Остановка мыслей - медитация

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Начните отслеживать свои мысли. Просто следуйте за ними, куда бы они не вели. Просто наблюдайте, как они приходят и уходят.

После того как вы понаблюдали за мыслями 5-10 секунд, задайте себе следующий вопрос и будьте очень бдительны, чтобы увидеть, что происходит сразу же после этого.

Вопрос таков: "Откуда происходит моя следующая мысль?"

Задайте затем несколько похожих вопросов:
"Какого цвета будет моя следующая мысль?"
"Как будет пахнуть моя следующая мысль?"

Важен не сам вопрос, а сосредоточение внимания. Внимание обнажит пробел, пространство между мыслями.

Выполняйте упражнение еще 2-3 минуты, задавая вопрос примерно каждые 15 секунд. Направляйте внимание на пустоту, когда она возникает. Ищите ее, когда ее нет. Уже через несколько минут вы заметите, что мысли успокоились, а тело стало более расслабленным.

Выполняйте минутную медитацию, задавая уму новый вопрос каждые 15 секунд, несколько раз на протяжении дня. Вскоре вы начнете осознавать пространство между мыслями даже в то время, когда заняты другими делами - например, во время разговора или за рулем автомобиля.

...со временем вы заметите, что количество энергии у вас увеличилось, напряжения стало меньше, а в отношениях с другими появилось больше лёгкости.

"Если не изучать жизнь, то и жить не стоит. Единственно верная мудрость - знать, что ты ничего не знаешь." - Сократ

Хорошей вам медитации!