цирроз. Чаще отекает правая лодыжка и ступня. 6. Почки. Отекают обе ноги. 7. Микседема. Эти отеки не жидкость, а похожи на припухлости, будто они воском налитые. Это следствие гипофункции щитовидки. 8. Диабет, преддиабет или инсулинорезистентность. Отеки связаны с природой удержания натрия и как следствие задержке вода. Увеличение калия приведёт к избавлению от жидкости. Как бы там ни было, исправьте своё питание в первую очередь. Будьте здоровы! Данные @drericberg
Сдайте анализ мочи на всякий случай. Просто для общей картины. Мало ли
Отекают пальцы на руках после сна особенно через полчаса после пробуждения становится лучше. С чем может быть связано?
Екатерина , тоже самое. Было бы интересно узнать, из-за чего это. Вечером нормально все, а утром кольца не снять
Много натрия и мало калия могут давать отеки, попробуйте не солить дополнительно пищу и посмотрите на результат.
Однозначно, мало воды, кофе мочигонное
Ели б зелень, был бы калий, что Вы там из порошка воспринимаете и как на это реагируете- большой вопрос.
Кофе не для Вас, отеки из-за частного его пития, Вы воду пьёте, а кофе выводит, остатки воды тело спешит оставить, вот и отёк, чашка утром, чашка до 16 часов и это уже много.
Я перестала солить много, не стала есть квашеную капусту и всякие солености и отёки прошли.
Подскажите отёки уже замучили так что у меня на их фоне нервоз начался.
Пропал аппетит похудела до 49 кг а у меня 2 ребёнка маленьких
Отеки на глазах ужасные врачи говорят здорова
Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее
Отеки - причины появления и как убрать
Кето - диета : что нужно знать, прежде чем пробовать
Не могу понять, что вызывает отёки - избыток.. | КЕТО диета | ВКонтакте
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Кетодиета: что это? особенности и влияние кетодиеты на здоровье
Программа Похудей
Диета Номер 5 При Каких Заболеваниях
Влияние Лишнего Веса На Потенцию
Отеки На Кето Диете
