От самозванца слышу: почему умные люди часто не верят в себя
Работа в Зарафшане
Синдром самозванца называют проклятием умных людей. Актриса Оливия Колман буквально оправдывалась, получив «Оскар» за свою работу. И даже первый человек на Луне, американский астронавт Нил Армстронг считал себя лишним в компании уважаемых ученых, писателей и художников
Джоди Фостер, получившая Оскар в 1998 году, в одном из интервью призналась, что тоже считала свою победу ошибкой. Ждала, что жюри кинопремии очнется и заберет награду обратно.
А член совета директоров Facebook Шерил Сэндберг в старшей школе всегда получала высшие баллы за тесты, но была уверена — она всех дурачит, и скоро это станет явным.
В рамках одного из экспериментов студентов Гарварда спросили: кто из них ощущает свое присутствие в аудитории ошибкой, которую допустили в администрации. Две трети подняли руки.
Все это признаки феномена или синдрома самозванца, как его чаще называют. Человеку кажется, что все его успехи — стечение обстоятельств, везение или работа других людей. Он не заслуживает своей должности, не так профессионален, как все считают, и чувствует себя мошенником, обманывающим всех вокруг. Ко всему прочему, человека с синдромом самозванца преследует страх, что вскоре о его обмане узнают, а репутация разобьется вдребезги.
Исследования показали, что около 70% людей вне зависимости от пола и профессии хотя бы раз чувствовали себя «мошенниками». И в основном это люди, которые в меньшей степени должны о себе так думать. Поэтому феномен еще называют проклятием умных людей.
«Самозванец» считает себя некомпетентным, поэтому начало следующей задачи для него начинается с тревоги и неуверенности в своих силах. После этого он либо работает на износ, либо прокрастинирует до тех пор, пока дедлайн не подтолкнет его к лихорадочной работе и бессонным ночам. После выполненной задачи наступает небольшое облегчение. Но вскоре это ощущение омрачается тем, что «самозванец» отрицает собственные достижения.
ПРИЧИНА
Установка на «недостойность», по мнению ученых, может закладывается в детстве. Родители могут перехваливать ребенка за то, что сам он считает ерундой: рисунок, поделку или домашнее задание, которое ему казалось простым. Тогда и во взрослой жизни он будет воспринимать похвалу как что-то несоразмерное выполненной задаче.
Другое зерно, которое может вырасти в синдром самозванца во взрослой жизни, — утверждение, что ребенок чего-то не достоин, потому что не выполнил задание родителя. Постепенно оно трансформируется в «если я сделал что-то не так, я не заслуживаю того, что хочу», а в итоге в — «я просто не заслуживаю».
Тесты для определения силы «самозванца»
В целом есть несколько признаков, которые указывают на этот синдром:
— Ощущение, что другие люди слишком высокого мнения о ваших способностях.
— Страх, что вскоре все узнают о том, чего вы стоите на самом деле.
— Неспособность признать свой успех, несмотря на внешние и объективные доказательства.
— Приписывать свой успех удачному стечению обстоятельств.
— Постоянное беспокойство о стандартах и перфекционизм.
— Страх и уклонение от оценки.
— Неспособность наслаждаться достижениями.
— Самосаботаж.
Как справиться
С «самозванцем», не сильно покушающимся на успех, можно справится самостоятельно. Главное, что рекомендуют специалисты — разговаривать с другими, признаваясь, что вы чувствуете себя лишним среди компетентных коллег и недостойны своей должности. Вскоре вы поймете, что вы не одни, и низкой самооценкой в профессии могут обладать даже люди, которыми вы восхищаетесь. Старайтесь отделять собственные ощущения от реальных факторов успеха, советуют специалисты. И не стремитесь к идеалу: иногда лучшее — враг хорошего.